Легкий способ научиться правильно дышать диафрагмой за 1 минуту 

Забыла сказать, что дыханием с диафрагмой ( задержка на вдохе ) пользуюсь уже 30 лет и ни разу не была разочарована. О пользе задержки на выдохе услышала лет пять назад. Увидела видео ролик профессора Лосева. С успехом пользуюсь этими упражнениями и очень довольна результатами. В юности мне врачи пророчили всего 40 лет жизни, но благодаря этим упражнениям дожила до 70 лет. И мечтаю пожить ещё Всех вам благ! И будьте здоровы. Зачастую наше здоровье в наших руках.

Вы описали совсем ДРУГОЕ дыхание!

И​@@user-sr9di8ir9e

Я слышала что нельзя задерживать на вдохе 🤔

Вы делаете другое упражнение.

Появились Хейтеры,которые выставили Шишонина как вредителя

А у Вас хейтеры с большой буквы ? Так сильно их уважаете ? 😊

Я 44 года работаю в кабинете ЛФК при поликлинике. В советское время ЛФК назначили курсом до 2х месяцев по любому диагнозу... получалось менять нагрузку... Потом, в перестройку, стали назначать 20 процедур... Посокращали количество кабинетов отделения медреабилитации... Стали назначать 10 процедур В отделении в советское время трудились 42 сотрудника, теперь 21. Было 8 инструкторов ЛФК, теперь 4.. (одна из 4х на полставки) .. было 2 врача лфк, теперь ни одного (ушли на пенсию и больше никого не берут) После ковида одна инструктор не сделала прививку, уволилась .. и я одна тянула нагрузку кабинета, а в зарплате ничего не добавили, на полторы ставки был негласный запрет, обещали доплату в стимулирующих и... И 2 месяца вроде по 5 тыс (минус подоходный) увеличили, а потом ни рубля... Полтора года тянула нагрузку.. *И вот с марта 2023г по ОМС только 5 процедур лфк...* - разучили упражнения и делайте дома.. Физиотерапевты отделения (2 врача) говорят больным: *это же не клуб здоровья и не тренажёрный зал...* С травмой (не всем) продляют на 5 процедур.. ‐ до 10. Город увеличился 20ти этажными микрорайонами, население увеличилось с 200000 до 500000 А последняя поликлиника большая была построена в1977г.... Да, большая! - 7 этажей, но всё равно ужасно перегружена Но наше отделение сократили. В физиокабинетах новых аппаратов нет.. которые поломались , новые не покупают.. например, с года 2018 остался один аппарат УВЧ 1978года рождения.. Электрофорез только деткам. ☝🏻ещё ! кабинет ЛФК единственный в городе... жителей, которые по адресу не относятся к нашей поликлинике принимаем только на одно занятие - консультативно-индивилуальное.. Люди многие упражнения делают неправильно...особенно на шейный отдел позвоночника.. Объясняю, что упражнений много и надо делать дней 5-7..10 одни упражнения, а потом, 5-10дней другие, для того чтобы не было привыкания... и что есть упражнения двигательные, а есть укрепляющие ! и надо их, чередовать, как в словах гласные и согласные буквы .. Предупреждаю, если вам понравилось упражнение и вы чувствуете, что именно оно вам в помощь - не делайте 100 раз за один раз, чередуйте с другими нужными (называются ОбщеУкрепляющимиУпражнениями - ОУУ и ОбщеРазвивающимиУпражнениями - ОРУ.. Объясняю, что есть местное кровообращение, которое надо *активировать самомассажем* и обязательно нужно активировать *общее кровообращение* - это ходьба, плавание... Раньше на стенах в поликлиниках висели *санбюллетени* - велась *санитарнопросветительная работа* Нам, сотрудникам, вменяли это в обязанности.. вели отчёт и учёт о выпущенных .. Сейчас НИЧЕГО... На Ютубе много есть видео.. Больные давно отметили/одобрили упражнения по Шишонину...👍🏻

Спасибо Вам, Светлана! К сожалению , все так, как Вы описали. Раньше была профилактика здоровья, а сейчас досокращались, что и помочь людям некому. Врач ЛФК раз покажет упражнение при ШОПе и до свидания, а как ты его делаешь, правильно, нет ли - никого не волнует. Дооптимизировались во всем. Всех Вам благ и спасибо, что столько лет помогали людям!

​@@svetlanavyshinskaya1624 Не люблю думать, что власти делают всё "против людей", но то, что больница не про здоровье и не про лечение, а про "избавление от симптомов" - факт. Как же это грустно

Таким полезным упражнением можно спровоцировать сердечный приступ.

Будте крайне осторожны. Все дыхательные упражнения с вариациями взяты из Йоги. Они очень мощные, и при неправильном выполнении могут нанести только вред. Например, "Полное дыхание", близкое к диафрагмальному, выполняется легко, без напряжения, естественно. То, что показано здесь, это "Очищающее дыхание" йоги. Его вообще не рекомендуется делать более 2 раз, можно навредить себе. Нужна постепенность, регулярность и наблюдение за своими ощущениями. Эта тема не простая.

@@user-fi4st9es5t Оченб верно. Это упражнение тяжёлое. Я делаю дыхательные упражнения по методике уважаемого мною доктора Мамонтова. 👍👍👍👍👍

Голова закружилась как ни странно из-за кислородного голодания клеток мозга. При интенсивном дыхании и отсутствии физической нагрузки падает содержание углекислоты в артериальной крови. Это усиливает связь гемоглобина крови с кислородом и кислород хуже отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. Так запросто можно спровоцировать сердечный приступ. Нет необходимости тренировать диафрагму. Если Вы дышите она работает. Без работы диафрагмы не возможно сделать вдох. Кто получал удар в солнечное сплетение хорошо это знают.

И у меня закружилась голова.

@@user-zu2jc6zo1m Задержите дыхание после выдоха. Уровень углекислоты поднимется и все придет в норму. В этом упражнении нет необходимости.

голова закружилась потому что создали гипоксию в тканях организма реакция: спазм сосудов в голове.Будьте Осторожны!! от этих учителей, которые абсолютно не знают физиологию дыхания

Голова закружилась в результате возникновения острой гипоксии в тканях .Результат резкий спазм сосудов в голове.Будьте Осторожны!!! Этот ,,учитель"абсолютно не знает физиологию дыхания.

Ооочень легко! Не надо "пробовать" Надя, а просто дышите! У меня все получилось на ураа, а мне 77, точнее на подходе 78-летие!😊🎉🎉

А до этого неприятно было смотреть?😂

up2hv8bg1z Какой Вы молодец, даже большой оптимист, что в свои 82 года мечтаете встретиться с самим доктором Шишониным. Если встретитесь, опубликуйте, пожалуйста, свои впечатления в комментариях в этом ролике. Я ваш коллега. Берегите и Вы себя. Здравия Вам и неиссякаемого оптимизма.

От такого полезного упражнения ласты можно склеить. Это гипервентиляция.

Без фанатизма , спокойно, аккуратно... начинаем выполнять упражнение ну, а если, "" ласты замаячили""- прекращаем... Все просто!!! Удачи всем!

@@user-yx7wf7sb5e Как продемонстрировал Доктор это уже "фанатизм". А приближение приступа не всегда можно почувствовать. Так что не все так просто.

Конечно все просто: тренироваться в получении билета в один конец .Будьте Осторожны !!!! от таких учителей кретинов которые абс.не знакомы с физиологией дыхания

Спасибо, за предупреждение, но в данной ситуации, по - моему , Доктор не знаком, разве, что только с вами..., уж, извините! Всех благ!

Ничего хорошего в предложенном упражнении нет. Диафрагма также как и сердце работает постоянно. Без работы диафрагмы невозможно сделать вдох. Она тренируется постоянно. И тренировать её дополнительно, к томуже делая полные вдохи без физической нагрузки нет никакой необходимости. Это вредит. Головокружение которое появляется при выполнении упражнения возникает из-за снижения уровня углекислоты в артериальной крови. При этом усиливается связь гемоглобина крови с кислородом и кислород не отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. Клетки мозга страдают от недостатка кислорода. Чтоб удержать необходимый уровень СО2 возникает спазм сосудов. Так запросто можно спровоцировать сердечный приступ.