Легкое упражнение на увеличение объема тыльного сгибания в голеностопном суставе 

Здравствуйте, та область, про которую Вы говорите, обычно является сводом стопы. Мы скоро опубликуем набор упражнений для стимуляции мышц, участвующих в формированием свода. Но в целом, в этой области сложно добиться (да и не нужно) гипертрофии мышцы (обычно это брюшко мышцы, приводящей большой палец стопы), поэтому ничего страшного, если они, как Вы выразились, "совсем тоненькие стали" :)

@@NeuroStart_ спасибо 🙏

@@user-zz8cw5hc2g Подниматься на носок, прыжки на этой ноге. Сто раз подняться на носок, сто раз прыгнуть на этой ноге)

Доброго времени суток! спасибо за запрос, сделаем! 👍🏻

У вас возможно контрактура наросла, надо было нагрузку серьёзнее через боль давать, у меня примерно такая же ситуация, врач сказал в этом причина, плохо разработала, нужно идти к врачу что бы убрать контрактуру и однозгачно на механо терапию, где за вас будут сгибадь, ногу через боль

@@user-wo05pl4ll3e делала через боль, но врач говорил, что через боль нельзя, но я делала. Находила в интернете упражнения для моей проблемы и делала, врачи не объясняют, им главное, чтоб кости срослись

Сгибание в колене самое лёгкое, что можно (и нужно) разработать! Приседания - самое понятное и простое. "Волшебные упражнения" - это говорит о вашей неосведомлённости в этом вопросе.

Доброго времени суток! Нога именно в коленном суставе перестала сгибаться как раньше или все таки в голеностопном, после перелома голеностопа? (вероятно, речь идет о переломе костей нижней трети голени, плюс лодыжек?) После травмы голеностопного сустава, обычно, осложнения в виде ограничения функции сустава выше - то есть, коленного, возможны при: - сочетанном поражении как голеностопного, так и мягких тканей коленного при получении травмы (комби-поражение/травма) - при нарушении функции икроножной мышцы, она двусуставная, влияет как на коленный (в меньшей мере) так и на голеностопный (в большей мере), - при сохраняющемся диастазе из-за разрыва межберцовой мембраны между костями голени пациент, как правило, в целом теряет частично или полностью осевую функцию всей нижней конечности, и тут надо уже повторно к хирургам и тд. - на фоне, действительно, мышечной контрактуры после длительной иммобилизации (пока вы ходили в гипсе/лангете/жестком ортезе) и костялях, но такая форма осложнения на функцию коленного сустава после травмы годеностопного достаточно редкая Я бы Вам рекомендовал обратиться к врачам ФРМ (специалистам по медицинской реабилитации) третьего этапа направления ортопедия или нейро-ортопедия. Надо разбираться. С Уважением, Самигуллин Б.Р.

@@NeuroStart_Благодарю за ваш ответ!!! я сделала опечатку. Слово " коленного" прошу читать как "голеностопного". Травматолог сказал, что у меня стремительно начал развиваться остеоартрит после перелома, поэтому голеностоп не удалось разработать до уровня здоровой ноги. В гипсе нога была два месяца. Возможно еще и возраст сделал свое дело. Мне 57 лет. Продолжаю делать упражнения, но продвинуться вперед не получается. Топчусь на одном месте. Радует, что хоть не хромаю. В месте перелома боли даже в состоянии покоя, а при ходьбе иной раз аж искры из глаз начинают сыпаться от боли. В общем, мне не повезло🤷‍♂️