Эффективная ВИИТ тренировка для подготовленного атлета, 16 минут активной работы заставит вас как следует пропотеть. Тренировка повысит функционал, выносливость, сделает ваше тело рельефным и качественным. При короткой HIIT тренировки вы уменьшите жировую прослойку не сжигая мышцы! Не забывайте следить за правильным питанием, найти простые и полезные рецепты вы можете на канале @user-ze1rm9jl6w - действуйте! У вас в руках есть все инструменты для создания ИДЕАЛЬНОЙ, КАЧЕСТВЕННОЙ фигуры не выходя из дома и не тратя время на переезды в спортзал.
Тренировка состоит из 8 упражнений по 30 секунд, с 10 секундным активным отдыхом, которые нужно выполнить в три круга. Что значит активный отдых? Это значит, что вы не стоите на месте, т.е. либо шагаете имитируя ходьбу, либо бежите трусцой на месте, что бы немного опустить пульс.
1) Диагональные подскоки с приседом
2) боковой выпад с перекрестным поднятием ноги
3) полуберпи с левитацией
4) лягушка с полуприседом и ударом руками
5) динамичная усложненная планка с отжиманием
6) медвежья динамичная планка с хлопком
7) статичное удержание ног
8) ножницы вертикальные
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Подпишись, поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в социальных сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Вам не сложно, а мне приятно, так вы меня отблагодарите за проделанную работу!)
Подпишись на мои социальные сети
➤ Instagram - / artemyampolcev
➤VKontakte - jartem
Так же я являюсь инструктором Гонки Героев в СПб, если ты хочешь пробежать гонку со мной или подготовиться к ней, позаниматься со мной индивидуально онлайн или на спортивной уличной площадке в городе Спб, обращайся в директ, наладим питание, построим тренировочный процесс, сбросим лишний вес или наберем мышечную массу, а так же подготовимся к беговым соревнованиям и получим массу удовольствия!
#онлайнтренер #упражнения #тренировки #ВИИТ #HIIT #сжигаемжир #худеем #табата #интервальнаятренировка #ямпольцевартем #рельефноетело #теломечты #фигура #рельеф #пресс #тренировкидома #тренировкидляженщин #тренировкидлямужчин
9 май 2021
