ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕЕНИЯ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ! 

Всё понятно, пошёл поднимать штангу на бицепс в гакктренажере, закинув ногу на ногу

Очень доходчиво))) мне прям стало немного неудобно, что я сидя слушаю. Несколько раз были порывы встать и слушать стоя)

А я догадывался,потом убедился после первого года в качалке,а теперь вот инфа сотка) Сделал утро,Спасибо за офигенно информативный формат)

Видос с душой, с теплом, с заботой. Спасибо дядь Валер.

Эх хорошо разошелся, как в старые добрые времена, всё по теме !

Вот это ЗАРЯД энергии с утра! Спасибо БОЛЬШОЕ!

Оооо, утренний Валерон! День задался))

Валера, как всегда, на высоте! Поржал от души! Спасибо за хорошее настроение.

Хера се, как по заказу! Спасибо большое Валерий Геннадьевич!

Видео в десяточку, по существу! Спасибо, Валерий!

Резко, чётко и все по делу!)))

Когдато жал лежа 140 при весе 70 ,но лень ссука и жизнь меня победили, после просмотра ваших роликов мне становится стыдно за себя, ведь правда все правда

Один из немногих каналов,видео которого я всегда смотрю до конца и без перемотки)все видео угарные и интересные)👍

Очень содержательно и в доступной форме изложено, спасибо Валерий Генадич, шлем уже заказал ✊

Что самое интересное, эта информация пройдёт мимо многих спортсмЭнов, и продолжаться поиски « уникальных « упражнений. Один Мокшин чего стоит- говорит, гуру мирового фитнеса он слушает, они ему подсказали вытворять всю ту хрень, что он в инсте показывает). Молодец Валерон, есть ещё грамотные люди, которые говорят правду. Респект👍

Красавчик 🔥🔥🔥всегда радуют мысли и высказывания ,почил в точку ☀️☀️☀️лучший 🔥

Я не качек , просто смотрю видосы что бы поугарать , лучше любого стэндапа ))) Спасибо Валерон!)

Лучшее видео 👍🏼👍🏼👍🏼 особенно про задержку в верхней точке не мышц а чем то другим , это прям в точку.

Валерий Геннадьевич! Вы лучший) Отличное видео! Спасибо! Снимайте больше и чаще!

Валера топ🔥Поснимай тяжелых тренировооок!!!таких как раньшееее!!!

Дядь Валер, вот, вот то видео, которое я всегда от тебя жду! Последнее время радуешь нас именно этим! Сейчас в зале очень много именно финтиклюшечных упражнений, при этом все меньше и меньше приседаний. Объясняют это так - это большая нагрузка на колени и поясницу, ноги я и так качаю, когда иду до зала от машины и так далее :)

Валера как всегда огонь! 👍

Один миллион лайков за тему, поднятую в видосе👍👍👍 Валерий как-будто моими словами и мыслями изьясняется. Уважение 💪

очередной шедевр браво....так держать)))

Спасибо огромное, особенно про тренера, точное описание😅🤣😂

всё по существу без воды! респект

Благодарю за науку дядя Валера! Огонь!

Валера - тигр!) Спасибо💪🙏

Как же это охренительно! Валерий Геннадьевич, из ваших видео получил между строк, очень много полезной информации. Спасибо!

Перемотал вставочку , где делаешь подъем на бицепс)) реально только штанга даёт объём причём во всех местах))) спасибо за заряд правильной мотивации!

ахаха,накипело.Выпуск огонь, 9из10 негодуют)Все в точку.

Наконец-то годный контент)) первый раз в жизни ставлю лайк!

Истинный провидец Валер!) разбил все надежды ведущихся на эту тему)) давно ждал "революционный ролик"))

У нас чувак в зале на полном серьёзе раз в неделю перед жимом лежа делает "Подъем ноги на бицепс руки" вместо штанги. Как то так)

Валерий Генадьевич вы как всегда в точку, только так и только такими словами можно донести, что надо работать в зале пахать как трактор, спасибо вам огромное именно за такой пасыл, здоровье, прогресса и крепких нервов вам в вашем нелёгком деле, верим в вас 🥇🥇🥇

После каждого такого видоса сразу понятно чьи видео недавно смотрел Валерон)))

Все правильно много суставные упражнения, правильная техника и прогресс весов. Четко и коротко. Подписываюсь на твой канал.

аааа! вот это эмоции) благодарю!

Это старое видео Ли Приста! Когда он жаловался на то, что народ в раме для приседа делает руки! и там он сказал, - Пока твой присяд по весу меньше моего веса для подъема штанги на бицепс, пошел вон из рамы для приседа!

Обычно , никогда коменты не пишу, не удержался, вы , гений мотивации, еще бы послушать расказ про наплывы в зал осенью и весной любителей качнуться за месяц, спасибо порадовали

ты просто топ! все объясняешь понятно и весело) спасиб тебе

Я просто обожаю ваши видео)) продолжайте пожалуйста)

Лучший)) до слез просто)))

Давно не видел такого контента) Дядя Валера - вы лучший ☺️

Спасибо за настроение!) Всё по делу)

Валерий Геннадьевич. ОГНЕННОЕ видео! добавляйте по больше видео вставок.

Я кайфую от этих видосов!!!!!!!!! В.Г. Красавчик!!!!!

Валерон от души, красава!!!

Лучшее, что я видел сегодня ))

Опаце! Утро, завтрак, Валерон, идеальное сочетание💪

Это лучшее видело про фитнес которок я, когда либо видел!!!)))

Самая лучшая мотивация, которую я видел. Это шедевр. Просто пиздец. Круто. Перед каждой тренировкой буду пересматривать.

Валерон ты лучший!!! Спасибо за прямоту !!! Вот мы муд.лы))))

Бля видео огонь . И полезно и словно comedy club посмотрел поржал от души 😅👍🏼 Валерон красава 👍🏼❕

Как это можно смотреть без улыбки, спасибо за видос 😁

Аплодисменты Валерию Геннадьевичу! Ржал до слёз...)))

Красавчик, прям бальзам на рану!

Подлец ты и негодяй, Валерон!! Стрессу не дает нам создать.. Лайк поставил!

Дядя Валера! Ролик - огонь!

Всем Доброго Времени Суток! Благодарю Вас и Удачи Вам! Всем Всех Благ и Добра!

Отличное видео, сам занимаюсь только с гантелями и штангами разнообразия упражнений с ними куча!

Доброе утро! Спасибо за видео!

Валера ЖГИ дальше - огонь !!!

Дядя Валера люблю бомбящие видео твои , ну вот прям крик души )

Валерий вы лучший!😂👏👍

Коротко и по теме. Спасибо

Валера истину глаголет!!!)))) четко))))

Огонь 🔥🔥🔥 Видос вообще класс 👍👍👍 😆😆😆

Всё ясно и понятно!! Благодарю

Валера красава, видео просто супер, жги Валерон 💪

Очень правельно все разложил 👍

Лучший! Браво!

Подписуюсь под каждым словом, прав на 200%👍👍👍😆😆😆

Мне будет интересно 👌. Жду видео про подъем на бицепс

Блин, спасибо, обожаю твой контент, утро сделал мне 🤣🤣😂

Смотрю угарную качалку и только её с 2016, никакой хуйни с инстаграмма! Спасибо за контент)

Спасибо Валерий Геннадьевич за пиздатые , честные видео .

Полюбил этого качка!)) Браво

Мне кажется или Валерон посмотрел Мокшина/Гостюнина и пригорел чутка?

Просто по сути . КЛАСС .

Дай Бог тебе здоровья)

Пушка,смотрел и ржаааал😅😅😅😅😅😅

Доброе утро Валера. сколько уже можно. я смотрю тебя, и интересно как именно ты тренеруешся. так что если есть возможность, записывай видео тренировок. спасибо

Хорошо прошелся по Мокшину, лайк). Когда смотришь на бесформенные веточки Мокшина, всегда возникает вопрос -- если у тебя такие крутые секретные упражнения, чего не накачался)))?

поднял настроение, спасибо)

все по делу Валера)

Молоток, развеселил)

Валера всё правильно сказано !!!😅💪👍 Таких чайников много и экспериментаторов которые отходили в зал от силы 2 месяца уже считают себя сэнсеями по обучению своих методик !!!!мне такие встречались !!!💪

Как же это приятно услышать с утра, творог молоко банан и Валерий Геннадьевич, день удался)))!!!!

Дядя Валерон красавчик) все четко сказал)

Красава бро👍👍👍

👍👍👍очень доходчиво!

АХАХАХАХА))) Всем спасибо за просмотр. Выключайте нахер. © Цитаты великих людей. АХАХАХАХ!!!!!!!!

Красавчик 💪💪👌👌👌

Это ахеренно, в топ😂😂😂👍👍👍!

Красавчик все по делу 👍

Красава мужик!!!

Спасибо тебе за правильные слова с утра, кто хочет тот делает, а для остальных виноват весь мир но только не они.

Валера красава. Мотивация зашкаливает. Я пошел качаться.

Приятно смотреть твои видосы))