Лучший комплекс ОФП на улице для скорости бега! Валерий Жумадилов. 

Лучший комплекс ОФП на улице для скорости бега! Валерий Жумадилов. Упражнения для развития мышц, отвечающих за скорость бега. Комплекс упражнений на улице для скорости. Рекомендуется для выполнения в базовый период. Начинайте на ровной местности по одному подходу каждого упражнения по 5 повторений для начального уровня. Доведите до 10-15 повторений. Затем увеличивайте количество подходов до 2-3. Делайте упражнения в горку, а также на песке. Комплекс хорошо подойдет для групп, для команд в игровых видах спорта. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #офп #скоростьбега #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #комплексупражнений #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

БЛАГОДАРЮ. ВДОХНОВИЛИ И ПОКАЗАЛИ К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ. ВЫ КРУТЫЕ !!!

Вот дядька взрослый, а бегает будь здоров!) молодец! А рассказывает огонь просто.

Спасибо! Вам мой поклон! Смотрю и впитываю вашу информации с огромным удовольствием!

Спасибо за видео! Попробую упражнения.

Интересно!

Спасибо, Валерий!

Благодарю за видео!

Отлично! Как всегда.

Классно! Крутые упражнения!

Молодцы ребята, любо-дорого глянуть!

Спасибо большое! Интересные и остроумные упражнения! Удачи Вам!

Очень хороший формат видео,коротко и по делу,спасибо!

Отличные развивающие упражнения !!!!

Валерий, спасибо. С вашей помощью освежил память и вновь возьму на вооружение некоторые упражнения из этого комплекса.

Спасибо👍 интересный комплекс, пошёл пробовать

Felitaciones estan muy bueno los ejercicios.

Очень хорошие упражнение спасибо

Воробей Самое мощное. И ещё на 1 ноге По лестницам вверх. Сразу растёт скорость в беге.

Здорово!

Спасибо.

Локация очень красивая!

Отличные упражнения. Рядом с моим домом как раз есть овраг, и там модно под уклон выполнять эти упражнения. Спасибо!

Сами почти не бегаю, но ролики ваши смотрю, нравятся)

Забрал пару вариантов для своего танца ))

супер! мерси

У вас просто великолепные по информативности видео. Спасибо. Такая тренировка в горку выполняется?

Спасибо!Очень классные упражнения!Выжить бы...

За такое видео спасибо! Упражнения мне не знакомы и уверен, что будут полезны и эффективны. Песок в кроссовки не попадал? Предлагаю делать эти упражнения в высоких носках или в гетрах. Еще раз спасибо!!!

Hola lo sigo desde Uruguay hoy me estoy preparando para el mundial master malaga 2018 ,pregunta usted tambien va al mundial.Gracias

А вот про Заминку поподробнее!

Валерка молодец. Привет из Украины

Валерий,для атлетов, на средние и длинные дис-ции, тоже подойдут эти упр-я?!Спасибо.

Класс спасибо мы учемся на дистанционном обучение и нам нужна физра спасибо

3:55 и "наперекор судьбе" просто хит! Напомнило I can't dance Фила Коллинза

Можно про заминку подробнее, пожалуйста!

Плиометрия, статическое напряжение группы мышц....и...и все! Таких упражнений можно придумать тысячи

Валерий здравствуйте!Как можно с вами лично списаться, чтобы поспрашивать на счет составления плана тренировок, подробно с вами бы лично обговорил...

Здравствуйте,у меня есть к вам вопрос.А нужна ли глюкоза спортсмену на тренировке или после нее? И для чего?

Подскажите, тест Купера - может качественно характеризовать физическую подготовленность? Является ли он показателем силовых (выносливости) качеств человека?

Скажите пожалуйста, тренирую челночный бег 10по10, нужно пробежать за 25 сек. Пробегаю только 9 с половиной. Вешу 80 кг рост 180,не бегун единоборец. Посоветуйте упражнения и методику тренировок. Сейчас тренируюсь каждый день пробегаю 5-7 км после 3-4 подхода 10по10 челночный бег

В беге используют тестостерон для поддержания гормонов в возрасте?

А у вас есть сюжеты про челночный бег?очень актуальная сейчас тема для многих людей ,а информации нету о ней.

Интересное выполнение блохи, нам тренер немного по другому давал. То есть фактически то, но ты приземляется до полного седа на землю. Та нога, что сзади, земли не касается.

Здравствуйте! Смотрю Ваши видео и думаю не реально для меня. Я начинающий бегун любитель, вегетарианка, не знаю как увеличить скорость уже кучу информации пересмотрела, в данный момент максимально бегаю 5 км и выдыхаюсь.. хочу бежать больше, но начинает кружиться голова, насморк и ноги устают (((

Скажите, пожалуйста, знаете ли спортсменов с грыжей позвоночника? Что думаете насчёт занятий спортом при грыже? Мама категорически против, а я не могу, хочу хочу хочу 😭 хотя и сама адекватно понимаю, что вред здоровью делаю

2:31 лыжник )

а у нас снег на улице... в сибири

В сосновом бору?

у нас не летчик, а лыжник)

Сложные упражнения. Особенно с учётом того, что все они направлены на развитие мышц нижних конечностей. Валерий, скажите, как вы себя чувствуете после такой серии ОФП? Одну серию выполняете или 2-3?

А места то какие)))

Где это место?

Почему босиком не тренеруетесь,можно ли бегать по песку босиком,насколько это физиологично?

Смешно 😀

подстрелЕННЫЙ воробей, исправьте, пожалуйста

Кто бежит за вами на самом первом видео? Белка или кошка?))

Так это же наше, конькобежное: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-W2izMkOLyvE.html

Я походу сдохну после первого

От блохи и воробья колено чувствуется

А не пробовали без обуви по песку ? В обуви крайне сомнительно , вечно набито абразивом . Босиком самое то . Ступня балдеет . Все немыслимые изгибы ступни сами собой простаа от бега трусцой по песку . Не нужны даже СБУ . Или я дикаа ошибаюсь ?

Советская система, немного искаженная)

Много русских в Прибалтике?

непоганий лісок)))