Джефф Кавальер СИЛЬНО ОШИБАЕТСЯ Про Выходы Силой На Две 

Да брось, я лучше него, я не обманываю подписчиков фальшивыми весами на видео, чтобы казаться круче)))

"И поэтому ему критически важно «делать безопасно». " - тут ниже в комментариях накидали примеров не самых безопасных роликов от него, так что этот пункт спорен. Да и зачем тогда он в своем видео давал кривые советы по выходам и показывал травмоопасный путь изучения?

Вся техника безопасности в "выходов силой" достаточно высокие подтягивания. Кто в состоянии подтянуться до пупка, тот случайно может сделать выход силой, это из личного опыта😅

Ещё Программа Строитель от Зефа :D

можно ещё добавить обзор на Линдовера, вишенка на торте

Кстати да, добавляйте :D

Ещё можно добавить обещание сделать своей обучалки на выход силой (ответ к комментарию под видео-разбором на Гогу)

@@StreetWorkout эти обещания основываются на выходящих видео, но можно и добавить. :)

У каждого свои локти.

@@user-kl9jb8to8p выход на две можно сделать и без высоких подтягиваний, но они будут вредны для локтей. Я когда учился делать выход, у меня жёстко болели локти. Я конечно выход сделал. Научился, потому что физическая база хорошая. Но больше я этой фигнёй не страдаю. Отказался от всех упражнений, которые приносили боль: выход на две, отжимания от турника, отжимания ганнибала, жим штанги лёжа на прямой скамье. Жим заменил на гантели, а выход на две, отжимания на турнике и отжимания ганнибала вообще убрал. И о чудо, больше мои локти не болят. Я на 200% уверен и знаю, что если бы продолжал дрочить себя через боль, то ушатал бы свои локти в пух и прах...

Согласен идея в том, что если сил недостаточно, то попытки его сделать травмоопасны. Поэтому лучше его начинать делать, когда сил уже должно хватать, а связки укреплены. это 15-20 чистых подтягиваний. Ну и взрывные потренировать тоже полезно. Их КМК, лучше тренировать не на количество, а по 1-3 раза за подход с большими интервалами отдыха. Чисто на АТФ.

Монтажер :D

С пассивного будет НАМНОГО сложнее, потому что нужно будет очень быстро перейти в активный.

@@StreetWorkout спасибо за ответ) А я полгода делал выходы с пассивного виса и никак не мог освоить чистую технику (хотя сил достаточно). Видимо, ошибка именно в этом

Разве что чуть-чуть.

Все зависит от твоих целей.

@@StreetWorkout я просто не знаю в чем это даст буст, в выносливости или в силе может немного. И даст ли вообще)

В других браузерах - нет. Но английский все равно учить нужно.

Смотря что ты называешь пиком.

Люто плюсую! Книжные знания - это одно, а по факту много чего влияет в совокупности на результат 👍 Антон как всегда лепит горбатого😅😂

Один раз на одной руке, вероятно имеется в виду.

@@user-pt4ei9nx1l да нифига не это имеется ввиду

Подтягиваюсь 25 раз и не могу сделать ни одного силового. Будучи студентом подтягивался 16 раз и делал 10 силовых.

АХах, хорош, но это только для ЭЛИТЫ.

Те видео, которые я у него видел, все по делу были)

Ты очень сильно ошибаешься.

@@StreetWorkout я вообще прав на все 146

"выход силой - это вообще не совсем упражнение. Это скорее - движение" Также можно сказать и про тяжелоатлетов. Тем не менее, ребята они не слабые. Что тренируешь, то и получаешь - это само собой. При тренировке выхода силой получаешь сильные мыщцы и навык их использование во взрывном режиме и это прекрасно.

@@nikewhite4471 любое движение будет одновременно и упражнением, если использовать его для улучшения результатов в самом же этом движении) то есть опять же получаем, что первичная цель - движение, а вторичная - упражнение с целью это движение эффективно выполнять. Но при этом существует ряд движений/упражнений, которые могут служить подсобкой как для совершенно иных задач, так и вообще сугубо для гипертрофии либо тонуса мышц. Допустим, приседания со штангой - движение. Чтобы эффективно его делать, нужно упражняться в нем. При этом со штангой приседают так же и для гипертрофии мышц, а еще и спользуют в качестве подсобки спортсмены скоростно силовых видов спорта. Допустим, спринтер приседает со штангой для улучшения бега, бодибилдер - для гипертрофии. При этом, допустим, те же тяжелоатлетические движения узкопрофильны. Атлеты других видов спорта не будут тренировать рывок-толчок для улучшения, например, в гребле, жиме штанги, гипертрофии. Поправьте, если я не прав. И выход силой я вижу как такое же движение. Оно конечно, за ним нет сверхзадачи. Для гипертофии и развития мышц есть более эффективные и менее технически сложные движения. Для каких то еще целей... может, конечно, в акробатике как база для наработки перед более сложными вещами. Но опять же, Кавальер - фитнессист. И с точки зрения фитнеса, действительно нет смысла делать выходы силой. Исключительно для удовольствия, но не как упражнение

Я полностью с тобой согласен, ещё в конце выхода силой ты находишься над турником и уже 2 выход будет сделать проще за счёт инерции, поэтому мне больше нравится делать высокие подтягивания и каждое последующее повторение делать без какой либо инерции.

Что?

@@StreetWorkout говорю, если внимательно смотреть спортивные ролики,то можно и ошибки найти,даже и у авторитетов

Ролик делал человек, который о воркауте узнал по верхам из интернетов, просто пересказав старые посты в ВК. Смысл комментировать мусор?))) Если интересна реальная история, то тебе сюда: workout.su/info

Ты просто не пробовал пока ещё в них потренить)

​@@StreetWorkoutда не пробовал, но я и выходов много пока за тренировку не делаю и может и не смогу уже.

Почему?

Думаю из-за возраста, хотя всё возможно.

​@@IgorBelyakovworkoutвозраст = стаж, чем больше стаж, тем больше количество, так что хватит ныть и займись собой, дяденька!

Да, такие есть, просто их мало. Из последних находок, могу порекомендовать канал www.youtube.com/@RenaissancePeriodization

Мурашкин просто из ВК пабликов пару постов озвучил, не знаю, зачем люди смотрят такой мусор. Он, небось, ещё под стол пешком ходил, когда мы уже вовсю развивали Стрит Воркаут. MIM просто завидно, что воркаут зародился в России, а не в Украине, поэтому они и пытаются всячески переписать историю)))

у него мало подписчиков и просмотров,но почему-то эта чушь попала мне в реки

Зависит от текущего положения дел, если ты страдаешь ожирением - тогда дефицит скорее поможет здоровью.

@@StreetWorkout Ну я не худой и не толстый 175 рост 70кг просто хочу уменьшить процент жира в организме сейчас она где то в районе 20%. Дефицит не навредит?

www.youtube.com/@RenaissancePeriodization www.youtube.com/@E3Rehab www.youtube.com/@TheKneesovertoesguy

Конкретнее ссылки?

Тебе кажется. Логическим продолжением подтягиваний на двух будет выход силой.

Подтягивание на одной очень сильно отличается от обычных хотя бы тем, что там сильно работает грудная мышца и вообще механика движения и направления разные.

Подтягивания на одной руке - логическое продолжение австралийских подтягиваний на одной руке! >:(

оно сложнее выхода

1) Ну ты ОЧЕНЬ СИЛЬНО облегчил себе выходы, при этом добавляешь вес, чтобы их усложнить. Странная логика, ну да ладно. 2) На кольцах можно и без глубокого хвата делать, без проблем из нижнего виса. И это будет сложнее. 3) В твоем варианте с глубоким хватом большая нагрузка на мышцы сгибатели кисти, пальцев, которые к такой нагрузке не подготовлены, они не рассчитаны твой вес весь держать. В описанной мной технике риска их травмировать нет (или он существенно меньше). 4) Никто не тренируется, потому что никто не задумывается о том, как эффективнее тренировать. Многие ещё и отжимания от перекладины делают, хотя они тут вообще ни к чему. 5) Для изучения выхода нужно уверенно подтягиваться до шеи, потом до солнечного, потом до верха пресса, потом до живота. Можно делать 10 подходов по 1 повторению и для выхода это будет ГОРАЗДО эффективнее, чем делать подходы по 10 подтягиваний. Потому что нужна взрывная сила, а у тебя ещё уже после 3-5 повторения не будет, потому что КрФ закончился. 6) У Макса на 32 повторениях травмоопасность повышается из-за изменений в технике - оно тебе нужно? Ты куда собрался рекорды делать? Новички даже близко не поднимутся до такого уровня за первые лет 5 тренировок, а учиться на травмоопасной технике - такое себе предложение.

​@@StreetWorkout, ну, по такой логике я облегчил себе и выходы, и подтягивания. Да, не спорю, облегчил. Но ни на каких соревнованиях не прописано в регламенте, что при подтягиваниях надо висеть на пальцах. И в принципе все перед подходом уделяют внимание тому, как взяться за перекладину. И берут именно такой хват. В рамках соревнований банально будет лучше результат, если облегчить себе упражнение, оставаясь в рамках соревновательной техники. От такого облегчения эти выходы не перестали быть качественными. Плюс логика вполне понятна. Вес добавляется, чтобы усложнить упражнение, не изменяя технику выполнения. Учитывая, что при изменении техники мне их выполнять не очень комфортно. В первую очередь из-за того, что кожа на ладонях стирается гораздо быстрее. Не видел выполнения на кольцах без глубокого хвата. Там всё же надо совсем отпустить кольца, чтобы провернуть кисти. Они всё таки подвижные. Либо остаться в упоре на разогнутую кисть в верхней точке. Что не особо приятно. К слову, гимнасты на кольцах делают именно глубокий хват. На сгибатели пальцев нагрузка будет одинаковой. Или даже меньше. А при совсем глубоком хвате сгибатели пальцев вообще можно расслабить. Сгибатели запястья - да, нагружаются сильнее. Вопрос интересный, к слову. Сгибатели запястья (лучевой и локтевой и иногда длинная ладонная мышца) - это более сильные мышцы, чем сгибатели пальцев (поверхностный и глубокий). Однако вис на перекладине на пальцах почему-то не считается чем-то сильно травмоопасным. А глубокий хват почему-то считается. Какие конкретно мышцы передней группы предплечья ты называешь не предназначенными для удержания веса своего тела??? А травмоопасно ли подтягиваться на расширителях грифа или тянуть аксель? Не знаю уж, как люди армлифтингом занимаются... Не спорю с тем, что сразу давать чрезмерную нагрузку травмоопасно. Но это к любым мышцам относится. И любые мышцы к таким нагрузкам можно постепенно подготовить. В любом случае глубокий хват в рамках развития и выходов, и подтягиваний, и усложнений переднего виса, и любых упражнений на кольцах будет полезен. А иногда и необходим. Почему бы его не тренировать? Силовые тренировки не предполагают и не должны предполагать постоянного повторения субмаксимальных нагрузок на одно повторение. Даже если задумываться о том, как тренироваться, то надо подобрать нагрузку, которую ты сможешь осилить на 4 - 6 повторений в рабочем подходе. И любой человек, который дотренировался до того, что может сделать одно подтягивание до пояса, сможет без проблем выполнить 10 обычных подтягиваний. Да и 15 сделает. И даже 20, возможно. Даже если он тренировался исключительно в силовом режиме и реально долбил 10 подходов по одному повторению как можно выше. Это ещё не настолько работа на выносливость, чтобы силовые тренировки на этот показатель не влияли. Когда Макс делал 32 выхода, он с первых же повторений отжимал себя от перекладины из угла 90 градусов. На последних повторениях угол стал чуть острее, появился небольшой провал в плечах. Но никаких букв "М" не было. Не особо сильно там техника поменялась. И с первых повторений он не вылетал до пояса сразу на прямые руки, а делал подтягивание до груди. А если бы вылетал до пояса, полагаю, он бы не сделал 32 повторения. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Oxgva2h65Es.html

Включи скорость х2

Добрый день, в Казахстан можно заказать через Ozon сейчас.

@@StreetWorkout Все понял спасибо

Ты что гей? Или просто не понял отсылку?)))

1) Шортсы - мусор, не трать на них время. 2) Я показываю только на этом канале, мб ты с братом перепутал?

да какой брат,я про это видео ru-vid.comrHkK7dZr2Kg?feature=share

это же ты:)

Кто понял, тот понял. Тайминг правильный стоит.

Это другое.

да

0) легендарного Джеффа Кавальера - почти 15 000 000 подписчиков и сотни полезных видео - это достойно. 1) Не нужно слишком сильно верить в его маркетинговые слоганы. Ты же не критикуешь Найки за "Просто сделай"? 2) Я не видел у него " хитровыдуманные нестабильные движения". Все ролики, которые я видел, были по существу и очень дельными. 3) " он говорит людям, что процент жира 4-8% это нормально" - не видел у него такого ни разу, есть ссылка? Это, конечно, не дело. 4) "он не фитнес инфлюэнсер, он бизнесмен" - я бы понял, если ты сказал, что он не фитнес тренер, но фитнес инфлюенсер - это как раз бизнесмен и есть :D 5) "где он из раза в раз обещает людям за 20 дней ежедневного пампа без отказа и прогрессии нагрузок получить огромный бицепс" - а ты сами видео-то смотрел эти? Из тех что я видел, там и про отказ было, и про прогрессию 6) "Нельзя не заметить постоянную рекламу его линейки БАДов, где явно не только креатин с протеином (качество которых под сомнением), но и парочка абсолютно бесполезных добавок" - есть пруфы на сомнения? Реклама - двигатель торговли, куда без неё в наши-то дни? 7) " Часто он выставляет свой контент как "основанный на науке", в то время как он физиотерапевт и ни одного исследования в своих видео за все время он не привел. " - это резонное замечание, но пока всё, что я у него видел, согласовывалось с научными данными, которые у меня были. 8) "А раз мы подошли к исследованиям, то можно вспомнить как он породил огромный миф, связанный с импичментом плеча, который якобы появляется, когда вы вращаете плечо или поднимаете его выше параллели, например как в тяге штанги к подбородку. Но есть умные ребята, которые полностью опровергли существование этого импичмента, такие как E3 REHAB (ссылки не рискну кидать) и авторы этих исследований:" - да, я видел их разбор и их доказательства (и даже приводил отсылки к ним, когда эту тему затронул безграмотный Головинский). Но кроме примера с плечом и момента с прессом, я сходу не могу назвать явных косяков за Джеффом. 9) Про веса ничего сказать не могу, его ролики про железо мне не особо интересны были.

@@StreetWorkout ru-vid.comfrPfn46udHY?feature=share Кавальер, кстати, был замечен в использовании ненастоящих весов. Про него уже даже что-то вроде мема придумали (...is/are killing your gains)

@doiran Ну этот чувак использует пример Дикого Лося в качестве "ridicilous fitness industry shredded standard", хотя парень просто набрал форму за 20 лет на турниках даже без спортивного питания. Я согласен, наверное, что меньше 8% - это перебор, но форма Лося и Трухоновца - натуральная и даже не слишком уникальная (сгоняйте в Минск на воркаут площадки, убедитесь сами). Просто надо 20 лет пахать :D

2) ru-vid.comC1vQz-FuOBU speed presses хдд ru-vid.comhZvMkFbWQNA почему бы просто не поставить скамью и сделать сведения в кроссовере на ней? ru-vid.comtiD3ac5iiRQ больше относится к 9 пункту, но упражнение на фоне явно нельзя назвать эффективным ru-vid.comLmgtLifiDQU зачем брать блин если можно взять гантели или штангу??? offset tricep pushdown... ЗАЧЕМ? В целом непонятен смысл усложнения и извращения упражнений, оригинальная версия который будет эффективнее, и естественно можно еще десятки таких видео найти 3) ru-vid.comfrPfn46udHY шортс про это ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3wqXNZbnZEs.html оригинал видео Джеффа из шортса 4) согласен не очень корректно выразился 5) я не могу найти видео где он программу выложил что нужно делать одни и те же упражнения каждый день с одинаковым весом и количеством повторений 😭😭 6) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dpqJN8bmUiw.html 9) во втором пункте кидал ссылку по остальным пунктам ничего ответить не могу, все по факту вопросов нет

Чисто здравый смысл разница между Выходом силой и Подтягиваниями НЕ в выносливости, бро, а во взрывной силе.

Да его уже ловили на фейковых весах и на бредятина антинаучной)))

урыл

по фактам раскидал

Единственный твой аргумент - авторитет Джеффа? Не катит. По фактам - он ерунды наговорил.

@@StreetWorkout ну ты не возбуждайся там особо )) куда там кавальеру до тебя, сразу же все видно ))

Я не видел его в чистом исполнении.

Глянь на Андрея Александрова. Он как раз максимально приблизился к достаточно чистой технике в подобных движениях.

Вместо того, чтобы думать своей головой, ты ищешь готовые решения и людей, которые обещают тебе волшебные пилюли. Я разочарован.

Так же я разочарован в том, что ты поспешно судишь о людях, которых знать не знаешь. Я всю свою жизнь занимаюсь спортом, и тяжёлой атлетикой, и в качалку ходил. Турники и брусья для меня это что-то новое, вот я и нашёл твой канал, потому что ты прекрасно разбираешься в теме уличного воркаута, у тебя есть бесплатная программа "сотка", по которой я так же занимался. Где-то месяц назад я ни одного раза не мог подтянуться ПРАВИЛЬНО, а теперь подтягиваюсь по 5 раз, благодаря тебе. Так что я, как и любой здравомыслящий человек, ищу готовые решения, чтобы построить СВОЮ тренировку, для себя. Ну а ты ещё и стрелочник, не способный ответить за свои слова, если речь шла о твоём двуличии, а ты резко сменил тему на ту, что касается моих тренировок и моей персоны :)

Пауэрлифтеры тоже огромные, думаешь они осилят выход силой?)))

@@StreetWorkout я к тому, что выглядеть сильным и быть сильным, как оказывается это разные вещи :)

Ахах, да, я тоже помню эту дичь =) Надо будет найти конкретный пример в видео для разбора.

:D Я хочу заставить людей думать :D

@@StreetWorkout ,так есть люди поумнее нас с тобой. В частности это мировые светила хирургии, которые не чураются термина "сустав"))).

@@StreetWorkout , ты заставил думать: там какой-то дурачок пытается разбирать технику упражнений Кавальера, насмотревшись роликов на Ютубе. ))) Судя по его рассуждениям - это единственная его база знаний в биоимеханике .)))

@user-bd9fw1gl8d Ну а раньше люди, мировые светила, думали, что Земля плоская. Да и использование термина не говорит нам о том, что он существует. Я уверен, что любой хирург согласится с моими доводами. Тот же Епифанов недавно вовсе не "сустав убил", а "трицепс оторвал", а про сустав как-то вообще ни слова, когда о травме своей рассказывал =) А название, как обычно, забайтить на комменты были. Это правила ютуб игры.

@@StreetWorkout , уверяю, что блестящий хирург, который мне прооперировал плечевой сустав с тобой не согласится. К тому же ты абсолютно антинаучен и опираешься на свой домысел, который противоречит всей доктрине медицины и биологии.

"С самой слабой резинкой я залетал на турник как пуля раз 15! А без резины на могу и все!" - так не бывает. может ты хотел написать, с самой сильной?)) И по части резины они НЕ заблуждаются, резина - топ.

@@StreetWorkout Резина как будто держит моё тело в вертикали. Я знаю что нужно подтягиваться выше. Но тоже как будто что-то блокирует, а может быть и взрывной силы не хватает.

Есть ещё примеры?

Бицепс у него вырос за 3-4 месяца ровно настолько, насколько бицепс может вырасти за 3-4 месяца тренировок бицепса. Так что претензии мне непонятны.

В плане выходов, ему до меня как до Москвы :D