Можно ли тренироваться каждый день? 5 ОПРЕДЕЛЯЮЩИХ ФАКТОРОВ!
Всем привет, пожалуй один из наиболее часто задаваемых вопросов касательно тренировок - это вопрос сколько раз в неделю мне заниматься, т. е. как часто мне тренироваться? Кто-то чувствует, что в дни отдыха идёт регресс или наступает застой и убирает эти дни из тренировочного плана, кто-то кайфует от тренировок и тех ощущений которые они дарят и старается испытывать эти эмоции как можно чаще, а кто-то просто имеет достаточно свободного времени и старается наполнить его смыслом - тренировками... Но в любом случае если Вы решили тренироваться часто - каждый день или вообще по несколько раз в день Вы должны учитывать тот факт, что тело человека это очень сложная структура, но организм это не машина и принимать во внимание то, что если даже Ваши мышцы нормально адаптируются и восстанавливаются то по мимо них есть ещё связки и ЦНС, которые требуют больше времени на восстановление после тренировочного импульса! И чтобы не попасть в перетренированность, нужно обратить внимание на следующие параметры:
1. Какой объем работы Вы совершаете за тренировку - это может быть, как суммарное количество выполняемых движений, так и суммарный поднимаемый тоннаж .
2. Насколько интенсивно проходят тренировки, на скольких процентах от своего максимума Вы тренируетесь!
3. Утомляемость и то как реагирует (откликается) тело на нагрузку.
4. Какого формата тренировки Вы придерживаетесь - все тело прорабатываете на тренировке или придерживаетесь спит системы.
5. Как организован Ваш день вне зала - полноценный ли у Вас сон, здоровое ли питание, что на счёт стресса и т д.
Если можете организовать все необходимые условия - тренируетесь чаще на здоровье а если такой возможности нет то крепко подумайте! Все мы разные и тренируется и восстанавливаемся по разному, а это был всего лишь совет и моё мнение по этому вопросу) пишите в комментариях свои мысли по этому поводу. До скорой встречи...
12 окт 2016
