Тёмный

МОЯ ФУЛБАДИ ТРЕНИРОВКА (Как Составить На МАССУ?) | Фулбоди/Fullbody 

MIKE BOREYKO
Подписаться 375 тыс.
Просмотров 218 тыс.
50% 1

В этом видео я расскажу, как тренироваться в стиле фулбади. Как составить такую тренировку на массу. Fullbody тренировка отлично подходит как для наращивания мышечной массы, так и для сушки.
Myprotein - bit.ly/Mishatv

Спорт

Опубликовано:

 

22 июн 2019

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 335   
@MIKEBOREYKO
@MIKEBOREYKO 5 лет назад
🔥Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha ⚠️Заказывай недорогое, и главное, качественное спортивное питание с промокодом MISHATV по ссылке в описании
@AMSkkss78
@AMSkkss78 4 года назад
А подросткам 13-14 лет можно тренироваться фул бади?
@ivanmatveev6407
@ivanmatveev6407 3 года назад
Фулбади пнд, срд, птн по 2 подхода (+1рпзминочеая) с переодизацией 80, 65-70, 50% от одноповторного максимума. За последние 3 месяца набрал 10кг. Фулбади подходит не только для новичков и восстановления. Для меня более эффективная чем сплит!
@sergeyabrakov2211
@sergeyabrakov2211 3 года назад
Boreyko. misha
@elektr1k518
@elektr1k518 3 года назад
Скажи пж как часто делать сплит фуллбади, каждий день или нет?
@user-qv7rs5rg1o
@user-qv7rs5rg1o Год назад
Сначала самые крупные мышцы 1. НОГИ делаем одно упражнение меняем упраежнение каждые следующие тренировки 3х10-12 2. спина или грудь сначала то что меньше прокачено Делаем ГРУДЬ 3х8-10 делаем 3 подхода на основном упражнение и 1 на любом другом по 12 повторение 3. СПИНА тоже самое что и с грудью 3х8-10 подхода на основном и 1х12 на другом 4. Трицепс 1х10 5. Бицепс 1х10 6. Плечи 1 упражнение по 3х10-12 Нужно менять упражнение из тренировки к тренировке Отдыхать минимум 2 дня На больши мышцы отдыхаем 2.5 минута На меленькие 1.5 минуты отдыха Для себя
@alexisgavrilenko9576
@alexisgavrilenko9576 3 месяца назад
отдых 2 дня это имеется в виду 48 часов ? или полных 2 между тренировками по типу понедельник, четверг, воскресенье
@hushihokage
@hushihokage 2 месяца назад
​@@alexisgavrilenko9576 48 часов минимум, то есть полных два дня: смотри, в пн потренил, значит Вт и ср отдых, в Чт на треню опять
@artemsivokho5699
@artemsivokho5699 2 месяца назад
​@@hushihokageтогда 72 часа, а не 48
@shulaev5463
@shulaev5463 Месяц назад
Спасибо
@oleksdaun6070
@oleksdaun6070 8 дней назад
😢
@erna2339
@erna2339 5 лет назад
Годно!!!!🔥🔥🔥Спасибо, Мишань! Выздоравливай, Бро!!))
@user-ds4lb7eh7d
@user-ds4lb7eh7d 5 лет назад
Классное видео, давай ещё больше таких информативных видео
@wowsinsensitive_creature_4768
@wowsinsensitive_creature_4768 5 лет назад
Есть ли крепатура после прокачки рук, как обещал качок-(не)хирург? Совсем другой уровень видео 💪
@gwzrd5675
@gwzrd5675 3 года назад
"Информативная" часть видео начинается на 2:58. Из 10 минут
@kirill_m
@kirill_m 5 лет назад
Выздоравливай братан!!!По твоим советам и рекомендациям реально можно увидеть прогресс спустя пару месяцев!!!Отличное видео,продолжай снимать и не пропадай...
@MIKEBOREYKO
@MIKEBOREYKO 5 лет назад
Спасибо) Постараюсь не пропадать, к сожалению, это не зависит от моего желания
@DmitryVID
@DmitryVID 5 лет назад
Всё по делу! Спасибо за видео. Кратко и точно.
@vladislavdombrovsky8793
@vladislavdombrovsky8793 4 года назад
Очень полезное видео, спасибо тебе. Выздоравливай, добра и прогресса!)
@dimidroli0
@dimidroli0 5 лет назад
Красавец.Продолжай дальше.Люблю смотреть тебя
@kotofan777
@kotofan777 5 лет назад
Выздоравливай и расти дальше! Удачи!
@ArmVan208
@ArmVan208 5 лет назад
Здарова Братан !!!! С возвращением 🙏🤙🏼💪🏻💪🏻💪🏻
@user-vk5gx5dt2k
@user-vk5gx5dt2k Год назад
Лучшее видео о фуллбоди, спасибо🙏
@kotomaniya1
@kotomaniya1 5 лет назад
красава,в каждом твоем видео узнаю что то новое,хотя в качке тоже давно)
@user-rd2tz7hz6c
@user-rd2tz7hz6c 5 лет назад
Выздоравливай) жду новых видео)
@elamanamir82
@elamanamir82 5 лет назад
Красавчик брат Не болей Не пропадай
@mishaviryasov7782
@mishaviryasov7782 5 лет назад
Полезное видео, красава, годный контент!!!
@user-pr2on5xe4w
@user-pr2on5xe4w 7 месяцев назад
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
@kanattreid
@kanattreid 5 лет назад
Миша добра и здоровья! отличные советы и познавательного много. Многое нового из твоего видое получил. понял почему у меня не выходило набрать массу. Хотел спросить как насчет кардио тренировок ведь сердечко и легкие тоже должны работать в ногу с мышцами?
@bigstone8896
@bigstone8896 5 лет назад
Спасибо, Мишаня. Давно интересовался этой темой, но не сильно понимал. Все объяснил, от души вообще душевно в душу.
@user-vx6bq5xj7v
@user-vx6bq5xj7v 3 года назад
Я тоже никогда не понимал и щас не могу понять если что напиши мне))
@user-ot8ko2lv4x
@user-ot8ko2lv4x 4 года назад
Будь здоров парняга все по полкам раскидал респект тебе .👍👍👍👍👍
@kirillnilov9604
@kirillnilov9604 5 лет назад
Желаю как можно лучше и правильнее набрать потерянные силы, и никогда не сдаваться (хотя в этом у тебя проблем нет) Удачи!
@user-ke8fr4zn2x
@user-ke8fr4zn2x 4 года назад
Отлично, востановился после пневмонии, нужно начинать с фул бади, возьму эту програму.
@Uktainian
@Uktainian 5 лет назад
Мишань,с возвращением,удачи тебе в развитии канала ,выздоравливай)видос топпп👍🏻
@AlpysbekUspanov
@AlpysbekUspanov 5 лет назад
Приветствую Миша. Видео как всегда ТОП. Выздоравливай давай😎 и такой вопрос, делал ли ты фгдс когда заболел желудок?
@user-zq9qg9io3r
@user-zq9qg9io3r 5 лет назад
Услышал много полезного, спасибо!
@Alex_Kim5
@Alex_Kim5 5 лет назад
Полезная инфа, надо будет попробовать
@user-ro1xg9vw3c
@user-ro1xg9vw3c 10 месяцев назад
Какой же крутой канал!
@user-mg9kf5nv6l
@user-mg9kf5nv6l 4 года назад
Аналогично тренируюсь , через день только делаю по одному рабочему подходу близкому к отказу. Прогресс регулярный.
@user-xn2ug4yn6g
@user-xn2ug4yn6g 5 лет назад
Зодрово МИХА.очень рад, желаю удачи, здоровья,мы стобой хотя нам и за 50+ но наши трены все равно как молодых ребят
@user-ql8nk6ky5m
@user-ql8nk6ky5m 5 лет назад
Так вот оно ,что, Миша,ты мне открыл глаза,анализируя свои 20 лет я тренюсь по фул бади,и от этой системы у меня растут мышци....СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТО ЧТО ТЫ ЕСТЬ!
@user-ur2yz3uf6o
@user-ur2yz3uf6o 4 года назад
Привет,подскажи если давно не занимался,стоит начинать первый месяц с фул бади или с обычных сетов через день? Я так понимаю и больше склоняюсь к тому, что фул бади будет полезней и функциональней ...
@ilyas_ramazanov1
@ilyas_ramazanov1 5 лет назад
Красава 👍 я тоже сейчас на фул бади с больным желудком потихоньку восстанавливаюсь только я ещё передизацию делаю в ней
@user-uw4km2ys6e
@user-uw4km2ys6e 5 лет назад
Миш, а рабочие подходы все с одним весом или также по пирамиде?
@pastorarslan1092
@pastorarslan1092 5 лет назад
С возвращением! Очень ждал новое видео от тебя... Данное видео зашло! Да, и ещё - Misha TV уже в прошлом?
@shadowvasya
@shadowvasya 5 лет назад
Сменил после того как укакался с анализами)
@romantymoha
@romantymoha 4 года назад
Интересное видео, спасиобо. Взял для себя кое что
@nikitakryk3804
@nikitakryk3804 5 лет назад
Еоу новый видос ))
@sergjanglist2909
@sergjanglist2909 3 года назад
Молодчяга!видео🔥
@user-my2eg8wf7n
@user-my2eg8wf7n 3 года назад
Отличное познавательное видео. Интересно, что за музыка звучит.?. Нравится.
@user-ev6dx3vi2t
@user-ev6dx3vi2t 5 лет назад
Выздоравливай Мишаня
@Shev_sergio
@Shev_sergio 7 месяцев назад
Краще відео котре я бачив про фулбаді 🔥🤝
@pro100.ramazan
@pro100.ramazan 4 года назад
Машань, больше видео по фуллбади!))
@adamiv2003
@adamiv2003 5 лет назад
MISHA с Востоновлением силових Наконецто Вернулса и РАБОТАЕМ над масой Full Body в помощь
@dropdead6686
@dropdead6686 4 года назад
Миша, как питаться при переодизации(с перехода с силовых на с лёгкими весами)!!!??? Можно ли недобирать с белком и углями и колор? Есть ли какие-то нюансы? Или же нужно питаться так же усиленно как при словом тренинге?
@264mds
@264mds 5 лет назад
Дошел до такой программы интуитивно. Для натурала эта методика подходит намного лучше, чем сплит, но переодизация тоже очень важна. Мишан, всё правильно сказал, здоровья тебе крепкого.
@hulitolku
@hulitolku Год назад
Сколько тренировок в неделю?
@user-vd3id2bl9z
@user-vd3id2bl9z 11 месяцев назад
@@hulitolku3
@user-mn1ow4hv4f
@user-mn1ow4hv4f 2 месяца назад
Программу упражнений можете дать по дням? Заранее спс
@pavelhramsov8826
@pavelhramsov8826 6 дней назад
@@user-mn1ow4hv4fдал программу ?
@user-mn1ow4hv4f
@user-mn1ow4hv4f 6 дней назад
@@pavelhramsov8826 к сожалению нет
@Vladislav-from-Chernivtsi
@Vladislav-from-Chernivtsi 5 лет назад
Классный выпуск Выздоравливай Вопрос: какой зал в Киеве считаешь самым подходящим по разнообразию тренажёров ?
@user-vm3ef6qe8w
@user-vm3ef6qe8w 5 лет назад
тысячный лайк поставил)
@user-pp3tn5tr9e
@user-pp3tn5tr9e 3 года назад
Скажи, пожалуйста, перед фулбади ты делаешь разминочный подход?
@wowsinsensitive_creature_4768
@wowsinsensitive_creature_4768 5 лет назад
Не заболел, а просушился. Отличная форма и мощный поток информации! Спасибо. Немного углеводов бахнешь, снова будут кричать, что химик 😉😁
@MrTurboDima
@MrTurboDima 5 лет назад
так он есть химик
@kripiript7055
@kripiript7055 3 года назад
Брать сразу вес , который ты сделаешь на 8 повторений , или плавно увеличивать его ?
@po_official7342
@po_official7342 4 года назад
Подходят ли они для высокоинтенсивного интервального тренинга?
@user-fd5ie5zb9r
@user-fd5ie5zb9r 5 лет назад
Красава Миш , люблю твои видосы смотреть , все четко и доходчиво и простыми словами , без всякой воды по 40 минут А это программа точно поможет ли набирать массу ?? И если у не буду делать отказные повторы можно ли тогда чаще тренировался , не повлияет ли на рост масы?
@EkyzTV85
@EkyzTV85 Год назад
не наберёшь по такой программе!нужны приседания короткие тренировки,а это программа на 3 часа в зале!
@FusRodah617
@FusRodah617 5 лет назад
Братан, мы тебе верим. Качай дальше в своем стиле. Ты крут
@user-lf4nk4ot1r
@user-lf4nk4ot1r 4 месяца назад
Здравствуйте! Нужно ли делать "лёгкие" тренировки и с какой периодичностью?
@generamone4253
@generamone4253 3 года назад
Все понятно и наглядно! Спасибо, чувак!
@evgenevgeniy
@evgenevgeniy 5 лет назад
профи - он и в Африке профи! Круто!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@user-zu1rd2sd5k
@user-zu1rd2sd5k 2 месяца назад
Здравствуйте а делать сразу подходы или по кругу чередуя упражнения?
@javohirruziboev9355
@javohirruziboev9355 5 лет назад
Выздоравливай скорее
@lexasnaipervoin277
@lexasnaipervoin277 5 лет назад
Поскорее востанавливайся, и, рви дальше)
@user-jc9jz8xn9z
@user-jc9jz8xn9z 4 года назад
А через сколько надо менять Сплит на фулбоди? Через 3 -4 месяца? Например 3 месяца Сплит тренировки,а потом 3 месяца фулбоди? И еще вопрос, на сушке фулбоди можно делать многоповторкой 15-20 повторений,Но при этом конечно веса не большие?
@bolton6136
@bolton6136 Год назад
лучьший❤
@Domme_Roman
@Domme_Roman 3 года назад
Миша у тебя есть прогресс вообще в росте мышц ? Ибо многие блогеры против фулбади ,неэффективно говорят
@user-hj7ur2fl1v
@user-hj7ur2fl1v 5 лет назад
Фулбади очень подходит на пкт ) большинство атлетов после курса делают именно фулбади. Потому что на пкт цель не нарастить, а не потерять. Ты просто лёгкими круговыми тренировками даёшь понять организму, что мышцы тебе нужны и не даешь им посыпаться.
@user-pf7nc4vy1y
@user-pf7nc4vy1y 4 года назад
мышцы сыпятся не от того,что они организму не нужны,а от нехватки гормонов.
@cover24158
@cover24158 3 года назад
@@user-pf7nc4vy1y ну тогда можно вообще не ходить да?)
@user-pf7nc4vy1y
@user-pf7nc4vy1y 3 года назад
@@cover24158 лично ты можешь не ходить
@ghenadieplacinta1588
@ghenadieplacinta1588 Год назад
@@user-pf7nc4vy1y если не давать нагрузку тоже посыпяться
@fhoenix_
@fhoenix_ 4 месяца назад
Полезный комментарий 👍
@knockside9531
@knockside9531 Год назад
Все очень чётко обьяснил и понятно. Только есть вопрос. Я раньше занимался по обычному сплиту и делал например на ноги 4 упражнения . Теперь хочу перейти на фулл бади. Мне нужно эти 4 упражнения растягивать на недели или нужно выбрать какие то 2 упражнения и каждый раз их делать ? Я например делал присед , подьёмы и пресс ногами. Могу ли я эти упражнения растягивать ? Например в один день я делаю присед , в другой подьёмы в другой пресс ? Или всё таки нужно выбрать 1-2 упражнения и каждый раз делать его ? Помогите , буду благодарен
@sonek1062
@sonek1062 7 месяцев назад
3 тренировки в неделю значит 3 упражнения и выбери, а вообще это овердохуя. Чтобы вкачать ноги под 70см достаточно одних приседаний
@artemsivokho5699
@artemsivokho5699 2 месяца назад
Лучше расскажи как решил проблемы с ЖКТ и что чтому послужило? У меня тоже к сожалению не очень, будет интересно
@Kirill-sl3wm
@Kirill-sl3wm 5 лет назад
Сейчас очень мало видео в интернете касаемо тренировки мышц антогонистов. Спина - грудь, бицепс - трицепс - плечи, ноги. Миша, как думаешь эффективно ли заниматься по такой схеме? Или это больше для химиков? Слышал сам Арнольд занимался именно так, но он был на нехилом курсе. Что лучше для натуральных спортсменов?
@kevinwastebilish8017
@kevinwastebilish8017 Год назад
Являясь натуральным спортсменом я начал свой путь в зале с сплиттренировок. Занимался так год, вот решил поменять, результаты при сплите как новичку очень даже хорошие, с 63 до 75кг набрал (за год, повторюсь) все мышцы четко прокачались за этот год, единственная проблема это грудь, ну у меня она генетически не очень. И щас только решил сменить программу тренировок тк самому стал интерес не результат, а сам путь и получение новых знаний и нового опыта, так что просто экспериментируй, времени у тебя полно, главное не забивай)
@user-gf5ww2dj5m
@user-gf5ww2dj5m 3 года назад
Спасибо, все понятно
@v.e.9323
@v.e.9323 Год назад
Можно ли тренироваться по это программе графиком 2 дня подряд тренируюсь 2 дня отдыхаю, в связи со своим графиком работы.
@elektr1k518
@elektr1k518 3 года назад
Я прошу ответь как часто делать сплит фуллбади, каждий день или нет?
@user-pi6ml8kh7z
@user-pi6ml8kh7z 5 месяцев назад
Если так много дней отдыха между тренировками то как питаться? Есть так же как и на сплите через каждые 3 часа или как?
@vlodko7611
@vlodko7611 5 лет назад
Міша виздоровлюй!)
@Zlobenkat
@Zlobenkat 4 года назад
1ый день потренил по Фуллбади....жестко))
@user-su6wx8kk5f
@user-su6wx8kk5f 5 лет назад
Спасибо бро попробую 💪
@iliasburs7773
@iliasburs7773 3 года назад
И что
@Lushkash_teran
@Lushkash_teran 3 месяца назад
​@@iliasburs7773 Чо чо
@serghio4285
@serghio4285 4 года назад
Всё грамотно 👍🏼
@axaxax2333
@axaxax2333 2 года назад
Ты используешь сплит или фулбади?
@ArixTema
@ArixTema 6 месяцев назад
Можете кто то объяснить, пожалуйста одну вещь: Парень говорит 3×10-12, но как тогда подобрать вес, в том плане что еще было сказано "уходить в отказ максимум один раз", сколько должно оставать сил (повторений) до отказа? И ещё, как повышать веса при таких тренировках?
@pavelmarkovski6250
@pavelmarkovski6250 3 года назад
почему больше делаешь упражнения с изоляционные чем базовые?
@Ukraine1209
@Ukraine1209 5 лет назад
форма топ,выступай!
@shadowvasya
@shadowvasya 5 лет назад
Как басков?
@taheynded
@taheynded 4 года назад
О это мне видос, просил в инсте)
@delta6794
@delta6794 4 года назад
Спасибо!!!
@timshow7721
@timshow7721 5 лет назад
Мих ответь плиз, у меня по графику только воскресенье свободно, будет ли хоть малейший результат если я буду делать фулл бади 1 раз в неделю и отдыхать 6д
@MIKEBOREYKO
@MIKEBOREYKO 5 лет назад
Лучше хоть что-то, чем ничего
@gamescut8160
@gamescut8160 Год назад
Делать по одному упражнению на одну группу мышц ?
@user-pg6vi5bh2w
@user-pg6vi5bh2w Год назад
Я тоже всегда был сторонником фулбади. У меня такой вопрос,я травмировал лучезапястную кость и мне неудобно на данный момент делать упражнения со штангой и гантелями,даже иногда очень больно, можно ли заменить упражнения с грифом,штангой и гантелями на какие то другие упражнения на тренажёрах,чтобы результат и эффект от тренировок не уступал тренировкам со штангой гантелями и т.п.?
@user-wf4li9pf9y
@user-wf4li9pf9y 3 месяца назад
Лучше обратись к врачу и спроси можно ли тебе вообще тренироваться
@ayankunirbaev3013
@ayankunirbaev3013 2 года назад
можно ли тренить фулбади 3 раза в неделю? К примеру менять количество подходом и повторений (например на одну мыш. группу 1 упражнение по 3 неотказных подхода 8-10 раз)???
@dildoroza5854
@dildoroza5854 2 года назад
Фуллбади и нужно делать по 3 раза в неделю, но ориентироваться на самочувствие, если чувствуешь что не достаточно отдохнул, отдохни ещё один день
@dimidroli0
@dimidroli0 5 лет назад
А где ты музон береш?
@julianrom4785
@julianrom4785 3 года назад
Ну хз! Занимаюсь каждый день деля тренировки на каждую группу мышц. Работаю тоже почти каждый день, а бывает и неделями без выходных. И чувствую себя на много круче тренируясь каждый день нежели брать отдых даже один день! Прилив энергии зашкаливает и мотивация прёт👍🏽 Рост мышц тоже идёт и ты всегда на пампе👊🏽 отличное состояние💪🏽🤷‍♂️пью каждый день креатин и изредка бцаа. Ролик интересный но не мой вариант💪🏽
@adok4062
@adok4062 Год назад
Тоже самое, один день не пойду в зал, как будто мышцы меньше стали😂
@MiSha-wl2zg
@MiSha-wl2zg 4 месяца назад
Здравствуйте! Плохо усваится молочка есть смысл покупать протеин с лактазой или купить её отдельно? А может вообще отказаться от сывороточного протеина? Спасибо!
@dadajora7693
@dadajora7693 3 месяца назад
Попробуй соевый или яичный, лучше второй, так как в нем больше нужных аминокислот
@juhaos1485
@juhaos1485 5 лет назад
Сейчас у меня такая ситуация в жизни что я могу заниматься только 2 раза в неделю, спасибо за информацию доверюсь тебе . Выздоравливай.
@erda7256
@erda7256 5 месяцев назад
4 года прошло, еще ходишь в зал? Как успехи?
@adilkhanyerumbayev
@adilkhanyerumbayev 2 года назад
Спасибо красавчик
@user-dx6mf7xz5f
@user-dx6mf7xz5f 10 месяцев назад
мне интерестно, а что делать с нагрузкой, есть что то типа лёгкие, средние дни, тяжёлые или одникую нагрузку делать, по чуть чуть повышать силовые, без отказов, как быть с этим ?
@gamechannel9816
@gamechannel9816 9 месяцев назад
По самочувствию, но лучше делать циклирование
@user-tz3sj7ir7s
@user-tz3sj7ir7s 3 года назад
Здравствуйте! у меня вопрос к Вам. А сколько такой план тренировок можно придерживаться? Месяц, два, три?
@egor_33
@egor_33 2 года назад
До застоя
@Sabrina_S29
@Sabrina_S29 2 месяца назад
​@@egor_33 а как понять что уже застой и нужно менять программу?)
@ea5970
@ea5970 5 лет назад
Миша, это не РедБарбелл случайно?
@cigan4ek
@cigan4ek 2 года назад
Можно ли в дни отдыха от фулбади, включать бег? 4-8-10 км. Спасибо за разъяснения по фулбади, очень доходчиво.
@sasharusskiy7097
@sasharusskiy7097 2 года назад
Можно делать например 3 фулбоди тренировки в неделю, а в дни отдыха включать кардио, отлично работает.
@user-xk7ul6rs4h
@user-xk7ul6rs4h 5 лет назад
Что за трек 1:50?
@Kaktuzz999
@Kaktuzz999 2 года назад
Тренируюсь около 8 лет и недавно до меня начало доходить, что тренировки по сплит системе не дают того отклика как раньше и нужно в корне менять подход, буду пробовать фуллбади и круговые тренировки, может что-то из этого получится. занимаюсь я чисто для себя в кайф так сказать)
@flow7657
@flow7657 Год назад
как результаты?
@odium8846
@odium8846 11 месяцев назад
Как результат?
@sabeloffm601
@sabeloffm601 3 месяца назад
Как резы?
@user-gq8ui6hq1j
@user-gq8ui6hq1j 5 лет назад
Мишка, сколько весишь сейчас? Вообще рассказывай по чаще про изменения в собственном весе, ведь кому-то это очень интересно... Я вот жуткий эктоморф, и за 4е год я понял, что мне нужно взвешиватьсч каждое утрои каждый вечер, чтобы мгновенно реагировать на потери в весе и лучше понимать, что его растит. А ты ты не каждый месяц говоришь про свой вес.... Для кого - то это ключевой показатель
@user-lc4tg1cm7n
@user-lc4tg1cm7n 9 месяцев назад
Вот тебе и правильное питание, и спорт- проблема с жкт, грыжи, растяжения) Треню сплит. Вверх-низ. 4 трени через день. Потом 3 дня вых. По мне достаточно оптимально. Веса растут просто от трени к трени. По сути сплит вверх, это фулбади вверх)
@user-wu1do3iu8n
@user-wu1do3iu8n 5 лет назад
Какой у тебя рост был в 15-16 лет?
@user-xc7wy8sq7p
@user-xc7wy8sq7p Год назад
Не мало на руки трицепс?
@temaprosto6564
@temaprosto6564 5 лет назад
Где с тобой связаться кроме инсты?
@ZAFitness
@ZAFitness 5 лет назад
ФУЛБАДИ классная штука
@user-gz7nj3ju3l
@user-gz7nj3ju3l 4 года назад
аргументы хороши. Только трудно различить вопрос, факт и аргумент
Далее
ФУЛБОДИ ДЛЯ ОПЫТНЫХ
24:49
Просмотров 372 тыс.
BU KUN | THIS DAY
00:28
Просмотров 4 млн