Недельный план тренировок! Часть 1.

Подписаться 141 тыс.

Просмотров 23 тыс.

50% 1

Тренировка :
1. Валик МФР 5-7 минут
2. Байк 6 минут 45/15 сек ( ускорения)
3. Complex для коленей и тазобедренного сустава 5-6 минут
4. Плавец 30 сек + Russian twist 30 sec + боковая планка в динамике 30/30 сек * 3
5. Жим лёжа 6 + Отжимания с хлопком 5-6 * 4-5
6. Pull-over гант через скамью 12 + Подъем перед собой на плечи стоя спиной к нижнему блоку 10* 4 суперсета
7. T2B 10 + GHD 10 ( с грифом) *3-4
8. Ходьба на носках с блинами в щипковом хвате 2* max
Лехина песня:
tenkimusic?w=wall-2161...
soundcloud.com/user-54491805/...
Biotech USA : ru.biotechusa.com
Aerofit : www.aerofit.ru
/ dmitryyashankin
/ yuryyashankin

Спорт

Опубликовано:

28 окт 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 79

@user-ej5xi4oc9p Год назад

Добрый день!!! Уважение Дмитрию!!! Были семьей на каникулах в Москве, сын занимается тяжелой атлетикой в Калининграде и написали Дмитрию с вопросом, где купить штангетки в Москве маленького размера и Дмитрий сразу накидал несколько вариантов. Лично к сожалению не знакомы, но такое человеческое отношение и действительно реальная пропаганда спорта в массы вызывает огромное уважение!!! Жалко, что перестали снимать видео по тяжелой атлетике, с сыном смотрели и ждали каждый выпуск❤

@emirsuinovfit Год назад

Кайфанул от просмотра, у Дмитрия так сказать свободное представление на силовые тренировки, постоянно какие-то фишки, приколюшки всякие в тренинге 💪 Творчество = профессионализм !

@Yaremchuk78 Год назад

Как приятно смотреть такие добрые "домашние" видео. Парень такой приятный, воспитанный и спокойный

@personage_a1543 Год назад

Превосходно мотивируют такие ламповые ролики. Делайте еще, пожалуйста. Рациональный фитнес получается!💪Мощь!

@nikishin_pro Год назад

Спасибо большое за то, что освещаете столь ценные знания! Огромная благодарность за ваш опыт и стиль подачи информации, миллионы вам просмотров 🙌🏼

@user-vk4md9mk4e Год назад

Подписан очень давно! И смотрю с удовольствием! Очень много полезного для себя узнал за все время! И глядя на вас и вашего отца стал регулярно заниматься! Спасибо большое! ))

@AlexeyPanovXRPBillioner28. Год назад

Благодарю за видео!)

@user-oz5rf6ie2l Год назад

Красавчик

@Peresvet321 Год назад

Приятно смотреть) Интересные фишки

@user-bm8qj5it3q Год назад

Отличный видос, хорошая работа , супер ремень от супер компании )

@AlekseyPol Год назад

Я сначала подумал, что Юра вернулся... Хорошие были ролики по тяжелой атлетике. В целом, Дмитрий, мне нравится Ваш творческий подход к тренингу.

@Michael1036 Год назад

Дмитрий добрый день, респект и уважуха вам 👍👍👍👍👍💯 супер чтобы все было так всегда, семейного благополучия здоровья и всех благ

@gelezniysport Год назад

красивые в меру большие мышцы у Дмитрия так держать,это круто!

@user-jd8ob6vt7o Год назад

яшанькины красавчики!!! Дед ваще терминатор)

@user-fl6jb4wu9s Год назад

Ждём продолжение !

@user-rg4lx2bg8h Год назад

Это то, что нужно !

@vasilypetrovs8452 Год назад

Юрец походу уже перекачался

@dmitrus_fitness Год назад

Тренировка 💣💪

@user-bc1oj7gi8d Год назад

Наконецто новый ролик, ураааа!!!!!

@user-ng8dz4sf6t Год назад

Канал Дмитрия , как незамутненное сознание) торкнуло, выложил))

@alexmorgan7170 Год назад

Годнота подъехала 👍Наверное первое видео с Лёхой, где он не делает сальтуху 😅

@Gena0688 Год назад

Как всегда, очень теплый семейный ролик! Можно ли вместе с силовыми тренировками делать интенсивное кардио для лучшего жиросжигания?

@user-bc1oj7gi8d Год назад

Помню я покупал диск с вашими тренировками и до "" дыр"" смотрел серию тренировка с железом и все ролики "" тренируйся всегда и везде""

@user-ks6vu7pf8e Год назад

Грамотно🎉

@user-gb8gh6gj4k Год назад

Привет! Спасибо за видос! Можно подробнее рассказать про последнее упражнение? Про ходьбу на носках. Заранее спасибо!

@user-ev9zu7ny9w Год назад

Добрый день! Во первых хочется поздравить с профессиональным праздником, днём тренера! (Смотрю в в этот день) Вопрос вообщем-то прост, данная тренировка к какому микроциклу больше относиться, ударному или востанлвительному?

@user-xf8yr8yc7l Год назад

Спасибо

@Rev77ss Год назад

тренировка интересная, особенно комплекс для ног. когда ждать продолжение на остальные группы и особенно комплекс для укрепления плеч ?

@ntltg Год назад

Дмитрий, Увожение вам! Как часто по вашему мнению надо менять программу тренировок?

@user-vy9fk1rl8p Год назад

11:54

@maks_fit Год назад

Дмитрий, мое почтение! Что скажете о статике, статика-динамике и важности учета одной из или обеих фаз движения (пассивная, негативная), чего вы больше придерживаетесь и каково ваше экспертное мнение? Благодарю за ответ!

@akin21 Год назад

Добрый день. Вопрос по поводу тренировок. Занимаюсь по программе фулбоди, 3 раза в неделю. На протяжении 5 месяцев, и дошел до того что рабочии веса не растут, а на некоторых упражнения явный регресс. В каком направлении менять тренировку, количество повторений, использовать другие упражнения, или уже переходить на сплит тренировку? Спасибо за ответ.

@JUNIOR-qp3hj Год назад

👍👍

@__tpojiojlollika__6711 Год назад

Добрый день, Дмитрий. Расскажите о разных (T2B и подобные) вариантах тренировок. Что посоветуете из актуальной литературы почитать?

@user-gr4xc5zr1u Год назад

Очень круто и эффектно когда тяжёлая атлетика с Юрой?

@user-ig5ys9qx2z Год назад

Дима привет 🤝, вопрос есть Дим у меня рост большой 206 не все из этих упражнений подходят , что посоветуешь изменить? Сыну и Ксюше привет 💪👍

@Anatoliy_190.tolikk Год назад

Может Лёха наберёт веса и пояс ему в самый раз. Дмитрий спасибо за видос

@egoravdonkin3247 Год назад

Где Юра ?! Ждём выпуски про та)

@assasin-9679 Год назад

Четкий план, я бы так и сделал 🤝

@vip.trener Год назад

Здравствуйте, вопрос к конкурсу, сколько тренировок в неделю ? И какие основные принципы прогрессии используете ?

@dobrik_flip Год назад

👍💪

@user-qp4sx2fv3x Год назад

Здрасьте! Вопрос по тренировке вот какой: Имеет ли смысл делать маленькие группы мышц вначале тренировки: например икроножные? Просто есть мнение, что вначале необходимо делать тяжелые упражнения, вроде «приседа со штангой», чтобы вбросить гормоны в кровь. Но! Если сделать икроножные первым упражнением, они утомятся и будут ждать «питания» и получат те же самые гормоны после приседа. Думаю, тренер с 27-ми летним(!) стажем точно ответит на этот вопрос) 💪

@antonlemonnn Год назад

Заминку на дороже 10 минут ходьбой / легким бегом не стоит делать?

@Pavel-yh4qe Год назад

Вопрос про скорость восстановления после тренировки у разных людей? Пример: Я когда пытался тренироваться 4 раза в неделю - результат падал, когда переходил на 2 -3 результат рос. Хотя мой родной брат мог тренироваться 6 раз в неделю и был у него хороший прогресс.

@user-wm2bm2xg8m Год назад

Вопрос: почему вы не наладите зрение сыну, чтоб он был без очков? Атак он прям молодчик, кулачок в кулачок !!!

@user-cr1ub2sc4i Год назад

вопрос, Зачем нужен пояс? )))

@user-mg9pp2yq6g Год назад

Доброе утро Сколько лет сыну и во сколько лет начал заниматься

@obydenikov_fit Год назад

Вначале тренировки вы использовали МФР, что бы активировать мышцы, но когда мфр эффективнее всего, до тренировки в качестве разминки или после тренировкич, в качестве заминки и лучшего восстановления?

@iron_nsk Год назад

Я бы уже после разминки устал и закончил тренировку

@user-kg1ip6cx2d Год назад

А можно использовать баклашку пива как предтрен?)))

@pechenegsergey Год назад

@kedderli Год назад

было бы офигенно узнать сколько Дмитрий и сын едят в день калорий в среднем по неделе

@SenyaKudri Год назад

Смотря в какую часть попадут. От меню столовой зависит

@user-se7eu2kz1e Год назад

@@SenyaKudri Сеня, а тебя уже их психушки выпустили что ли? Поторопились однако..

@user-nt9ch6tn3m Год назад

Вы делаете МФР в начале тренировки для активации мышц. Я обычно МФР делаю в конце, после растяжку. как многие советуют. Можете что-нибудь сказать по этому поводу?

@ieryhon Год назад

Не много ли нагрузки Алексею? Как давно он занимается?

@AndreiUlitin Год назад

Очень удивил сын своими грудными мышцами как у богатырей, в отличии от обычных качков он скоро папу на голову перегонит.

@user-bx9ic2rq4e Год назад

Где Юрец?!

@AndreiUlitin Год назад

Дагонит скоро папу и перегонит.чюю.

@user-hu1yz1ry5b Год назад

Наконец -то. Почему Лёха в очках даже на тренировке? Что с Юрцом?

@user-rl2pm5ei9r Год назад

Где Юрец и трени по ТА?

@user-ld5fk1ys1n Год назад

Не хватает ТА, я так понимаю сын забросил уже.

@Unknownuser-nv6co Год назад

одна реклама👎

@ramondvelikui7360 Год назад

а ты че еще не мобилизировался ????? нам такие нужны на фронте?

@user-hz7pb9rz1f Год назад

Так пиздуй сам

@user-ks9ki3mx8t Год назад

Дима за Сша топит!

@user-se7eu2kz1e Год назад

Ты опять в темноте в аптечку лазил..

@user-ls5ul2jy3g Год назад

@@user-ks9ki3mx8t Если бы он открыто топил против преступных действий властей РФ, то уже не был бы в качестве тренера по офп в составе сборной России по хоккею. Там надо язык держать за винирами))) А по поводу США, то топит он он разве что за Байотек. И вообще какого хеоа под таким замечательным выпуском про тренировки вы пишите про эту ебучую мобилизацию. У нас полно в регионах мужиков с ЗП 20.000 которые с радостью под пули побежали за 195.000 по условиям контрактников.

@railgalimullin Год назад

Вроде как гиперэкстензию так не делают, без прогиба.

@evgenkalen9562 Год назад

День добрый! где пояс такой купить, заказать, сыну в подарок хочу!

@Vovhater Год назад

Где Юра то опять потерялся, Дмитрий?

@DYashankin Год назад

Снимает

@84roadkill Год назад

где Юрец? Ёпта?

@DYashankin Год назад

За кадром )

@84roadkill Год назад

@@DYashankin Ну и зря! Очень интересно было наблюдать за его становлением как штангиста! А о тренерах я вообще молчу! Ригерт, Кокляев , Клоков и другие! Да и на Машу Бархударову посмотреть приятно было!