Отжимания.. Выбери Программу для себя: hardworkandsweat.com/ Инстаграм: / ingvarvoitenko Инстаграм Road to the Dream: / roadtothedream Стань частью движения Road to the Dream: roadtothedream.com музыка: Breaking Benjamin - Better Days
Начинаем работать друзья! Меня отделяет от сотни 24 отжимания! Обязательно напишите ваши результаты в комментарии и сделайте фото до начала вызова ибо уверен, результаты после 30 дней работы на гипертрофию будут очень мощными! + Не забываем про питание и сон!!
Брат, как совмещать тренировки в зале с этой программой? И можно ли вообще их совмещать, если что, то я треню во вторник ноги, четверг - грудь, спина, суббота - бицепс/трицепс, плечи. Подскажи, если сможешь.
Игорь, ты стал моим лучшим мотиватором, ты не только показываешь нам как правильно тренироваться, но и заряжаешь всех позитивом. Спасибо тебе, я принял вызов!!))) ВСЕМ УДАЧИ!)
Сегодня отбомбил последний день #пресс30, силовые и выносливость очень поднялись, но тк сейчас больше уделяю время наращиванию мышц, чутка заплыл, думаю когда подсушусь будет просто бомба!!! Спасибо брат за новый вызов и мотивацию!! Ты великий человек, потому как ты уже меняешь СУДЬБЫ многих людей!!! Вперед к новым победам вместе с RD!
Мне 13,отжимаюсь 39 раз и это всё благодаря Игорю!Если бы не ты,брат,так бы и сидел всё лето дома и играл в игры,а так начал стабильно день за днём заниматься.Спасибо за мотивацию,успехов тебе!
Danstaface►Play мне тоже 13 я 63 раза но так как 10-15 раз делал так себе около 48-50, сегодня на износ сделал 25 раз, и отжимался с 2,5 кг на спине, а ты ?
Хочу сказать огромное спасибо за мотивацию. Начинал тренировать отжимания очень давно,при поступлении в колледж пришлось забросить из за нехватки времени. 3 года назад на соревнованиях был рекорд 125 отжиманий, спасибо что сегодня я смог его повторить. Ты хороший человек и лучший мотиватор нашего времени.
Спасибо большое, Игорь! Очень мотивируешь! У меня было растяжение руки 2 недели назад, поэтому не смог начать вместе со всеми, но я уже провёл 3 тренировки, и уже чувствую результат! Я в начале своего пути отжимался 30 раз, посмотрим сколько отожмусь в конце!)
Ответ на поверхности. Потому-что Игоря смотрят школьники, люди не имеющие спортивного опыта и.т.д. Если говорить на чистоту Игорь в плане мотивации людей без спортивного опыта топ! А в плане тренировок, упражнений все плохо. Опытные спортсмены, люди со спорт. опытом и прочие люди видео Игоря не смотрят т.к. ничего полезного по сути нет. При всем моем уважении к Игорю это так! Это мое мнение и вы не обязаны с ним соглашаться...
Всем доброго времени суток. Было время когда сломал ногу и от безысходности начал отжиматься. Делал качественные отжимания на максимум день-тренировка, день-отдых.До ,мой результат был 40 повторений.Сейчас же мой рекорд 100.Этот рекорд я поставил спустя неделю с момента,когда начал отжиматься.Всем больших успехов и никогда не сдавайтесь! И не забываем про музыку во время трени,помогает)
Привет Игорь спасибо тебе за твои крутые видосы принял путь к 100 отжиманий сегодня сделал отжимания мой результат 70 думаю за 30 дней буду делать всё 100 это однозначно, спасибо тебе за твою мотивацию. Топим вместе бро!
Брат, было 30 стало 50 не пропустил ни одной тренеровки, + пресс каждый день! Спину тоже по твоей программе делал) Вес был 57 стал почти 60! Начал хавать по 4 раза в день, раньше по 3 еле хавал! Да и книги читать начал. Ты куда пропал то? На море?
Привет, сейчас уже 13 февраля 2020года, вызов не принимал, но очень люблю заниматься отжимания и смотрел данный видеоролик с гордостью за себя) личный рекорд это 202 повторения мне 15 лет😉
Игорь, здравствуй, мне 14 лет, ты говорил будешь как пушинка взлетать, я думал как так не реально, так раньше я отжимался 50 раз, потом забросил, и недавно пробывал по максимум 30 раз сделал, но увидел твою видео, и понял что я должен это месяц лета не всрать в пустую в трудиться как могу, ну я сегодня пробывал получилось 55 раз, я просто охренел, спасибо тебе большое, здоровье, удачи. А я пойду бомбить как лютый ;) Спасибо тебе ещё раз, удачи, БОМБИ КАК ЛЮТЫЙ, БРОО!!!!!
Парень -ты просто монстр своего дела)каждый раз смотрю и удивляюсь твоим мего позитивом и заинтересованностью своим занятием, респект тебе и уважение))!!!
Вызов принят! Тем более у меня целью на лето стоит 100 - так почему бы не попробовать пробить раньше) Не уверен что буду бомбить именно в таких количествах в подходах (с моей точки зрения лучше меньше вес и делать по 30-40 повторений, так как на 8-12 это будет рост мышц, а нужен рост выносливости скорее), но 5 подходов это да, дополнительный вес - это да. посмотрим через месяц что получится) текущий максимум у меня около 70. так что примерно в равных условиях с тобой, Игорь!
Ооо это прям в тему. Как раз начал один мощный вызов на месяц. И это программа будет как нельзя кстати. Мой результат за раз 57..(даже как то стыдно немного ахах) уверен после месяца 100 будут заходить как родные! Друзья..у кого какие результаты вышли ? p.s. Придаст небольшой дух соревновательности )) Идем вместе к 100..буду благодарен, за поддержку!
Михаил Залогин, я на макс. с полными силами не пробовал, недели 2 назад рекорд 40 был, думаю сейчас 30-35 и то врядли... Что-ж вперед бомбить эту программу.
Игорь, большое тебе спасибо. Реально мотивируешь. Тоже начал заниматься по этой программе. Сегодня (11.05.17) отжимался уже с нагрузкой 20 кг. В каждом подходе выжимаю все 12, но из последних сил. 5 подход со своим весом практически не ощущается)). Раньше с отжиманиями совсем плохо было. Ещё раз огромнейшее тебе спасибо!!!!
@@mcpovar8464 тупой? Ты там форму свою делаеш, не когда не видел когда солдат с армии вышел гния, все выходять здоровые и накаченные, веселые. Ты наверно задрот который сидит на компе и думает что армия говно
@@bbdd7217 давай проясним ситуацию. Армия позиционируется на изнеможение организма в целом. Питание хоть и сбалансированное, но оно недостаточно для набора массы, чисто для поддержания базовых потребностей. Чтобы построить форму, нужны тренировки на гипертрофию, что отсутствует в армии. В армии ты много бегаешь, сжигаешь калории, по сути, весь спорткомплекс армии поставлен на развитие выносливости.
Кирилл. 15, 16 год идет. Занимаюсь легкой атлетикой, сейчас сделал 40 раз. Пропустил видео, неделю назад, думаю я смогу к 100 придти, спасибо тебе что даешь нам мотивацию
На ноги такого не будет, потому что это большая мышечная группа, которая требует намного более чем 1 день отдыха. Да и грудь через день весь месяц будет тренить очень сложно, но более возможно, нежели ноги или спину. После дня ног не рекомендуеться даже день спины делать, что уж там они и те же ноги через день. Прийдёться по старинке:)
Игорь, спасибо Вам. На первой такой тренировке я сделал 38 раз. На второй 43. Потом 50, 54, 60, 68, 73, 79 . И вот сегодня сделал 100 раз!!! И это еще не конец. Еще 6 тренировок. Спасибо вам еще раз! Мне 14 лет. 54 кг.
Здравствуй успехов тебе и твоему каналу. Сам помню в 18 лет поставил рекорд 150 раз за подход (год тренил отжимания) хотел к 200 дойти но из-за лени и пропажи мотивации остановился. Теперь в 23 могу только 70, но найдя этот канал замотивировался и буду идти до конца к 200-ке хех)
Пока 50, да уж... путь будет не легкий) выжму к концу месяца сколько смогу. Это для меня это не просто накачаться и повысить скил в отжиманиях, а еще научиться ставить перед собой цели (начиная с маленьких) думаю и многие так воспринимите этот челлендж), всем удачи
Young White Nigga смотря кто тренируется я например очень долго занимался лёгкой атлетике около 6 лет потом забросил и когда я с другом ходил в зал я заметил что востанаыливаюсь в 2-3 раза быстрей чем он и с учётом того что у него было в неделю 3 дня отдыха а у меня один так что всё индивидуально. Я например 500 отжиманий могу сделать за минут сорок
принимаю твой вызов!) очень мотивируешь) завтра узнаю свой стартовый результат.(давно уже не отжималась, как раз хотела руки посильнее сделать, и вот наткнулась на это видео) обязательно напишу свой результат)
@@zognarplay631 да все они сливаются спустя месяц, я начинал смотреть Игоря давно, но потом понял что эта "мотивация" только ументшает мою мотивацию и понимание зачем я это делаю, поэтому уже второй год и занимаюсь).
Игорь, просто лучший, я уверен, что одного дня ты будешь отжиматься больше сотни у себя в квартире в Нью-Йорке) Знаю, что навряд ли ты ответишь, но попытка не пытка) Можно ли принять этот марафон, если я занимаюсь по Пути Геракла?
Кирилл Берлизев спасибо за веру брат!!! Да, брат, как вариант можно делать эту тренировку в конце твоего дня груди по Геракла, при этом оставив из дня груди только 2 упражнения! А далее идти через день как и по плану!
Начал сразу после вызова делал 40 раз на максимум, сейчас после 7 занятия делаю на царских 62раза, буду прогресировать дальше, а Игорю спасибо за мотивацию
Мне 15 лет, я с восьми лет отжимаюсь, но не очень старанно. В девять лет уже отжимался 100 раз. Забросил, не полностью, раз в несколько дней до 50 раз делал, для поддержания формы. Месяц назад начял снова, сделал 60 раз. Сегодня могу 75-80. Собираюсь за месяц подняться к 120-тью разам на кулаках. На кулаках отжимаюсь для усиления кисти и мощного удара. Тебе я желаю удачи. Мне кажется что ты сможешь перескочить сотню, ну канешно если не сдашся. Если сдашся то -респект. Спасибо тебе.
Дорогой друг, я за себя скажу, у меня старший брат на 10 лет старше, он увлекался спортом. Разумеется, я хотел быть таким же сильным как и он. Брат мне рассказал как отжиматься, тренировал. Я в 8 лет уже 100 раз отжимался. Жим в упоре лёжа и сейчас делаю в идеальной технике. Кстати к груди ставили спичечный коробок, отжимался с касанием. Конечно, в век полудохлых слизняков тебе сложно в это поверить, а в те времена у турников очереди были.
25-30 вес 68кг. занимаюсь спортом на протяжении 10 лет, несколько месяцев назад отжимался 70, Не понимаю почему количество отжиманий падает? (Отжимаюсь редко)
Привет! Спасибо за видео, полезный совет про негативную фазу! Раньше не задумывался об этом. В четвертом подходе после четырех отжиманий пришлось добивать негативными, зато сегодня по ощущениям даже в локтевых суставах молочная кислота, реально работает, раньше такого никогда не было!
