Подытожу просмотр каналов Дениса. 1. Начал питаться: 2 гр белков и углеводов на кг массы и 0,5 гр жира - за 15 дней ремень на штанах ушел на 5 см и стал виден пресс!!!! Для себя понял главное - записывать, что ты ешь. 2. Купил книжку Дениса. 3. Начал въезжать: что к чему и куда ведет. Так разжевывать - это талант! РЕСПЕКТ МУЖИКУ!!!
ООО наконец то !!! УРА УРА УРА !!! Вы рассказали как прокачивать мышцы бедра внутренние и внешние. Нигде не мог четкой информации. В залах тренера просто говорили присед со штангой делать и все придет само.
У меня рост 189 и при этом кифоз грудного отдела. Прощай приседания, прощая становая. Но я буду стараться без этих упражнений достичь хороших результатов! Спасибо огромное тебе Денис за твои уроки!!!
Здравствуй Денис! Так-как сушусь, много времени уделяю кардио, а именно бегу по беговой дорожке. До того как начал активно бегать и по сей день при первом приседании имеется безболезненный щелчок в коленях. По возможности прокомментируй )))))
Zdrastvuite Denis, spasibo za roliki. Treneruiusi uje mesetz po vashei tehnike, oceni pandravilosi, mishtzi boleat 2,3 dnea posle trenirovke)) U menea malii ves 75kg, rost 1.83m...Vopros.. Kak dobaviti v masu?
Денис, а как Вы считаете, если цель подсушиться к лету, достаточно ли набрать массу, скажем до 90кг, а потом усиленно начать кардио (бег, велосипед, плавание), одновременно питаясь 2гр белка/кг и 3 гр углев/кг? Или при усиленном кардио я начну терять и мышечную массу?
Спасибо за видео. Возник вопрос "Можно ли делать выпада с места, то есть не передвигаться а стоя на месте поочередно сдать выпад и вернуться в исходное положение?" Вопрос связан с тем что зал не большой и нет места для "прогулки"
Денис скажите пожалуйста мышцы ног состоят в большинстве из медлиних волокон и поэтому владимир кравцов советует качать ноги по 8 подходов в короткой амплитуде(30 секунд подход) вид тело не уметь считать ему важно время под определенной нагрузкой! Ваше мнения!
Денис, у меня такой вопрос.. В юности была травма (был расколот мениск и часть мениска была удалена). Сейчас решил занятся саморазвитием..)) Какие упражнения посоветуешь?
Денис у меня вот такой вопрос. После долгой разминки с чего нужно начать, с верхней части тела или с нижней и в какой последовательности? Лайк пожалуста, очень занимательный вопрос.
Денис,а скажи,вот вы рассказываете нам все что знаете,как качаться,как правильно кушать, и вы рассказали уже реально про все,что вы будете дальше снимать и выкладывать на ютюб?
Лучшее упражнение (базовое) на заднюю сторону бедра (бицепс бедра) является мёртвая тяга, Денис же показал изолирующее упражнение на бицепс бедра. Это совет тем, кто хочет набрать хорошую массу ног.
Денис хочу спросить! Не все могут позволить ходить в спортзал некоторые тренируются в домашней обстановке.Можно как нибудь заменить жим ногами на что-нибудь простое для всёх что-бы каждый мог это сделать дома
Я не профессионал, но все же имею большой багаж теории и некоторое кол-во практики. Так вот я не понимаю как тренировка ног может помешать росту. Напротив, после тренировки ног вырабатывается большое кол-во тестостерона, стимулирующего рост (во всяком случае рост мышц). Если же данное утверждение касается того, что во время, например, приседаний сжимается позвоночник, то он сжимается и при становой и жимах на плечи и еще куче упражнений.
Денис, скажите, вот скоро лета (через пол года) на сколько реально привести в хорошее состояние ноги? сколько раз в неделю их нужно тренеровать? ( лайк что бы увидел)
Как по мне, так для набора массы ног хватит приседаний, жима ногами и подъемы на носки с гантелей+прокачка икр на тренажере для жима ног. То бишь исключить разгибания, сгибания ног. Но здесь опять же, не для всех, главное следить за результатами. Если нету прогресса, то определенно что-то менять. Например интенсивность, кол-во повторений и сетов, сокращенные программы, делающие акцент только на базовые и комплексные упражнения.
Я не совсем тот Денис, которого ты спрашивал, но выскажу свое мнение: если опасаешься, что не будешь расти - не делай приседаний со штангой (и других упражнений, оказывающих компрессионное воздействие на позвоночник). Работай на тренажерах (как на видео).
Уважаемый Денис, хоть я и просмотрел все Ваши выпуски, я упустил один момент - как правильно разогреваться перед тренировкой, и еще важнее, как правильно заканчивать тренировку. Даже если Вы уже упоминали это, я был бы признателен, если бы Вы этот момент повторили, как говориться „Повторение - мать ученья”.
плс помогите ..... мой рост 175....кг 57 -,- я очень хочу поправиться с весом....и накачать мышечный массу.... но не получается уже 4 месяц......что делат плс помогите народ и Денис брать !!!???я думаю генетика ..
