Упражнения бесподобны. Правильно делать получится после прочтения книги Питера Келдера 'Око возраждения'. Делать можно в любое время суток, когда удобнее Вам. Можно разбивать на 2 захода, если времени мало, спешите и т.д. Если начали, то делать надо в будущем, т.е. навсегда. Воду пить не надо до упражнений. Душь можно после занятий, но не холодной водой, а прохладной. Или тёплой. После каждого упр.ноги не крестом складывать, а вставать и делать 2 глубоких вдоха/выдоха. Всем успеха и терпения! Да, никаких 3, 5 или 7 раз каждое упр. Начинайте со стольки раз, сколко получается, есть сил. Я начал наверное с 15 р. За неделю дошёл до 21. И перерывы делать можно, но не часто, скажем по воскресеньям. Но войдя во вкус, сами откажетесь от них. Утреннее бодрость - удовольствие большое, и вам самому это понравится. Скажем, как вкусный круасан и кофе на завтрак😎
@заметки философа тоже так думал, а потом сравнил каким был до, и понял что энергии стало и правда больше в разы , в плане раньше тяжело просыпался на работе до закрытия было сложно, как будто ичточен . И вот через пару месяцев этого комплекса все прошло в норму . А так особых изменений нет, просто лучше качества жизни
@@НиколайКоломиец-ш6ф это не что попало. Эти упражнения лечат, очищают, омолаживает организм , приводят в порядок энергетику, за счет хорошей улучшенной энергетики подкатывает в вашу жизнь везение!! Проверено на себе. Почитайте Питера Килдэра про эти движения.
Настч, огросмнле Спасибо Ваи за таклй обстоятельный и -лаконичный показ замечательной гимнастики👍👍👍 Успехов Вам и Вашему каналу. Я конечно же с удовольствием плдписалась🍀
Упр 2 подъёмы ног при диастазе нельзя, тк некорректное включение прямой мышцы живота может спровоцировать опущение органов малого таза. Также нельзя подъёмы ног при животе домиком. Тоже ищу ответ на вопрос каким упражнением щаменить
Привет ! Если я не смогла сегодня сделать второе упражнение, мне пропустить его и делать дальше или вообще сегодня не делать? Сильно заболел живот слева при попытке поднять ноги.
@@irynaYe и это не правильно, надо на ягодицы. Прочитайте книгу сначала, а потом смотрите разных блогеров и увидите , что многие выполняют не правильно. И 6й ритуал нельзя делать всем подряд, это опасно. Но если вы верите, тому что видите, делайте как показывают. Это ваш выбор. Всего доброго❤️
Пробуйте ,начиная с трёх раз и следите за своими ощущениями, состоянием. Если комфортно, продолжайте и постепенно увеличивайте в комфортном для вас темпе
Здравствуйте) Комплекс можно делать в любое время суток, НО! лучшее время - утро - почувствуете после него приятный прилив сил и энергии и день будет проходить более бодро и осознанно) Да, воду перед комплексом можно пить, если вам этого хочется. утра вообще хорошо начинать гигиенических процедур и со стакана воды , а затем приступать к практикам :)
Светлана, ваши личные ощущения в теле - всегда самые верные! Слушайте себя прежде всего. Этот комплекс также, как и большинство общих йога-комплексов, рассчитан на условно здорового человека без выявленных и ярковыраженных патологочиских проблем с позвоночником. Если ваш лордоз патологического характера, то необходимо использовать йога-терапевтические комплексы для спины. Я бы вам рекомендовала обратиться в Москве к йога-терапевту Агапкину, в Санкт-Петербурге - к Фролову Артему. Оба - главы институтов Йогатерапии. На их сайтах вы сможете найти много полезной и практической информации. У них же есть классы групповые, и индивидуальные занятия по йога-терапии насколько я знаю. Желаю вам здоровья)
Здравствуйте, делала практику и в конце зарыдала....Видимо от осознания ,что тело закостенелое.Спасибо за практику и подскажите в какую сторону крутиться?В правую или левую?
У вас гиперлордоз из-за второго упражнения т. к. оно провоцирует спазм подвздошно-поясничной мышцы и она же не даёт вам возможность выполнить полноценно "собаку мордой вверх". Любви, добра🙏
Первое упражнение не верно! Вращаться можно как против, так и по часовой стрелке! Как показывает практика полезней вращаться против часовой, например седых волос становится меньше! Понаблюдайте сами 😊
Спасибо! Один вопрос: обязательно дышать именно так? Обычно в физкультуре при поднятии тяжелого веса наоборот делается выдох то есть даже тогда отжимаемся на подъеме вдыхаем, а тут наоборот?
Если есть такое беспокойство просто сходите к психологу. Упражнение никак не связано с тем как вы будете жить, в одиночестве или в обществе. Это ваш выбор.
Все практики усиливают одиночество. Врнее сказать: Практики дают свободу от привязанности к другим людям. Через практики приходит самодостаточность. Научитесь быть счастливым наедине с самим собой.
А ведь правда я когда то практиковала это упражнения и когла достигла совершентсво в выполнении в итоге оказалась одна в китае жила одна без интернета и др.срелств связи и друзей продолжала практиковать 5 тиьетцев получатся стало идеально жалко не было камеры запечатлеть плавные переходы полная гармония идеальная фигура 45 кг стройное подтянутый тело оставшееся время читала книги через маленький ридер размером меньше чем ладонь, а по вечерам работала в клубе 😅 вот так вот...