Инструктор по учебной физкультуре Карпенко Виктория показывает функциональные упражнения для ног, которые стабилизируют коленный сустав, улучшают подвижность тазобедренного сустава, а также это отличная тренировка вестибулярного аппарата и баланса тела.
1/6 - одна нога впереди, начинаем рисовать круг вокруг стопы в одну и другую стороны.
2/6 -стоя на одной ноге в наклоне, вторую отводим в сторону, удерживая равновесие.
Возвращаем ногу в исходное положение приводя ногу к опорной ноге.
Начинаем сгибать - разгибать ногу в тазобедренном суставе.
3/6- вытягиваем ногу вперед, и по диагонали вперёд вправо, в сторону, назад.
4/6 удерживая равновесие на одной ноге , вторую смещаем вперёд и начинаем ей рисовать полукруг, уводя ногу свободную за спину и возвращаем в исходное положение. Распределяем равномерно вес на опорной стопе и удерживаем равновесие.
5/6 - Уходим в наклон, заднюю ногу выпрямляем в одну линию с туловищем и возвращаемся наверх, сгибая переднюю ногу в коленном суставе
6/6 - вес тела переносим на одну ногу, делаем отведение ноги в сторону.
Все упражнения делаем по 15 раз.
👍Подпишитесь на наш канал: goo.gl/P2YKSL
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495) 266 81 47
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram mos_clinics...
#клиникареабилитациивхамовниках #упражнениядляколена #лфкдляколенногосустава
14 ноя 2023
