Анна гениальный тренер. Смотрела много разных роликов. И большой души человек. А какую иметь внешность это ее личное дело. Абсолютно гармонична с очень искренним естественным поведением. Для меня Анна открытие года, абсолютно случайно наткнулась на 1й ролик. Я раньше сама работала тренером и подтверждаю каждое слово, очень умный и профессиональный тренер. Желаю Анне большого личного счастья и профессиональных успехов.
Какая умная женщина! Она талантливый педагог - она может вдохновить молодняк на здоровый образ жизни и на качание. Мне нравится, как она общается с пареньком, и как паренёк хорошо с нею общается.
У меня в юности был сильнейший сколиоз и постоянные боли в спине и врачи сказали что это неисправимо без операций, на которые я не согласился. Я спросил про тренажерный зал, на что мне сказали что будет мало пользы и что это опасно, назначили уколы и ЛФК, от которых было мало толку. Поработав недолго грузчиком я понял что дело весьма поправимо и стал качаться в тренажерке, дома, на улице и тд, помимо этого плавал в бассейнах и водоемах. Эффекта достиг не сразу и только с помощью огромных усилий. Спустя 12 лет от искривления и след простыл, боли больше не беспокоят а спина теперь - не тощий кривой хребет с ребрышками а сильная и красивая груда мышц сквозь которые даже позвонки не видны. Изменилась осанка, походка, улучшилась работа других органов и систем, включая мозг, а боли появляются совсем другого характера - мышечные, после перетренировок в спортзале и то редко. Так что не надо отчаиваться, а бегом в спортзал, но консультацию тренера необходимо получить, а то возможно наоборот все положение только испортить. Теперь горжусь собой, но если смог я, то сможет и другой.
я тоже думал что это мужчина, потому что такие банки на руках)) автор такое умный! наверное по образованию врач, или педагог -физрук какой-нибудь прям раскидал инфу понятно и объемно!!!
Анна, благодарю за полезные видео. У меня созрел вопрос - как мне равномерно и красиво накачать грудные мышцы? Дело в том что у меня воронкообразная передняя часть грудной клетки и в жиме лежа и на "бабочке" у меня развиваются значительно больше края мышц что у плеч, чем у грудины.
Анна спасибо огромное, но можно какие то упражнения показать лёжа, при протрузии пояснично-крестцовой области. Я просто отжиматься не могу))) А спина болит, типо ЛФК. ПОЖАЛУЙСТА!!
к всем вышеперечисленным словам тренера я бы еще добавил упражнения на блоке для тех у кого проблема со спиной, есть такие замечательные упражнения как тяга верхнего блока к груди и за голову, одно из самых любимых упражнений многих атлетов, также тяга вертикального блока к себе
Проблем з хребтом позбувся дуже легко, за кілька місяців лише зміною харчування. До того бували періоди коли щотижня ходив вправляти хребці. Зараз станова тяга 140 кг, тяга на прямих 120 кг - і жодного дискомфорту. Два роки тренувань, мені 36. :)
Здравствуйте Анечка, у моего мужа спондилолистез л5 с1, ему 37 лет, мне больно на него смотреть, у него постоянные боли, изменилась походка, совершенно нет гибкости, как он может себе помочь, какие упражнения вы ему посаветуете, у него очень сильно вогнут позвоночник в раенне спины и очень сильная сутулость. Буду очень признательна если вы ответите.
Сколеоз. Можно ли приседать со штангой, делать становую тягу? При шрагах со штангой после 4-5 повторения появилась боль в 4-5 позвонках, в которых у меня искревление. Вес 50кг, рост 165, 16 лет
Самое интересное, что проблемы с поясницей начинаются именно от подъема штанги на бицепс, с плохой техникой,читингом и просто неправильным выполнением.Не от становой тяги, не от тяги к поясу, а именно от подъемов.
Доброго Вам времени суток, подскажите пожалуйста как мне закачать шейный отдел, и грудной. У меня смещения в шеи остеохондроз, протрузии, в грудном боль в левой лопатке, врачи запрещают турник, подскажите как закачать, чувствую себя очень слабим
+Олександр Сисоєнко Вам показаны изометрические упражнения лёжа. Например, лежа на спине давите неск.сек. затылком в пол, затем расслабление. Затем приподнимаете голову от пола на 2мм на неск.сек и снова расслабление. Смотрите канал Александры Бониной.
Женщина!!! Вертикальные вытяжения на турнике только добавят проблем с позвоночником. Да и с подтягиваниями - тянуьтся грудью к перекладине без прогиба в пояснице(как раз когда ноги перед собой) - физиологически архисложно. И развитый мышечный корсет - не спасение от проблем с позвоночником. Посмотрите на качков за сотню чистой мышечной массы с протрузиями и грыжами!
+Nestandartik Вам не нужна трапеция, частая проблема в том, что сидя за столом люди тянут плечи к ушам, от этого передавливаются сосуды шеи и нервы. Надо наоборот тренировать мышцы, опускающие плечи вниз - широчайшие, ромбовидные, нижнюю часть трапеции и зубчатые мышцы.
Если рассматривать с точки ПРИЧИННО-СИСТЕМНОГО ПОДХОДА,то все отделы позвоночника взаимосвязаны. Этим управляет голова и РАЗУМ. Методики оздоровления ВАМ ПОМОГУТ ПОНЯТЬ ЭТИ СВЯЗИ.
так никто не и не ответил скажу по другому у меня скалиоз и позвонки клиновидной формы мне вообще запретили поднимать тяжести но как мне тогда прокачать ноги
