Продуктовая корзина для похудения и правильного питания 

Тайм-коды для удобства: 0:32 яйца 1:09 филе индейки 2:08 филе бедра куриного 2:30 рыба 3:38 творог 4:15 сыр Фета 4:58 сыр твердый 5:29 сливочное масло 6:09 немолоко 7:48 оливковое масло 9:01 орешки 9:32 семечки 11:10 авокадо 12:00 зелёная гречка 12:55 овсянка 13:40 макароны 13:59 чечевица 14:36 хлебцы 14:53 хлеб 15:20 сухофрукты 16:34 зелень 16:44 капуста 16:50 сельдерей 17:08 кабачки 17:16 огурцы, помидоры, лук 17:46 бананы 17:50 цитрусовые 17:58 яблоки

Олю, Ви найкращий фуд блогер здорового харчування ! Два роки тому я схудла завдяки Вам на 6 кг за 3 місяці, зараз результат - 10 кг за 5 місяців. Я навіть мріяти не могла про ці прекрасні 54 кг! Від усього серця - вдячність і повага ! Привіт від Харків'ян, правда поки що із Чернівців ! ❤❤❤❤❤

Оля, Вы великолепны ❤ спасибо огромное за Ваши видео.

Оля, выглядите прекрасно!)) Небольшие заметки, вдруг кому будет полезно: - из всех бобовых (чечевица, фасоль, горох, нут) самые богатые белком, клетчаткой и с наименьшим количеством углей наш родной горох. - вместо семян льна можно использовать льняное масло. По содержанию ПНЖК, из-за чего его и употребляют, богаче льняного масла нет ни одного растительного! Для клетчатки можно использовать другие источники. Туда же авокадо - он хорош для разнообразия и вкуса - финики имеют огромный ГИ! Из сухофруктов самые безопасные с точки зрения быстрых углей и полезные с точки зрения клетчатки - курага и чернослив. Курага также очень богата калием, что хорошо для сердечников. Естественно, в разумных количествах. А так, прекрасно для здоровья разнообразие! сейчас у нас оно есть. Тот же сельдерей открыла для себя в виде пассированного овоща с другими овощами)) Разнообразие - здоровье! Всем здоровья ❤

Олечка, спасибо огромное! Хочется почаще видеть продуктовые видел 🥰🥰🥰

Благодарю Оля за полезное питание!!!

Берегите себя! Видео про блюда с бобовыми поддерживаю

Спасибо, Оля. Очень полезная информация👍 Я как раз хочу перейти на правильное питание. Оля, эта прическа и цвет волос вам очень идет!❤😍

Оличка, вы выглядите прекрасно и ваши видео очень очень полезны!

Оля, выглядите замечательно! ❤

Спасибо, Оля! Жду рецепты с бобовыми и с зелёной гречкой!😊

Спасибо большое за обзор, вы большая умница.

Оля с чёлкой) Красивая, Оля🌸 Спасибо за новый формат)

Спасибо за такой интересный разбор😁 Очень интересны были бы рецепты из рыбы (почему-то из рыбы мало блюд в ютубе) и из бобовых тоже показать рецептики - классная идея .😊

Отличное видео, очень полезное!Спасибо большое!❤

Спасибо вам за вашу работу!

Рада что открыла ваш канал.

Большое спасибо за такое полезное видео! 😊

Видео про чечевицу очень актуально. Было бы просто чудесно, если бы вы Оленька сняли про неё рецепты 🙏🏻

видео такие успокоительные и залипательные) не все рецепты мне "заходят", но я все равно смотрю, не могу оторваться. просто нравится Оля. надеюсь, она в безопасности 🙏

Здравствуйте Оля! Спасибо за это видео вашей закупки! Буду Вам признательна за видео приготовления чечевицы и в принципе того, как Вы используете у себя дома бобовые. Также хотела бы спросить, используете ли Вы в своём питании при похудении свёклу? Если да, то как Вы её готовите?...

Спасибо,очень нужный ролик!

Очень сбалансированный полноценный рацион. Спасибо!

Видео про рецепты с бобовыми - классная идея! Очень интересно, потому что готовлю ее только в виде каши - мужу не нравится, не ест.

Спасибо! Просто и доступно. Было бы еще интересно про муку послушать.

Дякую Олю за корисну інформацію😊😊😊

Оля, Вы по хорошели. Спасибо Вам большое за видио

Так идёт вам новая причёска с чёлкой😍

Оля, пожалуйста, снимите видео про чечевицу и смузи! Удачи вам во всем! Вы-классная!

Оленька, спасибо за Ваш канал! Очень прлезно и много мотиваций, чтобы жить в гармонии со своим телом!

Очень интересны рецепты с чечевицей и с другими бобовыми. Спасибо!

Думаю .. но почему так залипаю на этих видео.... да потому-что это моя землячечка!!! Оличка когда нибуть я точно буду питаться как Вы. Уже наверно все видео на канале пересмотрела!!! Мы тоже из Харькова❤❤❤❤❤

Спасибо, Оля :3 Ждем рецепты с бобовыми 🫛

Благодарю Оля за видео!!!

Красиво сыграно, молодец) по кайфу наблюдать за твоими заносами)

Оля спасибо Вам за видео.Интересно было бы видео о рецептах из бобовых.

Оля, хотим рецепты с бобовыми👌❤️🔥

Дуже вдячна за відео❤ дуже цікаво))

Оля дякую🌷Що за бренд вашої футболки?))Дуже гарна;)

Ольга, как же вам идёт челка!🥰

нам бы очень хотелось увидеть рецепты с чечевицей. мы готовим ее только в супах

Расскажите пожалуйста что готовите из зелёной гречки.

Да, Оля, снимите отдельное видео на тему бобовых

Wow вы выглядите шикарно

Олечка,пожалуйсив,снимите видео о бобовых,я бы хотела научиться готовить суп- пюре из чечевицы. Я хотела еще с азаиь,что вам очень идет хта ноыая прическа и макияж,любовалась вами,вы прямо как француженка !

Оля, вы такая красивая, вам так идёт такая прическа

Добрый день!Оля,скажите пожалуйста возможно сейчас купить программу питания?

Спасибо большое, очееь полезно)

Урааа!❤😊

Оля, выглядите очень мило❤ стрижка и укладка огонь 🔥🔥🔥

Жду видео с рецептами с чечевицы, я кроме как добавлять в суп ни так не готовлю! Буду благодарна за подсказку!

Спасибо большое! Интересно, полезно. А в конце видео появился черный прямоугольник (не путать с квадратом)) и ваш голос за ним

Спасибо вам! ❤❤❤

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Семечки льна можно замачивать на пол часа и по чайной ложечки есть раз в день , оливковое масло лучше заменить кунжутным для более яркого вкуса и пользы )

Я голосую за видео с бобовыми! 🙋

Пожалуйста сделай видео с рецептами из чечевицы

Доброго дня! А можно смузи на ютуб выложить? И бобовые. Очень интересно

Спасибо большое ❤

Я в Стамбуле ела "пиляв" из булгура и зеленой чечевицы. Незамысловатое блюдо, 1:1 смешиввют булгур с чечевицей, приправляют паприкой и варят. Вкусненько, дома теперь тоже готовлю, ко всему подходит

Классный обзор, а главное подробный и без воды. Благодарю! Попробую еще и план питания поменять, чтобы еще более качественное тело получить. Похудеть получилось и на привычном, так как пила капсулы турбослим день. Ела просто меньше, и двигалась больше. Быстро сошло лишнее, но есть бугорки на коже.

Можно пожалуйста рецепты с чечевицой🙏🙃

Спасибо!😊

Олічка,щіро дякую за ваш цікавий обзор,шикарно виглядаєте,дуже потрібні рецепти від вас з чечевицею та вашого смузі,дивлюся вас постійно, вже схудла з вами на 11 кг,дякую вам і всього найкращого

Оля, спасибо вам большое за вашу работу! Скажите пожалуйста, а программы питания только на украинском языке или на русском тоже? Судя по сайту кажется, что только украинский.

Спасибо! Да, из бобовых очень интересно. Я бобовые ем без мяса, в основном. Так как это тоже белок. Но многие диетологи считают их сложным углеводом...

Спасибо ❤

подскажите пожалуйста, зачем топить сливочное масло?

Я люблю тыквенные семечки. Кушаю просто так и в салатах.

Оля, вам так идет эта прическа! Видео с бобовыми очень бы пригодилось!

Не могу подписаться на вашу программу похудания, не доступен ваш сайт.

Супервидео!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤

Я не знаю куда использовать Фету? Напишите кто нибудь рецепт 🙏

Ольга, а снимите видео насчет интервального голодания. У Вас перерыв между приемами пищи 12 часов или 14 ? Или 8 ?

Очень красивая прическа

А кило сала зе 12 дней-много?

В вареном виде, мне больше нравится рыжая чечевица, зеленая как то сильнее разваривается и цвет не очень аппетитный

я с удовольствием посмотрю рецепты с чечевицей☺

І ще,дуже обожнюю фасоль,колись у дитинстві пробувала блюдо їіз фасолі з овочами,без м'яса,може ви знаєте такий рецепт,дуже хотіла би побачити

Рецепты из бабовых пожалуйста

А сколько % сыра нужно?

🔥🔥🔥

Видео огонь! Из России с любовью лайк и коммент ❤

Ваші рецепти зберігаю, потім формую меню на тиждень. Взагалі не складно. Рецепти доступні та різноманітні. 😊😊😊

Я рада что вы начали вести канал)) Я из Казахстана к сожалению украинский не знаю((((

А почему на оливковом холодного отжима нельзя жарить?

Оля, спасибо вам 😢. Спасибо за информацию на русском ❤️‍🩹

Очень хочется купить вашу программу меню. Можно ли это сделать из России?

Ого, оказывается, Оля из Украины, вообще удивлена, что большинство блогеров, которых я смотрю, родом из Украины, всё-таки насколько талантливая молодежь там, чтобы ни показывали наши СМИ 😊

Чекаю рецепт смузі 😊 Дякую

Авокадо один из самых полезных продуктов,включаю в свой рацион правильного питания, но 2 раза в неделю

У меня тяга к горькому шоколаду) обычно ем 1-2-3 кубика в день, добавляя в свой рацион правильного питания, но сегодня много съел

При похудении нельзя бояться жирного мяса)) жир в организме накапливается от углеводов, а не от Жиров) наверное, это заблуждение в отношении Жиров, шло со времен СССР…Как и многие неправильные понятия о питании и здоровье. Наших родителей уже не переубедить…

Оля, можу порадити де купити домашню курку) Свіжина, мережа м'ясних магазинів. Я працюю на цьому підприємстві і знаю постачальників. Сама купую і часто прошу щоби мені хлопці фарш накрутили , з філе. В магазинах Свіжини є і Ряба, але особисто я не люблю її.

А на скільки днів у вас такий набір продуктів? І яка сума вийшла загалом?

Про ягоды ничего не сказали. Крупы полезные тоже надо было все проговорить. Откуда мы знаем, что у вас куплено, а что нет. Если уж говорите про продуктовую корзину, то надо говорить полностью. Информация оказалась неполноценной

Чечевичные рецепты 💕

Люблю Харьков. ❤❤❤❤

На самом деле индейку начинают колоть антибиотиками раньше курицы и больше. Потому что она более уязвима для различных бактерий. Но в целом по полезности индейки и курицы разницы никакой. Так что смешно слушать про то, что индейка лучше)

Интересно смотреть однозначно но с перемоткой! И почему так долго и нудно(

Олічка, приємно чути вас українською💖💓💞💓💖