Простое упражнение для коленей. Убирает боль и восстанавливает сустав!

Подписаться 2,8 млн

Просмотров 513 тыс.

50% 1

Безопасное упражнение от боли в коленях! Делайте ежедневно 1-2 раза в день. Восстанавливает коленный сустав! Пусть ваши колени не болят!
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар "Как восстановить суставы без уколов и операций" по ссылке: 120x80.ru/artroz
Поддержать канал можно по этой ссылке: 120x80.ru/spasibo
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Доктор Александр Шишонин - кандидат медицинских наук, руководитель и главный врач клинического комплекса «Клиника Доктора Шишонина». Более 20 лет практики лечения и восстановления людей от хронических неинфекционных заболеваний.
Автор ряда уникальных запатентованных методик в педиатрии, кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube886
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby886
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube886
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин #здоровье #суставы

Опубликовано:

21 янв 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 809

@user-ck7vc3cj6t 25 дней назад

Круто🔥 А, ведь, наш организм уникален..Нужен разумный подход🙏🏽 Доктор, благоДарю..💖

@user-de8bp2sr7i 2 месяца назад

Александр Юрьевич спасибо вам за заботу о нас пенсионерах .

@OSch. 3 месяца назад

А мне нравится ,когда Вы говорите,ЗДАВСТВУЙТЕ ДРУЗЬЯ или ТОВАРИЩИ..по семейному как-то..😊 и в них нет национальности и статуса..

@user-vy4pp9gt8h Месяц назад

Большое человеческое спасибо, Александр Юрьевич! Пусть не только у нас, но и у вас никогда не болели ноги!!!

@user-rw5bd8ir1y 3 месяца назад

Несмотря на то, что я выполняю все советы и методики Александра Юрьевича, хожу , делаю зарядку, шейную, тренажёр, соблюдаю безуглеводное питание. Три дня назад заболело колено. Блин, думаю. Ну, как так? Я же почти спортсмен. Тут же нашла флешку с занятиями для суставов и начала заниматься с тренером . А, до этого льдом обезболила колено. Прошла урок полностью. Было больно немного. Но терпимо. На утро, всё, как рукой сняло. Александр Юрьевич, Вы великий волшебник! Спасибо. Вы опять спасли. Вы, самая лучшая скорая помощь на всём белом свете. И вот это упражнение, болтать ногами. Я беру в свой багаж. Всем здоровья ❤ Следуйте за Шишониным А.Ю. К здоровью!

@user-tl7ow1en8v 3 месяца назад

Я Вас поздравляю, и очень советую еще добавить Одно! Сидите с валиком в сгибе позади колен, согнув ноги под себя. Как на полу, в молельной позе. Это очень больно для икр (валик давит), но постепенно, начав хотя бы, с 1 минуты. Получается, крабы растяжка колена, как бы, спереди. Расслабляйтесь, и дышите животом. Потерпите, и все пройдёт. Проверено! Восстанавливается приток крови! Тем самым, облегчается и исчезает боль. Желаю удачи! 🙏

@valentinaromanopoulou1239 3 месяца назад

Большое спасибо Доктор за упражнение. Взяла на заметку и сделала первый раз до 300.В коленях потеплело! Постепенно буду прибавлять. Здоровья вам и долгих лет жизни!

@user-jz6mr1pu5r 2 месяца назад

7к6

@olgabelinskaya3095 2 месяца назад

@@valentinaromanopoulou1239Я сегодня выполнила тоже 300 раз. Много лет я посещала плавбассн. Из-за травмы колен плавала только на спине. (50мин.,по 1300м два раза в неделю). При плавании движение ног - горизонтально, в упражнениях - вертикально. Очень хорошая гимнастика. В н. В. Бассейн нет возможности посещать, Нашла замену. Ещё выполняю😮жгону. По 200раз в каждую сторону. Для рук по25 раз верт. движения с эспандером. (мини. шведской стенке). 42год.р.Всем удачи.

@user-hq3xu1zs2j 2 месяца назад

@user-cn3lo8lz6v Месяц назад

Доктор подтверждаю . Помогает. Спасибо.

@user-lh6ls1xe2s 3 месяца назад

Огромная благодарность Вам.Лет 5 назад врачи сказали,что мне уже пора пить таблетки от давления .Я испугалась и отказалась.И начала искать помощь в интернете.К счастью нашла упражнения для шеи доктора Шишонина.2-3 месяца делала каждый день,потом реже.И никакого давления нет.Хотелось обрадовать своих знакомых,но большинству людей оказывается лень 20 мин в день уделить своему здоровью.Сказали:»Да лучше таблетки попьём «Так и пьют.

@user-rw5bd8ir1y 3 месяца назад

И я удивляюсь на реакцию людей , когда рассказываешь о помощи зарядки для шеи. Не верят и не доверяют. Таблеткам доверяют, а физиологии нет🤦‍♀️

@user-br4pk5fs2f 3 месяца назад

Такая же фигня.

@user-pf7pd2xt9z 3 месяца назад

Доктор,спасибо, я доверилась вам и не зря! Хотя делаю недавно,но табл. От давл. Не пью уже почти месяц, а сегодня ещё такое прекрасное😂 упр. для колена!Спасибо доктор

@user-pf7pd2xt9z 3 месяца назад

Кто не доверяет, пусть пьют отраву..❤😂Всех вам благ наш милый Доктор!❤❤❤❤❤❤❤

@veramirskikh9895 3 месяца назад

Я так же делаю упражнения для шеи уже 3 года каждый день. Давление снизилось на 30ед и совсем не мучает мигрень, исчезла. Таблетки принимала самые сильные, а сейчас минимальную дозу.

@phiphie1000 2 месяца назад

Добрый день, коллега ДР.Шишонин! Хотела выразить Вам свое Уважение за Ваш труд и Профессионализм!

@user-lp8ki1ig1n 2 месяца назад

Прекрасный человек, доктор здоровья вам .храни вас бог....

@user-hn6dc5hj1y Месяц назад

В обоих коленях эндопротезы. Мне есть смысл заниматься этими упражнениями?

@lidiamel1861 3 месяца назад

Огромная человеческая благодарность за ваш труд и всё, что так щедро даёте нам всем. Всем тем, кто остро нуждается в таких высококлассных советах и помощи. Именно сейчас нуждаюсь в этом упражнении! Буду терпеть боль и делать, потому что верю Вашему профессионализму.

@user-oi9xu2bk9w 3 месяца назад

От Шишонина исходит дух свободы от таблеточного рабства, в которое нас всех загнали! Мы мало имеем знаний в медицине, доверяемся часто не тем специалистам, за что и страдаем. А здоровье легко нарушить, одной таблетки бывает достаточно!

@shishonin 3 месяца назад

Нагрузку на сустав увеличивайте постепенно. Будьте здоровы!

@user-ze1nw3bi2v 3 месяца назад

Александр Юрьевич меня поражают ваши советы и упражнения до скорой встречи в вашей клинике я чувствую что Я на правильном пути я надеюсь на вашу помощь решить вопрос с шеей и другими заболеваниями до встречи я вас тоже целую Галина Михайловна мне восемьдесят четыре года помогите.

@vitsus3053 3 месяца назад

@@shishoninздраствуцте запишите видео, упражнение шраги болит шея пчело лопатка что делать?

@eraera2022 2 месяца назад

@@shishonin Можно ли делать упражнение для кллкна при артрите когда сустав опухший и заполнен жидкостью?

@user-tj2sm6us8c 5 дней назад

Александру Юрьевичу - огромное СПАСИБО! Обязательно попробую этот метод, прямо сию минуту!

@allich777 3 месяца назад

С П А С И Б О. Ищущий, нераанодушный, добрый доктор !!!!!

@user-jf7mp3em5m 3 месяца назад

Дорогой товарищ огромное спасибо за правильное общение !

@user-go8zc3zd6d 2 месяца назад

Товарищи,это было в Советах,приятно,это отношение к людям,спасибо ваи

@user-lz6gd4xt7y Месяц назад

Очень уважаю и следую советам и методикам докторов -- шишонина ,божьева, Евдокименко ,маматова, сормата дай ,вам,бог здоровья счастья,удачи !

@user-qs9oe3up5s 3 месяца назад

Прекрасное вступление! Все здравствуйте товарищи!

@user-tb6ln5mk2g Месяц назад

Шалтай-Болтай называю это упражнение. Давно рекомендовано всем.

@tatyanamaslova-di2vk 3 месяца назад

Александр Юрьевич спасибо вам. Товарищи это классно❤❤❤всех благ вам. И за видео спасибо❤❤❤

@oliaslip5890 Месяц назад

Большое человеческое спасибо доктор❤❤❤

@user-fl5hs5xp4m 3 месяца назад

Новое это хорошо забытое старое. Это упражнение ещё в восьмидесятые годы прошлого века предложил Виталий Гитт. Называется оно шалтай-болтай. Спасибо Виталию Гитту и доктору Шишонину,что вспомнил это упражнение и рекомендовал нам. Только амплитуда движений должна быть поменьше и ни в коем случае не допускать боли при выполнении этого упражнения.

@MsTsabar Месяц назад

Так всё новое - давно забытое старое . 👍👍👍

@tatyanalebedevich3662 Месяц назад

Гитт предлагал это упражнение делать с малой амплитудой до 5 см. Так болтать ногами нельзя. Поврежденный, стирающиеся сустав будет травмирован ещё больше.

@user-vf8tv8xu4f Месяц назад

Таким с какой амплитудой правильно при повреждённых суставах, 5 см? @@tatyanalebedevich3662

@user-sk1md6py8j Месяц назад

Да, Вы правы!!! У В.Д.Гитта--МИКРОДВИЖЕНИЯ!!!@@tatyanalebedevich3662

@user-hf4ft1jd6f Месяц назад

Александр Юрьевич, какой же Вы чудесный человек.

@user-ss6cd4di3p 16 дней назад

В 2018 году резко заболело колено, случайно увидела это упражнение у доктора из Германии, стала делать по несколько раз в день, так рекомендовал доктор, полегчало, стала ходить нормально, потом стала лениться, колени снова начали болеть. Буду снова болтать ногами.

@tatyanastoleru5507 Месяц назад

Доктор спасибо вам агромное за палезные саветы и упражнений низкий поклон вам.

@user-lj2yz3mk3d 3 месяца назад

Спасибо вам, дорогой наш товарищ доктор!!! Прекрасное упражнение, верный путь к здоровым коленках! 😊

@user-mj8sv3ym5l 3 месяца назад

Доктор,Вы супер!!!!Огромное Вам спасибо!!!!

@user-cr9dz7cg9s 3 месяца назад

Александр Юрьевич не перестаю восхищаться Вами. Спасибо Вам за ролики,советы и вебинары ❤.

@user-iy7sf4ll7d 26 дней назад

Здравствуйте, Александр Юрьевич! Благодарю Вас за полезную информацию! Так и хочется назвать Вас " Добрый Доктор Айболит."❤❤❤🎉🎉🎉

@amandasi6626 25 дней назад

Здравствуйте, наш дорогой народный доктор! Суставы- ооооочень злободневная тема. Внимательно смотрю. Спасибо заранее.

@user-vh1wu4ul1c 14 дней назад

Я так делаю 2 раза утром и вечером по400 раз

@user-mg5tw4oh8d 3 месяца назад

Огромная благодарность❤

@user-bq2xm6ow3u 3 месяца назад

Огромное спасибо за всё, и за приветствие❤

@user-gv1tb9jb9q 3 месяца назад

Добрый вечер Всем!

@user-lx8cd3mq2g Месяц назад

Подтверждаю на собственной практике эффективность этого упражнения. Бесконечная благодарность Доктору Шишонину в оздоровлении нации!

@MsTsabar Месяц назад

А Ты , что - нацик ?!

@user-tn9qu8rx9y 3 месяца назад

Здравствуйте, Александр Юрьевич! Спасибо! Прекрасное упражнение!!!!! Выполняем.❤❤❤😊

@user-fc8tl3qp9s Месяц назад

Благодарю вас доктор за замечательную практику!

@user-dt1eo4ib1c 3 месяца назад

Это упражнение под названием "шалтай- болтай" Было опубликовано в журнале "фИС"... Спасибо, что напомнили... Проверено... Помогает... Благодарю Вас, уважаемый Александр Юрьевич...

@user-sv2so7wv6i 3 месяца назад

Спасибо вам огромное за заботу

@user-rt9np3nc8e 16 дней назад

ХРАНИ Вас Господи. А вдруг поможет. Ведь надежда умирает последней ❤❤❤❤❤😊

@user-wd1rc1ov9q 3 месяца назад

Спасибо, дорогой доктор, упражнение просто необходимо многим. Так как много упражнений они делать не хотят.

@svetlanakovaleva9028 3 месяца назад

Дай Бог Вам самому крепкого здоровья!

@user-jy8xc3sm8p 21 день назад

Здравсттвуйте, доктор! Каждый день делаюъ Ваше упражнение *рамка*. Сначала было трудно, потом привыкла. Теперь обязательно делаю его утром, после него легче жить. Теперь добавлю упражнение для колен, т.к правое колено скрипит, думаю, оно в очень уже плохом состоянии. Про упражнение, которое Вы рекомендуете, я, оказывается, знала давно, когда-то мне его рекомендовали как самое простое и действенное упражнение для восстановления коленного сустава. Но... как это иногда бывает, оно не стало постоянным для меня, хотя я его делала при любом удобном случае. СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ. Просмотрев этот ролик, я теперь вплотную этим займусь, т.к постоянная боль в колене очень усложняет мою жизнь,а невозможность нормально двигаться приводит к набору веса. СПАСИБО. С огромным уважением, Маргарита.

@user-pf1vm9ed6v 2 месяца назад

Спасибо товарищ доктор!!😊 Привет с Питера бывший арт балета пенсионер смотрю вас регулярно по всем вопросам а тут ба знакомая тема колени упражнения супер не травмоопасны!! Спасибо за задушевное изложение вопроса мы вас любим!! Вы настоящий оптимист!!все сели на кухонный стол😅😅😅😅спасибо😅

@user-tg1ge1jr5f 2 месяца назад

Спасибо большое за Вашу работу и Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!

@user-vo6qn6jq4n 3 месяца назад

Спасибо большое дорогой доктор ❤

@user-xi2on9qs1b 2 месяца назад

Дорогой доктор!! Вы- пример для очень многих докторов!!! Хранит вас Господь и весь ваш коллектив единомышленников! Вашу семью и пациентов!! Грамотно, доходчиво,от души!!

@ruslanb837 2 месяца назад

poor Dee çndcbadokmop

@user-yn7no8kr6d Месяц назад

Дорогой наш доктор Александр Юрьевич!Огромное спасибо вам за советы и рекомендации, вы самый лучший ,вы думаете о нас , нам так приятно и хочется всё применять !

@user-ox9xl9ni8o 3 месяца назад

Здравствуйте Александр Юрьевич.

@ilaorlova5470 3 месяца назад

Здравствуйте! Спасибо Вам, дорогой Доктор! Вам здоровья и радости и успеха!!!

@user-jb4js9bt2v 3 месяца назад

Большое спасибо Вам, что Вы есть у нас!!!

@user-sh8ok1ii1y 3 месяца назад

Спасибо. Еще это упражнение включу в свою суставную зарядку. У меня там несколько упражнений для т/б и коленных суставов. Хочу дожить со своими суставами! Стараюсь.

@user-cd4jq1pk9c 3 месяца назад

В минут получается 60раз

@ANN.TONINA Месяц назад

Благодарю! Классное упражнение! Мне нравится! И ночная боль прошла!

@user-or8um2gi6t 3 месяца назад

Спасибо за ваш труд и приветствие 😂

@user-pu8de8hx1b 2 дня назад

Мне это упражнение помогло. В 2015 г., Не занимаясь спортом почти 13 лет, пришел в зал у себя на работе, начал работать на мешке, пробивать лоу кики, при этом не размялся как следует, результат, повыбивал суставы ног, точно не помню 1.5 -2 года, не мог нормально вставать, ходить, ощущение было что кость о кость треться. Что я только не делал, упражнения футболистов после травм ног, разные другие упражнения, но ничего не помогло. Примерно через 1.5-2 г., двоюродный брат рассказал, что его товарищ по работе занимался единаборствами 20 лет, и у него всегда были проблемы с суставами ног ( точно не помню, вроде проблема была с менисками) так вот делая это упражнение, он полностью восстановил свои ноги. Я восстановил тоже благодаря этому человеку. Сколько он по времени делал махи не помню, вроде по 30 минут, я делал по 5 -10 минут и более. Всем здоровья и всех благ!!!

@almagulmyhamanova6050 2 дня назад

Рақмет жасап көремін қалай болар екен ,Алла шипасын берсін баршамызға

@susannaavanesova4394 3 месяца назад

Спасибо, дорогой доктор!

@Samsung-cs1en 8 дней назад

Дельные советы , реальная помощь, хорошая подача материала, спасибо

@user-vc3gt8zo4f 2 месяца назад

Большое спасибо ! Дай Бог Вам здоровья и Благополучия !!

@alexn1669 23 часа назад

Очень порадовал доктор Шишонин в экране чёрно-белого телевизора! Не всёж в смартфоне на него смотреть! 😊

@user-yk8li1pz3z 2 месяца назад

Вчера попробовала упражнение на кушетке...ребята,это что то,этому доктору надо дать Нобеля❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-gz6yw9us8u 3 месяца назад

Спасибо вам наш любимый доктор.

@nonnachyipesh3952 3 месяца назад

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ ЗА ВАШУ ПОМОЩЬ ❤❤

@user-td2vw3lm6s 3 месяца назад

Александр Юрьевич вы просто чудо, дай бог всего хорошего вам.

@user-hq8ox6ty6v 3 месяца назад

Любимый наш шишечка!!! Не сердись ты наш спаситель. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-ub8rt2de5x 3 месяца назад

Как всегда, Александр Юрьевич, вовремя ваши видосы. Спасибо Вам огромное!

@maratyounoussov90 3 месяца назад

Спасибо, Доктор!❤❤❤

@user-nx7tp6ob6u 2 месяца назад

Это жгонка для ног! Спасибо. Это гениально!

@user-ti4bi1ou7z 3 месяца назад

Лучше по минутам .У Вас так красиво смотреться выполнение этого упражнения!!!

@user-bq4gf6yq1g 3 месяца назад

Большое спасибо, доктор.

@ludmila-vm8gc 3 месяца назад

Спасибо доктор. Вы лучший на Ютюбе.

@user-vs7ig2dn5t 3 месяца назад

Спасибо. Будем выполнять.

@user-th5qy5pi2l 2 месяца назад

Дорогие товарищи, выполняйте вместе со мной и будет вам счасье

@user-marina37 3 месяца назад

Спасибо Вам огромное.

@qwerty123qqwerty6 3 месяца назад

Очень полезная информация

@user-xx8qx9xo1s 3 месяца назад

Огромное вам спасибо!!!

@user-wb2ed5rf1k 2 месяца назад

Как у всех много разгоров.

@svetlana-hr2im 3 месяца назад

Спасибо, уважаемый док! Упражнение как раз ко времени!

@Elena.720 3 месяца назад

Доктор, большое человеческое благодарю! Только с Вами вместе начала делать это упражнение, правый коленный сустав всё это время похрустывал, но боли не было. Упражнение приятное и лёгкое

@user-jw6ve2hu2q 3 месяца назад

Спасибо, дорогой наш доктор, ну что бы мы без вас делали 👍❤❤❤❤❤

@user-wm7sr1xv7c 3 месяца назад

Эти упражнентя действительно действует колени опухли боль была стала делать и через неделю прошло спасибо большое за упражнения здоровья Вам на годы

@user-wx3ch5lt5d Месяц назад

Дачный сезон начинается. Упражнение, чтобы колени не болели, очень актуально. Спасибо доктору Шишонину.

@user-yz8xh4fb5u 3 месяца назад

БлагоДарю Вас Доктор! За Приятные Упражнения Здоровья Вам и Вашим Близким и Долгих и Счастливых Лет Жизни! Всего Вам Доброго

@user-ff2mu8jl3j 3 месяца назад

Спасибо огромное, дорогой дрктор❤

@user-ue9jd3wu5e 3 месяца назад

БОЛЬШОЕ СПАСИБО, ДОКТОР!❤

@nataliaf.5305 3 месяца назад

Спасибо, дорогой наш Доктор!! Ваша помощь бесценна!!❤❤❤

@user-hw8zy2ik8g 3 месяца назад

Спасибо большое, Док., за ваши труды и заботу о всех нас.! 🤝

@user-fe1vq7fp7h 3 месяца назад

Спасибо Доктор!

@user-ms8vh7vc5l Месяц назад

Дай Бог,будем делать и надеяться на лучшее.Спасибо Вам доктор ❤

@user-pt9gd5ns4u 3 месяца назад

Александр Юрьевич спасибо большое за медицинские рекомендации, которые очень помогают в плане укрепления здоровья! ❤

@vadimkachalkov9536 3 месяца назад

Уже где-то полгода болтаю ногами, проблема с левым коленом. Как начал, сразу почувствовал облегчение. 5 минут это примерно 300 покачиваний. Руки не задействовал, теперь начну делать с руками на коленях, спасибо за подсказку, будте здоровы!

@user-fl5hs5xp4m 3 месяца назад

Это упражнение Виталия Гитта.

@user-fl5hs5xp4m 3 месяца назад

Пейте МСМ, будет ещё лучше. Это сера в самом биодоступной форме. Суставам жизненно необходима.

@user-zn6ug6re6z 3 месяца назад

Спасибо доктор

@user-cz4et5ms7m 3 месяца назад

Спасибо большое👍👍👍🤝🤝🤝

@user-yk3hw6cx1e 3 месяца назад

Спасибо большое Вам, за полезные советы. Дай бог Вам здоровья!

@user-uv6yx8db1n Месяц назад

Здравствуйте Любимый Доктор, Спасибо Вам, что помогаете нам, Я вам очень признательна, Вы наш спаситель, я тоже делаю гимнастику на ноги, проходит, но болит по бокам, и плечо и локоть болит, но не сдаюсь, Я вам очень благодарна,, Казахстан, ❤❤❤❤❤❤❤

@user-ek4bp1rz7r 2 месяца назад

О..я это упражнение нашла около года назад у доктора ГИТТа. Сначала думала, что ерунда.., но потом вижу помогает! Мне 68лет, гонартроз 3-4 степени. Гитт говорит, что это упражнение надо делать целый день ( у телевизора, в автобусе и тд.) Я делаю его даже лежа ( выпрямляю ноги, пятки на постели, а носки ступни на себя-от себя, колени при этом немного вверх-вниз)..Но, конечно, еще делаю и другие упражнения доктора Шишонина и других практик...Контрактура колена сохраняется, но я могу ходить без боли ( в определенной точке при сгибании колена боль есть, но я стараюсь ходить аккуратно, но при этом быстро ). И вот подошла моя очередь на эндопротезирование колена. Я отказалась, тк эта операция варварская ( тотальная замена сустава) , так выразился один врач и я согласна... От операции отказалась пока могу терпеть боль. Но для этого надо не лениться, иначе надо идти менять сустав..Я выбираю физкультуру. Спасибо, дорогой доктор Шишонин. Верьте этому доктору и не ленитесь!

@anna.borzunova 3 месяца назад

Класс! И очень весело)

@vitvit7638 3 месяца назад

Спасибо за продвижение физических упражнений в массы! Это упражнение (в физ. институтах на кафедре ЛФК) используют давно и я использую в своей практике как методист ЛФК! Называется: "шалтай-болтай"!!! Не знаю почему, но его так называли преподаватели старого поколения (к ним отношусь с большим уважением)!!! И я увидел это упражнение в вашем ролике, спасибо огромное за продвижение лечебной гимнастики!!!💯👍👍👍

@user-gm9pq7vy9m 2 месяца назад

И я, как врач ЛФК, хорошо знаю это упражнение. Только в нем рекомендуется подложить тонкую подушечку или кисти рук под колено , чтобы стопа не задевала пол. Как аналог этого упражнения рекомендуется его выполнение лежа на спине с подложенными под колено сцепленными в замок пальцами рук. Или выполнение в исходном положении стоя здоровой ногой на возвышении ( дома обычно несколько книг) - делаются свободные махи в колене больной ногой. Обязательное условие для любой позиции - максимально расслабленная в махе нога. По аналогии с отфутболиванинм мяча. Стоя можно делать это и для тазобедренного сустава. Спасибо огромное доктору Шишонину за популяризацию старой системы ЛФК, когда кабинет был почти в каждой поликлинике на бесплатной основе. Система была эффективной, но почему-то теперь незаслуженно задвинута подальше даже во многих санаториях. Там вместо индивидуального лечения проводятся общие занятия фитнесом.