Профессор Селуянов В.Н. / Неизданная лекция ч.3

Подписаться 34 тыс.

Просмотров 91 тыс.

50% 1

Неизданная лекция профессора Селуянова Виктора Николаевича по теории спортивной подготовки с акцентом на спортивное плавание.
Неизданная лекция, ориентировочно 2011 - 2012 год. Часть 3.
Тайм-коды:
00:00:00 Методы тренировки
00:01:15 Гиперплазия миофибрилл в ГМВ
00:04:44 Темп в силовой тренировке
00:10:37 Реакция разных мышечных волокон на тренировку
00:11:20 Разрушение мышц после бега
00:12:07 Гормоны и работа разными мышцами
00:12:55 Гиперплазия миофибрилл в ОМВ
00:17:55 Про суперсерию
00:25:00 Про эксперимент по статодинамике
00:27:40 Статодинамика у байдарочника
00:30:45 Митохондрии. Тренировка на анаэробном пороге
00:35:20 Ошибка в планировании силовой аэробной тренировки
00:37:30 Скорость роста митохондрий
00:40:00 Эксперимент с пловцами в МФТИ
00:44:25 Подготовка пловцов. Статья Попова и Булгаковой
00:46:46 Интересное про рост мышечной массы в нужных местах
00:50:00 Рекомендации как надо тренироваться из статьи
00:51:25 Тренировки Турецкого
00:58:58 Про гребок Фелпса
01:00:57 Про контроль у Турецкого
01:04:45 Зачем надевают маску пловцу после отрезка
01:07:12 Обзор плана тренировок пловца Майкла Клима
01:12:12 Помощь двум велосипедистам в подготовке
01:17:56 Важен ли объем работы для митохондрий
01:19:40 Во всю плыть интервал или нет
01:23:50 Как толкать ядро
01:26:13 Зачем мышечная масса в плавании и боксе
01:27:40 Без мышц в борьбе делать нечего

Спорт

Опубликовано:

2 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 158

@sportupgrade Год назад

Тайм-коды: 00:00:00 Методы тренировки 00:01:15 Гиперплазия миофибрилл в ГМВ 00:04:44 Темп в силовой тренировке 00:10:37 Реакция разных мышечных волокон на тренировку 00:11:20 Разрушение мышц после бега 00:12:07 Гормоны и работа разными мышцами 00:12:55 Гиперплазия миофибрилл в ОМВ 00:17:55 Про суперсерию 00:25:00 Про эксперимент по статодинамике 00:27:40 Статодинамика у байдарочника 00:30:45 Митохондрии. Тренировка на анаэробном пороге 00:35:20 Ошибка в планировании силовой аэробной тренировки 00:37:30 Скорость роста митохондрий 00:40:00 Эксперимент с пловцами в МФТИ 00:44:25 Подготовка пловцов. Статья Попова и Булгаковой 00:46:46 Интересное про рост мышечной массы в нужных местах 00:50:00 Рекомендации как надо тренироваться из статьи 00:51:25 Тренировки Турецкого 00:58:58 Про гребок Фелпса 01:00:57 Про контроль у Турецкого 01:04:45 Зачем надевают маску пловцу после отрезка 01:07:12 Обзор плана тренировок пловца Майкла Клима 01:12:12 Помощь двум велосипедистам в подготовке 01:17:56 Важен ли объем работы для митохондрий 01:19:40 Во всю плыть интервал или нет 01:23:50 Как толкать ядро 01:26:13 Зачем мышечная масса в плавании и боксе 01:27:40 Без мышц в борьбе делать нечего

@user-qh5mr1xy8u 4 года назад

6. Лет назад позвонил Я в лабораторию, Только познакомивщись С В. Н. СЕЛУЯНОВЫМ. В ЛЕКЦИЯХ, и что бы вы думали трубку поднял Виктор Николаевич мы проговорили с ним минут 40 все что меня интересовало в тот момент Я задал, годы вопросов мучавших меня он ответил за 40минут и Очень интересно было его видение с новыми данными которые сейчас получины. Гении Виктора Николаевича это его Мужская черта Доносить даже до самых тупых представителей все что есть полезного Покойся С миром Великий человек.

@thenotoriousmacchiken7535 Год назад

В итоге вам это помогло?

@sergeysamokhodkin3938 2 года назад

уникальнейшая информация. какой же гениальный человек был В.Н. Селуянов. автору канала большое спасибо, здоровья и успехов.

@user-jy1ht7of7b 3 года назад

Это просто кладезь знаний, а учитывая когда это сказано (2011г), а учитывая то насколько задолго до этого момента это им осмысленно и примерно .Просто талантливейший и умнейший человек.

@cptlzmgovno9833 5 лет назад

Удивительный Человек! Терпеливый, но, по-моему, с удовольствием отвечал на вопросы. Видит, что ребятки мотивированны до знаний! Оптимальная форма обучения: не лекция, а свободная беседа в форме вопрос-ответ по изучаемому материалу!

@mrwho-rq9xl 5 лет назад

read vedy очень даже терпеливый

@real-estate23. 5 лет назад

Замечательные лекции! Спасибо большое, что делитесь ими!) Потрясающий профессор и человек, мне безумно жаль, что я очень поздно узнал о нем и не успел пообщаться в живую(. Очень надеюсь, что будет все больше и больше новых лекций и видео с глубоко уважаемым Виктором Николаевичем Селуяновым. Вечная память и Царство Небесное.

@sportupgrade 5 лет назад

Антон Глушаков намного больше уже не будет (( как обычно - когда была возможность никто не ценил... так что по крупицам. Спасибо!

@--..2008 4 года назад

Антон Глушаков я тоже не успел , когда был жив это замечательный человек ! Я смотрю ,его и смотрю!👍👍

@Konstantin2013 Год назад

@@sportupgrade, смогли поставить метамакс?

@user-jl9kx1qi7v 2 года назад

какой чудесный человек! Земля пухом. как жаль. 😢

@_Anatol 5 лет назад

Огромное спасибо за лекцию Виктора Николаевича!

@NN-ln3dr 5 лет назад

Молодец, Василий! Спасибо за видео)

@user-mu6yg6kj1g 5 лет назад

огромное спасибо за эту лекцию!

@user-zl1pz7vg6m 5 лет назад

БОЛЬШОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!

@user-zb9hv1wd8x 5 лет назад

Очень интересно.

@jhgxujui 5 лет назад

Спасибо огромное .Энциклопедия а не человек.

@user-dt8jb9og7o 5 лет назад

Какая глубина в каждом предложении. Огромное спасибо за видео. Его очень не хватает.

@user-ye2vt1hk9r 3 года назад

Спасибо!!

@user-xf3dx3lr8d 4 года назад

спасибо смотрим,вникаем в суть

@sportupgrade 4 года назад

Конор Варвар это правильно

@EnergyYoung 25 дней назад

Как жаль, что оператор не показывал доску, во время объяснения Селуянова схем. Было бы гораздо информативнее. Впрочем, лекция сама по себе великолепна

@user-cy2mq8ch9v 3 года назад

В советское время,я учась в КГИФК летом поехал в строй отряд в Нижневартовск.Были очень тяжелые бетонные работы 12 часов в день.Утром пальцы не разгибались.Приехав в институт,ракетку не мог держать но через 3 месяца выполнил М.С.

@user-vp9kt7yr2b Год назад

Про жим улыбнуло)

@mrwho-rq9xl 5 лет назад

спасибо Василий🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

@sansay1210 2 года назад

вот объясните мне чем интервальные тренировки на графиках (41:30) отличаются от интервальных на графиках (42:30)? почему в одном случае они считаются силовыми, а во втором на развитие митохондрий?

@sergeykalinin5970 5 лет назад

Спасибо!

@user-uj3co5jv3w 5 лет назад

Класс,а я-то думал что все его ролики пересмотрел.

@sportupgrade 5 лет назад

Роман Ермоленко ещё один нашёл тех времён, попозже залью. В очень плохом качестве (((

@user-uj3co5jv3w 5 лет назад

@@sportupgrade буду благодарен

@user-uq7kd7kv4h 11 месяцев назад

Сейчас есть методы реставрации аудио на основе ии. Такую запись можно значительно улучшить! Бесплатно.

@Konstantin2013 Год назад

Про критерий достаток кислорода для митохондрий. Здесь Виктор Николаевич наверно для популярности говорил. Дело в другом. Нужно создать интенсивность такую, чтобы митохондрии потребляли кислород на максимальном для них уровне, но не пересекать этот максимум. Если не пересекать этот максимум, то не будут накапливаться молочная кислота и соответственно ионы водорода. Эту мысль я уловил из лекций Виктора Николаевича

@user-qh5mr1xy8u 4 года назад

Василий разберите Вопрос новых бадов для спортсменов

@smartfitness7308 3 года назад

Добрый день В какой-то лекции Селуянов говорил : во время сна идет процесс жиросжигания. Просыпаешся, взвешиваешся и гр 400 ушло Может не правильно поняла Не могу найти это видео Кто знает - напишите пож

@RS_717 4 года назад

@Василий Волков, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, какой в общих чертах будет эффект если тренироваться исключительно в статодинамическом режиме? Речь не о спорте, а о фитнесе с общеоздоровительной целью и как бонус мыщечный рост конечно тоже хотелось бы получить. Сумбурно получилось, но буду благодарен за ответ.

@sportupgrade 4 года назад

R S мышечный рост однозначно будет, другие дополнительные эффекты требуют дальнейшего изучения, очень мало работ по этому режиму ..(((

@dmitriyknyazev7015 4 года назад

Есть канал Лаборатория спортивной адаптологии профессора Селуянова, вам туда )

@backtojupiter 5 лет назад

Какую книгу Селуянова можно почитать где теория разложена по полочкам? Слушая лекции немогу окончательно в ней разобратся...

@sportupgrade 5 лет назад

backtojupiter на самом деле во всех книгах ВНС все по полочкам. Наиболее просто о сложном в «Единоборцах и Футболистах»

@_Anatol 5 лет назад

@@sportupgrade Василий, книга так и называется?!

@sportupgrade 5 лет назад

1. Максимов Д.В., Селуянов В.Н., Табаков С.Е. Физическая подготовка единоборцев. 2. Селуянов В.Н., Сарсания К.С., Заборова В.А. Футбол: проблемы физической и технической подготовки.

@user-jk8gk4un4v 5 лет назад

Всегда было интересно, а как субъективно определить, что ионов водорода стало мало и можно начинать следующий подход. (это говорится про работу на митохондрии). По своей жадности когда был спортсменом, всегда думаешь ну еще разок и еще грань ту самую не выдерживаешь и последний подход уже руки или ноги поднять не можешь.

@sportupgrade 5 лет назад

Александр Рязанцев это передний край науки)) цифр точных пока не встречал...

@user-jk8gk4un4v 5 лет назад

Василий Волков да я не про цифры, а про ощущения) что бы и лишнего не отдохнуть и сильно не закислится. Как этот чёткий баланс найти, все субъективно.

@sportupgrade 5 лет назад

На ощущениях мы далеко не уедем) я и говорю - нужен объективный контроль!

@mylife.8489 5 лет назад

Возник вопрос. Например марафонцы, у них мышечная масса очень мала, но почему-то они улучшают результат, не увеличивая мышечную массу(значительно) и самое главное не упираются в дефицит миофибрилл. Интересно выслушать мнение по этому вопросу!)

@sportupgrade 5 лет назад

My Life. На уровне слухов это обсуждать не интересно) но, если взять за модель константный КПД митохондрий и статус ОМВ, как предельный... то, кроме техники и сердечно-сосудистой мы как раз в это место и упремся)))

@user-rs5yo8wd7s 5 лет назад

фарма))

@user-zz4me4pj1i 5 лет назад

Стайеры работают над увеличением мышечной массы. Причем эффект этого был известен как минимум лет 30 назад. Это во первых. А во вторых, кроме этого важна техника, над ней и работают.

@backtojupiter 5 лет назад

Уже давно в голове у ме6я блуждает вопрос, нужен ли дополнительно креатинфосфат во время тренировки? По моему получается он нужен только во время соревнования. Во время тренировок чем быстрее он заканчивается тем быстрее происходит воздействие на структуры мышц и идёт сигнал на развитие?

@sportupgrade 5 лет назад

backtojupiter все верно! Дальше возникает вопрос способен ли приём креатина усилить анаболическую сигнализацию как таковую. Если да - то прием оправдан и на подготовке.

@backtojupiter 5 лет назад

@@sportupgrade ну так способен ли креатин усилить сигнализацию или его отсутствие усиливает сигнализацию?

@sportupgrade 5 лет назад

Без понятия. погуглите

@Deevautodiagnostica 5 лет назад

В моем понимании, чем больше свободного креатина, тем лучше т. к он является одним из 4 факторов роста мышцы. Поэтому прием креатинфосфата оправдан всегда когда требуется набор мышечной массы. Так при работе мышцы свободного креатина в организме становится больше и это благотворно влияет на образование новых миофибрилл.

@backtojupiter 5 лет назад

@@Deevautodiagnostica ВНС говорил в интервью ЖМ, что в течении года при принятии креатина улучшились результаты в спринте и прыжках но аэробные показатели ухудшились. Почему они ухудшились? Может потому что масса миофибрилл без метохондрий увеличилась?

@backtojupiter 5 лет назад

Если взять принцып двухмесячной высокоинтенсивной 90% тренировки то по теории человек приучает мышцы правильно и много рекрутирывать волокна, но это эфект прибавки силы заканчивается через 2 месяца. А если вводить себя в дисбаланс и постоянно требовать от мышц дополнительно координировать движения из_за вывода из равновесия удерживаемого веса? Как это повлиет на эфект добавки силы через координацию движения?

@sportupgrade 5 лет назад

Это давно известный факт и хорошо описан у Коца Я.М. - называется "Дефицит силы", то есть разница в эффективности управления. Именно об этом говорит ВНС. Учитесь управлять и создавайте то, чем собираетесь управлять. Это разные процессы.

@backtojupiter 5 лет назад

@@sportupgrade я короткий промежуток времени, несколько месяцев, занимался греблей. Что мне понравилось, кроме того что работает много мышц, это постоянный дисбаланс из-за неравномерно набегающей волны, подстроится под ритм волны невозможно, лодку раскачивает совершенно в неравномерном ритме. Это заставляет тратить усилия на постоянную координацию движений во время гребли.

@sportupgrade 5 лет назад

Существует много видов спорта со своими особенными "ощущениями"... это, как говорится, дело вкуса.

@mrwho-rq9xl 5 лет назад

backtojupiter координация и баланс на всю жизнь, это силу надо беречь и поддерживать, а координация остается практически на всю жизнь

@NemetsAlex 5 лет назад

микрофон капец фонит....

@Konstantin2013 Год назад

У меня зародилась такая идея. Вот если превратить быстрые гликолитические мышечные волокна в быстрые окислительные, то их можно будет тренировать в статодинамике, но нужно эти волокна постоянно поддерживать в состоянии окислительных волокон. Волков, что думаете, такое возможно?

@user-uw7tj6lj4b 5 лет назад

Спасибо за интересную лекцию. Занимаюсь в зале три месяца с тренером. Ответьте,пожалуйста,почему я после тренировки хочу спать и сплю. Нормально ли это. ?. Мой муж наоборот бодр после тренировки.

@sportupgrade 5 лет назад

Елена Дьяченко оба явления имеют место быть, часто это зависит от стажа - новичок сильно чувствует дополнительную активность и к вечеру засыпает, продвинутый, возможно, из-за высокой интенсивности, перевозбуждает нервную систему... это в первом приближении, дальше надо изучать

@user-oz3iz2jx6g 4 года назад

Важно не это,а то как Вы тренируетесь.Надеюсь похоже на то что говорил Виктор Николаевич

@user-ld5cf9yi9q 4 года назад

Я на пробежку ( 7- 10 км.) выхожу с собакой . После пробежки я сажусь за обеденный стол , а собака ложится спать.

@cantgetid01 4 года назад

Спасибо огромное за видео. Как понял статодинамика для медленных волокон. Возьмем мышцу скажем битебс. Если там к примеру 65% быстрых волокон и 35% медленных то как в этом случае мышца будет расти про статодинамике?

@vitaliyzazulin8806 3 года назад

Пожалуйста подскажите, как понять где работают ОМВ, а где ГМВ, и когда какие включаются? Маленько недопонял, извините...

@sportupgrade 3 года назад

Vitaliy Zazulin если простыми словами, то работу любой мышцы можно разделить на три условных уровня: 1) работа практически без утомления - повседневная активность, предположительно обеспечивают ОМВ 2) работа средней интенсивности - работать можно, но чувствуется утомление и приходится немного потерпеть, чтоб компенсировать это накапливающееся утомление, работают ОМВ + некая часть ПМВ и ГМВ 3) тяжелая истощающая работа - до истощения и остановки работы счёт на секунды - минуты , работают ОМВ, ПМВ и большая часть ГМВ. Логика такая

@user-oh7wi7ks2s 5 лет назад

Василий здравствуйте , в первую очередь хотелось бы конечно поблагодарить за эти лекции , так сказать освежить свою память , удалось и что то новое для себя взять в очередной раз.Виктор Николаевич достоин самых высоких похвал , причём не только в странах СНГ а по всему миру , жаль что уже не с нами.к вам Василий вопрос , планируются ли лекции-семинары которые касаются конкретно бокса ? Задаю этот вопрос именно вам т.к вы ученик ВНС и имеете прямое отношение к боксу и единоборствам.Очень хотелось бы побольше материала именно по этой теме.Весь общедоступный материал лекций ВНС я пересмотрел , читал книги , конспектировал информацию , но конкретно о боксе все равно информация проскакивала редко , есть ещё ряд вопросов самому себе , хотелось бы ещё больше понимания чем есть , чтоб чётко и сознательно понимать что делаешь сам и что даёшь другим а не заниматься каким то интуитивным тренингом как большинство наших людей и тренеров в том числе , за ответ вам , заранее спасибо

@sportupgrade 5 лет назад

Виталик Городян Спасибо. Очень много всего планируется и проводится... до бокса обязательно дойдем! Периодически читаем семинары по теме, правда не снимали

@user-oh7wi7ks2s 5 лет назад

Василий Волков спасибо за ответ , очень жду вашего материала на тему бокса! Надеюсь будет видео.я из Киева , поэтому в живую попасть к вам в данный момент не имею возможности , можно вам задавать какие либо вопросы касающиеся боксёрских тренировок? И если да то где их можно вам задавать , спасибо.

@deniskazulin4805 5 лет назад

А вот про борьбу с профессором можно и не согласиться. Дополнительный набор веса для перехода в более тяжелую весовую категорию заставит столкнуться с так называемым природным "тяжеловесом", у которого вероятность относительного ( относительно набирающего вес) превалирования промежуточных и окислительных волокон выше при той же мышечной массе/силе.Каждый может конкурировать только в своей истинной природной категории. Василий, правильно ли я это пониманию?

@sportupgrade 5 лет назад

Не соглашаться с профессором - это уже неправильно))) "Истинный тяжеловес" - не понятный термин...Профессор говорит о различных путях дальнейшего развития спортивной карьеры. Если ты высокий и дохлый, то в силовых противостояниях в рамках категории можешь проиграть. Поэтому иди выше - улучшай соотношение сила/вес за счет прироста мышечной массы. Это справедливо для всех. А природные таланты есть везде.

@deniskazulin4805 5 лет назад

Согласен с постулатом о необходимости улучшения соотношения сила/вес. Но я говорил о том, что человек, который вписывается в весовую категорию без дополнительного целенаправленного набора зачастую гликолитических мышц всегда ( наверное, как мне кажется) будет в преимуществе перед тем, кто это делает (добирает вес к категории) . Примером тому выступает "высокий и дохлый" Забит Магомедшарипов, который не стремится уходить в более тяжелую весовую категорию, а успешно соперничает с плотными низкорослыми конкурентами в рамках силовой борьбы в том числе. Для того, чтобы стать сильнее самого себя изначального ( в борьбе, к примеру), нужно увеличивать нужную мышечную массу - и другого пути нет, я прекрасно понимаю. П.С. Не соглашаться с профессором - это опасно:-).

@sportupgrade 5 лет назад

Denis Kazulin не совсем корректно оценивать физуху по спортивному результату в бою - там много факторов. И очевидно, конечно, что отсутствие манипуляций с весом гораздо комфортнее, чем их наличие)

@victorkasyanov1540 4 года назад

Добрый день! У Вас не осталась презентация? Можно попросить прислать на почту?

@sportupgrade 4 года назад

Victor Kasyanov у меня ее и не было никогда

@pavelsharnin2738 4 года назад

Судя по разговорам в аудитории это 2011 год, первый чемпионат мира без костюмов

@sportupgrade 4 года назад

my swimming journal вот спасибо за подсказку) а то не мог вспомнить

@washingbones 5 лет назад

Спасибо! Василий, какая по мнению В.Н. схема являтся идеальной для роста ГМВ?

@sportupgrade 5 лет назад

Так он же сказал...если имеется ввиду гипертрофия ГМВ, то это классический бодибилдинг - работа до отказа с весом 70% от 1 ПМ больше 5 подходов 2 раза в неделю.

@washingbones 5 лет назад

@@sportupgrade я не совсем понял, он говорит, что будет слишком сильное закисление и больше разрушиться при таком подходе или это контролируется отдыхом между подходами?

@sportupgrade 5 лет назад

Сильного закисления от такого большого веса не будет. И да - интервал отдыха здесь не лимитирован. Это еще одна страховка от внутреннего передоза.

@washingbones 5 лет назад

@@sportupgrade понял, спасибо! Скажите - достижение отказа обязательное условие или можно за 1-2 повторение до отказа останавливаться?

@sportupgrade 5 лет назад

Зубы крошить и руки ломать не стоит) Но, "сжечь" всю энергию в исполнительном аппарате необходимо! Об этом и говорит ВНС.

@user-qh5mr1xy8u 4 года назад

Василий Вы неспросили про впде, для боксера, в моем понимание впде. Омв. Интервалка. Если человек не должен набирать мясо . Что Виктор Николаевич вобще говорил про впде для бокса?

@user-qh5mr1xy8u 4 года назад

Гмв получается не нужно если ты уже в весе сидишь.

@user-nl1cs3ky4s 5 лет назад

21:29?!

@Konstantin2013 Год назад

То есть брать вес 80% от 1ПМ и делать по 2 повторения и 30 подходов с отдыхом 1-1,5 минуты не растит митохондрии в быстрых мышечных волокнах, когда они ещё являются гликолитическими, а обязательно нужно брать вес 50-60% от 1ПМ и делать по 15 повторов и 30 подходов, но делать с максимальной скоростью (темпом)? Вес 80% от 1ПМ - это когда можно сделать 6 повторений до отказа. Закисление очень лёгкое, до слабого увеличения частоты дыхания. Я не понял этот момент. В крови, которая идёт к гликолитическим волокнам, кислорода много, так как в этих волокнах мало митохондрий, и тратить его некому. Митохондрии растут, если они работают, отсюда логичный вопрос. Зачем обязательно использовать темповые динамические движения с меньшим весом, если можно взять вес побольше и делать медленно, но недолго, чтобы не закисляться? Я про быстрые мышечные волокна, которые у меня сейчас гликолитические. Хотелось бы ещё узнать, сколько полноценного белка нужно кушать на кг веса для роста митохондрий? Буду очень благодарен за небольшое пояснение

@gerychkhangus 5 лет назад

добрый день, Василий! скажи пожалуйста если делать много статодинамики на ноги и мало есть - какие волокна будут отмирать - те которые делал (ММВ ног), или наоборОт они возьмут белки из , и будут отмирать?

@sportupgrade 5 лет назад

Более реальной кажется схема из разряда "что не используется, то деградирует"...

@gerychkhangus 5 лет назад

а в чём сомнение?

@sportupgrade 5 лет назад

gerychkhangus из наблюдений иногда видно, что при отсутствии тренировок мышечная масса сохраняет объем - при прочих равных люди не рассыпаются на молекулы

@gerychkhangus 5 лет назад

не по существу - обмен же не разогнанный вопрос же не про отсутствие тренировок а про присутствие)) и второй вопрос: можно ли делать развивающую с-д на ноги каждый день месяцами - нанесу ли какой то вред этим мышцам или просто заторможу их рост? (а точнее говоря заторможу их запрос на белок - зато разгоню эндокринку) ПРАВИЛЬНЫЙ вариант?: чтобы максимально разогнать эндокринку, НЕ УБИТЬ ммв ног, и при этом кушать мало

@sportupgrade 5 лет назад

gerychkhangus на слове «разогнанный обмен» хочется сразу закрыть окно))) это как? Это когда зимой одежду перестаёшь носить?... на все остальные вопросы точно сложно ответить - так как этот вид тренинга мало изучен. Например, наберите в PubMed БФР-тренинг и рабдомиолиз, попадалась мне статья. Потом нам расскажете)

@user-cd1jr4zv3j Год назад

За пол года жим 1пм со 100 до 150....? ? Занимаясь 60кг..?

@db7015 3 года назад

А пауэрлифтерам тоже нужна стато-динамика?

@sportupgrade 3 года назад

Не уверен

@db7015 3 года назад

@@sportupgrade Я тоже к такому мнению пришел. Пробовал статодинамику, который на западе называется пампингом, так вот, стато динамика не то что не полезен, а вреден для организма. Он неестественен для мускулов и силы он отнимает а не прибавляет. Лучше взрывных повторов пока еще никто не придумал.

@user-jf7jd1pj7g 5 лет назад

Уважаемый Василий, поясните кратенько, как прыгать на скакалке боксеру используя методику Селуянова.

@sportupgrade 5 лет назад

Автолюбитель авто ну, если говорить об интервальной работе выше анаэробного порога, то можно попробовать двойные прыжки, прыжки на мягком покрытии и, возможно, с утяжелителями небольшими.

@user-jf7jd1pj7g 5 лет назад

Василий, спасибо, что ответили.Вопрос в том, нужна ли вообще скакалка боксеру? Что она может дать?Тот же бег с ускорением ее не заменит?

@sportupgrade 5 лет назад

Автолюбитель авто Однозначного ответа у меня нет. Бег или скакалка...разные мышцы там работают.. дальше возникает вопрос - какой вклад мышц голени в общее утомление боксёра? А для кисти и дельтовидных есть поудобнее средства. Ну, и от стиля боя зависит - если боксёр пешком ходит, может способность долго прыгать и не самая важная для него...

@user-jf7jd1pj7g 5 лет назад

Вас понял.Уточните пожалуйста: Мышцы голеностопа и голени к какому типу относятся? Кстати, ув.Василий, не подскажете где можно посмотреть, какие мышцы к какому типу относятся ГМВ или ОМВ?

@sportupgrade 5 лет назад

Автолюбитель авто у разных людей по разному - это генетика плюс факторы среды

@user-nl1cs3ky4s 5 лет назад

Я вот одного понять не могу почему до отказа то делать надо, отказ он же там где и закисление, либо совсем мало повторов...до 5...; может лучше все таки останавливаться за пару повторов? А включать все волокна можно и сразу а не только в конце подхода, просто сразу мощно начинаешь делать

@sportupgrade 5 лет назад

Слава Славкин нужна оптимальная доза - измерить ее точно пока проблематично

@user-nl1cs3ky4s 5 лет назад

Василий Волков че то с отказами плохой прогресс((

@sportupgrade 5 лет назад

Слава Славкин попробуйте заканчивать упражнение за 1-2 повторения до предполагаемого отказа

@user-nl1cs3ky4s 5 лет назад

Василий Волков был такой опыт и был прогресс)) Если позволите выскажу свой опыт о тренировке мышцы раз в две недели - прогресс был только в случае приема добавки креатина, без него регресс, сила начинает падать дней через 10 в жиме лёжа

@user-nl1cs3ky4s 5 лет назад

Василий Волков кстати когда он говорит о тренировке спринтеров т.е. темповое упр он не говорит что до отказа надо бежать, хотя тоже надо фибриллы растить, почему он решил что со штангой до отказа непонятно

@user-qh5mr1xy8u 4 года назад

От 3 до - 40секунд это на мх? Поясните

@stalinanet5659 5 лет назад

Василий Васильевич, почему ВН рекомендует бегать по 3-10 секунд. Мы же такой работой не создадим проблем в средне-ПДЕ. И уж точно 7 минут работы за тренировку не наберем. Или он предполагает, что спортсмен уже на уровне 1+ разряда выступает и все средние волокна уже прокачал.

@sportupgrade 5 лет назад

ВН предлагает один из вариантов интервалки (SIT), проблемы, видимо, придется создавать за счет объема работы.И поэтому существует аналог - HIIT, 3-4 ускорения в 50-60% силы, но подлиннее. Литература говорит, что работают оба протокола, но есть некоторая граница, ниже которой спринт может быть слишком коротким.

@stalinanet5659 5 лет назад

@@sportupgrade Большое спасибо за ответ. Смотрел вас в Алмате. Было очень познавательно. Закрыл для себя многие пробелы. Но, как обычно, вопросов всегда больше, чем ответов. Надеюсь, что еще будет немало ваших воркошопов про выносливость, с удовольствие их посмотрю.

@sportupgrade 5 лет назад

@@stalinanet5659 Спасибо! Если есть запрос - значит будем делать)

@artemrodionov4191 5 лет назад

@@sportupgrade А есть ли разница между бегом 6 сек по 20раз и 20 сек по 6раз в плане роста МХ. Если интенсивность одинаковая, а рост анаэробики во 2 случае не учитываем 🤔🤔🤔

@sportupgrade 5 лет назад

Artem Rodionov есть исследование по поиску критической минимальной продолжительности спринта - 10 сек показали себя хуже 20 для аэробики