Разминка пловца перед тренировкой

Подписаться 154 тыс.

Просмотров 24 тыс.

50% 1

Твой лайк - лучшая благодарность )
Разминка перед тренировкой от Чемпиона!
✔Наш Сайт- www.SilverSwim.ru
В этом ролике вы узнаете, что такое качественная разминка перед тренировкой.
Как максимально быстро размяться, чтобы тренировка прошла как по маслу?
Ответ тоже в этом видео.
Предупреждение травм и растяжений, комплекс статических упражнений.
Делай эти упражнения перед каждой тренировкой, чтобы снизить риск получения травм и прогрессировать еще сильнее!
Всего 5 минут перед тренировкой и мышцы готовы к плодотворной работе в течение нескольки следующих часов.
Мы начинаем разминку сверху вниз.
В первую очередь разминаем шею. Затем спускаемся к плечам.
После качественной проработки плечевого пояса обращаемся к мышцам корпуса.
В конце делаем акцент на ноги.
• Резина. Тренировка в з...
Упражнения на резине для плавания. Сухое плавание
• ТОП 5 упражнений для р...
Растяжка после тренировки в бассейне. Растягиваемся в дУше.
• Реальный маятник. Прав...
Упражнение "Реальный маятник". Поможет правильно научиться плавать кролем. Позволит лучше понять как дышать.
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🌊 Онлайн видео-курсы Silver Swim silverswim.online/home
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ I @silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss

Спорт

Опубликовано:

20 дек 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 36

@SILVERSWIM 5 лет назад

Надеемся, что вам понравился и оказался полезным этот ролик! На какую тему снять следующее видео?)

@rptgd35 5 лет назад

Правильный выход и гребок после старта. В\с или баттерфляй! Спасибо!

@sviridovna 5 лет назад

упражнения на правильный старт, пож.

@user-vw1yy2ht3h 5 лет назад

Почему уже через 100м кролем начинают ныть и уставать плечи и не чувствуется работа мышц спины. Перепробовал, наверно, всё что мог найти, ни чего не помогает. И ни кто ни чего конкретного сказать не может. А так мне 40 лет, плаваю на короткой воде на 100м кролем за 1:05. Но плавать на большие расстоянии для меня это космос... Может Вы меня спасёте? И все расскажете...

@marinasimbiotik4530 4 года назад

Спасибо за видео. Говорят, что плавание - не травмоопасный спорт. Ага, конечно. У меня самого дельта и плечо всю жизнь болят после такого же начала баттерфляем без разминки. Это вообще классика. А еще можно нехило повредить бедро и колено если начать мощно брассом без должной разминки ног. Еще можно нехило так потянуть живот и поясницу, если сделать слишком мощный выход после разворота в начале тренировки. А если на спине слишком сильно начать, - может смачно щелкнуть предплечье. Это я все к чему, - разминка ОБЯЗАТЕЛЬНО. Если нет времени на сухую разминку - минимум 400-500 метров в начале тренировки плывем раслабленно кролем, брассом и на спине, РАССЛАБЛЕННО! У меня всего 45 минут на воде 3 раза в неделю, разминку начинаю еще в машине в пробке(шею разминаю), потом плечи без махов и далее как Даниил показал. Фишка в том, что почти любому человеку за 30 нужно 15-20 минут неторопливой разминки.

@SILVERSWIM 4 года назад

Спасибо большое Максим!! полностью поддерживаем )

@user-kv9zl3wy6x 5 лет назад

Самая грамотная разминка! И с юмором всё ок!)))

@SILVERSWIM 4 года назад

благодарим )

@nikolaym2833 5 лет назад

Расскажите, пожалуйста, как формировать план тренировок для самостоятельного обучения.

@user-op1io4jg6x 4 года назад

Спасибо за комплекс Все время была проблема правильной разминки

@aaf6868 4 года назад

Как же здорово вы поменяли формат видео! Смотрится очень интересно!

@user-fi3fg5ie8m Год назад

Спасибо!!! Отличная подача и очень полезный материал!

@flamchess9928 4 года назад

Огромное спасибо за видео!

@kirillipatov6208 5 лет назад

Видео отличное. Юмор с вертолетами и обнимашками не зашёл как и ускорялки. До этого в видио о растяжке упражения "приветик" и тому подобное - зашли )

@user-fj1lm8oj2h 3 года назад

Полезно, спасибо! 👍

@user-vl5om9qp5q 3 года назад

Класссссно ,спасибо 👏👍💪

@natacostenco5283 3 года назад

👍👍👍 спасибо

@nikolaym2833 5 лет назад

Даниил, это вас в спортшколе такой разминке учили? Здорово.

@user-jf8if6fs9p 3 года назад

Ролик хороший, полезный. Разноименные движения руками по кругу делаю каждый день много лет. Для того, чтобы руки не уходили в стороны , нужно поворачивать корпус. Если акцент на правую руку и она идёт назад, а левая вперёд, то и поворачивать корпус надо вправо. Если левая идёт сверху назад вниз, поворачиваем корпус влево. Надо поймать ритм и будет правильно и даже красиво.😂 В ролике это упражнение показано поверхностно, но это не главное 😂

@jadodor 5 лет назад

Молодцы. Осень круто. Хочу спросить. Можно ли перед плаванием посидить в сауне погреться а потом плыть? Полезно ли такой разогрев? И еще по поводу питья . Можно ли сразу после плавания пить воду или подождать пока остыну. Плаваю за раз по часу. Спасибо друзья. С наступающими.

@igorslusarenko5323 5 лет назад

Про воду не понял. Если длинные тренировки пью и вовремя и после тренировки, что вас смущает? Но вообще по ощущениям хочу пью, не хочу не пью. Сауна выгоняет воду из организма, а обезвоживание снижает эффективность тренировки, т/е перед треней лучше нет.

@jadodor 5 лет назад

@@igorslusarenko5323 Благодарю

@user-xh6kq9kh3h 4 года назад

Да

@user-vw1yy2ht3h 5 лет назад

Класс!!! Ускоренное видео очень уместно.

@ptnpnx-rvkinh 5 лет назад

А как размять стопы, чтобы избежать спазма?

@trawka-7957 3 года назад

Занимаюсь плаванием 7 лет, мне сейчас 14. Пишу комментарий что бы спросить сколько примерно должен плыть подросток в моем возрасте (14 лет). Но мой рост 165, что давольно мало

@user-xb1zu9qr7t 3 года назад

Разминка борца вольным стилем.

@rs.br.9584 5 лет назад

Про ступни и голеностопа забыл

@lanamikh777 5 лет назад

да, я тоже об этом подумала) голеностоп совсем забыл размять......

@pozolotoff 5 лет назад

С юмором нужно быть аккуратным т.к. через какое то время восприятие его меняется и даже вообще может стать неприемлемым к пониманию. А вот я разминку что то ленюсь делать к сожалению да и нет времени на неё.