Самотестирование для бегунов | Доктор Демченко 

Спасибо, доктор Демченко! Это как раз то, чего так не хватает начинающему бегуну. Будем всех направлять на это видео, чтобы проверяли себя, прежде чем беговые давать нагрузки.

Замечательная и полезная информация. Спасибо за науку. Очень помогают ваши советы.

*Почему со школы этому не учат , это фундамент для спортсмена и любителя спорта , знаю массу людей получающих травмы и постоянно они мучающиеся с ними* Вы раскрываете свои секреты это дорого во стоит . Огромное спасибо Вам ! Все тесты я прошла - ух я рада .

Блин, это один из ценнейших видео в Ютубе.

С канала Валерия сразу к вам, и о чудо видео про самотестирование. Спасибо вам огромное.

Круто!!! Отправила всем знакомым бегунам))) очень классно скомпоновано. Коротко , без лишней воды и очень доступно.

Задняя поверхность бедра - мое слабое место. Спасибо за ролик!

Я уверен что видео такое нужное и полезное , что скоро похожие видео запишут все беговые и зож блогеры. Доктор спасибо вам. Благодоря вашим лекциям и видео пробежал два марафона без травм.

Очень полезно, делаю. Сделайте пожалуйста тестирование мчщц спины, шеи тоже. 👍💋👍

Спасибо, доктор! Актуально.

Как много хлама в ютубе на эти темы! А здесь все в одном месте и по существу! Огромное спасибо, столько времени сэкономлено!!! 👍🏾

На самом деле благое дело делает Доктор☀️

невероятно полезно! Как всегда!! Спасибо, доктор!

Вы очень щедры- спасибо, что рассказали.

Спасибо доктор! Респект и уважуха ✊

Большое спасибо доктору Демченко.

Спасибо, за проделанную работу!

Жаль что только сейчас увидел! Ооочень полезное видео! Спасибо Вам 👏👏👏

Миллион лайков хочу поставить!!

Огромное спасибо, 10 лет назад был перелом правого голеностопа, нашел много отклонений по вашим тестам на правой ноге, буду работать над собой

благодарю. убежден что это видео спасло много людей от тоавм

Благодарю вас доктор. Благодарность людей не пройдёт бесследно, это энергия, положительная. Желаю вам всего самого наилучшего

Доброго времени суток! Ссылку на видео получил от друга, и разослал друзьям сам) Просьба сделать видео о само тестировании организма в целом. Особенно на перекос осанки.

Круто. С меня репост. Выпускайте подобные ролики

Самое благое дело поделиться знаниями. Спасибо Вам физкульты. Жамбылская область, город Тараз.

Отличный ролик, очень приятно видеть профессионала, который понимает, что он говорит, а не "транслирует в эфир" статьи из википедии и мудрость дяди Васи.

щаслив с вами

Шикарно! Спасибо 😃

Весьма познавательно👍

Спасибо большое за видео!!! будем тестировать))

Огромное спасибо!

Спасибо огромнейшее от всей души! Дай Бог Вам здоровья и успехов!

Отличные тесты, спасибо за помощь.

Отличный ролик ! Огромное спасибо Вам и Валерию.

Супер, спасибо 👍👍👍

Спасибо за тест!!! Инфа очень полезная 👍

Спасибо, очень полезный ролик 👍

Спасибо, доктор!

Доктор, классное видео! Спасибо!

Спасибо Доктор!

Спасибо, Доктор!

Спасибо!)

всё тестирование в одном ролике. топ контент. всё таки коронавирус несёт пользу)

Владимир, спасибо за ваш труд! У меня получаются завалы вправо при постановке на носок как левой ноги так и правой. С закрытыми глазами всё ещё хуже. Теперь буду уделять время занятиям на баланс. По моим собственным наблдениям имеется перекос таза (правая часть выше левой). При педалировании на веле иногда происходит так что левое колено касается верхней трубы, а правое как бы начинает смотреть наружу. После часа езды начинается спазм поясничной мышцы спины (примерно середина спины вдоль позвоночника справа). Во время бега это проявляется таким образом что подмётка левого ботинка ударяет по голеностопному суставу.

Спасибо! Хороший ролик.

Доброго времени суток! Спасибо за видео

Спасибо, док!!!! 👍

огромное вам спасибо! вы меня спасли, я постоянно ногу на прыжках подворачиваю

Отличное видео, очень познавательно

Много Благодаря🙏Много полезни и достъпни съвети👍

Спасибо доктор!!!

Очень полезно. Спасибо!

Благодарность Валерию и Вам , Доктор!

Большое спасибо! Очень ценно!

супер!!! спасибо!!!

Большое Спасибо

Спасибо, что делитесь своими знаниями! Очень полезная информация.👍

Огромное спасибо Вам и Валерию, очень жаль что по телевизору люди смотрят Малышеву и Познера, а не вас.

Спасибо дорогой доктор!

Спасибо! Очень помогло

Спасибо огромное !!

Все прошел, но в небеговые дни очень крутые упражнения!

Неплохо бы такой же ролик по подтягиваниям для женщин / мужчин

Благодарю 🙌🙌🙌🙌

3 теста завалил, есть над чем работать. Большое спасибо!!

Спасибо!!!

Спасибо большое Вам.

Спасибо док

Спасибо!

Спасибо доктор

Спасибо вам за такие видео.Можете еще снять видео на растяжку всего тела!???!!

Спасибо!!

Благодарю

Лайк!

Спасибо

🔥 Спасибо 👌🙏

спасибо

Super!!! ❤❤❤🔥🔥🔥🙌🙌🙌

Спасибо. Благодаря пройденному тесту получил хорошую порцию эндорфинов))) по всем пунктам проблем не обнаружено )

Проверил себя ! Все легко далось ) пока не стал бицепс бедра делать и тут и сводит и тремор . Хотя и бегаю по 30км+ трейлы и горки делаю и силовые делаю а эта зараза особенно правый бицепс бедра не даёт прогрессировать особенно в набора скорости . Будем работать - слабое звено было найдено !!

Спасибо большое!очень полезный ролик. Неплохо было бы оставить ссылки упражнений в описании. Да и можно продолжать бегать и к этому делать упражнения для укрепления.Или надо сначала укрепить мышцы а потом продолжать с тренировками?

Доброго дня.Подскажите упражнения от Вальгуса. Спасибо

Спасибо, будем пробовать! Какой тест на укороченноcть задней поверхности бедра? И есть ли варианты более изолированных тестов на работоспособность большой ягодичной? Какова причина укорочения мышц в период покоя и особенно на проблемной ноге?

Классное видео!!! Теперь и доктор не нужен ))))

Доброго здравия! Я от Валерия, подписываюсь к вам))) Могли бы рассказать про спортивный варикоз у бегунов ну или в целом, профилактику и лечение? Думаю не только мне актуально.

Уважаемый Владимир! а вы можете как нибудь рассказать про илиотибиальный тракт или так называемый IT-band синдром, каковы механизмы его возникновения, и какие упражнения лично Вы можете посоветовать?

Благодарю это то чего не хватает! С этого надо начинать. Народ вслепую занимается, вначале нужно определить где проблемы и с них начинать занятия, а не тупо в качалку ходить.Не все могут найти толкового доктора. А вам совет и просьба. Снимите пожалуйста серию видео, которые позволяют тестировать дисбалансы в теле (укороченность, слабость мышц и вытекающие из этого нарушения осанки и биомеханики). Например, тесты укороченность хамстрингов, сгибателей бедра, квадрицепсов и так по всему телу. И на каждый тип дисбаланса видео с упражнениями, которые решают проблему. На английском таких роликов полно, я оттуда много черпаю, но что делать тем кто не знает английского? Я себя когда начал тестировать понял, что не бегать и подтягиваться нужно, как я привык, а вначале пораскатывать, порастягивать, выровнять кривое и поукреплять слабые места упражнениями собственным весом, пока все тесты в норму не приведу. Иначе люди начинают не с того и качают все подряд, нет системы и только добавляют себе проблем. А причина травмы или проблемы так и остается неизвестной. Это как наугад по клавишам пианино стучать, звук есть, но музыка не выходит - толку мало. Понятно - это отнимает время, тогда снимите платный курс. Спрос огромный.

Здравствуйте доктор Демченко. Я после видео интервью с Жуматдиновым с удовольствием подписался, так как услышал здравые мысли. Пару месяцев назад была в порядке левая нога. Не ударялся, не перегружал. Каждый день по бубновскому работаю с резинками. С внутренней стороны колено остро болит напротив середины чашечки аж писаться хочется. Сустав полностью работает, опухоли нет. Как можно эти боковые связки или мышцы реабилитировать? Приседать могу, а даже небольшие скрутки приносят боль в этом месте. Спасибо большое за посильную помощь.

А можно отдельный ролик на упражнения по укреплению задней поверхности бедра? А то в "интернетах" неразбериха полная...

Спасибо, очень полезная информация. Но не нашла видео на баланс, которое упоминается в этом ролике. Как его можно посмотреть?

Очень понравились упражнения. все выполнил правда при упражнении подъем на носок именно на одну ногу идет хруст ахила в месте крепления у пятки.

Добрый день! Владимир Сергеевич, спасибо Вам большое за этот комплекс! Если Вас не затруднит скажите с какой периодичностью необходимо выполнять упражнения, начинающиеся на 7:30 ? Каждый день, через день или иным образом. Заранее спасибо за ответ.

Спасибо. Старая травма. После приседания со штангой болит мышца или сухожилие в районе сустава шейки бедра. Неудобства при поднятии и сгибании ноги. Что делать? Прошло более 15 лет.

Спасибо за видео, не смог найти упражнения, о которых говорится в видео под названием "улучшаем баланс". Подскажите, их просто удалили, или заменили другим видео?

Спасибо, док. Подскажите, пожалуйста, можно ли бегать с артрзом 1 стерепени? хоть бы трусцой.. много лет бегаю не хочу откзываться.

круто)) протестировал себя, все получилось легко!! Однако , во время пробежек после 10 км появляется тупая боль слевой стороны левого колена. то ли икра укорочена, то ли бедро, не погу понять ((

Нужна ли разминка перед упражнениями для укрепления мышц и суставов из вашего теста?

Здравствуйте Владимир. Как жаль что это видео не появилось на неделю раньше. Вдохновился результатами Валерия и тоже решил возобновить пробежки после 3 летнего перерыва. Итог. Что-то хрустнула в правом колене. До дома до хромал, а теперь еле ковыляю. В связи с ситуацией в стране до медицины мне не добраться. Подскажите как самостоятельно определить что именно пострадало по косвенным признакам. Обратится больше не к кому 🙏

Все эти тесты легко прошел, а бегать все равно тяжело и боли в разных местах.

Спасибо доктор! А данные тесты следует делать детям... Если "да" то какие нормативы..