чтобы от этой физической активности был положительный эффект, а не его иммитация, скорость должна быть около 8-10км/ч. но такой темп движения применяет около 0,0009% пользователей. остальные классические волокуши))) на мой взгляд более продуктивным и эффективным будет джоггинг. и опять всё зависит от целей. если задача встретиться с друзьями-подругами и поболтать за (выбор бесед бесконечен), то это самое то)))
Если ходить правильно то скорость будет уменьшаться Мы отключаем большие мышцы ног и включаем маленькие мышцы рук ЗА СЧЁТ ЭТОГО ХОДИТЬ ТЯЖЕЛЕЕ И ПОДНИМАЕТСЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ чем быстрее человек ходит с палками тем меньше у него техники..... Что проще 20 раз присесть или 20 раз подтянуться поэтому это не ходьба с палками это ходьба НА палках....
Для здоровья) Если соблюдать правильную технику ходьбы и подбирать нужный темп (пульсовые зоны) для себя, то однозначно серверная ходьба будет эффективней и безопасней для снижения веса по отношению к бегу. 💪
Амплитуда рук, которую я демонстрирую, достаточная. Сзади рука заходит за бедро и она становится продолжением палки, а вперед рука выносится до необходимого уровня, чтоб правильно поставить палку под углом 45 градусов. Если амплитуду еще сильнее увеличить, то будут излишние движения, которые спровоцируют другие ошибки и есть даже риск получить травму.
