Тренировки в возрасте 40+ 

Мне 61, я занимаюсь длительное время. И если раньше позволял себе пропуски, то сейчас не могу этого себе позволить, так как тело сразу дает сигнал - начинает болеть в разных местах. Могу констатировать, что мышцы точно не уменьшаются и продолжают расти, правда сила мышц уже в два раза меньше. Но безмерно радует, что организм сохраняет свою отзывчивость на нагрузки, и сохраняет спортивную форму. Труд точно не пропадает даром.... Хочу пожелать всем неравнодушным красивого и здорового тела🙂

А мне вот 68. Тренируюсь давно! Сотку лежа жму-отодвигаю старость… Стаса слушаю регулярно! Много полезного!!

Мне 62 года, и тренируюсь уже 42 года. Своего опыта вполне хватает, но Станислава всё равно посматриваю. Что изменилось в тренировках за эти 42 года? Да почти ничего, единственное что уменьшил рабочие веса. Ибо рекорды никакие не нужны, просто чисто поддержать форму.

Мне 59. Травмировано практически все. Пох. Продолжаю силовые трени. Подобрал углы в упражнениях нужные для меня, исключил некоторые, какие-то заменил. Буду тренить, пока не сдохну.

Мне 74, тренируюсь уже 57 лет, жму 💯 на 10 повторений. В молодости толкал 150-160кг

Здравствуйте, мне 52. Тренируюсь постоянно, спасибо за те знания,которые даёт этот человек. Всё по делу. Нравится так же его стиль общения ,сдержан, энергичен, грамотен, культурен. Спасибо.

Мне 41 год - имею 2 группу инвалидности - занимаюсь дома с баклахами + турник + резина - занимаюсь в кайф ! Заходите - критикуйте ! Стасу - спортивный лайк !

Бросить заниматься в 60 лет после 45 лет занятий, чувствую невозможно, даже при наличии болей в суставах, организм требует нагрузки и слава Богу, спасибо за практичные инструкции

Респект и уважение этому человеку. Мне 44, занимаюсь активно 7 лет, всё пришлось постигать самому, без подсказок и наблюдений. Послушав Станислава тут же вспомнил все ошибки и полученные травмы во время тренировок. Считаю, что этот человек с колоссальным опытом работы.

Отлично ! 👍 Главное - не надо никому ничего доказывать и "сдавать экзамен" на силу и неутомимость ! О себе думать , себя беречь ! Окружающим нет дела до вас , если вдруг травма.

А мне 70...и приходится уже заниматься через 5 - 7 дней...чаще не восстанавливаюсь! ( Стаж занятий 56 лет)

Мне 52 скоро.Занимаюсь 5 лет .Летом 3 раза в неделю,в остальное 4-5раз.Тренировка по 2 часа в среднем ,отдельный день на отдельную группу мышц..Прогрессирую постоянно.Благодая хорошим разминкам и вашим советам обошлось без травм за эти годы.До начала тренировок страдал мочекаменной болезнью.Раз в полтора- два года выходили камни.После начала занятий и по сей день никаких намёков.Видимо весь свободный кальций некогда ненужный организму стал востребован.Всю юность и молодость занимался спортивными танцами.А работал как исполнитель так и хореографом.Заработал от больших нагрузок варикоз.После того как начал ходить в зал болезнь стала отступать.Теперь никаких даже намёков.Советую всем заниматься бодибилдингом .Смотрите сами по состоянию здоровья и интуитивно какие нагрузки брать.Мне даются серьёзные хорошо пока.Поэтому работаю в таком режиме.Еще раз благодарю за грамотные консультации.Всем прогресса и хорошего здоровья.

Мне 50, смотрю вас часто. Многое использую в тренировках. Очень толковое и логичное объяснение того, к чему где-то я подошёл сам интуитивно. Использую 2 упражнения на мышечную группу по 5 подходов по 15 повторений с небольшим увеличением веса в каждом подходе. И да, нагрузки на мышцы спины строго на тренажерах, иначе поясница даёт знать)) ещё раз спасибо, что делитесь знаниями.

Сегодня мне 48 ,были и пропуски и пару раз хотел все бросить ) однако сегодня с утра в зал и на пробежку . Знаю что Железо со мной до конца ) Всем выходцам из подвалов и самоорганизованных залов Добра ,Светлой Головы и Старой Доброй Мотивации !

мне 59 и я без ваших лекций и упражнений, Станислав, вряд ли бы набрал форму. Спасибо!

Мне 62 , все работает , ничего не болит , занимаюсь билдингом с 16 лет , не считая малолетки . Прошел в 80е выступательную так сказать , карьеру . Думаю и надеюсь заниматься до ящика . Все что говорит этот уважаемый человек оч полезно знать не только начинающим дедушкам но и профи . Все грамотно и креативно . Все в Ваших руках ! 😂

Станислав, спасибо большое за Вашу работу. Всегда с удовольствием смотрю Ваши видео. Мне 44, тренируюсь первый год и благодаря Вашему каналу стал гораздо комфортнее чувствовать себя на тренировках. 👍👍👍🔥🔥🔥

Тренировка 40+ здорово! Интересно послушать 60+ -- 70+ для этой категории людей вообще нет професиональной информации! Спасибо!

Как всегда нашему учителю Станиславу спасибо! за 24 минуты сказал все! ну почти все. эти 24 минуты ценнее многих часов ютубской болтовни! эти 24 минуты смело можно назвать настольными для всех кто занимается.

Станислав! Огромное спасибо, за подробный анализ занятий для тех кому 40+...! Всё очень подробно и понятно!!!! Не удержался, что бы не оставить комментарий.... Мне на всякий случай в Августе исполниться 80 ! Из них последние 15- качаюсь железом ! Дружу с Папа Смит! Станислава давно слушаю, его советы и рекомендации!!! Так что молодежь дерзайте, он дело говорит!Кому интересно, я в Контакте, Арсен Шевченко!

Замечательный ролик👏 Спасибо вам большое Станислав🙏 он будет полезен не только для спортсменов 40+ в нем и для молодых парней очень много полезного💪

Спасибо за это видео! Мало кто обращает внимание на нужды и потребности тех кому за 40. А мы тоже люди.

Станислав, как всегда четко, информативно и по делу. Особенный респект за уровень преподавания, речь четкая, без слов паразитов, приятно слушать.

Я реально благодарен, что есть такие люди которые так грамотно все объясняют спасибо вам Станислав .

Станислав, спасибо! Получил огромное удовольствие от просмотра видео. Многое взял на вооружение. Информация от Вас самая качественная, как всегда.

Прочитал комментарии очень много людей кто занимается с детства,это очень круто! Молодцы,так держать! Мне 46 сам так же занимаюсь с молодости и собираюсь этот процесс не прерывать. Считаю большой удачей,что есть возможность смотреть видео Станислава, информация крайне полезная! Всегда его рекомендую своим друзьям и знакомым! 🔥🔥🔥

Спасибо,Станислав!Отношусь к 50-летним "качкам",очень нужные и полезные рекомендации!Жду продолжений!Удачи!

Станислав -желаю тебе и в 80+ быть таким же мощным и бодрым!

38. Разминка, многоповторка, негативная фаза, прожимка, статика, ощущения, отбор упражнений и отсеивание "советчиков", домашнее питание и отдых по сумме дивидендов в моём случае = 🔥 Здоровье и Драйв! Ребят, впереди много приключений 🏄 Тут понадобятся и силы и здоровье. Ну а Мышцы - назовём это приятный бонус. Награда, за то что ты красавчег и всё сделал правильно. Благодарю за столь полезный выпуск, старина 🤝 как всегда грамотно и культурно разобрал тему.

Мне 66, присед 190 , становая 195 , жим ногами 380*7 , бросать не собираюсь, вес 90 , всем Здоровья !

Станислав Александрович, здравствуйте! Спасибо за очередное видео, как всегда доходчиво, по полочкам и понятно. Ещё один видео урок от вас в копилку знаний.

Спасибо, Станислав за ролик 40+. А то, кого не смотришь все пишут вес, скорость и т.д но никто не говорит про суставы и физиологию. Собрался в зал и Ваш ролик, огромное спасибо ещё раз

Спасибо за ваши выпуски! Информативны и компетентны. Всегда прислушиваюсь к советам и нахожу их для себя очень полезными

Линдовер, спасибо Вам. Это золотая «выжимка» для возрастного атлета! Всё четко и точно👍. Вы много добра делаете в бодибилдинге.

Спасибо Станислав ! мне 55 смотрю вас и ждал этой темы , всё очень точно подмечено... Пожалуйста продолжайте эту тему в ваших видео. хочется опираться на мнение эксперта. Спасибо

Раньше были времена а сейчас мгновение, раньше поднимал на бицепс а сейчас давление💪😄 Станислав всегда даёте много полезной информации 🤝

Можно ещё про витаминки и добавки сделать после 40. Что рекомендуете принимать, как часто, какие анализы сдавать, с какой регулярностью

57 лет, тренируюсь с 14 лет, начинал с гирь. Согласен с общим контекстом Станислава, однако хочу заметить, что жим ногами весьма травмоопасен для коленных суставов. К томуже приседания являются универсальным упражнением и заменить их невозможно. Лучше тогда делать выпады с весом или ''ступеньки'', в кранем случае существенно уменьшить вес на штанге, но все равно приседать.

Правильно, Станислав, любые тренировки должны быть, только для ЗДОРОВЬЯ и ВИЗКУЛЬТУРЫ ТЕЛА И ДУХА !!!!! СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ !!!!! 👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌

Бланодарю. Рюпознавательно. Мне 60, хожу в зал 3-4 раза в неделю. Но делаю в кайф без суасшедших весов, предпочитая тренажеры.

Грамотно разложил, даже не передать как благодарен хоть мне и 26, за спиной муай тай

Станислав, приятно вас слушать. Во многом с вами согласен. Мне 49 лет. С железом занимаюсь с 13 лет. Были перерывы, но стараюсь регулярно заниматься. Часто и с удовольствием смотрю ваши ролики. Полезная и взвешенная информация и подача. Продолжайте в том же ключе! Спасибо!

Мне 40 все как вы говорите начали появляться старые болячки . Но заниматься не бросаю и ваше разъяснение очень полезное . Салам из Дагестана .

Как всегда грамотно и без воды👍 17:28 - золотые слова💯 Абсолютно согласен,получив за годы тренировок множество травм; Лучше перейти на работу в тренажёрах; Чтобы не усугублять...

Как приятно слушать и смотреть умных людей. Спасибо Вам за познавательный контент. Часто смотрю вас и узнаю много нового у Вас. Удачи Вам Станислав!

Добрый день! Мне 60,стаж 30 лет,Станислав прекрасный методист,лучший в русскоязычном фитнессообществе.Отдаю свой голос в пользу Станислава,подтверждаю его правоту.по всем пунктам ролика.Спасибо ему

Спасибо вам Станислав за такую глубокую и проанализированную работу! 👍 Всегда приятно смотреть и слушать ваши видео!

52 года, тренируюсь с 17ти, кардинально не поменялось ничего. Чуть больше разминки, чуть менее травмирующих движений. Значительно больше отдыха. Но, упражнения потенциально травмоопасные: жим из-за головы, приседы, становая, отжимания от брусьев ОБЯЗАТЕЛЬНО! Грамотное выполнение подобных упражнений укрепляет связки, суставы и увеличивает их мобильность. Главное без ненужного фанатизма.

Мне 52 занимаюсь 4 раза в неделю. Тренировки жесткие. И так бы было все хорошо да стали очень сильно проявляться травмы и пошел спад. Спасибо и уважение Линдоверу за то что делится опытом. Много воды и фейков в интернете, а такие уважаемые люди оберегают от травм и ошибок и помогают расти и прогрессировать. Огромное спасибо вам за это 23:55

Станислав 🔥🔥🔥. Мне 41 на носу, тренируюсь давно и регулярно 💪, жду с нетерпением новых роликов! Желаю творческих успехов!!!

Спасибо! Очень много хороших советов! Лайк и подписка!

Интуитивно, заменила ряд упражнений, чтоб пощадить свои суставы. Благодарю за информацию

Хорошо поставленная речь, качественная подача материала, все по полочкам, лаконичный итог в конце. Мне далеко не 40, но было интересно послушать -подписка.

Станислав, большое спасибо за видео, очень долго его ждал :) Как и всегда, все грамотно и доходчиво разложили по полочкам!

Спасибо за контент,мне хоть ещё 39 ,занимаюсь 4 года,посмотрев материал,я понял что нужно пересмотреть свою программу в правильную сторону, спасибо за работу

Стало актуально 😁 спасибо.

54 года. Занимаюсь с 20 лет. В 51 перестал заниматься. Стало болеть всё. Через 2 года опять вернулся в тренировки. Занимаюсь 3-5 раз в неделю. Теперь болят только мышцы после тренировки. 😂

Стас красавчик! Ты лучший кто тренирует в ютубе! твои видео очень помогают новичкам. Ждем еще больше советов особенно возрастным начинающим ....

45. Интуитивно пришел к фулбоди и тренажёрам вместо свободных весов. Делаю 7-8 упражнений по кругу почти без отдыха, 3 серии, между сериями 5 минут. Веса такие , чтобы 15 раз за 1-2 повторения до отказа. 10-15 минут разминка - бег 1.5 км и растяжка. Последнее время добавил в конце серии 30-40 двойных прыжков на скакалке - отличное кардио в конце серии перед отдыхом. С такой тренировкой укладываюсь в 60-70 минут. 3 раза в неделю. В общем, люди со спортивным опытом из советского прошлого приходят к тому, что говорит Станислав интуитивно 😊. А ролик замечательный и очень верный! Спасибо автору.

Мне 69, тренируюсь лет 30, мы все индивидуальны. Для меня только становая, приседания, подтягивания, жимы

Станислав, спасибо Вам. Подтвердили все мои предположения и ощущения. Уважаю, спасибо. Мне 50. Три раза в неделю тренажерка, зимой плюс горные лыжи.

Спасибо, Станислав! С возрастом начал уделять акцентированное внимание эффективности подходов. Количество пота и ощущение божественной затр@ханности после тренировки уже точно не является фактором морального удовлетворения. Лучше сделаю два подхода но с запланированным количеством повторений, что называется тютелька в тютельку, нежели 5, но либо "можно ьыло еше выжать" или "блин, чтото тяжло идёт" но это уже опыт. Большую роль уделяю именно восстановлению. И не гнаться за молодыми.)) Пойдём медленно и ...

Готовил, и остановился, на середине что бы написать!) ❤Реально, максимально информативно и приятно поданы материал, столько понятной инфы в одном видео!!, Вам Огромный Респект и Уважение. За Ваши труды для нас. Очень ёмко и чётко по делу, с нюансами и все сторонним охватом темы.

Станислав, спасибо Вам за видео. Как раз 40 исполнилось недавно) Интересно было бы увидеть от вас обзор видео других специалистов с разбором... В частности, серию сюжетов от Джеффа Кавальера (безусловно опытного и грамотного тренера) с систематизацией упражнений на многие группы мышц от худшего к лучшему...

Станислав, спасибо вам за вашу работу. Как всегда, все разложено детально, по полочкам👍 Здоровья вам и ваши близким 🤝

Интуитивно пришёл к тому же самому, правда классику оставил: становая, приседания, жим. Это мне нужно чисто психологически - почувствовать себя не слабее, чем 30 лет назад.

Спасибо огромное за четкую и емкую подачу!

Столько полезной информации в одном видео! Спасибо! Всем удачи

Никогда не занимался силовыми тренировками. Исполнилось 40, решил начать. Соответственно, стал посматривать видео. Ваши очень понравились.

Стас спасибо!!! Мне 42. Активно,даже очень, занимаюсь последние 7.5 лет. Недавно получил серьёзную травму в районе поясницы. 4месяца перерыв,лечил. Сейчас возвращаюсь в зал, сложно уместить в голове что я что-то не могу,сложно но необходимо. Все переживал,как я без присяда,становой и т.д Посмотрел твоё с рекомендациями и многое стало понятно и встало на свои места. Спасибо, здоровья и успехов!!!

Прекрасная подача качественного материала!

Мне 48.Я пришёл к выводу что таком возрасте лучше всего турник, брусья и отжимания от пола +ходьба !Вообщем каждому свое!

Станислав, спасибо за видео. Всё понятно и по делу. И самое главное , что вы это всё пронесли через свои года! Всём мира, здоровья!

Мне 46. Всегда был на спорте. В детстве хоккей, атлетика, даже шахматы :))))))). В тренажерку первый раз попал в 27 и после 3-ох лет тренеровок был перерыв 10 лет. Потом вернулся на год и снова перерыв на 4 года. Уже скоро год как пошел на третий заход, полет нормальный. Мышечная память все таки великая штука.

Огромный респект Станиславу. Мне 55 год,,занимаюсь года три, иногда приходилось пропускать по разным обстоятельствам,но стараюсь потом снова входить в режим. Рассказал все круто и я убедился,что правильно выбираю программы,которые сам пишу для себя в зависимости от многих факторов. Если честно то с чистым железом жимы штанги и упражнения с гантелями. Иногда люблю побаловаться с гирями. А большое количество упражнений ушло на тренажёры. Ещё раз огромное спасибо Станиславу.

Прекрасный расклад!👍👍👍Всё по теме. С уважением , 41 летний парнишка.🤝

первый раз на вашем канале, по конкретному запросу "как тренироваться после 40". мне 43 и последние три года точно не был в зале совсем... спасибо, все советы полезные, без лишней воды. интуитивно пришёл практически к тому же. подписался ;)

Вот за такую инфу низкий поклон, это очень важно для тех кто молодость провёл в спортзале и была большая пауза и для тех кто хочет начать в зрелом возрасте. Спасибо огромное!

43. Тренируюсь 3- 4 раза в неделю по1 5-_2часа. Тренируюсь тяжело. Знаю , что это перебор, но ничего не могу с собой поделать. Если не ухожу из зала без сил, значит тренировка прошла зря. Такой у меня кайф. Причём это после работы на стройке. Всем здоровья!!

Большое спасибо! Очень помогли уложить в голове основные принципы и составить свой тренировочный план.

В свои 42 стараюсь поддерживать себя в форме. Плаваю в бассейне по 2 км и хожу в тренажерный зал. Конечно имеются и проблемы с хрящевой тканью. В 33 года вообще попал с коксартрозом 2 степени. Думал, что стану инвалидом в ближайшие пару лет, но начал заниматься. Сначала тупо ходил скандинавку и начал правильно питаться. Скинул за пару месяцев 15 кг и организм прямо задышал. Потом начал заниматься с гантелями и турником. Стало ещё лучше. Со временем даже бегать стал до 15 км, но организм стал давать звоночки и пришлось эту практику отложить. В целом хочу сказать, что отчаиваться и сомневаться в своих способностях не надо. Стесняться своего желания быть здоровым ни в коем случае не стоит. Тренироваться можно в любом возрасте и с патологиями. Главное найти приемлемые для вас нагрузки. Практикуйте, пробуйте и не сомневайтесь, успех придёт. Всем добра, а мне пора в зал.

Мне 72 г.,на вид дают 55-57 лет ! Занимаюсь со школы ,культуристом не был ,но мышцы и фигура были на высоте (на пляже ,люди оглядывались) Сейчас в спортзале 3 раза в неделю ,50 мин на дорожке ,скорость 6 ,угол 8 ,а потом 50 мин силовые на все группы мышц +сауна 10-12 мин . В перерывах между тренировками ,1 час быстрой ходьбы в парке (летом скандинавская ходьба с палками ) 50+ вы для меня совсем пацаны ,вам еще расти и расти до нас (но нас мало !)

Супер!!! Вроде все знал, а послушал и скоректировал тренеровки в лучшею сторону! Огромное спасибо!

Отличное ёмкое информативное видео, без лишних слов всё чётко и по делу! 👍👍👍🥛🥇

46 лет, не ощущаю себя в категории 45+😄

Мне 42 и я пришёл в спрот зал в 35 💪 Полностью согласен, спасибо за информацию Станислав.

Очередной Отличный Выпуск! Спасибо Стас!

Мне 47, тренируюсь больше 30 лет в тренажерном зале не считая бокса, велосипеда. Сейчас 4 раза в неделю силовые тренировки в зале, раз в неделю велик или велотренажер и раз в неделю ходьба в быстром темпе. Никогда не химичил. Пробовал меньше тренить, не нравится ) Грыжи, оторванный бицепс, травм хватает, но без спорта разваливаюсь, поэтому хорошая разминка, хорошая музыка в наушниках и красивые девочки в зале, вот и все что требуется ! Рекордов давно не бью, но в свои почти 50, двадцать раз подтянусь при весе за сотку.

Очень доступно для обычных людей, увлекающихся спортом. Благодарю за профессионализм и речь. Она особенно приятна. Человек с высоким уровнем воспитания и большим багажом знаний, практики. Спасибо

Ох благодарю Станислав ! ! ! Мне интересно я один смотрю это видео с травмой ?))) Наклонился с гантелями и хоп , разогнуться не смог мне 43))) , ( буквально вчера это всё и произошло) , а так хочется в зал … Всем здоровья и добра .

👍🏻 как всегда, абсолютный TOP!

Очень информативно и по делу. Много для себя познал, спасибо Станислав. Как говорится "Капитальный красавчик "😊

*Мне 45 лет и хочу на своём плохом примере научить многих возрастных спортсменов. В последние годы стал получать прогресс по мышцам и силе от тяжелоатлетического толчка и швунга и всегда делал силовые трененги на разы и мне это нравилось. НО в прошлом месяце после пищевого отравления и плохой разминки пошел на рабочий вес в толчке итог - отказ правой руки и падение со штангой на помост и перелом запястья правой руки. ТОЛЬКО РАЗМИНКА И ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ ЧТО НЕ СМОЖЕТЕ ПОДНЯТЬ МАКСИМУМ, ОГРАНИЧЕВАЕМСЯ ВЕСОМ НЕ БОЛЕЕ 60-70% ОТ МАКСИМУМА. Мне 45 лет и до перелома мог дать фору молодым. Но сейчас понял нужно тормозить*

Мне 51 и я часто смотрю видеоуроки Станислава. Умный мужик👍Многое для себя беру из всего этого, во время тренировок в зале. Ведь действительно, всё очень грамотно рассказывает , показывает и советует. Спасибо Станиславу!!!👌💪

Мне 55 лет, тренируюсь с 15 лет. В неделю 4 силовых+2 кардио тренировки. По поводу количества повторений: пришел к тому, что после силовой недели ,перехожу на 12-15 повторов, в третью неделю 8-12 повторений. И так примерно раз 3-4 недели выхожу на 6-8 повторв. Из опыта тренировочного стажа пришел к тому ,что после 50 лет задача ,не наращивать ,а по чут-чуть снижать жир , и максимально возможно ужерживать мясо. Кардио делаю по 60 минут от среднего к интервальному.

Стас, Вы просто молодец, проделывать такую большую работу на протяжении такого длительного времени - заслуживает уважения!

48 лет. Спина,колени,все дают о себе знать.Полностью убрал становую,приседания со штангой,остальное как получается.Занимаюсь для поддержания формы,без каких либо фанатичных набирания форм и объемов.

Спасибо Станиславу за информацию! Мне 37 лет. 175/77 Тренируюсь 3,5 года. Разминка обязательно. Понедельник- грудь, спина. Среда- ноги. Пятница- плечи, бицепс, трицепс. Тренировка где то час, полтора. Всегда делаю сетами. Травмоопасные упражнения избегаю. Прогресс есть, но надо увеличивать кардио. Кубики пресса вроде прорисовываются, но под жирком)) На улице уже тепло, можно и побегать.. Ваши видео несомненно помогают узнать что то новое. Ещё раз спасибо. Будьте здоровы!

Тренировки необходимы в любом возрасте. Вырабатываются гормоны, для омоложения организма,улучшается кровообращение и работа сердца. Не обязательно поднимать тяжёлые веса, но много ходить, подтягиваться,отжиматься нужно каждый день.

Приятный и грамотный автор, интересно рассказывает. Станислав, вам удачи в вашем деле!