@@mrsprut3945 я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@user-jj3dk1jt6u я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@losyash5054 вы сделали вывод не дослушав до конца !? и КТО из вас эту дичь проявил? на всякий случай он главврач центра кинезиологии в Чебоксарах , и если вам не зашел способ подачи материала ,то .похоже проблемы не у него
@@ThankYou_AV как раз ударная нагрузка организму тоже нужна. Ходьба конечно хорошо, но и бег полезная активность. Тут просто важно понимать свои возможности и ограничения.
Читаю комментарии и вижу многие даже суть не поняли и говорят что бег это плохо. Многие увидели ролик про бег, их смотивировало, вышли на пробежку перегрузили себя и все на этом бег - зло. Прежде чем выйти на свою первую пробежку пройдитесь немного, зарядку сделайте, разогейте тело, суставы после начните бегать с минимума, к примеру 2-3 минуты, и каждый день поднимайте на 5-10 секунд, все делается постепенно, однажды вы увидите как вы уже бегаете 30 минут и вам это в кайф. Если бегаете с утра то нужно после сна в себя прийти, после идти на пробежку, но перед каждой тренировкой пройтись немного, зарядку сделать, разогреться и потом бегать. Пить теплую воду, а не холодную. Нужно понимать все рационально, а не в крайность забегать. Все должно быть сбалансировано. Бегать где есть ямки которые можете не заметить, вниз по спуску не нужно, такой бег конечно навредит. Я предпочитаю бегать к вечеру. К успеху ведёт мотивация, желание, и конечно же терпение, терпение самое главное. Все можно достичь маленькими шагами, а дальше и можно и в горку побежать.
Я бы рекомендовал не бегать с минимума 2 минуты, а бегать с минимума - очень медленно. Без напряга. Но хотя бы 10 минут, 2 уж слишком мало ) А вообще, говорят что ходьба для кого-то полезнее чем бег, тем более для стариков (вроде 26 летних программистов😂)
@@4elove4ushka Я вот сейчас в раздумьях нахожусь. Бегаю уже 120 дней подряд. Вначале бегал просто по дистанции, потом увеличивал время, потом увеличивал скорость, теперь бегаю по пульсу. Услышал мнение, что бег вреден и дает сильное напряжение на шею и спину (поясницу) и что лучше вместо бега заниматься спортивной ходьбой. Вот думаю правда ли так плох бег. Для меня, конечно, здоровье главное, но и бег я люблю.
@@user-lt1we3wh7n что гадать то? специалисты советуют бегать по 15 минут в ненапряжном, среднем темпе через день, а затем, когда укрепился, бегать по 30 минут 5 дней в неделю так же в среднем темпе, без напряга. Это рекомендация ВОЗ.
Бегаю 10 км два-три раза в неделю, примерно - 55 - 65 минут, в зависимости от времени года. После пробежки 10 минут пешком - упражнения для дыхания ( 4 шага вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка, постепенно увеличиваем период до 8 шагов, а если не после бега, а просто далеко идёте пешком, то и до 16 шагов). Никогда не задумывалась, как надо бежать и в какое время, чаще вечером, но иногда и ночью и в 4 утра - как бежится, так и бегу. Два ускорения по 150 - 200 метров - через полчаса после начала бега и ещё через 15 минут. После сна ежедневно разминка от 15 до 40 минут. Чувствую себя хорошо. После огороднических работ, бывало, болела поясница, но добавила скрутки в комплекс упражнений и аккуратное хождение партнёра (партнёрши) ступнями по спине с небольшими закрутками. Боли прошли и не возвращаются. Кстати, упражнения для глаз делаю во время скруток и во время пробежек. Это даже интересно - придумывать разные упражнения для глаз во время бега.
"После огороднических работ"... У меня одного эта фраза вызвала когнитивный диссонанс? Итак: зарядка 40 минут - огород - бег 10 км... Женщина! Да кто же вы такая ? 😮😮😮
четко! очень долго пытался начать бегать по утрам, но организм каждый раз говорил "ты сдохнешь" и я переставил бегать))) Ходьба самое лучшее! Уже 2 года постоянно шагаю... все знакомые и друзья за это время по 10 раз начинали и бросали свой бег, а я шагаю и шагаю)))
сто процентов, а в армии не учили стрелять, сейчас когда занимаюсь спортом, бегом, лыжами, силовой, стрельбой. В какой-то момент было чувство что предали в детстве
В армиях некоторых европейских стран давным давно не бегают сразу после пробуждения. Лично я бегаю три раза в неделю утром и два раза вечером в сумме пять дней. Только утром не сразу после сна. Через 20-30 минут после сна лёгкий завтрак, после него через полтора - два часа на пробежку. Так уже 12 лет и чувствую себя великолепно , чего и всем желаю!)
Бегаю только натощак. Не дай бог никакой завтрак или обед )) если утром пробежаться не удалось, бегу вечером. Соответственно, завтрак смещается на "после работы". Десять километров за пробежку 1-2 пробежки в день. Никакого дискомфорта, нигде не колет, даже дыхание не сбивается.
чтобы сохранить ваше время - "если ты не занимаешься бегом профессионально с 3 лет и не бегаешь с такой же техникой, как олимпийские чемпионы - то ни в коем случае не бегайте. Даже не думайте бегать утром. Иначе все - гарантированная смерть." Я - исключение, начал бегать после 30, бегаю чаще всего утром, уже 9 лет, пробежал за это время более 23 000 км, в том числе 12 марафонов. А вот любой другой человек - уже бы лыжи склеил стопудово. И от бега не худеют, если вы рассчитывали. Я, правда, скинул с 92 до 75 кг, но это не считается - я же исключение.
Бегал по утрам 25 лет. Перестал из-за шеи. Через какое-то время бегать становиться легче, чем ходить и бег как наркотик, от него трудно отказаться. Только не надо ставить рекорды, надо бежать медленно и легко, в приятном темпе.
@@user-wo4eq5hw9p присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
И ведь многим зайдёт. И эти бедолаги получат ещё одно оправдание собственной лени. Потом посетив любую европейскую страну, удивляешся, почему у них продолжительность жизни больше, почему у них мужики в 50, 60 выглядят мужиками . А как-же доказательная медицина ? Статистика? Смертность? Контрольные группы ? Пульсовые режимы? Возрастные группы?
В 36лет решил побегать, при этом не бегал лет 15 ! первые 700м дались тяжко, задышка, следующие попытки 1км потом 1.5, 1.8 также тяжело. Через 4-5пробежек появилась боль в области коленей, точнее под коленями и я выбыл из бега на 2 недели ! больно было даже ходить ! спускаться со ступенек. На 3 неделе полегчало и я снова побежал) 2.5, 3км задышка уменьшилась) заметил то что я стал спокойнее, менее раздражителен, эффект после бега таков - как выпить успокаивающих таблеток. Сам по себе я - вспыльчивый, нервный - вот такие наблюдения. Почему решил бегать ? по определенным обстоятельствам вел малоподвижный образ жизни, много времени возле ПК, полное отсутствие спорта в жизни --- не нравилось состояние своего здоровья, стал более депрессивным, ленивым, раздраженным, по утрам усталым. Теперь комбинирую бег с велосипедом + буду включать тренировку для тела.
Тоже заметил даже от 1 тренировки как улучшилось состояние мозга и тела. Стал энергичнее, мозг стал супер активный, ощущение радости, появилась сила жизни и я так-же стал спокойнее в разы. Прям негатив сняло рукой.
Многие бегуны, как сетка с луком, глянешь и слезы наворачиваются! Точно Вы подметили! Бегать многие тренеры не умеют. Физика бега сложная, но против физики бежать, это самоубийство. А если бежать по физике, то человек совершенный бегун и может так долго бежать, что загонит любую добычу на смерть! Так говорил мой профессор на кафедре физиологии.
Все субъективно. Знаю дедка, которому 72 года, всю жизнь бегал, и сейчас бегает каждое утро. Трусцой, но бегает. И выглядит гораздо бодрее многих молодых и юных. А все эти "неправильно" уйдут и "как правильно" придут со временем и опытом. Сам бегаю пять раз в неделю (за исключением, когда непогода стоит) по 10-15 км (но не меньше 10ки), как монотонно, так и фартлеки, миксую бег с силовой (кружок - более-менее быстро, кружок медленно, потом подтянулся раз 7-10 и 10 берпи, к примеру). И это сильно изменило мое здоровье в лучшую сторону. Хотя больше предпочитаю бегать после обеда или, вообще, вечером. С утра бегаю редко, так как солидарен во мнениях с автором данного видео о вреде бега сразу после пробуждения. Вот через часика два-три после пробуждения - самое то пробежаться, особенно на природе в парке. Бежишь, мошкора летит в глаза и в рот. Прибегаешь - довольный😊, наелся😁.
@@RisingStars_RiS в том то и дело, что в каком-то конкретном случае те же утренние пробежки могли стать, в том числе, одной из причиной долголетия, отличного физического, состояния в преклонном возрасте, а в другом случае какой-нибудь 50 летний товарищ, который в принципе тоже на здоровье не жаловался, занимался активно спортом, следил за здоровьем, в один прекрасный день вышел на пробежку или в тот же спортзал ... БАЦ, и всё - инфаркт, хотя ничего не предвещало. Вот поэтому и субъективно.
@@gimbombagimbomba2414 нет, бег сам по себе причиной долголетия не будет. Как вариант физической активности, который помог избежать гиподинамии да, но тут уже не в беге вопрос. Так же могла помочь дача, танцы, круги вокруг дома с собакой. Ничего субъективного нет, есть нехватка знания в конкретном случае)
@@RisingStars_RiS @RisingStars_RiS нуу да, я не специалист. Но я и не говорил, что бег - причина долголетия. Я говорил о том, что один конкретный субъект всю жизнь бегал с утра (хотя, это с его слов🤔) и описанный в этом видео негатив, в конкретном субъективном случае, никак не проявился. А бег - не причина, а один из факторов, повлиявших на это, самое долголетие. Хотя, такому "гуру", как Вы 🙏 с "огромным багажом знаний" виднее😉
бегаю с юности уже 40 лет. никогда не был спортивным бегуном. бегаю с утра и днем и вечером как есть время. разминаться надо в медленном темпе, особенно с утра. выпейте теплой воды стакан и бегите потихоньку. последние 5 лет бегаю босиком. голая стопа не позволяет жестко бить суставы. можно так же легкий воркаут сделать перед бегом. мне 58. в день суммарно пробегаю 25-30км. всю жизнь еще с ссср слушал страшилки от докторов и вреде утреннего бега и бега вообще ( типа утром густая кровь, организм спит и.т.п.). понимаю, что с большим весом или хреновым сердцем сразу побежать, тогда можно и крякнуть и суставы сдадут, так что бег надо рассматривать в комплексе с другими оздоравливающими мероприятиями.
25-30 км в день ......слушай у тебя ни чего не стёрлось ? Я как то слушал марафонцев , они говорят , вазелином булки ,да и вообще все трущееся места мажут, говорят можно кожу в кровь стереть ....
у меня от регулярного бега прошел хронический гайморит, стала спать с закрытым ртом. (первые 23 года жизни не дышала носом по ночам), про шикарное настроение и любовь ко всем людям, которую дал мне бег - вообще молчу.
@@sashaivanoff814 Нужно только правильно глубоко дышать - чтобы печень хоть на вдохе скрывалась за ребрами и делать упражнение на сжимание век - чтоб не видеть чертей на абстинухе...
Посмотрел 1000 видео почему бегать по утрам полезно, потом посмотрел ещё 1000 видео почему бегать по утрам смертельно опасно. Застрессовал, и вместо бега начал курить🥲 Про защиту отечества на сегодняшний день звучит очень иронично...
Нет, это не смешно, это вообще никакому описанию и осмыслению не поддаётся, это трагедия для сотен тысяч человек с разрушенными жизням, причём по обе стороны. Ни один родитель не заслуживает прилёта бомбы в комнату, где спят его/её дети. Под иронией я подразумевал интерпретацию слов автора видео с учётом сегодняшней обстановки...возможно, я выбрал неподходящее слово для выражения своих мыслей. Если мои слова Вас обидели, я приношу самые искренние извинения, и я, как и любой нормальный человек, желаю скорейшего прекращения этой братоубийственной войны.
Как-то это очень странно)) давно известный факт, если ты бегаешь в пульсовой зоне 100-120 уд/мин, то начинаешь сжигать жиры примерно после 20-30 минут бега, до этого бежишь на гликогене. А если делаешь пробежку утром натощак, то после сна запасы гликогена истощены, сжигание жиров начинается после 5 минуты. Ваши слова как-то не вяжутся с этим. Вообще, не покидало ощущение, что врач просто стебался😁
Старая информация у вас. Медицина не стоит на месте. Ни от одного врача из доказательной медицины слышу, о вреде не только утреннего бега, но и бега в целом на организм.
Начал бегать по утрам 5 км,1км/5мин, разминку не делал, вес маленький, начало болеть колено, потом растянул ахилл на идеально ровном асфальте, недели три уже восстанавливаюсь. В общем сделал для себя вывод, что перед пробежкой крайне важна разминка, хотя-бы 10 минут, растянуть связки, разогреть суставы. А просто встал и побежал,-травмоопасно очень.
Антон, всё правильео и доходчиво. И видео сняты качественно. Спасибо. Но. Простите за "но". Ваш стенд,где вы показываете рисунки-схемы расположен напротив окна. Отражение от стекла слепит рисунок. Его практически не видно. Сам рисунок очень тонким фломастером нарисован. Рисуйте чем нибудь чётче, чтобы контуры были не просто заметны, а ясно видны и выделены. Эти маленькие огрехи исправимы. ☺ Просматривайте качество видео сами как зритель беспристрастный и сами заметите то о чём пишу.
Так колено будет подниматься в зависимости от скорости бега, а постоянно искусственно его тянуть это конечно прикол, скиньте видео знакомым бегунам, посмеются
В принципе он прав говоря о разведении бёдер при беге, только проблема в том если мышцы слабые, то и разведение бёдер небольшое . И это нормальная ситуация. Иначе все мастерами спорта были бы. Надо ходить в тренажёрную и развивать слабые мышцы
ну так хорошо, если в зависимости от скорости бега нога будет подниматься больше или меньше. а у некоторых нога не поднимается больше в зависимости от скорости бега. потому что они сидят горбатятся, и у них нет возможности подтягивать ногу к пояснице, потому что поясница нестабильна. для них единственная возможность сделать шаг не переваливаясь слева направо, это наклониться вперёд, подпрыгивая на опорной ноге, проносить заднюю ногу под себя, что бы подпрыгнув на ней, поднести под себя другую. получается бег на икроножных мышцах. единственное, что я бы таким людям посоветовал не делать таких упражнений где ногу рывком надо вперёд выкидывать, а начать с укрепления поясницы, прививания здоровой осанки в положении сидя. что бы мышцами сидели, а не на связках, травмируя их. иначе надорвут себе поясницу и всё.
Супер рекомендации !!!!! Даже родные не выдадут столько секретов про бег !!!!!!!! Достойно что обошлись без ссылки на спонсорские дела дополнительные движения
На рисунках на первом показан спринтер, а на втором ~ марафонец. Это разные техники бега. А утром у здорового человека полно энергии, он же не копал ночью траншею, а отдыхал.
Казалось бы человек вроде как хорошо разбирается в своей профессии, но как только вопрос отклоняется немного в сторону от его деятельности, сразу видно непонимание. Остается надеяться, что это происходит только в моменты отклонения от его специальности.
@@Pavel_Leonov Он , как раз разбирается. Он говорит, исходя из статистики обращающихся бегунов. И говорит про технику бега. Перегибает немного с "юмором", но, в общем и целом, абсолютно прав. А те, кто говорят, что бегают уже 10 лет и ничего.... так, так и курильщики говорят...
Начинаем утренний бег с ходьбы- запускаем организм разминкой. Через минут 5 можно прибавить темп и бежим как кошечка : мягкими , лёгкими шагами - так мы бережем суставы. Желательно поверхность стадиона или лесные тропы НЕ АСВАЛЬТ!
В принципе верно.Однако я предпочитаю медленный бег первые 5 минут и 10 минут разминки упражнениями до бега.Минуте на 15 организм сам прибавляет.Бегаю больше 20 лет 2-3 раза в неделю.
ЛОЛ. На лесных тропах вы гораздо быстрее убьёте себе ноги. Потому что они неровные. Это очень сильно включает кучу мышц-стабилизаторов как в ногах, так и в корпусе. Плюс дополнительная нагрузка на все суставы и связки. Есть исследования которые показывают, что бег по футбольному полю хуже чем по асфальту. Что уж говорить про ваши лесные тропинки.
Спокойнее, друзья. Уважайте себя и другого )) Док (Антон Алексеев) и сам спортсмен, и консультирует разные сборные - это где-то у него было написано. Добра вам и мира!
смотрел Ваш ролик года 3 назад, про плоскостопие, и делая рекомендованные упражнения, исправил. спасибо доктор. а ортопеды уральские советовали стельки носить ,не помогало
Очень серьёзное видео. Спасибо. Прям помогли. Заметил даже от 1 тренировки как улучшилось состояние мозга и тела. Стал энергичнее, мозг стал супер активный, ощущение радости, появилась сила жизни и я так-же стал спокойнее в разы. Прям негатив сняло рукой.
Подъем бёдра важен при более менее высоком темпе. Начинающему бегуну нужно выбирать темп не более 6 мин /км, скорее 6:30-7:00. Трусца . Там ни о каком подъёме бёдра нет речи.
Все верно говоришь. Автор насмотрелся на профессиональных бегунов, которые и марафоны бегут с приличной скоростью, где бег несомненно должен быть от бедра, и перекладывает свои наблюдения на простых людей. Всегда считал этого врача компетентным, но ему не следует лезть в незнакомые области, чтобы не попасть впросак. Кстати, бег по утрам тоже не люблю, тяжело это. Вечером - супер.
@@pbi6ame487 Про утренние пробежки бред. Любое физическое упражнение с нагрузкой может стать причиной травмы без разминки. Про вынос бедра абсолютный бред. Если ты бежишь медленно, тебе не нужно его выносить как профессиональный спортсмен который бежит в темпе 3 минут на километр. Про постановку стопы так ничего и не сказали, хотя это имеет существенное значение. Посмотрите пару роликов Simple run или Елены Орловой по технике бега и поймете, что чтобы бегать не нужно до этого профессионально заниматься бегом 5 лет.
Приветствую, случайно наткнулся на это видео. Бегаю по утрам🤣 Знаете, нас учили в медицинском приговаривая: "худой пациент не станет слушать рекомендации полненького врача". Существуют разные техники бега на самом деле, для каждого они индивидуальны. Суть видео - дизморалить новичков на старте своего бегового пути? Если подходить к делу с умом, выполнять разминку и мягко входить в бег, то все будет отлично. У тех, кто не будет задаваться вопросов техники бега и так будут проблемы с суставами и с ССС, да хоть в 21:00 делай пробежку... В общем и целом, в данном видео не понял я вас, коллега. Всем мира и добра. Берегите свое здоровье😌
Суть видео показать начинающим как правильно бегать когда и с чего начать ...Все правильно автор сказал. Если и бегать начинающему то постепенно с разминки с постепенным увеличением расстояния и темпа
Хороший видос. Мне 37, и я всё время думал что бегаю хорошо и по технике, пока меня не заснял на телефон мой товарищ. Это было ужасно, я бежал как дровосек, перекачиваясь в разные стороны, мне было противно смотреть даже. Только сейчас я начал учиться бегать.
Я не легкоатлет, но бегаю лет 10 почти каждый день км по 7..так вот, способ, который Вы описали, не годится для бега трусцой. Это скорее спринтовый вариант. Я попробовала, мне понравилось, ты отталкиваешься и выводишь бедро вперед, и в результате бежишь реально быстро . А люди хотят не скорость и класс показать, а просто проветриться с пользой для здоровья и для порции серотонина. К тому же там идет дополнительная нагрузка на колени, начинающий угробит себе суставы. Но это моё личное мнение, доктор 😁
Супер, очень своевременное видео. Всем понятно и доступно. Я как раз собралась заняться бегом. Теперь буду знать нюансы. Была делема, утром или вечером. Теперь знаю, что я буду бегать вечером! За технику отдельное спасибо! Доктор, как всегда, спасибо и за юмор и за полезную информацию! 🙏❤️
Без опытного тренера даже начинать бегать не стоит. У меня так умер от инсульта знакомый хирург, хотя бегал всю жизнь. Полезно почитать посты казахстанского марафонца Марата Жыланбаева, он пробежал все крупные пустыни мира, попал в книгу рекордов Гиннеса.
Для работы над техникой есть специальные беговые упражнения. Начинать нужно с них. Очень хорошее называется семенящий бег. Как раз для работы голеностопа. И для ходьбы полезно.
Видео полезное, всё правильно сказано про биомеханику бега, но про сжигание калорий и рост мышц - абсолютно неверно. "Когда вы бежите с утра, вы ничего не потребили и вам нечего сжигать. Потом покушали, а уже не действует нагрузка" Калории сжигаются даже если вы просто ляжете и ничего делать не будете, за счёт базового метаболизма. При любой физической активности калории будут сжигаться, потому что законы химии не обманешь. Конечно если вы вечером съедаете торт, мороженку и закусываете булкой запивая всё это чаем с сахаром, то вы хоть убегайтесь - никогда не похудеете.
я то бывший спортсмен легко атлет и все это знаю а те кто не понимают этот человек говорит правду лучше спасибо скажите предупреждает о травмах новичков лично я уважаю таких людей спасибо за полезное видео
Ооо это про меня. Бегала, начали болеть колени. А один раз утром увидела, что скоро подойдет мой автобус, и втопила с ускорением спросонья к остановке. Метров двести. А в автобусе мне стало тааак плохо. Там душно было, много народу, пробка, автобус то газует, то останавливается. И меня начало тошнить, темнеть в глазах, я начала падать. Из автобуса буквально выползла на следующей остановке на четвереньках. Все подумали, что я пьяная наверно, никто не пытался помочь. Очень страшно. И остановка такая в безлюдном месте на трассе. Хорошо, что оклемалась сама. И главное понять не могла почему мне стало плохо. Я ж думала я вся такая спортивная. И у дочери так же. Третий класс она сейчас, им оба урока физкультуры на неделе поставили первым уроком. Ну периодически она приходит из школы, т.к. поплохело на уроке. Говорит бег в начале урока ещё ничего, а потом они наклоны начинают делать, и тут она падает. Вот так детям здоровье нарабатывают 😢
Особенно жаль самоубийц (по другому не назовешь) которые вдоль дорог берут. Машины потоком и они рядом, будто-то бы соревнуются, кто быстрее. Ни одного из таких "бегунов" не видела, чтобы он правильно бежал. Бегут наклонившись вперёд, ещё и сутулые на лице выражение вселенской боли и тоски, такое ощущение, что под дулом пистолета бегут!
Сразу видно большой специалист по физическим нагрузкам и опыта по всей видимости в беге наверное не один год, а закашливается даже когда спокойно разговаривает.... и фигура атлетического сложения... Мне за 50 бегаю 10км почти каждый день под настроение по утрам на голодный желудок после 2-х часов занятий зелёный чай с мёдом, первый завтрак-обед в 12.00 целый день настроение отличное...
Поржал про ветер в лицо, дождь и птичек!😄👍 А рекомендации по технике бега напомнили то, как бежал Т-1000, во втором "Терминаторе", когда гнался за машиной.
@@yerzhankurmanbay Ну, на счёт бывшего легкоатлета, Вы немного погорячились. Увлекался лёгкой атлетикой в молодости, да, но не спортсмен в полном смысле.
@@user-bp5sr7bv7l какая взаимосвязь генетики с техникой бега в определенной дисциплине? априори в каждую дисциплину отбирают максимально подходящих по генетике. марафонцы не задирают колени, как и бегуны на 5000 метров. но принцип тот же
Антон, если речь не идет о быстром беге, то не так важен вынос бедра, как постановка стопы. Должна опускаться под центр тяжести бегуна. С активным упругим опусканием передней части стопы на опору. Здесь я имею ввиду технику бега на переднюю часть стопы, поскольку бег с пятки не считаю правильной техникой. Сам занимался лёгкой атлетикой и бегал ещё долго после.
Так вот и есть Доктор привел пример на спринтерах, а это СОВЕРШЕННО другой бег. Мы же хотели услышать о беге трусцой. И миллион врачей советуют бегать по утрам на голодный желудок для похудения. Кому уже верить?...
@@andriipython422 рассудку!ты с утра только глазья разинул и сразу в нагрузку! идиотизм!если встал,походил,посмотрел в окно,посидел с газетой,вышел,пошел,потом побежал - норм.а если из постели на дорожку - готТовься!
Ерунда полная, наоборот медленный бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, над техникой надо работать, никто сразу не бежал правильно, бегаю лет пять, нет никаких проблем, бег это антидеприсант, важно чтоб бег был в режиме разговорного темпа на 90 проц, а когда бежать не имеет никакого значения, это индивидуально.
Позвольте удлиню вашу жизнь на 11 минут 1. Если нет техники то нужна техника 2. Проснитесь перед бегом, сделайте разминку 3 Если вы проснулись и бежите без завтрака , то вам нечего сжигать. (Про запасы жира и гликогена "доктор" не слышал похоже, мог бы убедиться посмотрев в зеркало)
Техника бега у профессионалов нацелена на достижения максимальных результатов, при затрачивании энергии. Но на здоровье и травмоопасность это никак не влияет
О самом ГЛАВНОМ не сказал. Почему с утра, бег, поход в качалку и занятия прочими физическими нагрузками - самоубийство. Потому, что утром, кровь находится в более густом агрегатном состоянии и необходимо достаточно времени, чтоб произошло необходимое разжижение. Сердце с трудом гоняет густую кровь и сталкивается с колоссальным давлением в области клапанов. Любые нагрузки в этот период губят сердце (особенно выход на S, T состояние и миокард), а так же, сильно расширяются отдельные области сосудов мозга, что в совокупности является приличным ударом по организму, постепенно ведущим к перегрузке. Организм, получая экзогенные сахара сопротивляется и при этом вырабатывается собственная порция инсулина, это очень сложный и запутанный процесс напрямую влияющий на ухудшение утреннего самочувствия. Учитывая так же то, что большинство сидит на углеводах, возникает ответ на некоторые вопросы. Почему микроинсульт и сердечная недостаточность могут произойти в молодом возрасте...? Потому что, безмозглые гои с пеной у рта, пытаются показать экстра класс своему чувству собственной важности, не задумываясь о том, что они на самом деле творят, ретиво ушатывая свой организм... Здоровья вам и всех благ.
Думать, прежде, чем бегать!!! Присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
Я, в своё время, два года занимался лёгкой атлетикой и хоть бы один раз, за это время, тренер сказал об этом!!! А потом всю жизнь мучаешься с пзвоночником! Не помню кто говорил, что человек это не лошадь - ему бегать вообще противопоказано. Мне приходилось 5 лет ходить на работу 3 км до автобуса туда и, после работы, столько же от туда. Попробуйте пройти 3 км за 25...30 минут - вот это будет вам пробежка! Быстро ходить ни сколько не легче чем бежать - просто ноги заплетаются! Кто не верит попробуйте! Особенно зимой по скользкой дороге или по колено в снегу - жесть!
Если бежать 10км в час+ то бедро у вас само будет подниматься выше и движение рук тоже изменится. Только большинству такой бег не нужен потому, что в таком темпе далеко не убежишь.
Вы как доктор в кардиологии после инфарктов видели больше пациентов бегунов или с ожирением, злоупотребляющих алкоголем, никогда не занимающихся спортом? Тоже самое в травматологии или неврологии?
Бегунов статистически меньше на планете чем остальных вами перечисленных. Значит при равных в процентах проблемах в каждой группе вы в сумме увидите меньше абсолютое число с проблемами среди бегунов чес с остальными. Тут иначе исследовать надо.
