С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ / Мои выводы за три года - 80 КГ

Подписаться 29 тыс.

Просмотров 25 тыс.

50% 1

#БюджетноеПохудение1200ккал. #ЛегкоПростоМинус80кг.
00:01 Завтрак
00:40 Обед
01:10 Ужин
02:17 Как начать похудение
✅Завтрак: Тыква 345г., Пшено крупа 20г., Масло сл. 4г. = 195ккал.
✅Обед: Борщ 400г., Хлеб Бородинский 40г., Филе куриное вареное 45г., Сметана 15% 20г., Молоко 50г., Яблоко 120г. = 405ккал.
✅Перекус: Молоко 50г., Яблоко 350г. = 183ккал.
✅Ужин: Лаваш 50г., Творог 0% 100г., Сыр рос. 15г., Яблоко 300г. = 386ккал.
👉Всего за день: 1169ккал.
🔔Подписывайтесь на мой канал!
Меня зовут Виктория. Живу в городе Кривой Рог, Украина. На этом канала будет публиковаться видео о моей жизни после похудения более чем на 80кг. Буду делиться рационом питания, хитростями готовки и показывать свою повседневную жизнь.
✍ Сайт для подсчета калорий блюд: www.kedem.ru
Помощь на развитие канала: www.donational...

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 137

@ТатьянаАнаньева-в4е 3 года назад

Виктория,скинув лишние килограммы,вы очень помолодели.это видно по фото...красавица!

@polosha 3 года назад

Девчонки, ловите анекдот! -Чего бы такого погрызть, от чего не толстеют? -НОГТИ!!!

@ОгородвКарелии 3 года назад

как хорошо, что Вы встретились на моем пути в ютубе, каждый день жду и какая Вы МОЛОДЕЦ !!!

@eliii433 3 года назад

И я жду с нетерпением!

@sevaseva5122 3 года назад

И я жду очень

@ЛилияБорисовна-о4э 3 года назад

Спасибо за советы, мы сами вершим свою судьбу и никто другой, пока это не поймёшь, ничего не получится, ещё раз спасибо за поддержку, это очень мне помогает, жду с нетерпением следующего видео!!!

@ОляЧалагаева 3 года назад

Спасибо Виктория! Всё понятно, вы наш доктор, наш мотиватор, будем стараться учитывать все ваши рекомендации. Вы такая приятная симпатичная женщина, дай бог вам здоровья.

@НинаБлеч-ь9ж 3 года назад

Спасибо Виктория. Хочется смотреть Ваши видео все больше и больше. Снимайте ролики подлиньше.

@Стройнеюнеспеша 3 года назад

Вика, умничка, подписываюсь под каждым словом! Я как мотивацию повешала на видное место свое самое красивое платье 46 размера, которое когда-то носила, очень мотивирует! 😊😁

@lenagood923 3 года назад

Ой ,какая приятная женщина 😘😘😘😘😘

@ТамараДанилова-у7в 3 года назад

Виктория , спасибо за ваше видио

@ИринаКожокарь-х8ь 3 года назад

Спасибо Виктория!!! За Ваш канал! За Ваш Труд! Смотрела канал Большой Медведицы, но Ваш Лучше! Вы Мне ближе по возрасту, по весу с которого Вы начинали. В молодости худела по Вараксину, Его Группа приезжала к нам в Липецк. Но вес не удержала, к старости много набрала.

@ЕленаСыркина-т7б 3 года назад

Добрый вечер,Виктория!. Спасибо за беседу.про мативацию,это здорово.

@СветланаБоброва-л8п 3 года назад

Большое спасибо за полезные рекомендации,советы!!!

@ОльгаПтицына-ц7ж 3 года назад

Спасибо за хорошие советы?Дай бог вам здоровья

@ИринаАдлер 3 года назад

Вика,очень интересен ваш опыт.я в своей жизни худела 2 раза.первый раз 9 лет назад на 18 кг.и остановилась.но и не набрала!и вот,прошлым летом на 10.мне еще нужно скинуть примерно 30 кг.и вот ваш опыт оказался очень кстати.тем более,не хочется изысков.хочется просто и эффективно.спасибо вам за то,что делитесь.буду ждать тарелочки и начинаю худеть.вы меня смотивировали!

@ljubaalbert5238 3 года назад

Виктория,вы большая молодец 👍 человек сильной воли,я так не могу,люблю вкусно покушать,лень считать калории,😢но вы для меня большая мотивация, спасибо вам большое.

@УголоксНадеждой 3 года назад

Всё нравится, спасибо большое за ваш труд. И нам польза.

@ТамараФасахова 3 года назад

Спасибо большое, канал понравился. Думаю он будет для меня полезен. Калории подсчитывать умею , а рецепты Ваши возьму на заметку и попробую готовить по ним.

@ГалинаКараваева-ъ3э 3 года назад

Спасибо вам, что делитесь вашим опытом, нам подсказка, удачи вам и здоровья🌷🌹🌺

@АлександрМатюхов-й3ь 3 года назад

Умница,очень интересно и правдиво

@nataliabugai9603 3 года назад

Спасибо,вы отличный мотиватор.

@Наталья-м4и8б 3 года назад

Вика, добрый день!Всегда жду ваши видео. Спасибо за ваши советы.Согласна, что полнота-болезнь.И все ,кто решился сбрасывать вес, делают это по разному, т.к. мы все разные. Но вы всегда и сегодня даете полезные советы, все четко, без лишней болтовни.Ваш пример мотивирует.Спасибо.

@КлиентАлло-щ6у 2 года назад

Только подписалась на Вас .Очень рада вашей информации , очень полезное видео .Буду брать ваш опыт .Елена .Тоже Кривой Рог .

@wantcando 2 года назад

Добро пожаловать

@Ирина-щ9э4э 3 года назад

Вика, у вас очень мудрые советы. Спасибо.

@Ромашка-к5ж 3 года назад

Виктория, вы молодец! Приятно вас слушать.

@НатальяКулакова-ю5я 3 года назад

Виктория,вас приятно слушать и видеть,хорошо, спокойно

@nataliyachernavina4701 3 года назад

Спасибо, что делитесь опытом.

@ВераШаптала 3 года назад

Спасибо,вы наш мотиватор

@ЛюбовьФедорова-г2е 2 года назад

Вика, дорогая, смотрю ваши видео. Вы такая молодец. А сейчас то что происходит - это апокалипсис. Как мы выйдем снего не знаю... Я утром каждый день встаю и понимаю, это мне не приснилось. А вам еще труднее, держитесь. Пишу и опять у меня этот вопрос ради чего вы должны терпеть.. Ради чего мир перевернулся?...

@ЕленаМ-ц9й 3 года назад

Вика очень рада , что вы выздоровели. Это здорово. Хоть я уже на пути похудения 1 год и осталось мне всего 4 кг, всё равно с большим удовольствием вас послушала. Это опыт и всегда есть чему научиться. Спасибо за беседу.🤗🌹❤️😘

@zinaidastasisina771 3 года назад

Самое главное удержать вы просто умница,почему это не приходит что б не набирать такой вес а когда стоим на краю пропасти включаем мозг,удачи вам ,спасибо

@ЛюбовьУстимова-в2э 3 года назад

Согласна с вами по всем пунктам,спасибо !

@sevaseva5122 3 года назад

Моя мотиватор это Вы.

@евгенияб-х1я 3 года назад

Полезные советы от победителя !

@НадяСавкова-ш1ь 3 года назад

Послушала, очень интересно. Просто, доступно, понятно. Было бы желание и мотивация. Спасибо. Каждому думаю приемлем ваш именно подход к похудению. Корректировать кол-во калорий и меню под себя.

@Вита-ф9в 3 года назад

И мне нравится довольно таки разнообразное питание, на такое маленькое Кол- во калорий

@Elena-hq6oi 3 года назад

Виктория здравствуйте, очень интересное видео,как впрочем и все другие.Прослушала с большим интересом ,я тоже очень рада что подписана на вас,вы очень приятная и интересная женщина, спасибо большое,будьте здоровы

@татьянашуткина-о3ш 3 года назад

ВИКА,с вами приятно общаться.Все коротко и ясно.Спасибо.

@nataliamolchan135 3 года назад

Ваши советы просты и доходчиво. Спасибо. Я смотрю вас около двух недель, мне интересно и полезно. Я похудела за полтора года на 35кг в 62года с СД 2 типа и на инсулине. Отменили инсулин, сахар в норме.,,Научилась,, ходить, т. е. гулять, теперь мне легко, ноги, спина не болят. Но с ноября мой вес завис. Есть цель ещё убрать кг 8-10 и вот топчусь на месте. Раздражает и ни как. Уже начала практиковать ваши каши, люблю творог. Не могу понять, что тормозит и чем сдвинуть опять вес. Подскажите. Буду благодарна.

@Siberia0306 3 года назад

Может быть, у вас уже нормальный вес? И организм не сдаётся? А то некоторые с 53 кг хотят похудеть до 48...

@wantcando 3 года назад

А вы делаете загрузочные дни? Организм привыкает к одному ритму ,может пару дней дать отдохнуть, а затем опять в похудение

@любовьсвиридова-ж2и 3 года назад

Спасибо!

@ЛарисК-э1г 3 года назад

Спасибо 🤗💐👍🌹🤗💐☀️

@irinab7493 3 года назад

Большое спасибо, Виктория! Подскажите пожалуйста, от каких продуктов Вы советуете отказаться. Мне очень нужно пожудедь с 90 кг до... ну хотя бы до 70, а лучше до 65:) Прошу любых советов. Нужно -ли уменьшиь колл-во мяса? Готовлю мужу и по -моему стала и себе порции класть, которые не стоит нам женщинам кушать.

@wantcando 3 года назад

Опять же все упирается в калорийность , будет дефецит калорий будет снижение веса, а есть можно все, если нет противопоказаний, и желательно держать в норме белки и жиры

@irinab7493 3 года назад

@@wantcando Ой, Виктория, Ваше сообщение оборвалось. Не могли бы Вы еще раз написать его?

@irinab7493 3 года назад

Мне показалось, что мясне продукты в США напичканы гормонами. Приезжаем в Россию едим все тоже самое и худеем. Возвращаемся и можно ничего не есть а все равно вес ползет вверх. Особенно если скушал кусочек мяска или курочки. Попробую провести экперимент: буду тщательно удалять жир и выбирать нежирное мяско и сливать воду если на бульон. Плюс рыба так же лосось ну жирная она ужас.

@ОксагаБугран 3 года назад

Виктория! Здравствуйте! Какая Вы восхитительная женщина! Не нарадуюсь, что Вас нашла! Спасибо за информацию!

@VALENTINA-ix4qd 3 года назад

🌹🌹🌹🌹🌹🌹💕Это розы для вас. Ну всё раскидали по полачкам. Ясно, понятно, просто. Прям счастье, ВЫ. 💖

@ЛюдмилаАлексейцева-з3н 3 года назад

Спасибо! Нашла наконец то что мне нужно, да я с вами согласна, никто не даст волшебную таблетку, я 2 раза кадировалась, девочки не делайте таких ошибок. Это просто выкачка денег.

@ludmila8664 Год назад

Молодец. Иногда смотрю ваше видео. Поражает ваше упорство к цели. Мое меню мало чем отличается от вашего, много ограничений, но не могу отказаться от сладкого. А с чем пить чай вечером? Это мая слабость, и я ничего не могу сделать с собой. Ккал. не хватает терпения считать. Движений хватает, занимаюсь велотреножором, хожу иногда с палками сканд. , делаю упр., у меня артроз колена. А похудеть не могу. 8 лет назад похудела сама на 24 кг, держала вес 3 года. Ничего в питании не изменилось, а вес вернулся на 7 кг. Теперь вес 98 кг. Мне 62 лет. Обидно.

@Siberia0306 3 года назад

Глядя на вас, ем утром только кашу, с курагой, но без бутерброда!

@ЖаннаП-е4г 3 года назад

Виктория, какая вы молодец!! скажите во сколько у вас последний прием пищи?

@wantcando 3 года назад

В 18-00

@Siberia0306 3 года назад

Тоже так лаваш люблю с творогом! Худею с 96 кг,недавно начала...

@elenaborisova5553 2 года назад

Дорогая моя, Вы такая умница! Очень рада найти Вас на просторах интернета. Здоровья и счастья😘

@elenashmatko3715 3 года назад

Спасибо вам огромное.

@РозаКойшубаева 4 месяца назад

Спасибо ,родная! Беру ,делаю,смогу!!!

@ВалентинаэРогова 3 года назад

Огромное спасибо. Всё очень доступно и поучительно. Мне 63, вес 121.8. плохо хожу, артроз коленного сустава з степени.очень хочу сбросить вес.

@ВалентинаМошонская-о8з 3 года назад

Удачи вам.

@СветланаЮванен 2 года назад

Здравствуйте.У Вас получилось сброситься немного лишнего веса.Спасибо.

@Siberia0306 3 года назад

И про супчик надо подумать и борщи!

@ВикторияУдина-т5н 3 года назад

Здравствуйте Вика! Привет с Дальнего Востока от Вики! Спасибо вам за ваш опыт. Я тоже в процессе и ваша информация имеет для меня значение! Здоровья вам!

@НаталиГончарова-р4р 3 года назад

Вика вы доброй души человек Это видно невооруженным взглядом.Удачи вам во всем.

@wantcando 3 года назад

Спасибо

@Kamilla637 3 года назад

Мотивация это первое конечно.Одно дело когда для красоты а другое когда диабет в спину дышит.Тут уже бдительность замотивирона будьте нате

@lenasher4914 3 года назад

Виктория, вы большая умничка!!!!!!!

@ИринаГросс-о8х 3 года назад

Вика, браво! Все от души, все, как есть, и все как надо. большое спасибо, что делитесь, подсказываете. Мне тоже надо похудеть. И вот благодаря Вам, Вашему убедительному и подробному рассказу как и, что...... Я начну! НАЧНУ! Спасибо, Вам огромное!

@иринадеменко-с7ю 3 года назад

Виктория,спасибо большое,вам за мотивацию!👍🤗из Одессы

@ВалентинаШелих-с9д 3 года назад

Спасибо огромное за овет.

@ТатьянаЗаворотная-о3п 3 года назад

Дай БОГВам здоровья за искренность и простоу.Вы большая умничка.Благодарю.

@ТатьянаМ-й5н 3 года назад

Виктория, доброе утро!!! Спасибо вам большое за ваши советы. Очень приятно вас слышать каждый день!!!🥰🌺🌺🌺

@МаринаЦарук-б7ь 3 года назад

Виктория спасибо большое Вам что делитесь с нами и рецептами приготовления пищи и и сегодня я с удовольствием прослушала Ваше видео с чего начать похудение

@ЛюдмилаСтпакова 3 года назад

Спасибо за полезную информацию!

@Siberia0306 3 года назад

Считаешь каждый грамм, а потом после встречи с друзьями плюс 1 кг, и снова всё сначала?! Даже не хочу встречаться с подругами, да плюс короновирус...

@wantcando 3 года назад

Ну нормально, это жизнь

@СветланаСветик-ж2с 3 года назад

🤝👍👍🍲👍👍👏🙏🙏🙏💞

@ЛидаМатвеева-ь7т 3 года назад

Виктория, каша из тыквы очень понравилась и ужин из лаваша, спасибо огромное, буду придерживаться и дело пойдет

@wantcando 3 года назад

И вам спасибо, мне очень приятно

@ЕленаБалабанова-и3й 2 года назад

Здравствуйте, давно собиралась постройнеть, но не было мотивации. Теперь ваше видео моя мотивация а вы для меня и все подписчики пример. Подписываюсь на ваш канал и ещё раз благодарю вас за такое подробное видео. Все теперь только в моих руках. Хочу, смогу и сделаю!

@wantcando 2 года назад

Конечно сможете, просто поймите что это надолго и что это не диета, если иногда будут срывы то это нормально

@ИринаЛ-щ8ж 2 года назад

Какие у Вас сахара? 1женщина,которая похудела на 35кг

@НинаМакарова-ъ6к 3 года назад

Очень дельные советы!

@АнтонинаК-в2ц 3 года назад

Добрый день! Спасибо за обзор о начале похудения. Вика,скажите,вот мне программа выдала,что я должна употреблять пищу на 1800 калорий и что я должна есть на эти 1800 или меньше,чтобы создать дефицит?

@wantcando 3 года назад

Наберите в Гугле рассчитать калорийность онлайн там более подробней описано сколько нужно калорий и на сколько вы похудеете

@ЭммаГараева 3 месяца назад

Куда вы делись

@sandrinaalex 3 года назад

Я не смогу всю жизнь считать каллории это с ума сойти можно

@natakoc5229 3 года назад

Не считайте, каждый человек выбирает свою жизнь и свой образ жизни

@marinaosipova582 3 года назад

Наберите в инете калоризатор.ру , вы пишите продукты, он сам считает

@верастойкова-э1й 3 года назад

Доброго время суток как здоровье

@wantcando 3 года назад

Спасибо все хорошо

@Люда-ы7ж 2 года назад

Я и Драва на разтопку пиляю угля на брать вода на улице занести я думаю это зарядка спасибо Виктория!

@ДНЕВНИКСТРОЙНЕЮЩЕЙБОГИНИ 3 года назад

вот согласна с каждым вашим словом)

@МаринаЗахарова-у6ь 3 года назад

Виктория,подскажите,может вы говорили,а я пропустила,почему каши варите на воде,а не на молоке?На молоке же сытнее...или вы объемом берёте?

@Вита-ф9в 3 года назад

Для интенсивности похудения лучше на воде!

@ЕленаОгородник 2 года назад

Ну надо вот такое,написала те слова,что только что прослушала,сам сибе в помощь)))

@Вуди-л4ь 3 года назад

Большое спасибо! Про кухонные весы Вы полностью правы. Как перестаёшь взвешивать пищу, порции потихоньку начинают расти) И совершенно незаметно.

@ЕЛЕНА-п4т4б 3 года назад

Молодец.

@АллаДаниленко-т3ь 3 года назад

Какая вы молодец!!!какая грамотная речь!!!все четко и доступно по полочкам разложено!!!

@ВалентинаКостина-д7р 3 года назад

подписалась Понравилось .что пишите меню и есть подсчет калорий Вот бы еще научится самой считать их спасибо вам

@ИринаГончарова-в5ф 3 года назад

Я бы назвала Ваш канал-хочу-делаю-могу,(т. е. получается)

@НаташаБелянская-г2ц 2 года назад

Какая вы молодец , спасибо за советы кратко и ясно .

@tantal2405 2 года назад

А чо вы врёте, вы похудел или есть худая

@НатальяСоболева-с2в 3 года назад

Виктория, здравствуйте. День был без перекусов?

@tatyanakolomiets3190 3 года назад

Спасибо вам большое за видео. Подписалась и буду ждать новых.

@СергейИванов-и3ш3н 2 года назад

Виктория вы молодец я с вами полностью согласна

@ТетянаНімець-з4ч 2 года назад

Ви мудра і дуже приємна жінка💕Дай Боже Вам і Вашій сім’ї здоров’я !

@wantcando 2 года назад

Дякую

@ВалентинаВасильевна-н6р 3 года назад

Приветствую Вас всех! Спасибо за советы.

@ГалинаИвановна-ц1р 3 года назад

Спасибо вам за добрые слова и нужные советы!!!

@ОльгаКершова 3 года назад

Молодец!!! 🤗🤗🤗💕💕💕

@ТатьянаСахарова-о6ш 3 года назад

Спасибо!

@ЕленаУчускина-у7д 3 года назад

Спасибо за рекомендации.

@olgamar2819 3 года назад

Вчера подписалась, приятно быть с Вами. Успехов НАМ!!

@wantcando 3 года назад

Добро пожаловать

@НинаКлимюк-щ4з 3 года назад

Дайте, пожалуйста, координаты , чтоб скачать подсчет калорий

@wantcando 3 года назад

Моё приложение в телефоне называется YAZIO

@ЛюдмилаГолузий 3 года назад

Спасибо,очень все грамотно!

@ИринаТитаренко-п3м 2 года назад

Спасибо, доходчиво, просто

@НатальяНаталья-ш3щ 3 года назад

Вика дякую . Жду каждое новое видео.

@ЕкатеринаРазумова-р5ь 3 года назад

Полезно, очень полезно. Спасибо.

@ludaeyfimova8161 2 года назад

Благодарю за Ваш опыт.

@АмалияКоренева 3 года назад

Большое спасибо за ваше видио

@tantal2405 2 года назад

Решила что тема контентная?

@АлександрМатюхов-й3ь 3 года назад

Сколько за месяц можно скинуть лишних кг

@wantcando 3 года назад

В начале сколько сбрасывала не знаю ,но потом в основном 4-5 кг каждый месяц