К слову, совет тем кто сорвался. Объелись вы сладким, жирным или всем вместе, скажите себе "ну бывает" и просто продолжайте, за срыв вы много не накушаете, а вот ментальное здоровье ненавидя себя за срыв, вы подорвете. Просто продолжайте выстраивать здоровый образ жизни и питания. Не получилось с первого раза? получится со второго, третьего пятого. Это моя наверное четвертая попытка худеть, прошлые сливались. Пытайтесь и у вас получится, главное не сдаваться и не злится на себя
Я, когда у меня возникает риск компульсивки, добавляю себе в следующий прием пищи банку газировки без калорий, Adrenaline Zero или Coca Cola Zero, помогает отлично.) Просто так, без приема пищи, подсластители не применяю - берегу восприимчивость к инсулину. 😄
@@adhduwu4062 еще как! Причем я не жду когда будет прям хотеться жрать-жрать-жрать, а так, время ото времени подкидываю себе вкусняху во время еды. И, как не странно, вот 2 месяца уже как, без даже намека на компульсивку.
Спасибо вам большое !!! За 40 дней -- убрал 11 кг.. Убрал сахар и хлеб..Добавил спорта..Самое главное всем понять это не диета,это образ жизни !!! Тогда всё получится..Удачи всем..51 год..
@@НикитаПавленко-э8ж это не особо важно, если это первоначальная стадия похудения, первый месяц условно. Разумеется, для обычного веса для среднестатистического мужчины в районе 80-100 кг, ну и сюда лишнего веса тоже можно добавить + 5-20 кг. А если до этого в рационе было много углеводов, солёной пищи, и если их сократить резко, там половина веса из этих 11 кг чисто отеками уйдёт, лишняя вода сольется
Подписываюсь под каждым словом. Уже лет 8 хожу в спортзал 3 раза в неделю, это уже образ жизни, а не разовая акция похудения (хотя я не толстый, просто пытаюсь держать себя в форме), в последние пару лет еще и питание скорректировал. Пытаюсь это донести до детей, но они пока молодые, недоверчивые, упрямые. Но я могу утверждать со 100% уверенностью, что качество жизни при этом режиме в разы улучшилось.
@@ti_super9углеводы нужны, это энергия. Не будет сил двигаться, жить. Про трени не говорю. Организму чтоб просуществовать 24 часа нужно 1300-1500 кКал просто так. И ещё на всё остальное. Белки для мышц, жиры для гармонов! Всё из это отложится жиром, если лишнее будет!
Спасибо тебе ты буквально дал мне пинка,17 лет 117 кг был вес минус 22кг за 3 месяца. А самое интересное это то что я уже не знаю жизни без спорта и правельного питания,от всего сердца тебе спасибо (люди кто читает этот комент знайте вы всё можете начните не завтра а прямо сейчяс #ПРОЖЖГИСЬ)
Спасибо Вам за ваш канал. Все, что услышала, и так знала, но, послушав еще раз, снова зарядилась мотивацией. Минус 19 кило за 8 месяцев на дефиците калорий и кардионагрузках. Сейчас как раз плато, уже довольно долго, психую, но продолжаю...
Самое главное это 6 пункт, если не захотел по настоящему изменить себя, то и нечего приступать ко всем последующий действиям, ведь это будет временно и безрезультатно.
Рахмет дос! Честно во всей этой суете , хрен поймешь что и как делать , что есть и пить . Что купить для еды . Морока такая. Твой контент теперь смотрю и двигаю твой график . Рахмет еще раз 🤝🇰🇿
Блин,ты такой лучший.Я всегда ловлю вайб в твоих роликах.Что по похудению хотел сказать у меня за 2 месяца получилось сбросить 9,5 килограмм,не останавливаюсь,иду я только вперед,благодаря тебе,ты лучший.
Ты просто красавчик, начал следить за тобой, такого контента мало в инете, все знают как похудеть, только что что они делают или не работает или они утаивают что-то. У тебя все понятно, явно и главное, я начал худеть.. просто посмотрел и сделал как ты. ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО, я начал худеть за последние 20 лет
Раньше был Брин, посмотрел, замотивировался, за 3 месяца похудел на 18.4 кг. Время прошло, вес вернулся, а Брин ушел в инвестиции (сдулся) как и я. Настало время новых героев... Все получится Бро!
Спасибо за твои видосы! Начал худеть по твоей методики, в молодости худел при мерно также сам вырабатывал метод, с возрастом всё подзабыл и набрал лишний вес( щас взялся за правильное питание, и 15тысяч шагов в день, плюс немного силовых, так как работа и так физическая, результат думаю уже к лету буду готов)) продолжай дальше нас мотивировать! 🎉❤
Спасибо тебе большое, слов л мощнейшую ночную мотивацию, хочу до лета сбросить килограмм 10-15, буду делать все что в моих силах, даже то что не под силу, к лету напишу результат.
Молодец ты хороший человек,я тоже начел худеть убрал сахар газировку хлеб жареное кушаю 2 раза в день уже привык с утра и денм в часа 3 дня и можно ещё два яблока,да за месяц скинул уже 13 кг,все начали делать в духовке я не думал то что на похудении можно вкусно кушать спасибо.ушла лень начел двигаться больше начел в огород тоже ходить капать и на работе тоже выхожу пока есть время хожу конечно не знаю сколько в день надо взять смарт часы какие нибудь.
Спасибо огромное за твои видео, очень мотивируют. Тоже начал худеть уже раз 3, но пока что это самая длительная попытка. Пришло осознание и четкая уверенность, что мне это нужно, когда стал весить почти 100кг при росте 178. И в этот раз я намерен идти к цели до конца) За неделю дефицита калорий и средней активности - 3кг.
Спасибо большое за мотивацию! Тоже решил перестроить свой рацион питания и активности. Надоело покупать постоянно новые рубашки и со страхом смотреть на весы.. За две недели удалось скинуть 6 кг.. понимаю, что это только начало долго пути, но все получится!
Спасибо за видео. Все четко, без "воды". Хотел бы добавить свои пять копеек. Да, вес падет нелинейно. И еще он так же нелинейно коррелируется с объемом. Замечал, что даже если вес стоит или падает медленнее, чем мне бы хотелось, одежду уже покупаю на размер меньше той же марки. И это мотивирует.
53 года, набрала 25 кг, хотела голодать, смотреть на себя не могу(! Подписалась на вас, решила следовать вашим советам, спорт не моё от слова совсем, убрала хлеб, сахар, посмотрю, надеюсь получится, спасибо вам, очень доступно объяснили, ❤
Братка ты красавчик я устал говорить все это своей жене 😁ты даже жирный был красавчик 🔥советы бомба , и ты говоришь слова что я говорил каждый день , но видео от жирного до сухого , идея космос !
@@ezioauditore619 честно говоря я по себе сужу.Когда я скидывал +-25 кг ,то активно тягал железо(до 8повторений).И результат был более менее приемлемый.Потом занесло за границу на работу.Вес уходил.Начал отжиматься периодически.Приехал домой скинув ещё около 10.Пошел в зал и ели 105 выжал,хотя до этого 135 делал.После 6-8месяцев тренировок подошёл к своим старым"результатам".По этому я конкретно ответить не могу
Нахожусь в так называемом похудении с 12-13 лет.. Сейчас мне 17 и я всë ещë пытаюсь.. Пробовала очень многое: ужасные диеты, иг, чисто на воде.. Но после этого только СРЫВЫ.. Сейчас мой вес 61-62 кг при росте 162 см. Но я недовольна собой.. Хочу теперь похудеть правильно, наладить отношения с едой и своим здоровьем. Очень хочу, чтобы у меня получилось!!
Я с вами полностью согласна, я молодая девушка мне 27 лет, и после родов я очень сильно поправилась, с весом в 92 кг. Но благодаря вашим советам, я настолько сильно поверила в себя и свои силы, что за несколько месяцев сбросила 22 кг. 😊 На самом деле я бы всем хотела пожелать такой веры, ведь только такая вера в себя сможет привезти вас к такому результату. А автору спасибо большое, за то что вы есть, и ваш блог.❤
Килогрммы по большому счёту не всегда показатель. Моя одноклассница весила столько-же, как и я, при этом объём талии и бёдер у неё был больше на 3-4 см, чем у меня. Я занималась спортом, она - нет. Там где у меня была мышечная ткань, у неё - жир. А жир легче, чем мышцы. 🙂
1 причина. Может не рабоать. так как я всю жизнь сидела на диетах и дефиците калорий, в 20 лет мой вес остановился на 70 кг при росте 160, с учетом что я даже 1200 калорий в день не наедала. только поработав с диетологом я узнала что лично мне оказывается нужно есть больше и даже есть хлебобулочные изделия) так же она сказала что с неправильным питанием для моего организма, с неправильным дефицитом калорий даже частое посещение спортзала будет бесполезным (я и вправду часто бегала в спортзале, попа только накачалась) 2 причина. уже понятно стало, что видео для людей худеющих в первый раз) ваше тело не состоит только из жира и калорий - у вас есть другие органы. если вы действительно не можете похудеть в течении двух недель хотя бы на килограм - скорее всего стоит сходить к остеопату, после чего из вас выйдет куча лишней воды. 3 причина. действительно база, но всё равно есть рамки в которых ты выглядишь и хорошо и нормально весишь 4 причина. тоже база, но лучше обсуждать с диетологом, что нужно вашему организму, может 3 сникерса в день действительно ваш идеальный рацион. 5 причина. полностью согласна, но опять же, заставляя свой организм питаться через силу безвкусными блюдами в маленьких порциях есть вероятность что вы будете так называемым жирным качком
Есть такая известная штука в физике - закон сохранения энергии. Энергия не может взяться из ниоткуда и потратиться в никуда. И никакие гормоны/природа/да_что_угодно на это не смогут повлиять. Вы лишь думаете, что вы не наедали профицит калорий. На самом деле вы либо не верно считали калораж самих блюд (не учитывали масло/заправки/) либо не верно оценивали размер блюд. Законы физики, к сожалению, на этой планете незыблемы и нарушать их еще ни у кого не получалось.
@@LLIopT есть кухонные весы и я уж поверьте разбираюсь как подсчитывать калории) если ваши ошибки заключались в том что вы добавляли в блюда, боже упаси, масло и не записывали в калораж, ваши проблемы.
Спасибо за корректирую информацию! Мало кто раскрывает так доходчиво («на простом языке») нюансы в питании и важности занятий спортом. Надеюсь, благодаря такому контенту агитация к поддержанию здоровья статен гораздо выше, а культ «вредностей» будет истощаться))💪🏽💪🏽
А я всю жизнь худею... Начинаю, вроде идёт все норм. И все равно потом срываюсь... Такое ощущение, что я боюсь похудеть и стать красивой... К психологу надо😅
Спасибо дружище за твои видео . С июля месяца похудел на 40 кг . Ребят у всех получится , просто нужно начать и не откладывать на завтра . Научитесь считать калории и все ! Тут нет никаких секретов .
Много раз пробовал похудеть по середине дороги бросал. После того как твои совети попробовал за 30 дней минус 9кг сбросил с 90кг до 81кг спасибо тебе огромное что обисняеш просто и панятно для простого человека.
Очень странно. . Я просчитал сколько нужно мне ккал в течении дня, сделал дефицит, и такое ощущение что я стал кушать больше. Плотный завтрак на 700ккал, картошка с индейкой и салатом на обед 500ккал, и салат с индейкой на ужин 300ккал. И смотришь такой "Абалдеть 1500ккал, так мало..", а есть совсем не хочется и ощущение что ну прям много ешь
Ну и каков результат? Я при весе 173кг.начинал с 800ккал в день, потерял за 2 недели 6кг. Теперь 1000ккал вдень , еще 6кг, добавил тренировки с гантелями.
@@александрзасс-з4п я сейчас так же каждый день питаюсь 2000 ккал , добавил протеин, живот и бока ушли, теперь еще немного сушусь и мышцы наращиваю. Кстати лучше лентой измерять обхваты, чем взвешиваться
Если тяжело худеется сходите к эндокринологу, я делал все правильно, в итоге не скинул ни грамма, в анамнезе гипотериоз уже 4й год, с врачом приняли решение начать пить тироксин (гормоны). Никакого волшебства не произошло конечно, но в дефиците вес начал уходить, за месяц скинул 4 кг наконец то, год мучался.
@@НатальяПетрова-з5р у меня ушло за месяц 5 кг, при нормальном питании без пережоров, даже сладкое иногда ел и фастфуд. Сейчас вес тормознул, тут уже подключил подсчет калорий и держу около 2300-2500 плюс тренировки раза 3 в неделю, чувствую себя хорошо, вес прям по чуть чуть сейчас уходит, но самое главное что я себя начал нормально чувствовать на эутироксе
Всем привет, я хочу рассказать свой опыт похудения. Мне сейчас 17 лет и я был толстый всю сознательную жизнь. До 12 лет я ещё более - менее умещался в норму, но вот к 14 годам мой вес дошёл до 93 и я решил впервые похудеть. Я сидел на салатах и омлетах примерно 2 месяца, 2 недели походил в качалку, и с 93 скинул до 85. Это был мой лучший результат, но потом через полгода я снова растолстел, стал весить 96 и очень испугался такого резкого набора веса. Буквально за 2 недели я скинул до 93 и жил так почти 2 года. В январе 24 года я с 93 набрал до 98 кг(!), всему виной Новый год, сами понимаете. Сейчас я решил снова скинуть килограммы и закрепиться в районе 80кг. На данный момент я скинул с 98 до 93 и готовлюсь идти дальше. Да да, вот такое проклятое число 93. Может мой пример и не очень впечатляющий, но надеюсь кто-то смотивируется от него.
Мой ТОП продуктов при похудении: 1. Мороженная клубника 2. Горошек консервированный 3. Геркулес на воде 4. Морковь 5. Капуста белокочанная 6. Свёкла варёная 7. Варёная куриная грудка без подкожного жира и кожи 8. Кофе без молока и сахара 9. Сыворочный протеин 10. Витамины Компливит
Всем добрый день! Трудолюбие, вот залог похудения. Это и физические упражнения. Изменение образа жизни. Я похудел на 30 кг. Основное, что я понял это дефицит калорий. Питание основа. Огурцы, куриная грудка, творог, яйца и бананы. Вот замечательные продукты для питания и похудения!
Плюс гречка, перловка, макароны тв.сортов пшеницы, рис, клетчатка. Главное соблюдать суточную каллорийность и стараться избегать быстрых углеводов, которые дают много каллорий и после них быстро снова появляется голод.
Никита, ты очень сильно мотивируешь,но у меня сложности в готовке, подскажи ещё какие блюда ты ешь, если можешь, или например рацион питания на неделю, что например можно заранее приготовить не неделю думаю всем было бы интересно
боже, вы самый приятный человек, рассказывающий о похудении! Я в восторге! Сама я люблю готовить, и вот недавно начала пробовать рецепты по вашим видео, однако я студентка, физически не успеваю готовить и брать с собой еду, в связи с этим вопрос: Согласно информации в приложении ДоДо пиццы указанный состав додстера (оригинальный : 11,9 белки, 9,9 жиры, 17,1 углеводы на 100 грамм) Допустимо ли употреблять его на постоянной основе ? С ним беру обычно чай/кофе без сахара.
Мне нравится, как ты набираешь , очень аппетитно так поглощаешь тонны вкусняшек всяких. Давай еще раз, но подробнее с меню на каждый день и вновь на сброс)
Скажу вам так... Подписался только потому, что человек на личном примере показал, что все возможно! Пусть у меня подобный путь займет не 3-4 месяца, а полгода, год, полтора! Но когда я этого добьюсь, больше я 100% не собираюсь питаться этим собачьим кормом, который приходится сейчас жрать! Я вернусь к нормальной жирной и сладкой пище! К своим любимым тортам и печенью на ночь! К жирной свинине в кисло-сладком соусе! И т.д. И для меня этотне срыв, а сама цель! Потому что подобное питание как у автора роликов неприемлемо на протяжении всей жизни! Это не жизнь! Я буду есть бутеры с хлебом на завтрак! Я буду пить чай с конфетами и шоколадками! Единственное что я постараюсь сохранить - привычку ходить в спортзал 3-4 раза в неделю и побольше гулять пешком! Все! Остальное это фанатизм!
Здравствуй Никита!!! Я пытаюсь уменьшить калории, отказался от сахара, минимизировать мучнное, майонез не ем! Но нервная обстановка на работе не каждый день, но раз в неделю обычно бывает и я срываюсь, и наедаюсь кконнфет как бы заедаю сстрес!!!