Тренировка дома. Силовая тренировка без тренажерного зала. Валерий Жумадилов. 

Тренировка дома. Силовая тренировка без тренажерного зала. Валерий Жумадилов.Упражнения с использованием веса своего тела. Программа не для качков, но для поддержания тела в хорошей форме. Подходит для любого возраста, пола и уровня тренированности.Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov#домашняятренировка #собственныйвес #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

Здравствуйте всё понравилось ,только позитив ,покажите фотки когда вам 40 лет ,для мотивации.

Спасибо Валерий.

Спасибо. Все давно изучено и опробовано на практике, но все равно хочется смотреть вас!

Добрый вечер Валерий ! Я рад что ютуб познакомил меня с Вами. Ваши советы очень актуальны( учитывая моё место нахождения..) Смотрю Ваши видио , и чувствую позитив , свободу.

Отлично! Отлично! Отлично! Это то, что нужно в дополнение к беговым тренировкам. Спасибо!

Здорово!!!! Очень всё понравилось ((((

Рахмет аға👍

Спасибо Вам за эти упражнения. Давно искал тренировку задней части бедра и пожалуй возьму на заметку ещё несколько Ваших упражнений. С меня подписка!

Супер! Больше видео!)

Ищу долгосрочные цели. Ориентиры. В том числе по спорту и здоровью. Ваш канал открыл для себя похоже не случайно. Посмотрел выпуск. Планка (высота) теперь ясно визуализировалась. Благодарю Вас. Конечно тут же подписался на канал.

Спасибо. Я Вами восхищаюсь. Просто и подробно, сразу хочется попробовать.

Красава, старый! Нравится Ваше отношение к жизни, заряжаете позитивом! Лайк и подпись!👏👏👏💪💪💪

Спасибо большое!

спасибо!!)

Очень полезные упражнения. Спасибо!

Спасибо!

Валерий, доброго дня! Замечательное видео (все гениально и просто). Может Вы, снова порадуете кулинарным рецептом как в видео с желе. А может даже, "мой рацион дня", не на переиод подготовки, а так, меню здорового и сбалансированного питания

фон и музыка отлично сочетаются )

Валерий, пользуетесь ли какими-нибудь массажерами?

Подскажите, пожалуйста: Где такое место красивое ?

На отдыхе всегда примерно так и тренируюсь, вот только на одной ноге никогда присесть не мог даже, когда приседал 150×10-12. 😁

Валерий, приседания на одной ноге это очень ефективное упражнения. Я их тоже делаю. Но есть ли риск повредить коленям от таких приседаний? Ведь нагрузка на сустав там огромная.

Это ваш дом?

Как научиться подтягиваться

подтягивание от палки с стульев, одну или две палки погнул, хотя весил менее 60кг, да и стулья пару раз падали :))))

Планка упражнение очень вредное для многих людей из-за чрезмерного воздействия на позвоночник. Жена постоянно мучилась невралгией из-за защемления позвонков на фоне планки. Спортивный врач заменил ей планку на на L-sit, невралгия ушла. У меня лично с планкой проблем нет, ибо мышцы спины постоянно в тонусе, да и без фанатизма упражнение делаю. Но у некоторых могут быть проблемы, будьте осторожны.

Более бесполезного упражнения, чем планка ещё не видел. Лучше уж отжиматься в это время, а так просто стоять можно очень долго. Для детей, женщин разве что