Спорт, полезный для здоровья, какой он? Пошаговая инструкция для новичка. Валерий Жумадилов. 

Как нужно тренироваться, если у вас нет спортивных целей, но вы хотите укрепить свое здоровье? Как укрепить связки и суставы? Как укрепить мышцы? Как улучшить выносливость? Какие физические нагрузки и в каком объеме полезны для здоровья. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #ВалерийЖумадилов #здоровье #здоровьесуставов #советыновичкам #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run #зож

Вы в отличной форме и отлично выглядите.Живой пример мотивации продолжать заниматься всю жизнь!

Как говорится, кто хочет - делает, кто не хочет - ищет отговорки. Это по поводу коментариев типа "вот вам легко - у вас генетика". А за качественный полезный контент - огромное спасибо!

Помимо тела ещё и отлично поставленная речь.

Бомбово))) вот это я понимаю, реальный контент) приятно смотреть 💪🔥🔥🔥

Первый человек в этой теме не вызывающий отвращения )) благодарю

Спасибо! Я всегда задавался вопросом о здоровых суставах, и тут вы все просто и понятно объяснили.

Спасибо за подробный урок для начинающих.Очень познавательно !

Здорово!!!Какой вы молодец! Вы в отличной форме.Спасибо вам.

Здравствуйте, Валерий! Спасибо за Вашу заботу и постоянно интересные видео! Хотелось бы только сказать одно, упражнения на спину надо делать плавно... иначе травм избежать не просто.

Спасибо Вам, Валерий за такую важную информацию. Вы так доступно и интересно рассказываете, а главное, мотивируете!

Респект - БлагоДарю , кратко -ясно -информативно

Спасибо за видео!

Валерий! Благодарю за Ваш видеоролик! Вы очень серьёзно подходите к данному вопросу! И это ТО, что нужно мне!

Спасибо за видео

Очень полезно. Ваши видео всегда мотивируют и заставляют двигаться вперёд. Спасибо большое!

Спасибо Вам!!!

Спасибо 10000 раз за видео.спасибо.

Супер !!!

Спасибо за живые,здоровые знания и мотивацию.С уважением.

Благодарю за это видео!

ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ))) Видео обязательно к просмотру для каждого человека!

Отличное видео. Сейчас мне 43 года. Болячек накопилось с гору. Надеюсь именно спорт решит их. Проблемы с поясницей, грыжы,крестец, колени, стопы. Все суставы или места сгибов. Началось все после запущенного менингита. Прошло уже 8 лет. С каждым годом все хуже состояние. Жесть короче. Буду постепенно наращивать нагрузку. Вам огромное спасибо. Именно такое видео искал

У вас форма - улёт!!! Хотел бы и я в 58 так же выглядеть! В своей возрастной группе вы вне конкуренции )

Очень доступно. Спасибо огромное🧡

Спасибо за мотивацию!!!🏃‍♂️

Спасибо большое за информацию.

Хорошие упражнения. Автору лайк, за собой надо следить.

Выдало Ваше видео в рекомендациях - я в восторге! Большое спасибо!

Отлично Выглядите.

Вы отлично мотивируете занятия физкультурой, бегом. Огромная благодарность Вам Валерий!

Бомба! Спасибо!

Спасибо!

Спасибо 🙏

Спасибо вам. Правильные слова , правильные вещи.

Как всегда вы на высоте,уважуха таким людям

Спасибо большое

Видео очень полезное, все упражнения и советы просто суппер!!!!!!!

Спасибо за видео. Классные фотографии в финале ролика. Особенно с Зумом ( Олегом)!!!

Как я решу бухнуть у дяди Валеры новое видео. Смотрим и пьём. ))))

И очень важна системность, постоянство, регулярность. Это главное, чему учит спорт и физкультура. Это реально сложно. Хотя пригодится в любой сфере жизнедеятельности.

Отличное видео!!!

Оценка. Отлично!!!

Супер

классный контент, спасибо Вам Валерий, жаль, что не нашел Ваш канал раньше, успехов и удачи)

Валерий вы молодец ,долгих лет вам здоровой жизни , я стараюсь на вас равнятся

И вам спасибо!!

Респект!

Очень полезное видео! Единственно на некоторых упражнениях видно резко прерывается и идёт следующее

Большое спасибо! Вы меня лишний (а скорее не лишний) раз убедили в том что занимаясь физической активность я поступаю правильно. П. С. И сейчас внешне вы выглядеть лучше чем в молодости👍

отлично

Валера ты красава! Так держать. Больше роликов для "диванных бочек"! Главное не лениться.

Хорошая тема, попробую развить её на своём канале

Полностью поддерживаю данное видео. Спорт постоянно это ваууу. А у кого нет времени тот просто этого не хочет .👍👍👍

Осталось только делать!

Здравствуйте. У вас классный канал. Очень нужен совет. С плохой подготовкой пробежал 22км(1ч38мин) и получил травму связок в колене. Как лучше всего восстановиться? Как укрепить мышцы вокруг колена? И стоит ли делать легкие тренировки (по 3км) с таким коленом ?

Занимаюсь Регби !!! Смотрел ваш канал и решил увеличить скорость , сегодня первый день пошёл на лёгкую атлетику !!! Бегать я не умею вообще !))

Всем всем жить по Валеркиному методу

класс! спасибо!

Любопытно, Валерий, что трусцой Вам всегда нравилось бегать именно у стен Кремля! =)))))) Спасибо за очередное прекрасное видео!

Валерий, у вас слегка пронирует колено при приседе. Разводите колени в стороны. Кнаружи больше чем нужно их развести не удастся, будет оптимально. При приседе без веса может и не принципиально, но с отягощением - обязательно. Здоровья! :)

Добрый день. Подскажите,можно делать упражнения на стопу,если большие косточки?Может есть упражнения, кот.помогают их уменьшить или только операция?

🔥

Если человек с нестобильным, с ослабленным связочным аппаратом будет делать круговые движение в коленном суставе, будет беда, врачи запрещают, дело в возрасте, и болячках, если это есть нужен комплекс упражнений для укрепления и востоновления. А если это делать с детства то конечно связочный аппарат хорошо фиксирован, получает достаточное питание, то это хорошо. Спасибо вам!

Подчерпнул много нового для себя. Хоть мне и 17 лет, но уже сейчас интересуюсь этим. Кто его знает, где пригодиться по итогу)

Воо. Только я про школьников говорил, что во всех школах мира должны быть такие учителя👍

❤️

Валерий, хорошего настроения и ощущения полёта при беге! Природа и сосновый лес замечательный, что это за место? Поделитесь пожалуйста)

я 2 года занимаюсь лёгкой атлетикой

Что есть критерии здоровья? Первейший - это долгожительство, которое доказывает, что человек пронёс здоровье через свою долгую жизнь, и отсутствие болезней принесло бонус в виде лишнего десятка лет жизни. А иногда это и два десятилетия. Понятно, что если предствить себе, что я - абхазский чабан и ем овечий сыр с кинзой, пью кристально чистую воду из горного ручья, дышу стерильным, безо всяких коронавирусов, горным воздухом, не испытываю стрессов( имею хорошего волкодава, чей вид отпугивает волков), любуюсь восходом солнышка и его закатами, то тогда появляются все шансы заиметь правнуков. Но что делать, если живёшь в шумном мегаполисе с его выхлопными газами, пылью, водой из ржавых труб водопровода, суетой на тротуарах и давкой в общественном транспорте, где ты каждого кашляющего или чихающего подозреваешь в вирусоносительстве Covid-19 или, как минимум, носительстве палочек Коха ? Здесь на помощь приходит ЗОЖ и умение лавировать между зловредными факторами. Понятно, что и уровень развития медицины в стране также влияет на продолжительность жизни. Не всегда " эскулапы залечивают": см. официальные данные. Берём статистику и рейтинги ВОЗ, а также самого крутого рейтингового агентства на планете - Bloomberg. Набирайте в Google сами, чтобы убедиться в фактах: ВОЗ :"Уровень развития медицины в странах мира". На 1 месте найдёте Францию, а на 2-м - Италию( ставивших на немцев или британских учёных ждёт разочарование). Затем знакомимся с проявлением уровня развития медицины на долгожительстве: Bloomberg: "Уровень здоровья в странах мира". Видим, что только в 2019 году удалось спихнуть Италию с трона - с 1-го места - это удалось Испании, внезапно поднявшейся в рейтинге аж на 5 позиций. Американцы - на 35- м месте, мои земляки украинцы - на 93 месте( из 169 стран). Поэтому я и задался вопросом: а почему экс- гладиаторы, а ныне просто весёлые " макаронники" живут в среднем на 17 лет дольше наших бравых запорожских казаков? Да ещё эти легкомысленные потомки Казановы имеют отнюдь не легковесные 4 титула чемпионов мира по футболу... И после бриттов и французов были третьими на чемпионатах Европы в очень мужском виде спорта- в регби в 60-е годы, когда я сам играл в регби и следил за статистикой (СССР, кстати, часто занимал 4-е место). Вот здесь я и обращаю на важный компонент фундамента здоровья и долгожительства - оптимизм. Он нужен в дополнение к хорошему климату, добротной медицине, здоровой средиземноморской кухне и регулярным физическим нагрузкам. Многие десятилетия реализую девиз: "Штанга, кьянти, оптимизм - всегда здоровый организм". Не знаю, как насчёт "всегда ", но имею 55 лет трудового стажа без единого дня на больничном бюллетене. В апреле-2021 отмечу 74- летие. Штангу толкаю, кьянти потребляю, оптимизм сохраняю. По гарантии от тренера по регби с 1965 года сохраняю курс на 90- летие в 2037 году( обещанный бонус для выжившего и не искалеченного регбиста).

Где ссылка на усилитель вмятин.

Физкультурникам физкульт привет!!! )))

Здравствуйте, Валерий! Меня зовут, Сергей, мне 50 лет. Бегаю 4 года. последние два года по 10-11км каждый день.У меня вопрос. При беге у меня очень сильно начинает ломить соски. И я не пойму от чего, толи от соприкосновения с мокрой майкой вкупе с холодным воздухом, толи натирает во время бега. Надеваю термо в обтяжку и майку из синтетики. предназначенные для бега. Когда раздеваюсь по пояс и бегу ни чего не болит. Ещё заметил что в тёплую погоду, болезненных ощущений меньше гораздо. Я уже думаю может заклеивать пластырем, что бы убрать даже минимальное трение? Подскажите что делать, если конечно знаете .

Эх жаль учитель по физре в детстве очень далек от вас... Я с деревни, и помню как мужики старшего поколения ругали физрука... Они говорили что делаешь гробиш молодежь прямо так и говорили ему... Только повзрослев позанимаясь борьбой, боксом, да вообще почитав интерестную литературу Начал понимать что физрук ничего не делал и почему мужики на него бочку катили... Сейчас реально понимаю, а эти мужики все спортивные были солнышко на турнике, флажки итд все делали... Потом спрашивал их где они научились этому в школе сказали они... Как то наткнулся на методику работы физрука, гимнаста итд советскую там все так классно разобранно что и как делать, чему учиться...

Годно. Пожалуй самый страшный враг, при занятиях в возрасте, - перетренированность. Восстанавливаешься значительно дольше, чем предполагаешь. Иной раз выгоднее через день давать нагрузку - легче регулировать и эффективнее восстанавливаться.

Все это конечно хорошо, но все упражнения нужно выполнять плавно и аккуратно, без резких движений, особенно с возрастом)

Валерий,а почему толчковая нога должна быть сзади?

Мне 33 вам 58 вам 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Вижу много людей у которых при ходьбе палки просто волокуться сзади, еле, еле ими перебирают. Особенно бабули, но пусть хоть так чем никак)

А если бегать каждый.день 2км польза будет?

5 км пешком - все болит- неделю восстанавливаюсь

Добрый день. Спасибо за ваши советы, много что использую! Посмотрел много ваших видео и видео других блогеров спортсменов - Не могу найти комплекс упражнения для утренней зарядки. (Около 40 минут). Если бы вы создали такую видел инструкцию это было бы великолепно! чтобы прорабатывались основные суставы и мышцы. И комплекс упражнений (5-10минут) для разминки перед вечерней пробежкой.

Подскажите, а как вы относитесь к упражнениям со скакалкой?)

в стопе 28 костей

В 60 лет по 60 раз упражнений???

Достала реклама, из-за нее не досмотрел

Но если растянуть связки, то нога-ступня болтаться не будет?

Вам 58,офигеть, если бы не седина, подумал бы что вам максимум 40

Советская школа спорта и образования рулит...

Мне скоро 56 лет. Вот зачем я Вас смотрю?

Если боль в колене, то можно не бегать, а приседать с гирями на бицепсах - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-P1wHo2lph6U.html&lc=z22luppzsp3ljde3cacdp43aeahr5fhvefniq2qopvpw03c010c

Сіз қазақсыз ба?

Насколько я понял автор занимается спортом/околоспортом уже 50 лет. То есть всю жизнь Вы должны заниматься чтобы быть в такой форме.

Всего 58 лет... Гуляй мальчик

Единственный отрицательный момент: Ваше внешнее сходство с собяниным (преступником у власти). 😊

Блин 58 лет, а выглядит на все 70... Нафиг такой спорт

Спасибо!

Сіз қазақсыз ба?

Спасибо!