Тренировка мышц тазового дна

Подписаться 87 тыс.

Просмотров 124 тыс.

50% 1

Тренировки мышц тазового дна в связке со всем телом вы найдете на курсе «Здоровое тело» - lunegova.ru/zdorovoe-tel0
Мышцы тазового дна (МТД) выполняют важные функции. По сути они не дают всему содержимому брюшной полости выпасть вниз!
Нормализация работы МТД- это база, с которой нужно начинать «лечить» проблемы больной поясницы и вываленного живота.
Меня можно найти в
ТГ t.me/anastasiyalunegova
ВК anastasiya_lunegova

Спорт

Опубликовано:

23 мар 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 72

@AnastasiaLunegova 20 дней назад

Тренировки мышц тазового дна в связке со всем телом вы найдете на курсе «Здоровое тело» - lunegova.ru/zdorovoe-tel0

@alinatretyakova.kailak. 2 года назад

Настя спасибо огромное за уроки!

@marharytakurylenko5360 2 года назад

Спасибо)) вы одна из лучших в своем деле!

@Marina-gh6gc Год назад

😊отличные упражнения! Благо даою ❤🙏🏻

@user-rz8ll7qp8p 7 месяцев назад

Анастасия, благодарю Вас за эту тренировку😍

@elviralookzlook8646 Год назад

Спасибо Анастасия, обожаю ваши занятия, эффективные и простые!

@redhead_Lilek Год назад

Очень люблю Ваши тренировки 💕

@user-ww7if5bu9h 10 месяцев назад

Благодарю вас, дорогая Анастасия! Очень классные и точные объяснения, тело включается просто волшебно , очень рада, что нашла вас!

@user-ce6tn9er9d 4 месяца назад

Анастасия, шикарно! ❤❤❤

@Marina-vw4qc Год назад

Спасибо за отличную тренировку

@KAI-kj8qv Год назад

Благодарю, очень понравилась тренировка! ☺️

@milmicat3816 3 месяца назад

Спасибо, Анастасия! Замечательная тренировка!

@elizavetapoleschuk8152 Год назад

3 месяца после родов прошло, занимаюсь с вами!!! Спасибо большое!! Кайфую

@lirina Год назад

Очень здорово! Тело начинает оживать!💃 Анастасия, огромное Благодарю, за тренировку и понятные объяснения!♥️♥️♥️♥️♥️

@masha2210 Год назад

отличный урок, спасибо!

@momentoffreedom7280 2 месяца назад

Анастасия, огромная благодарность! Я выполнила комплекс с огромным удовольствием! ❤❤❤

@user-jw1ye1qh7v Год назад

Супер тренировка! Спасибо большое, Анастасия! Местами было сложно понять, куда дышать) но думаю, что с опытом станет яснее)

@user-jr6ou7os2u 3 месяца назад

Супер! Я искала такие упражнения. Спасибо , Анастасия. Сопровождение бесподобное, всё понятно!❤❤❤

@user-pw2sm3wr7c 7 месяцев назад

Благодарю! Это моя первая тренировка с Вами. Буду знакомиться с остальными 😊

@user-gv7qe4rg4n 5 месяцев назад

Профессионал. Спасибо.

@user-xd2ph9qb4c Год назад

Настенька, большая Вам благодарность за тренировку! Даёте такую информацию бесплатно которую все поголовно продают за деньги, низкий Вам поклон и дай Вам бог здоровья 🤗🤗🤗

@user-nd7il5cq4n Месяц назад

Жду с нетерпением курса!!! Скоро старт!

@user-tk4un5he9q Месяц назад

Анастасия, спасибо большое за урок, действительно смогла почувствовать при правильном дыхании, как сокращаются мышцы тазового дна.😊

@user-nd7il5cq4n Месяц назад

Анастасия! Благодарю Вас! Очень понравилось! Это моё первое занятие с Вами!!! Очень хочу привести себя в хорошую форму!

@user-wy2pe5zw9t 5 месяцев назад

Настенька, Вы тренер от Бога! Огромное Вам спасибо! Прочувствовала свою «карту тела» от и до! Честно, даже не замечала, где и как дышится, какие могут быть ощущения и где. Невероятная!❤

@anton6088 Год назад

Тренировка - огонь! Мышцы тазового дна - критичные для здоровья, спасибо за тренировку!

@user-qs1dk4sz7e 2 месяца назад

Спасибо. Хорошая тренировка и очень приятная девушка

@astrali5732 11 месяцев назад

Спасибо за детальное объяснение❤ один неверный вдох или выдох и упражнение не действенно, у вас все упражнения эффективные. Каждое видео чувствуется прилив колоссальной энергии🥰

@user-tw5su7kc1w Месяц назад

Да, спасибо, отличная тренировка 👍

@lenasongz3467 7 дней назад

Очень крутые упражнения. Подписалась. Буду работать с вами над мышцами. Спасибо❤

@julialange1214 2 года назад

Спасибо!🧘‍♀️♥️

@user-px1zj8jg8y 4 месяца назад

Спасибо! Очень понравилось1

@elenaerastova7094 6 месяцев назад

Благодарю 🙏 🙏 🙏

@aliyanizamova8841 4 месяца назад

спасибо!

@user-nd7il5cq4n Месяц назад

Неделю с вами на демоуроках! Спасибо огромное!!!

@AnastasiaLunegova Месяц назад

Приходите на курс Здоровое тело, старт 20 мая, сейчас можно записаться в лист ожидания и получить 10% скидку lunegova.ru/zdorovoe-telo

@firdavsshah4971 Год назад

👍🏻 круто

@natalya_cherepanova Год назад

Анастасия, добрый день! Подскажите, пожалуйста, диаметр мяча, который вы использовали?

@victoriagofman2969 25 дней назад

Спасибо совершенно другое самочувствие после тренировки

@user-wd7et6tf7z Год назад

Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять эти упражнения вечером незадолго до сна?

@katerinaa8236 2 года назад

Подскажите, а мужчинам можно такую тренировку делать? И в целом по вашему курсу может ли мужчина заниматься, в том числе выполняя упражнения на тазовое дно?

@olgastrem9233 5 месяцев назад

❤❤❤❤

@user-ik9zb2vb7c 11 месяцев назад

Мяч какого диаметра у вас? Спасибо, занятие великолепное! Только осталось приобрести мяч😊

@user-eo1zq6jt4s 3 месяца назад

25см диаметр

@user-sy4sg5sx7u 2 года назад

Здравствуйте! А чем можно заменить мяч ? Спасибо!

@Swiss_Willina 6 месяцев назад

подушкой

@user-mz3dw7si9c Месяц назад

Здравствуйте подскажите в упражнениии ягодичный на выдохе нужно сжимать промежность и ягодицы?

@AnastasiaLunegova Месяц назад

Здравствуйте, нет, сжимать специально ничего не нужно

@user-wj4ws9ch7q Год назад

А какой диаметр мяча?

@user-eg1un1oc7r 19 дней назад

Добрый день! Подскажите, подходит ли данная тренировка для 2-3 триместра беременности?

@AnastasiaLunegova 19 дней назад

Здравствуйте, выберите лучше одну из бесплатных тренировок для беременных

@user-mz3dw7si9c Месяц назад

Здравствуйте в ягодичном мосте не нужно сжимать промежность?

@AnastasiaLunegova Месяц назад

Здравствуйте, нет, не нужно

@adastra4072 Год назад

Нравятся упражнения. Но не очень нравится, что нет ответов, на задаваемые здесь вопросы..

@Buonemani Год назад

Потому что это демоверсия, как я понимаю, к курсу платному

@user-fj9sr8zr2z Год назад

Подскажите, пожалуйста, подходит ли тренировка беременным?

@Dtuvcx 9 месяцев назад

Уже знаете?)

@user-mz3dw7si9c 6 месяцев назад

Здравствуйте вдох носом ,выдох ртом?

@user-me6oy2bf9r Год назад

Здравствуйте, скажите пожалуйста мяч какого диаметра нужен 20 или 25 см?

@elenazinchuk5089 Год назад

@user-mz3dw7si9c Месяц назад

На 3:38ноги можно сделать максимально широко?

@AnastasiaLunegova Месяц назад

В этом упражнении ноги расположены на ширине мяча, который зажимаем

@user-mz3dw7si9c Месяц назад

Я это вижу ,но можно ли их сделать широко в позе лагушки?@@AnastasiaLunegova

@AnastasiaLunegova Месяц назад

@@user-mz3dw7si9c можно, но для какой цели?

@user-mz3dw7si9c Месяц назад

@@AnastasiaLunegova для большей амплитуда и раскрытия тбс

@AnastasiaLunegova Месяц назад

@@user-mz3dw7si9c можно, но в рамках этой тренировки в этом упражнении мы не преследовали такую цель, поэтому ноги оставляем на ширине мяча

@Skrokify Год назад

Я вот тазовое дно не чувствую, хотя занимаюсь тренировками уже давно. Слишком сложно как-то объясняете.

@user-qw7lt5ew8p 4 месяца назад

совершенно непонятные объяснения

@Beskonechnaya1257 10 месяцев назад

Слишком много болтовни во время выполнения упражнений))

@user-je1yu4cv8e 6 месяцев назад

Это не болтовня, а объяснение техники

@svetlanaosina1180 2 месяца назад

Скажите пожалуйста, какой диаметр мяча и какая фирма лучше? Спасибо за занятия.

@Marina-vw4qc Год назад

Спасибо за отличную тренировку