ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЕ ТЕЛО - подойдет каждому | Джефф Кавальер

Подписаться 117 тыс.

Просмотров 329 тыс.

50% 1

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЕ ТЕЛО - подойдет каждому
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationalerts.ru/r/smartt...
По вопросам рекламы: silent_bazz
Группа ВКонтакте - smart_training_channel
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrainingChannel
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#тренировка #гантели #кавальер #наВсеТело #SmartTraining

Спорт

Опубликовано:

25 сен 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 176

@smarttrainingchannel 3 года назад

ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЕ ТЕЛО - подойдет каждому! Попробуй эту тренировку, когда нет много времени или из инвентаря у тебя только пара гантель!

@user-yw5dc9vg6e 3 года назад

1. 0:55 похоронный марш гантелей 2. 1:19 трастеры с гантелями 3. 1:43 выпады с гантелями 4. 2:05 отжимания на гантелях 5. 2:45 Протяжка с пола Я скопировал чужой комм, чисто для себя. Всем удачи! :)

@sergiuhariton1070 3 года назад

2:05 ищё одно упражнение

@user-mt3ij5qo6t 3 года назад

Спс!

@v1rus934 2 года назад

Я так понял, что делать надо так: 1) Марш 2) Трастеры 3) Марш 4) Отжимания 5) Опять марш 6) Протяжка Или не так?

@gatsby1962 3 года назад

Спасибо за перевод!

@_ot_kolu 2 года назад

1. 0:55 похоронный марш гантелей 2. 1:19 трастеры с гантелями 3. 1:43 выпады с гантелями 4. 2:05 отжимания на гантелях 5. 2:45 Протяжка с пола мне это нужно

@stanislav_657 2 года назад

- Понеделник - 6,75кг. - Среда - 6,50кг. - Пятница - 6,25кг. 1. 0:55 Похоронный марш гантелей 2. 1:19 Похоронный марш гантелей (10) - трастеры с гантелями (40с.) / Отдых 20 с. 3. 1:43 Похоронный марш гантелей (10) - выпады с гантелями (40с.) / Отдых 20 с. 4. 2:05 Похоронный марш гантелей (10) - отжимания на гантелях (макс.) / Отдых 20 с. 5. 2:45 Похоронный марш гантелей (10) - протяжка с пола (40с.) / Отдых 2 минуты - повтор .

@v1rus934 2 года назад

Надеюсь, время дня этих упражнений необязательное, ибо на меня внезапно накатила мотивация в час ночи)

@zexgg 2 месяца назад

Тоже брат😂

@Art.ukr1 Месяц назад

Норм

@blackwolf9647 2 года назад

1 круг марш с гантелями ( тяга к поясу ) Трассёры с гантелями ( подъем с приседа касаясь локтями колен) 2 круг Марш с гантелями Выпады с гантелями 3 круг Марш с гантелями Отжимания на гантелях ( гантели близко друг к другу) 4 круг Марш с гантелями Протяжка с пола ( махи )

@ArtemovArtem День назад

Спасибо

@ivnnativnnat5969 3 года назад

Круто💪

@MrUraru 2 года назад

Это лучшее, что я узнал за последние 12 лет! Спасибо

@user-zp5qz9ec4p 3 года назад

Думаю что именно эта тренеровка подойдёт чисто для разнообразия, разбавить чисто основные треньки, или как кардио если сделать их с лёгкими весами и без отдыха

@Niyazbey_19 3 года назад

Почаще братан 👍🏼👍🏼

@Niyazbey_19 3 года назад

Давай те про грудные мышцы 💪🏼 👍🏼

@user-jd7rg4ul7q 3 года назад

Прям жосткое упражнение. Первый круг взял 15 кг, потом 10 кг, 3 круг на 7,5 почти закончил.

@user-dw8dy9dr7q 3 месяца назад

Классные упражнения!) Похоронный марш мне кажется в конце надо делать после всей тренировки 😂

@user-po9vu6zl1d 3 года назад

Соседи снизу скажут спасибо)))

@user-eh2ll3gw8e 2 года назад

И будет как в фильме,в твоём доме будет играть музыка но ты не не услышишь))

@followmy4135 Год назад

Я на коврик ставлю не слышно😄

@user-uz9rh1ws9f Год назад

Пусть соседи займутся тем же. Передай другому называется. И так по самого первого этажа. Зажечь всём подъездом, это что-то 🤣😂😁

@user-hw5wf5po3p 6 месяцев назад

Не нужно кидать гантели на пол. 😮

@stagler6862 3 года назад

1. 0:55 похоронный марш гантелей 2. 1:19 растеры с гантелями 3. 1:43 выпады с гантелями 4. 2:45 Протяжка с пола

@user-bj6vo1vf3y 3 года назад

Спасибо, добрый человек

@stagler6862 3 года назад

@@user-bj6vo1vf3y не за что) занимайтесь на здоровье)

@sergiuhariton1070 3 года назад

2:05 ищё одно упражнение

@stagler6862 3 года назад

Спасибо

@stagler6862 3 года назад

Спасибо

@tortilatara3231 3 года назад

Зделай полную тренировку

@borzzzsagdiev6621 3 года назад

Такие годные тренки а лайков так мало:(

@migueldias4463 3 года назад

Зато под видео а4 они за миллион переваливают...

@iron2941 3 года назад

1) 5 раз марш, 40 секунд растеры, 20 секунд отдыха - 2) 5 раз марш, 40 секунд выпады, 20 секунд отдыха - 3) 5 раз марш, 40 секунд отжиманий на гантелях, 20 секунд отдыха - 4) 5 раз марш, 40 секунд протяжка с пола, 20 секунд отдыха. 3 таких круга, общее время 15 минут.

@maks_kerstia1858 3 года назад

Пасиба

@dilured 3 года назад

Жырнее токо рашыд, у таво 23 гантэли дома, всьо прыгает с ними, как дурной голупь

@k.o.7163 2 года назад

а что такое 5 раз марш?

@ZeNtEx1 7 месяцев назад

@@k.o.71635 раз на каждую руку

@user-hk7wj5os6b 3 года назад

ДЖЕФФ ПРИВЕТ !для разнообразия даже очень почему нет это похоже на аэробную тренеровку особенно с малым весом. Здоровья мастер!!!

@migueldias4463 3 года назад

Но... Это же перевод

@winkir 3 года назад

Здравствуйте это я джефф,, спасибо за ваше мнение)

@sc716756 3 года назад

@@winkir Джефф Кирилл Геннадьевич по паспорту :)

@winkir 3 года назад

@@sc716756)))

@user-yf2xv2uv3p 3 года назад

круто! а я для деток делаю видео тренировки с супергероями, прививаю с детства любовь к спорту!

@happycappy984 3 года назад

Чел у тебя канал донный из-за отключеных коментов. Подруби комментарии если тебе важно то что ты делаешь

@ZeNtEx1 10 месяцев назад

@@happycappy984неа, сама тематика на ютубе не популярна)

@ivanpolovnikov3113 3 года назад

👍💪

@happycappy984 3 года назад

Матерь божья я почувствовал в бёдрах и 5той точке те мышцы о которых даже не знал. Ноги горят хожу как робот. Первая треня. К чёрту зал, я так не убивался лет с 18

@charplatinum1768 3 года назад

Лучше такой воркаут не делать после долгого отдыха. И, конечно, нужно как следует размяться, если вы этого не делали

@user-nt8hc9cd2w 3 года назад

👍👍👍

@ZeNtEx1 3 месяца назад

29 февраля 24 год Вес - 70 кг Буду делать 1 круг по 8 кг гантели 1 день - было тяжело, но я сделал 2 день - отдых, все болит + вчера делал еще пробежку 20 кругов и планку

@ixiritgame7589 3 месяца назад

Ну и что дальше

@user-ut9rt8ih1l 3 месяца назад

@@ixiritgame7589дальше он перегорел

@SHuMA399 Месяц назад

@@ixiritgame7589 умер

@whitekabal7310 3 года назад

ламинат не испортится от таких упражнений?

@felixkarapetyan4373 2 года назад

Я занимаюсь когда хочу,сколько хочу и как хочу.

@Gu5A Год назад

Для себя ТРЕНИРОВКУ ДЕЛАТЬ 2 РАЗА 1КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку Отдых 20сек 1:19 трастеры с гантелями, 20сек Отдых 20сек 2КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку Отдых 20сек 1:43 выпады с гантелями, 25сек Отдых 20сек 3КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку Отдых 20сек 2:05 классические отжимания на гантелях, 10раз Отдых 20сек 4КРУГ 0:55 похороненный марш с гантелями, 5раз на каждую руку Отдых 20сек 2:45 протяжка с пола, 20сек Отдых 1мин и Заново

@dairixc 10 месяцев назад

ичо

@ItachiUchiha-wd5kk 26 дней назад

Хотелось бы увидеть медленный разбор каждого упражнения, так как по увиденному можно по разному сделать и уже болят какие-то суставы Необходимо быть осторожнее и аккуратно медленно выполнять сначала Но спасибо большое за материал Тренировка крутая

@sergey_khaletsky 4 месяца назад

👍😎💪

@user-gz6bb2vb4o 3 года назад

👍✌🤗

@tigerred4794 9 месяцев назад

Для подростка подойдёт эта тренировка?

@user-dy6qb9yc8w 18 дней назад

А какие мышцы развивает каждое упражнение?

@predator6018 2 года назад

Хера себе! Это уже больше для профиля упражнения.

@onhyex4253 7 месяцев назад

А если на руки то там включается бицепс трицепс и плечи?

@user-kw1lm4hl5d 2 года назад

Сколько ккал сжигает такая тренч?

@user-wv7ky6bv6g 2 года назад

Скока раз в неделю-то?

@nikolaverza4956 3 года назад

Bravo

@azash7 8 месяцев назад

такая тренировка подойдёт для наборы массы? если 3 раз в неделю делать

@baranchik7511 4 месяца назад

Для набора массы любые тренировки подойдут, главное ведь в наборе это питание и сон, а тренировки дело третье

@nurlahimnurmamatov1344 3 года назад

С какого возроста можно начинать качку с оборудованием

@user-nh1tw8ry6e 3 года назад

Тебе сколько лет?

@Luchicus 3 года назад

16, наверное.

@vsevolod9987 2 года назад

Любой

@clashofclansid2858 2 года назад

Ребята скажите прошу на 15 лет 60 кг какие упр делать на все тело скажите плиииииззз

@user-pz1kb5gy1o 6 месяцев назад

Отжимания, подтягивания, пресс и главное приседания, спустя 5-6 месяцев добавляй дополнительный вес и поверь ты себя не узнаешь в зеркале)

@user-eh2ll3gw8e 2 года назад

Проще тогда уже с гирями)

@o1ololololosha177 2 года назад

02:08

@user-yf2xv2uv3p 3 года назад

Спасибо. Круто. А я для деток спортивный канал развиваю. Зарядки с супергероями. И весело и полезно. Всем здоровья!

@user-ok8xj8pi1y 3 года назад

А как часто нужно заниматься?

@paterpatriae6362 3 года назад

каждый час

@user-ok8xj8pi1y 3 года назад

@@paterpatriae6362 я имею ввиду,можно заниматься каждый день или же через день

@showmanshowman7788 3 года назад

3 раза в неделю

@storditor8885 2 года назад

@@paterpatriae6362, нихрена ты приколист

@santathakur3819 3 года назад

Он сказал 4 круга, но вторых упражнений в круге всего 3. Я одна чего то не поняла? 🤔

@oleglebedev8023 3 года назад

Нужно все 3 упражнения делать 4 раза

@sergiuhariton1070 3 года назад

А он показал 5 упражнения

@user-nh7gx7xz6z 3 года назад

@@oleglebedev8023 нее

@user-nh7gx7xz6z 3 года назад

@@oleglebedev8023 1 упражнение и 2 упражнение - 1 круг 1 упражнение и 3 упражнение - 2 круг 1 упражнение и 4 упрежнение - 3 круг 1 упражнение и 5 упражнение - 4 круг

@santamiami 2 года назад

@@user-nh7gx7xz6z а я думал 4 раза повторить то что на видео

@user-mh5hz7md8r 2 года назад

А можно ли нормально тренироваться,если у меня 2 гантели, но разный вес,одна весит 7,5 кг,а вторая например весит 9 кг,как тренить?

@adolfmillerru 2 года назад

Той которой наяриваешь бери 9, а другой 7.5

@1eBay08 9 месяцев назад

Можно отпилить кусок от большей или примотать что-нибудь к другой

@user-lx3ty1bz4j 3 года назад

1. пох.марш растнры 2. пох.марш выпады 3. пох.марш отжимания 4. пох.марш протяжка

@user-zy1kt9hf5s 2 года назад

В общем я пока не готов к этому, как окрепну так сразу начну

@sweexsweex3471 11 месяцев назад

начал или пока отдыхаешь?

@user-zy1kt9hf5s 11 месяцев назад

@@sweexsweex3471 начал

@azash7 8 месяцев назад

@@user-zy1kt9hf5sи че как ?

@user-fv6ju4rv3i 3 года назад

Купил гантели по 20 кг после просмотренного видео)

@PaniniUkraine 3 года назад

Как успехи?

@PaniniUkraine 3 года назад

@@FamousBillionaireMax почему же?)

@user-fv6ju4rv3i 3 года назад

Я занимаюсь всю жизнь ,правда не так фанатично ,пару раз в неделю,ограничивался турником . Теперь и гантели есть

@PaniniUkraine 3 года назад

@@user-fv6ju4rv3i результат от гантель видно за 2 месца?

@user-fv6ju4rv3i 3 года назад

@@PaniniUkraine все время один и тот же вес ,та и толком нечего не меняется , но самочувствие норм )

@Theevlcerberus 3 года назад

почему такой отдых маленький

@maglon8442 3 года назад

хз)

@rankedstrike4681 3 года назад

Кто тоже тренируется давай вместе?

@user-qb1gk7qw6s 3 года назад

уже месяц по этой методике тренируюсь и руки почти как у вин дизеля)

@VitalyaGamer1337 3 года назад

@@user-qb1gk7qw6s рил?

@user-qb1gk7qw6s 2 года назад

@@VitalyaGamer1337 зависит от питания и возраста)

@thespamiq 2 года назад

Подскажите, для набора мышечной массы подойдет такая вариация, или она идет на сброс веса?

@user-vv7gr2cn9y 2 года назад

Мне тоже пж скажыте

@user-mx5xz3fd4m Год назад

Наверное уже поздновато пишу, но может кому-то пригодится. Эта тренировка не на набор мышечной массы. Эта тренировка для жиросжигания и развития выносливости и взрывной силы.

@Noname1093gdbu 25 дней назад

А если мне 10 лет, 3 кг норм гантели?

@Chetwelll 21 день назад

Возможно даже многовато, но если не тяжело, то норм, главное не переусердствуй с тренировками ТК можно остаться низкого роста если чрезмерно нагружать себя весами в юном возрасте

@Noname1093gdbu 21 день назад

@@Chetwelll ок спасибо большое

@erlanzanzaliev229 2 года назад

Это и на прес влияет

@user-qq2es6lz6d 2 года назад

Тренируюсь так первую неделю. По мне комплекс отличный. Реально ушатывает всё тело.. пот прям ручьём идёт как дождь. Тут используется протокол Табата как высокоинтенсивная интервальная тренировка с гантелями (40 сек. активно занимаешься и 20 сек. отдых). Было доказано, что у людей росли показатели силы и выносливости по данной системе. Кто ещё пробовал?

@rmn8364 2 года назад

Результаты есть какие-нибудь?

@user-qq2es6lz6d 2 года назад

@@rmn8364 ну так, есть немного. Руки чуть больше стали да жира поубавилось

@nyoshaa Год назад

Привет! Все ещё занимаешься? Даже если прекратил, расскажи пожалуйста как долго занимался и какие результаты

@yungballas263 Год назад

@@user-qq2es6lz6d а щас что то изменилось? Буду признателен за ответ 😊

@user-qq2es6lz6d Год назад

@@yungballas263 сейчас не занимаюсь, тогда за 1,5 месяца занятий верх тела стал побольше и шире. Ну или тело вспомнило что были мышцы на руках и груди и вот). Мышечная память не просто так ведь имеется))

@uznshage07 8 месяцев назад

3 октября 2023 год - старт Вес 86 кг Обхват груди 100 Талия 86 Бедра 107

@facelerbeats 7 месяцев назад

че там как дела

@supermegavisionsmv681 5 месяцев назад

Как там?

@introvet3344 Месяц назад

Это слишком, 20 сек после подхода мало, минуты 2 надо

@user-jc8wq6tb4q 3 года назад

Я всегда занимаюсь спортом дома но только мысленно 🤣😊

@ibragim7120 3 года назад

Умница

@dilured 3 года назад

Мячэй спартивный тожэ у нас нет, глупые игры эти, никакого азарта

@sweetblood347 Год назад

Но у меня есть 0'5 кг 1 кг

@flexxerr2309 3 года назад

Чувак то в адиках

@user-jy8qi6jj7j 11 месяцев назад

Робив з 15 ,але робив 30/30сек. Норм тєма но убійствєнна.

@alegator7539 3 года назад

1:00 конечно же на месте, а смысл продвигаться вперед, что это дает? Что до ПОДОЙДЕТ КАЖДОМУ то нет! Если задача набрать массу то не подойдет так как тренинг более аэробный и скорее на рельеф

@smarttrainingchannel 3 года назад

Тут больше смысл был в том, что подходит для разных уровней подготовки. Берёшь гантели поменьше - легче выполнять.

@dilured 3 года назад

Сасниыдзип шыпилав

@Pavel_Baranenko 3 года назад

Фраза ушатать всё тело звучит пугающе.

@Azmodan_Overlord 3 года назад

ага ))

@olegssh6452 3 года назад

Да и в принципе все упражнения из видео изводят суставы кистей, плечи и поясницу (выпады назад с наклоном) Может быть такая ситуация только у меня - после этой тренировки чувствую только дискомфорт в перечисленных выше местах. Похоронный марш...

@mi8gold623 2 года назад

@@olegssh6452 😀😀 окончательно похоронил спину получается

@user-ue7tl1vf9k 3 года назад

где тут на все тело? Пистешь какой то.

@user-hx3fc3rp3p 28 дней назад

Очень странная тренировка

@user-gi5zd3ls8p 3 года назад

Херня полная, а не упражнения. Как думаете, почему люди не делают такую херню в залах? Да потому что эти упражнения не эффективные. Такой программой вы не нарастите мышечную массу 100%, единственная польза - это тренировка сердечно-сосудистой системы. Но здесь тоже есть свои нюансы, если вы хотите тренировать сердце, лучшее упражнение - легкий бег и вам нафиг не надо брать гантели, приседать с ними, а потом выжимать вверх. Пишу этот комментарий, чтобы молодые пацаны задумались и не занимались такой херней

@06marsik91 2 года назад

Потому что в зал идут по большинству те кто хотят сделать большие мускулы? Кажется что здесь тренировки на силу а не наращивание мускул и как раз мне подходит

@NoName-rp6cx 2 года назад

В зале такое не делают, потому что в зале тупо есть оборудование лол

@user-gi5zd3ls8p 2 года назад

@@NoName-rp6cx Так у этого парня тоже есть гантели, лол. Этого достаточно, чтобы накачать верх тела

@user-mr.polentoss 2 года назад

🤣🤣🤣 А причём здесь нарост массы, если это калистеника с утяжелением.. И она на выносливость и рельеф.. А зачем наращивать если у тебя все в порядке с этим и тренировки в таком варианте достаточно..

@user-gi5zd3ls8p 2 года назад

@@user-mr.polentoss если тебе нравится, занимайся на здоровье. Для меня очевидно, что это полная херня, которая не подойдет ни для выносливости, ни для силы, ни для массы. Для каждого из этих параметров есть упражнения намного эффективнее