Тренировки с чемпионами ГИРИ Иван Денисов 

Значит есть чувак круче Ивана в мире гирь)

@@user-iv1yv1gv6h Джонни Бенидзе разве что

​@@user-il7yv3nb8t Марков в двоеборье - точно. Близок Турищев

Ты прав я встречал умников которые заявляют что достаточно 3 х месяцев что бы освоить гири на деле уходят годы.

Транслейт-очень хорошая эксплуатация техники, спасибо Иван

@@user-oi1rk7yj5l шпасибо, Геннадий, но тока не "эксплуатация", а "объяснение".

Их много придумать можно в зависимости от цели тренировки! Тысячи!

Особенности крутые!

У меня на канале будет инфа по урокам и есть онлайн школа по гиревому спорту www.kettlebellschool.com

Может быть любая нагрузка направленная на кардио!

Эти сто с лишним кило пробегают марафон из 4х часов.

Да, из 9 сбеганных только один из 4часов не выбежал. Жарко было слишком

А можно ли обойтись велотренажером или просто длинным марафоном из свингов, например? Или аэробикой. Просто в прошлом легкоатлет и больше не хочу грузить суставы.

Это и есть баба транс

Точно, точно я также подумал))))

Прям с языка снял, только хотел написать а тут такой комментарий)))

та же херня))))

Ты такой не один😀

Скоро будут))) Девочки через пару часов)))

Снижай вес гири

Рановато еще. Мало жмёшь. Тренируйся.

Видео в ютубе с этим вагон! )))

Интересно не движение, а персона! Я видел пол вагона видео о толчке, и сам регулярно занимаюсь с гирями. Но есть элемент любопытства. "А Дмитрий под вашим руководством сразу всё поймет, или со второго раза? Или с третьего? А он сколько раз толкнуть может эти 32, без подготовки?"

Привет. Держишь неправильно гирю.

А давайте-ка,поподробнее!!!

У всех лимитирует кисть. Даже в этом ролике на последних повторениях ( демонстрации рекордного подхода Денисова) он гнул локоть и заводил кисть за линию мозолей. Джони Бенидзе не может сделать нормальный подрыв и подсаживается в пол. Нужно укреплять кисть иного не дано.

Алексей Авдошин Так мои кисти "лимитируют" уже на двадцатом повторении... Т.е. 1-2 минуты и "упражнение закончил". А хотелось бы рвать все 10 минут...

20 - очень мало!? Можно начать просто держать гири в висе на крюке на время , привыкать не перенапрягать кисть ( найти ролик Денисова как держать гирю в нижнем положении. Здесь был отрывок из него для "уральской гири"). Отлично помогает вис на перекладине, со временем на вращающейся.

Maxim Maximov ну тогда и борцы читеры. Поднимают противника с минимальными усилиями хитрой техникой.

Резюмирую: спорт - искусство обмана )

Ты это Клокову скажи , там с твоих слов тоже читинг получается. Ты возьми хотя бы 16 кг и попробуй 10 мин поработать. Диванный эксперт.

В гиревом спорте важно количество и соблюдение правил, основная задача найти те углы и моменты при которых мышцы тела способствую упражнению с минимальной нагрузкой, чтобы выстоять время и сделать максимум, тот кто умеет это делать, тот и выигрывает, для этого нужно годами оттачивать все движения и постоянно искать и включать голову, читинг тут совсем не к месту

Спорт - искусство поиска наиболее экономичных путей. Но кто-то считает, что нужно через терние к звездам, а все кто оптимизирует путь - читеры.

Вячеслав Летавин имея гири и фантазию, можно 100 упражнений придумать, помимо классики

paulusFV вот и я про то, гири-это спорт зал в руках и не надо зацикливаться на толчке и рывке, где результат пробить можно только с хорошим тренером. да это и бесполезные упражнения, я бы делал трастеры с гирями, кластеры, оверхеды, уходы в сед, рывок в сед, турецкие подъемы. глубокие присяды с гирями на груди и тд

Вячеслав Летавин не согласен про бесполезные) рывок дал мне крепкую кисть и ярковыраженные трапеции, сушит, толчок развивает ноги и плечи, и вообще все тело работает.

про рывок еще можно допустить-хотя кисть он не укрепляет..они наоборот ее расслабить пытаются. про толчок-ерунда-работают только ноги и не все мышцы, при толчке задача выключить трицепс и плечи..руки должны лететь как плети-расслабленные и при рывке и при толчке. те упражнения которые предложил я, давал наш тренер по рукопашному бою-где нужна сила и функционал, поэтому я за свои слова отвечаю.я не против гиревого спорта-классического-кому нравится . тот пусть занимается. выносливость бешеная будет. но с силой и накачиванием мышц , он ничего общего не имеет. те гиревики, которые выглядят как Морозов или Иван Денисов-кроме гирь еще таскают тяжелые штанги-становые тяги делают. глубокие присяды, жимы, кроссфит комплексы со штангой и тд. кстати, с одной гирей работая-тоже можно бешено развить функционал-канал Виталия Ситникова-и дыхание и скорость, всё другое..

Ситникова смотрю)) но он и с одними гирями неплохо сложен, ну заниматься чисто классикой по мне глупо, вот совмещать гири и другие свободные веса, тренажеры для меня идеально, и я специально не выключаю мышцы на трене в толчке, от этого работает все

пульс 160-180 в течении 10 минут-это нормально для некоторых видов спортаж.а для некоторых так и течении более часа-некоторые этапы велогонок к примеру

Для гиревиков это норма.

Если у тебя специфическая мышечная композиция ты можешь пахать часами и на пульсе за 200. Только потом можно сердце посадить. А кому-то и 150 - крыша.

Меня удивило другое, как Олимпийский чемпион по гребле на воде полумарафон греб! Средний пуль 192!!!! Он вышел на 190 через 25 минут! и держал всю дистанцию! У меня скромные рекорды 183 на 40 минут!

Если верить Селуянову, то здесь многое зависит от мышечной композиции. По его словам, при наличии определённой предрасположенности некоторые пацанчики уже в ДЮСШ гоняют на пульсе 220 по паре часов и сажают сердце. Сам таких не видел, но тех, кто по 20-25 минут выдерживал пульс в 200 ударов видал.

мифа нет Удар у любого гиревика очень сильный Тк сама работа с гирей это и есть удар от ноги используя инерции Гири не рука толкает а все тело А учитывая продолжительную скоростную нагрузку это и есть лучшая тренировка удара

гири лучшая подсобка для тяжелой атлетики новичку Дает отличную координацию частей тела гиря так же развивает точность движения ориентацию с грузом стабилизацию и тд Мифов не каких нет Я вламывал хорошо народу еще в 16 лет просто занимаясь с гирей 24кг в основном Пара ударов моих даже по рукам их гарантированно опускало в драках Тело вкладываешь автоматически в любое движение после гири она учит это делать очень хорошо

позанимайся поймешь сразу что это не миф не хрена

ЕСть такое дело! Все хочу местных кикбоксеров посадить на гири и посмотреть результаты!))) Может когда и дойдут руки)))

Был у меня сослуживец один гиревик профессиональный. И не поладили они с одним... Этот гиревик один раз только ударил... Насмерть... Раздробил черепушку своему оппоненту... Естественно судили, посадили Как то так.

такого не должно быть это неправильная техника Ты не работаешь мягко значит неправильное движение делаешь и тд

Обратите внимание на просов кисти, вы его, скорее всего, просто не делаете.

Не все

Видимо не сильно ограничиваются в еде.

Нет

Spee4h висеть на турнике между подходами - это смерть для межпозвоночных дисков. Вис только в конце тренировки, а потом полежать пару минут.

нужно начинать с укрепления спины по тому что Висы тебе не как не помогут поверь Компрессионная нагрузка зависит от силы твоей чем мощнее мышцы связки в спине тем меньшая нагрузка при большем весе советы Бадюка лажовые в этом плане Просто надо свои гири брать и не лезть на 32ки если они тяжелы Это силовая выносливость просто взяв в руку снаряд ты понимаешь тяжел он или нормален для именно трени силовой выносливости Если он избыточен естественно ты перенапряжешься и что то сломаешь

Ерунду мелет Бадюк. Сам занимаюсь гирей 32, как вспомогательным видом для ударки. Пришёл в зал недавно на массу поработать и гирьки -то очень хорошо в своё время помогли! Не чувствую там себя абсолютным "чайником:)А опасность для позвоночника со штангой например в становой или приседаниях в разы больше - прочувствовал на себе! И от становой отказался в принципе, оставив лишь приседания и то, дорабатываю нагрузку жимом ногами на станке. Не рискую поясницу перенапрягать. А с гирями, в крайнем случае трапеции болели, от перегруза, да с кистями при хвате аккуратно надо, лучше бинтовать. И никаких проблем! Крепкого здоровьечка:)

@@Acupuncturius я пришел к выводу, что висеть надо, но именно вначале тренировки. Раньше висел в конце - результат - межпозвоночные грыжи. Теперь вишу с гирями перед компрессионными занятиями с гирями, а не после. И вот теперь не клинит. Так что последовательноть такая: вначале растягиваем (увеличиваем расстояние между дисками), а потом комрпессуем. При обратной последовательности расстояние может не восстановиться.

Dynamo Kyiv почему нет? Конечно можно , если можете выполнять упражнения с этим весом без потери в технике .

@@DYashankin а если я раньше не занимался,только турник и отжимания от пола?

Я начал заниматься с 16 лет. Сейчас мне 44. До сих пор занимаюсь 👍

kubik rubik нет

Ты крутой уже потому что не капусту ей солишь! Молодчина!

Конечно крутой, многие не могут и одного разу поднять.

kubik rubik достойно

Да нет, на 165 можно. Это как раз хороший пульс для развивающих тренировок.

Если оно не готово, то не очень! А если готово - разминка! Мой пуль средний на марафоне! 166! (около 4 часов)

Ну без этого не как.

Не все еще))) Их слишком много! Но пока увы поднять никто в классическом гиревом спорте не может! )))) Пафоса и нет!

82

1982

Везде свои приколы)))

Мешок с цементом на 9-й этаж без лифта, это вам не гирьку толкнуть:)))

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван большое вам спасибо за то что продвигаете гири в народ! Вы молодец

Dmitry Shpakovsky У миня наоборот убрался!

Тело опору отращивает

Sergey K 😂😂

Oleg Blokhin да друг ты прав даже я никакой не гиревик не качок весом 66 кг рву 32 кг 10 раз

Sanjar Sydykov 10 раз не сложность, попробуй 10 минут подряд рвать.

может ты год тренировался до этого

10 раз у нас мастера девочки весом 60 кг рвут))) на руку не напрягаясь)))

IvanDenisov KettlebellClub девушки мастера рвут гирю 32?недавно парень один знакомый не мог толкнуть 24 кг ,холя жмёт 140 и присед со становой неплохие

aid50 пиздят

Так вроде ж вы сам это говорите в ролике.

Den Morgan бля, покупал в мужском магазине. А выглядит реально как хуйня

@@DYashankin , спасибо что реагируете с юмором и без агрессии))