#Тяжелаяатлетика

Подписаться 39 тыс.

Просмотров 62 тыс.

50% 1

Пишем комментарии, ставим лайк!)
Не забываем подписаться на мой канал / youraiser. . Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее ! сбер 4276 5500 5476 6715
План тренировки - силовая протяжка толчковая + швунг жимовой 80% 3 раза на грудь, 3 раза швунг
Тяга толчковая с добавлением веса при опускании - 80% по 5 раз + 1 раз опускание с большим весом 5 подходов
Рывок в полуприсед 50% по 5 раз 6 подходов
Приседания на плечах 90 % по 7 раз 2 подхода, 100% по 1 разу три подхода
Пресс, растяжка, легкий бег

Спорт

Опубликовано:

10 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 210

@powerspeedmachine 11 лет назад

Рашид уважуха конечно - 210кг это почетно! Но положа руку на сердце, это был всего лишь полуприсед! Как ни крути, именно глубокий присед в ТА - залог успеха!

@aleshin86 10 лет назад

Народ а где Рашид с Виталем в последнем кадре, только я девку вижу и все?

@Pangalinchik 11 лет назад

Парни - КРАСАВЦЫ! Такой момент поймали в конце! Всё прально сделали! И сам выпуск ОГОНЬ!

@Sergrei142 11 лет назад

ваш канал стал самым любимым

@человек_без_национальности 8 лет назад

я канешн такие веса не толкаю и не рву, но гормонов счастья получаю не меньше чем они. ооочень настроень поднимает ТА треня. реально торкает и мозг прочищает. чувствуешь себя медведем, обладающим силой двух медведей) весёлое видео получилось. спасибо за мотивацию и урок!

@KIM77397 11 лет назад

Рашид спасибо большое! Заинтересовался ТА еще до появления Вашего канала на месяц ранее. Очень много полезного. Спасибо! Продолжайте дальше! Ждем новых видео! С ув. Михаил!

@MARIOLMX127 11 лет назад

Боря знает как снимать, последний кадр роскошен)) Рашид, спасибо вам огромное за вашу работу! Отличное видео)

@serg197523071 11 лет назад

Супер ! Парни пашут по настоящему. Рашид красава. Захотелось самому позаниматься. Спасибо за качественное видео, развивает, стимулирует и дает положительные эмоции !

@user-rv3zb2jm5p 11 лет назад

У Виталия шикарное чувство юмора и харизма. Очень импонирует)

@vovave88 11 лет назад

Рашид - красавчик, молодец!! Пример всем молодым!

@kirillkim8678 11 лет назад

спасибо, Рашид! ТА не занимаюсь, но с удовольствием смотрю и в зал прям настроение хорошее идти появляется. Отлично мотивирует

@MsTHEDasha 11 лет назад

Зная, что сегодня будет ролик, с работы я просто летела=))))) Спасибо Вам Рашид!! Заряд позитива, мотивации, вдохновения получен!!

@user-wn2pn1gk7v 10 лет назад

С 16:07 начинается дикий неадыкват)) Настроение на весь день сделали, раз наверно 20 пересматривал)

@DalguraK1 11 лет назад

Продолжайте преодолевать себя! Бодрит утренний просмотр выпуска! И отдельное спасибо за финал видео :-)

@NICK_KIRAK 10 лет назад

Огромное Вам спасибо!!! Вы просто красавцы. Уважаю!!!

@user-kx2ob4tu9f 10 лет назад

Ааааааааааааагонь! Продолжайте в том же духе, спасибо за видео!

@MrMersenne 11 лет назад

Рашид, огромное вам уважение! Здоровья!

@woodworkingarkhangelsk6148 11 лет назад

Рашид красавчик. Именно личным примером должен служить тренер , а не как современные инструктора - умеешь делай, не умеешь учи

@makovetskiysergey 11 лет назад

это режиссерская находка!

@user-nl8rp6ky3x 10 лет назад

очень круто!здоровый юмор+работа на пределе!ну и концовка )

@SnowDoji 11 лет назад

Спасибо Вам, Рашид, за ваши видео!

@user-ei2ow1pu8z 10 лет назад

отличное видео, отличный тренер. Ребятам респект!))

@kantuzhenuy 11 лет назад

Никогда полностью выпуски не смотрю,а после этого комента сходу перемотал)))

@ВладиславРусаков-ы7б 10 лет назад

красивый план сзади в конце видео,побольше таких

@CORSxKARIK 11 лет назад

Рашид, Вы настоящий пример для подражания! P.S. Концовка хорошая!)

@romapsevdanimov446 9 лет назад

Ребята самое интересное в самом конце)))

@ArmanRuslan 11 лет назад

СПАСИБО ВАМ ! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ ФИДЕО !

@user-bv9zu9lu7l 11 лет назад

Все очень круто!

@MrSoburo 11 лет назад

Последний кадр супер! Борис, Спасибо!

@austinpowers8850 10 лет назад

Рашид шикарен! Канал просто супер! Даже если не заниматься ТА, как я, смотрится как интереснейший сериал. Хотя подумываю найти зальчик с помостом... )

@HimeraTula 11 лет назад

Рашид спасибо за метод с лямками при фронтальном присяде, очень помогло, а то кисти выворачивало. :)

@vbvb9372 10 лет назад

Витал, ты Лучший

@digitalboy1989 11 лет назад

виталик супер! чувство юмора на высоте

@Lombards123 11 лет назад

последние секунды- знатные тролли ))) Рашид, спасибо за видео!

@TheSTgg 11 лет назад

на самом интересном месте прервали!!!!!!)))) Рашид мега, просто мега, не перестаю восхищаться им.

@snezhokUKR 11 лет назад

Благодарю за канал, очень познавательно и интересно

@arkhip_0001 11 лет назад

Когда Рашид приседал, на заднем плане мальчики в перчаточках под офигели))))) Фитоняша в конце порадовала с растяжкой)))

@TheFaust1987 11 лет назад

Рашид конечно МОЩА, я в шоке. Просто супер дядька

@НикитаКоренной-ф5щ 7 лет назад

22 минута видео просто шикарна =)

@SaProFit100 11 лет назад

Вот это отличное видео. и познавательно и позитивно и весело. Рашид -Зверь Молодцы.

@ByteGERChannel 11 лет назад

Вы классные, позитив, добро и радость :D Может я и не занимаюсь тяжёлой атлетикой, но вас всё - равно приятно смотреть!ПРОДОЛЖАЙТЕ)

@user-fz1eg9yh3c 10 лет назад

Концовка с 21:57 вообще офигенная

@lexeykuzmintsev2410 11 лет назад

Вообще нормальный выпуск))) Рашид красава!!!))) И тетька в конце нормас)

@dmmsshowh6315 9 лет назад

Железные ребята!

@consul698 11 лет назад

Физическая форма Рашида вообще без коментов, а Боря здоровеет и этим ставит на фитнесе большой и жирный крест.Я же регулярно занимаясь больше 20 ти лет, всегда кстати тянулся после тренеровки. Сейчас занявшись классикой понял, что вся моя растяжка до одного места. Плечи , кисти и голеностоп оказались очень деревянными, особенно плечи. Придется разрабатывать. А вам , парни, респект и уважуха.

@mikhailmosolov9619 10 лет назад

Отличный канал! Спасибо!

@user-np9sg2wb5q 2 года назад

Браво!

@TheProdi76 11 лет назад

Рашид очень приятный человек,скала!!!

@expertfono 11 лет назад

Отличный выпуск. Спасибо

@inesstan1828 8 лет назад

Здорово. Даже я залипла.

@Mikhail_Potapych 11 лет назад

Спасибо! Было интересно! :)

@MrAlsergeevich 11 лет назад

"Качаться не надо" (с) Истина!

@serjikdjan 11 лет назад

Боря, красавчик, и девчёнку в кадр уместил и Рашида с Виталиком!))

@wowarulet 10 лет назад

Рашид красавец

@danilkolganov236 11 лет назад

"Поучая, веселить", правило поэтов 18 века работает на все 100%

@sergey3292 11 лет назад

В конце ролика девочка просто Огонь!..

@user-wi5sq5sx8v 10 лет назад

канал номер 1

@expertfono 11 лет назад

Боря здоровеет на глазах

@youraiserussia 11 лет назад

все великие бодибилдеры штангисты, индивидуальные программы по интернету я не составляю, а совмещать можно

@user-uy9ug9es3m 11 лет назад

Рашид красавец, + ролик о растяжке, с уважением.

@andriibondarenko3044 11 лет назад

Спасибо.

@dingobingo01 11 лет назад

Растяжка что надо!

@user-wz2zo2hf4p 11 лет назад

Повезло ребятам с таким тренером тренироваться!

@lonely_nomad 10 лет назад

спасибо! было интересно!

@alexeysavenko7230 11 лет назад

очень позитивный выпуск)))

@masperpi 11 лет назад

Великолепное видео! Спасибо! :) Все молодцы!

@user-kj5ny4ql3c 10 лет назад

прикольный мужик. с юмором и все в меру

@user-jf9me5iu2l 11 лет назад

в конце видоса фон великолепный

@user-mg2om4xq3k 11 лет назад

этой техникой, безусловно, поднимается меньше килограмм. Современные атлеты и в толчке все больше используют сед на обе ноги. При хорошей координации это дает громадную выгоду в силе (одной ногой меньше вытянешь, чем двумя). Потому даже в легких весовых категориях выходят на 200+ кг.

@cherkago5718 10 лет назад

фишка на последних сек!!!

@Sergey9501 11 лет назад

А Борис молодец что не растерялся) когда в конце немного в право камеру сместил )

@timurnasiybullin206 10 лет назад

Парни, замки на штангу все-таки надо одевать :)

@ZOROfg1 11 лет назад

Фарма - не наш метод.. СРАЗУ ЛАЙК

@TheYouGym 11 лет назад

Концовка улыбнула:))) кто смотрел на ребят?!))

@БогданЧеремисин-в7к 11 лет назад

красотка делает растяжку на последней минуте!

@ИванКоротун-ц9к 11 лет назад

прощание было супер!))))

@seregeschekmenew1232 11 лет назад

Поддерживаю Рашида, спорт для настоящих мужиков

@Stosha69 11 лет назад

Витал лучший =)

@Ryzhkov_Aleksei 11 лет назад

Веселые ребята

@markzarev 11 лет назад

Концовка заставила заново подписаться, причем том, что я и так уже подписан!

@user-hm2wy4mj2j 10 лет назад

вот это присед в конце я в шоке че сказать пошел в зал....

@user-wf1jq1ct2s 9 лет назад

А кто нибудь видел крошку в конце какая она с переди ??????

@RosSI41818 11 лет назад

Плюсую,за попу на последнем кадре! ) ну и ребята молодцы

@sima140788 11 лет назад

В конце телочка супер!:-)

@nikolay5057 11 лет назад

отличная у девушки ... растяжка

@dingobingo01 11 лет назад

Руслан Альбегов НАШ герой!

@756584 11 лет назад

спасибо Боре! Жалко мало.

@ivanpogoriliak1475 11 лет назад

Уважаемый Рашид, сделайте пожалуйста выпуск о технике выполнения приседаний становой тяги и упражнений для укрепления спины.

@mobbniggazz 11 лет назад

вот это растяжка

@kep253 10 лет назад

девушка в конце супер.)

@user-kp8iu6kj6w 11 лет назад

Девушка, на заднем плане, конечно всех заинтриговала). Рашид, вы - первоклассный тренер!! Есть в планах на будущее выполнение ребятами нормативов КМС?

@user-yt7jk2mo8q 11 лет назад

Наконец то появился канал, где не бицепсы качают

@Metawd 11 лет назад

Классная тренеровка, спасибо ребят :)

@Demongargoyle 11 лет назад

Боря опыта набирается и ростёт)))

@1lvs.estate 11 лет назад

Молодец Рашид)))

@klaustrofobijus78 11 лет назад

Spasibo iz Litvy! :)

@arkhip_0001 11 лет назад

Боря добавил хорошо))))

@malyavka_and_medved 10 лет назад

Фарма - не наш метод! Классный выпуск! Рашид, а в каком городе Швеции Вы тренировали?

@borishere1 11 лет назад

"Подписывайтесь и смотрите канал, мы всё вам растянем!!"

@nikolaykashtemba7070 11 лет назад

Рашид, в одном из ваших видео вы рассказывали и показывали рывок в разножку (техника 50х годов прошлого века). считается ли сейчас она правильной в соревнованиях и можно ли показать в одном из выпусков ее еще раз? просто, из-за анатомических особенностей не могу в рывке уйти в полный сед под штангу.