Приглашаем вас на новый комплексный курс «Плоский живот PRO»! Переходите по ссылке → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс. Первые изменения вы заметите с первого занятия, а очевидные трансформации - через 1 месяц🔥
Долой «фартук» и дряблый, выпирающий живот! Вас ждет подборка эффективных упражнений для мышц кора и пресса, которая позволит создать подтянутый и плоский животик всего за 10 минут в день. Твоя задача - регулярно выполнять и радоваться результату!
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Сегодня поработаем над включением всего внутреннего блока, мобильностью грудной клетки и особое внимание уделим поперечным мышцам живота, ведь именно они отвечают за то, чтобы живот не выпячивался.
Кстати, рельефный пресс - это не одна мышца, а группа мышц, называемая "кор":
● мышцы тазового дна;
● грудобрюшная диафрагма;
● поперечная мышца живота;
● многораздельные мышцы спины... и это еще не все!
Главная задача - сделать так, чтобы все они работали сообразно своим функциям!
⏰Тайм-коды:
00:00 Тренировка, которая сделает живот плоским и худым
00:31 Упражнение №1 на правую сторону
Наклонившись в сторону из положения Z-сет подтягиваем тканей в области подвздошной кости вверх
01:40 Упражнение №2 на правую сторону
03:01Упражнение №1 на левую сторону
03:47 Упражнение №2 на левую сторону
05:01 Упражнение №3 - "удлиняем" поясницу и грудную клетку
06:04 Упражнение №4
07:32 Упражнение №5
Из положения на четвереньках вытягиваем назад то правую, то левую ногу.
08:16 Упражнение №6
Из положения на четвереньках давим голенями и ладонями в пол и приподнимаем слегка колени
09:17 Упражнение №7
Стоя на коленях, отклоняем прямой корпус на выдохе назад, голенями давим в пол.
🔥Больше видео о создании подтянутого и плоского животика в плейлисте по ссылке🔥:
• Идеально плоский живот
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru
#ШколаЗдоровогоФитнеса #кор #пресс #упражнениянапресс #тренировкадома #ВикторияБоровская
2 июл 2024
