Укрепление Мышц. Силовая тренировка. 3 месяца + после операции. Делаем вместе.

Подписаться 104 тыс.

Просмотров 19 тыс.

50% 1

Все прямые эфиры:
• СТРИМЫ/ задаем вопросы...
КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
Протез колена:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
Протез колена ФАЗЫ 1- 3:
• ПРОТЕЗ / ОПЕРАЦИЯ НА К...
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ:
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
КАК СНИЗИТЬ ОТЕК:
• КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW T...
КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы:
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ:
• БОЛЬ
АРТРОЗ:
• АРТРОЗ
Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
Перелом надколенника:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
Отзывы подписчиков канала:
• ИСТОРИИ ПОДПИСЧИКОВ ...
Комплексы по различным проблемам (киста Бейкера, гусиная лапка, мениск и т д):
• КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ П...
Все что нужно знать до операции и после нее:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
Укрепление ноги после операции/ силовые упражнения:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
Контрактура ноги:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
Бедро/ вся реабилитация:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
Трость:
• ТРОСТЬ/ CANE
Переломы:
• ПЕРЕЛОМЫ
Осложнения после операции:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
Как ходить не хромая:
• КАК ХОДИТЬ НЕ ХРОМАЯ
Если вам ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ:
• ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО Л...
Все медицинские специальности в Канаде:
• МЕД СПЕЦИАЛЬНОСТИ В КА...
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.

Спорт

Опубликовано:

23 янв 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 94

@annachub3572 3 месяца назад

Надежда, добрый день! Вы самая лучшая, умная и добрая! Спасибо Вам. Два года я с вами работаю. Вы мне очень помогли. Низкий Вам поклон. Киев.

@user-ne5mk5mw6n 4 месяца назад

Надежда, здравствуйте.Ваш ролик очень важен для нас.Говорим Вам спасибо от всего сердца!❤

@user-ge8ie4wi4o 4 месяца назад

Спасибо, отличный комплекс 🙏👍

@user-ns4pm7mk2l 4 месяца назад

Спасибо за урок

@user-gg9qk4lp3t 4 месяца назад

Спасибо за тренировку! ❤

@user-kw9lb9yy2b 4 месяца назад

Спасибо,очень полезни занятия.

@user-zu7xf6yr7q 3 месяца назад

Жду новеньких с нетерпением и благодарностью!!!

@ElenaKovalenko11 4 месяца назад

Надежда, хочу сказать Вам огромное спасибо!!! По Вашим видео с комплексами и советами мне удалось полностью разогнуть колено после операции (разрыв ПКС), сейчас уже почти полностью сгибается как здоровое колено, уверенно и не хромая хожу просто, по лестницам вверх и вниз, даже начала бегать трусцой Спасибо за Ваш труд, профессионализм и за то, что делитесь всем этим!!! Огромного счастья и крепкого здоровья Вам и Вашим близким!!! Эти упражнения обязательно буду делать, очень понравились :)

@user-ut7sw7cz6i 4 месяца назад

Упражнения-огонь,спасибо,Надя.

@user-th2fl8hn9y 4 месяца назад

Спасибо Вам Надежда

@user-zu7xf6yr7q 3 месяца назад

Все СУПЕР!!! ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ❤😊

@user-is7zr7rq7x 4 месяца назад

Здравствуйте наша Надежда ❤, благодарность вам за вашу работу , Спасибо 🌹👍🙏🤗

@user-ct1cu6ws8b 4 месяца назад

Спасибо большое за тренировки!

@user-hh3gx4fs1x Месяц назад

Спасибо, Наля, огромное. Отличная тренировка

@crow3928 4 месяца назад

СПАСИБО.ВСЕ ОТЛИЧНО.

4 месяца назад

Надежда, спасибо!!!! Шикарный комплекс!!! Люба Ульм Германия

@user-tf4si1zt6x 4 месяца назад

Мои самые любимые ваши видео - это "делаем вместе"! Спасибо за всё! 3+ после операции на ПКС полное, сгибание и разгибание, благодаря вашим рекомендациям! ❤

@user-xh7zt1px2w 4 месяца назад

спасибо,Надежда за данный ролик и Ваш труд. Ролик очень полезен для нас

@SUPPORTPUBGM256 4 месяца назад

Здравствуйте, Надежда. ОК. Как всегда во время. ❤❤❤. Благодарю.

@user-uf6je3bf9k 4 месяца назад

Надежда , здравствуйте !!! Вы красавица,умница,обожаю Вас!!!Упражнения супер,очень,очень......❤❤❤

@user-wf8lq3vs5v 4 месяца назад

Тяжеловато даже смотреть,но будем пробовать,стремиться к успеху.

@user-mh9gx3ih8m 4 месяца назад

Спасибо за информацию

@user-pp5ub3zd1f 4 месяца назад

Надежда, спасибо!!! Мне пока рановато выполнять этот комплекс. Но в дальнейшем я постараюсь использовать его в своей реабилитации. С уважением, Татьяна ❤️❤️❤️

@user-wm2qm3eb8p 4 месяца назад

Здраствуйте дорогая Надежда 🌹🌹🌹

@user-pr2jf7wy4o 4 месяца назад

Здравствуйте Надежда, выполнила все классно последнее упражнение сводит немного мышцы. СПАСИБО ❤❤❤❤❤

@user-ck7tc5go3n 4 месяца назад

Сейчас я записалась на обследование в поликлиннике, Надеюсь на хорошие результаты😊🎉, вам очень благодарна, вы отличный специалист !

@user-is7zr7rq7x 2 месяца назад

Здравствуйте Надежда Спасибо за комплекс упражнений , буду делать с целью профилактики после экс 🎉❤❤❤

@user-uc5ms7gw4w 4 месяца назад

Большое спасибо!

@SvetlanaSasko-ug8up 23 дня назад

Просто супер

@user-ry7mg9lr9n 4 месяца назад

Здравствуйте, Надежда! Большое спасибо за комплекс! 3 месяца назад - одномыщелковое ЭКС. Все упражнения сделала, а в последнем - оперированную ногу держала ремнём 😁. Надеюсь, скоро получится сделать, как положено! Елена, 57 лет, Воронеж.

@user-hh3gx4fs1x 3 месяца назад

Спасибо, Надежда, Вам огромное. Слелала подряд кардио и силовую тренировку. Правда у меня эспандер с ручками, неудобно, но сделала. Последнее упражнение тяжеловато пока))

@Svetlana-gm4dk 2 месяца назад

Надежда, спасибо .Счастлива с вами заниматься. 72, замена ТБС 3 м-ца.Пока без ленты (

@user-es9zb7wz7b 4 месяца назад

Наденька упражнения просто супер,выполнила все,но только дрожали ноги( бедра) и горели огнем,может из- за того,что давно не делала,т.к была операция на позвоночнике,теперь надо начинать снова,мне очень понравилось,даже легко всему телу стало,перед вашими упраж. делала лфк,спасибо,с уважением!❤

@user-nh7fx2xv3t 4 месяца назад

Спасибо, делаю с вами пока полностью разучу упражнения. Все делаю, не все пока легенько, но это пока. У меня еще оперированная нога слабее, ощущается в упражнениях, когда на нее полная нагрузка. Укрепляем! 3,5 месяца после протезирования тбс.💞🤗🇧🇾

@user-zy5us1xn2j Месяц назад

Отличная тренировка! Благодарю! Раньше бы Впс найти на полях интернета! Зато теперь я с Вами, Надежда, и Вы мне дали надежду на то, что все будет хорошо. Операция на колене 4 месяца назад, "хорошая" контрактура коленного сустава. Но с Вами - полна сил, уверенности и позитива, исходящего от Вамюс.

@user-ck7tc5go3n 4 месяца назад

Надежда, я живу в Сибири😏😏 Иркутская область, Наталья.

@user-jm5ee1bi3c 4 месяца назад

Надежда, добрый день. Скажите пож. можно ли заниматься на велотренажёре для укрепления мышц перед операцией ЭПТС?

@svetlanagavrilova7006 4 месяца назад

Спасибо❤

@user-bk9lm5ku9l 3 месяца назад

Надя здравствуйте, скажите а после силовых упражнений нужно прикладывать лёд на колено? 6 мес. После экс.

@user-bo5ui3gf2k 4 месяца назад

Спасибо за тренировку! Всё выполнила, кроме последнего упражнения, левое колено плохо гнётся.Надежда, благодарю!

@nettobrutto8117 4 месяца назад

Надо взять полотенце или ремень и с помощью него аккуратно подтягивать ногу. Тогда получится

@vikamilk3719 4 месяца назад

Надежда, а можно лежа на животе колено сгибать и подтягивать к ягодицам ремнём- ходила к реабилитологу она сказала так делать по 3 мин ремнем тянуть, чтобы согнуть до конца?

@crow3928 4 месяца назад

ЗДРАВСТВУЙТЕ Надежда. УПРАЖНЕНИЯ отличные с удовольствием сделала, Но на последней растяжке оперир нога 9 мес тото, ЕКС до конца не подтягивается. Где то 15 см что делать спасибо от души. Все реком. Выполняю.

@user-hh3vo9sw5u 4 месяца назад

Здравствуйте Надежда! Я сделала все упражнения. Пятый месяц, после повреждение мениска и повреждение связок. Я спустя месяц после травмы вышла на работу и делала каждый день по два раза упражнения махи с резинкой, чем навредила себе и боль при хрдьбе была острой, на такси на работу и с работы. После Ваших рекомендаций лёд, сгибание и разгибание особенно мне нравиться растяжка. 👍👍👍 Вопрос, что значит, мышцы быстро забиваются? Спасибо Вам большое. 🙏❤️😘

@user-jv4mj6hp6k 4 месяца назад

Спасибо, Надежда! У меня через 3 недели будет, как 3 месяца пройдёт после операции. Смогла выполнить все упражнения, кроме последнего на правую ногу, которую оперировали, т.к. сгибается плохо. В раннем видео про боль в колене "гусиные лапки" увидела упражнение с эластичной лентой и выписала сразу себе, спасибо Вам за ту подсказку, теперь у меня три ленты с разной плотностью. Одна у меня привязана к тренажеру на уровне колена, а вторую буду использовать на сегодняшние упражнения. Низкий Вам поклон за Ваш труд во благо нашего восстановления и здоровья ! Казахстан, Костанай, Ирина ❤

@user-uk3ph7jg3d 4 месяца назад

27:09 27:09 27:09 Здравствуйте Надежда. Огромное спасибо за этот комплекс упражнений, делала вместе с вами. Все получилось. Буду теперь чередовать и с др. Комплексами. Вопрос в утреннем комплексе выполняю упражнения, перекат с носка на пятку -10 раз, в обед тоже в комплексе есть такое же упражнение, делаю всё т.е дважды в день. Болит эхилесово сухожилие (у меня остеосинтез лодыжки). Затем делаю перерыв то есть делаю это же упражнение но один раз в день. Правильно ли это? Хочу полностью восстановиться, и начать ходить на носочках, пока не получается. Переживаю. Может со временем у меня будет получаться, если не бросать и через боль, без фанатизма, делать. Если сможете то ответьте пожалуйста. Заранее благодарю вас 💞

@physiocanada5991 4 месяца назад

да, можно через день, можно 2 р в день это упражнение

@user-jv4mj6hp6k 4 месяца назад

Спасибо!❤

@kartinainter 4 месяца назад

Спасибо.

@valentinadupuza3560 2 месяца назад

Спасибо,

@user-jm5ee1bi3c 4 месяца назад

В 1ом упр. ногу посностью не надо выпрямлять? Спасибо.

@user-ck7tc5go3n 4 месяца назад

Надежда, здравствуйте! 6 месяцев носле экс, пытаюсь заниматься в кренаженном зале, гркпповые трениковки, бассейн помогает 7:32 огает

@user-nm9th3fi6r 4 месяца назад

Спасибо, очередность упражнений можно менять местами.

@physiocanada5991 4 месяца назад

да

@user-mz8jk1bz7r 4 месяца назад

Надежда, доброе время суток. У меня четвёртый месяц после операции. Смогла сделать все управления, последние тяжеловато но сделала хватая ногу за штанину. Надежда я продолжаю делать массаж ноги, как долго нужно его делать? ❤ С уважением Лидия-70 лет Россия

@user-hi5mg2cx2y 4 месяца назад

Мне 75 экс левого колена 3,5 месяца. Упражнения класс, но некоторые делать тяжело,.сохранилась боль слева от шва и под коленом особенно сильная боль когда колено подержу согнутым, разогнуть адская боль😢 делаю по утрам массаж и разные сгибание, сгибание хорошее, хожу по лестнице, но пью кетопрофен день через три

@user-mj6uh1mo4x 4 месяца назад

Спасибо за упражнения. 4 месяца после замены сустава на правой ноге. Последнее упражнение свело мышцу судорогой на оперированной ноге. Так же было, когда делала лёжа такое упражнение. Это что значит? Мышцы неправильно срослись.? Мне 69лет

@Lazareva_Tatiana 4 месяца назад

Надежда, добрый день.у меня диагноз осколочный незавершенный перелом мыщелка ббк, частичный разрыв пкс.Без операции срастается) первый месяц на костылях не наступала на ногу, второй месяц врач разрешил ставить ногу и сгибать 90', сейчас 3 мес- разрабатываю сшибание/разгибание(нога при сгибании почти достает до попы, разгибается полностью), отказываюсь постепенно от костылей. Болит голеностоп, колено не болит, отекает нога.Диагноза артроз не стоит. Врач хочет закачать гилауронку, я боюсь и не хочу(((Подскажите, насколько необходима после травм колена гиалуронка? Какой плейлист мне смотреть и заниматься?

@user-nh7fx2xv3t 3 месяца назад

Здравствуйте, Надежда. Делаю ваш этот комплекс раза 3 в неделю, в другие дни делаю другие упражнения. Хотела спросить вот что. При отведении ноги в сторону, оперированная нога с резинкой легко отводится, а вот когда она держит резинку и отводим здоровую ногу, мне тяжело. Оперированная в упоре очень напрягается и другая нога поэтому резинку тянет тяжелее. Я понимаю, что оперированная еще слабее, подскажите, какие мышцы в данном упражнении не справляются, внутренние мышцы и прямая мышцы бедра? Какие упражненения посоветуете? Еще при хождении на улице, иду почти не хромая метров сто, потом возникает ощутимое напряжение по внутренней стороне бедра от паха и до колена и начинаю сильнее хромать, постою чуть и опять могу пройти кусочек не хромая. Как вы думаете, это тоже внутренние мышцы бедра виноваты? 4,5 месяца после протезирования тбс. Элеонора. Беларусь.

@valyooshka 3 месяца назад

Как делать многие упражнения,если на ногу нельзя ставать 4 мес(остеосинтез бедр.кости).Можно придавить на 20кг не больше.Делаю упражн.на сгибание-разгибание колена,массаж

@user-hu1ll2ju5q 4 месяца назад

❤

@tatianataburskaya929 11 дней назад

Добрый день! Кроссовки обязательны? Или можно босиком,или в носках?

@physiocanada5991 10 дней назад

можно босиком

@user-es9zb7wz7b 4 месяца назад

❤❤❤

@user-uk3ph7jg3d 4 месяца назад

👍💞

@user-pj5pr2gw1p 4 месяца назад

Добрый день, Надежда. Помогите найти упражнение с палкой. Спасибо.

@physiocanada5991 4 месяца назад

с какой палкой? не поняла

@user-gi3yw9nr7n 4 месяца назад

Здраствуйте. А можно что то с тазобедреным суставом. Спасибо❤

@physiocanada5991 4 месяца назад

в этом комплексе он еще как укрепляется

@valyooshka 3 месяца назад

Тот же вопрос.Как быть,если нельзя ставать на ногу?Помогите!

@user-yo1ld1sy1b 4 месяца назад

Здравствуйте! Какие есть противопоказания для данного комплекса? Можно ли его делать после эндо протезирования? С кокартрозом и артрозом?

@physiocanada5991 4 месяца назад

единственное противопокозание если вам по какой либо причине нельзя наступать на ногу

@vasiltanua19 4 месяца назад

Благодарю за комплекс! Рискну здесь задать вопрос: 3 месяца назад получила травму полный разрыв ПКС, как Вы считаете, могу ли я благодаря выполнению ваших упражнений избежать операции по восстановлению ПКС и в то же время вести такой же активный образ жизни что и до травмы? Не грозит ли мне в будущем разрушение коленного сустава?

@user-jb8ml2gl6n 4 месяца назад

Здравствуйте. С упражнениями вам не восстановить Пкс. Только артроскопия. У меня неполный разрыв Пкс, но связки держат колено.

@physiocanada5991 4 месяца назад

как Вы считаете, могу ли я благодаря выполнению ваших упражнений избежать операции по восстановлению ПКС и в то же время вести такой же активный образ жизни что и до травмы?// на этот вопрос невозможно ответить, т к теоретически да, это возможно , но практически будет зависеть от многих факторов, ваша мотивация, какие упражнения и т д

@user-jb8ml2gl6n 4 месяца назад

@@physiocanada5991 А занимаюсь я с августа месяца упражнениями сразу после травмы. Начиная с перелома надколенника и дальше, дальше... Иногда забываю, что была травма и есть надрыв Пкс и повреждение мениска, бегаю😉. И это все комплексы которые нам показывает Надежда! С благодарностью! Алтайский край, Татьяна.

@user-fv2zs4ie1o 4 месяца назад

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста сколько раз в день делать эти упражнения?

@physiocanada5991 4 месяца назад

@user-br7ct5fu1q 4 месяца назад

Доброе утро. 1) Можно ли делать этот комплекс при коксартрозе 2 ст.? 2) Не будет ли этот комплекс большой нагрузкой? 3) Или при артрозе лучше делать упражнения лежа и сидя?

@physiocanada5991 4 месяца назад

если нет суставной боли при выполнении то да можно

@user-nh5cp1xj3g 4 месяца назад

Надежда, я тоже не смогла так согнуть правое прооперированное колено в последнем упражнении, оно так сильно не сгибается, после операции 3 месяца.

@user-nh5cp1xj3g 4 месяца назад

И ещё присоединилась боль в пояснице, не могу делать упражнения на полу, почему появилась эта боль, может от анестезии при операции или это тоже артроз?

@user-ti6hg6mv3t 4 месяца назад

Надежда, спасибо за тренировку. Появился вопрос - что означает "3+" в названии? (3й комплекс? А возможно 3я тренировка делаем вместе?). Засомневалась, можно ли такую нагрузку давать после 12 недель Эндопротезирования Тбс? Благодарю за внимание.

@user-nq4pf8bt5p 4 месяца назад

Как я поняла, 3+ , это данный комплекс упражнений нужно выполнять с трёх месяцев и более после операции.

@physiocanada5991 4 месяца назад

исправила название, это 3 месяца и плюс от операции

@user-nj4qf1md3f 4 месяца назад

❤❤❤🎉🎉🎉

@user-ym4il1pt3k 4 месяца назад

Надежда здравствуйте ! Я вам писала не раз , вопросы задавала ! И опять с вопросом! Я живу в Казахстане, мне 67 лет , 12 лет тому назад , протезировала правый тазобедренный и правое колено , всё хорошо ! А вот левое колено протезировала , в июне будет 2 года , что то не удачно , садится , вставать ходить по ступенька , просто двигать - больно ! На снимке - врач говорит всё нормально , боль поверхносная , с норужней стороны около чашечки , когда придерживаю рукой боли нет ! Скажите , что это может быть , но по ступенькам придерживать и ходить не будешь ! А спускаться и подниматься больно !