2 супер классых упражнения для стабилизации колена. Делаем вместе.

Подписаться 118 тыс.

Просмотров 22 тыс.

50% 1

Пишите были ли мои рекомендации и упражнения для вас полезны ! Желаю вам хорошего просмотра и отличного настроения!
Протез колена (начинать со 2 дня после операции). Фаза 1:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРАЦИ...
--
программа реабилитации после протеза колена/ 2 месяца после операции. Фаза 2:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРАЦИ...
--
о протезе коленного и тазобедренного суставов:
• Playlist
--
перелом ноги:
• Playlist
--
физическая реабилитация/ активный образ жизни:
• Playlist
--
если вы хотели бы услышать совет/ мое мнение, оставьте комментарий под соответствующим видео.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 136

@ТатьянаКаплуновская-ф4ъ 10 месяцев назад

Спасибо за помощь в разработке колена. Врачи не говорят ничего о реабилитации. Помогаете вы Надежда. Спасибо

@МаринаСимонова-т1ю 7 месяцев назад

Большое спасибо. Очень нужное видео. Ваш канал - просто находка! Кладезь полезной информации. Столько упражнений, классная подача. Благодарю Вас.

@АннаЛаврентьева-л9ф 10 месяцев назад

Спасибо за помощь! Ваши ролики все нам в помощь. Ни одного пустого нет.❤

@Ирина-е2б 10 месяцев назад

Спасибо, всегда все четко и понятно. Вы наш домашний доктор - реабилитолог! Лайк!

@ТатьянаАлексеева-я6р 5 месяцев назад

Добрый день,Надюша. Большое Вам спасибо за это видео. Вы наша спасительница.Удачи Вам и здоровья

@ЗинаидаКумец-Кулеш 10 месяцев назад

Спасибо большое за ваши рекомендации. Лично мне очень помогли все рекомендации. Мои подруги тоже подписались на вас и тоже довольны. А ещё после всех упражнений по укреплению ног я перестала пить обезбаливающие. Конечно от артроза уже не избавиться но хоть болит уже не сильно. Так что ещё раз вам спасибо. Ко второй операции я уже грамотно подготовилась.

@НадеждаГлухарева-о5б 9 месяцев назад

Огромное спасибо! Как раз 2.5 месяца, и хочется упражнений посложнее, думаю, как прокачать мышцы, похудела нога после операции.

@Vera-or8cb 9 месяцев назад

Надежда.храни Вас Господь.за Вашу помощь больним людям.процветания Вам и Вашему каналу.г.Харьков.Украина❤❤❤

@АлександрБакланов-ж3ъ 9 месяцев назад

Доброе утро наша Радость и Спасительница!!!

@НинаЧерникова-ю8в 10 месяцев назад

Надюш, спасибо большое! Классные упражнения . Как только пройдёт 2,5 мес после операции , начну делать .

@Lilly52-mb 8 месяцев назад

Спасибо, большое-пребольшое, очень нравятся все ваши упражнения. А главное, они все работают📌💯💐

@olenamytnik1782 9 месяцев назад

Жду ваши видео с нетерпением,тк они очень полезны👍Спасибо🙏🙏🙏

@НатальяМартынова-т1к 10 месяцев назад

Да, упражнения хорошие, буду использовать. Спасибо большое, Надежда!

@ИринаРогова-с9х 10 месяцев назад

Надежда, 🙏💕спасибо! Добросовестно тренируюсь с Вами. Хожу бодро с палкой около 2 км. . Через два дня 2 месяца после артроскопии : пришили оторванный рог мениска, гонартроз 2- 3ст.на двух ногах. Побаливает под коленом спереди...

@АннаМукина-в3п 10 месяцев назад

Спасибо большое, попробую. Мне вообще очень понравились упражнения с резинкой. Добавляю их постепенно. Анна.

@АннаМукина-в3п 10 месяцев назад

Сделала упражнения в конце своей ежедневной зарядки. Не простые. Или я сильно резинку натянула? Но мне понравилось. Спасибо большое! Анна.

@Ніна-е1в 3 месяца назад

А если внутренняя связка была разорвана??? После операции 6 недель...когда можно делать такие упражнения?

@ТатьянаСиндякова-э6с 10 месяцев назад

Надежда, здравствуйте! Спасибо за упражнения!!! Мне, конечно, пока рано их выполнять: в течение 8 недель от момента операции (остеосинтез надколенника лавсановым швом, от 08.11.23) рекомендовано носить ортез; ногу нельзя не сгибать, не разгибать. Но я постараюсь включить эти упражнения в дальнейшем при реабилитации. В настоящее время я выполняю комплекс, направленный на укрепление мышц ноги (по Вашим рекомендациям). Спасибо Вам огромное! С уважением, Татьяна ❤️

@НатальяМякотина-ф3н 10 месяцев назад

Надежда,спасибо упражнение супер!Буду обязательно делать.

@ИринаШахтарова-ь2о 10 месяцев назад

Спасибо, с вами уже 9 месяцев

@tamunameskhi7007 10 месяцев назад

Спасибо за помощь❤

@НатальяМартынова-т1к 10 месяцев назад

Жду, очень жду! Спасибо!

@ЛюдмилаОсина-ф3ъ 10 месяцев назад

Спасибо большое за вашу помощь ❤

@лизабелоусова-ы3м 8 месяцев назад

Надежда,спасибо вам большое за ценные советы и показы! Год я с вами.Сначала рука,перелом плеча,потом нога:мениск.теперь вторая нога-гусиная лапка.Буду завтра пробовать эти упражнения. Спасибо!

@НатальяАминова-б4ъ 10 месяцев назад

Спасибо большое!!❤сдела, очень понравилось упражнение!включаю в свой комплекс однозначно!

@fggghgfggyt6788 9 месяцев назад

Я не поняла,с какой ногой работаем.С больной?

@НатальяАминова-б4ъ 9 месяцев назад

@@fggghgfggyt6788 я - с обеими, с больной и условно здоровой!

@ТатьянаБелич-н8ч 10 месяцев назад

Спасибо за упражнения! Буду делать❤

@НеллиК-ю6ш 10 месяцев назад

Спасибо! Попробую.

@ГалинаЛаврова-т9э 10 месяцев назад

Спасибо Надежда. Сделала упражнение, но придерживалась за стол.

@Perizat_Serikbaikyzy 10 месяцев назад

Спасибо огромное, Надежда! ❤

@ЕленаТроостина 10 месяцев назад

А при артрозе 3 степени можно делать эти упражнения?

@physiocanada5991 10 месяцев назад

да, почему же нет

@ЕленаТроостина 10 месяцев назад

Спасибо

@honor8a99 8 месяцев назад

Надя, ещё вопрос, у меня болит больше правое колено, артроз 3 степени. Какая нога должна держать ленту больная или та, что меньше болит. И сколько раз поднимать ногу.

@ЛюбовьЖуркина-ь4я 10 месяцев назад

Надежда! Можно выполнять эти упражнения при артрозе коленей?

@ОльгаКазакова-о8с 9 месяцев назад

Мне тоже интересно, можно?

@ВакЕлена 4 месяца назад

Спасибо большое,давно искала такой канал о реабилитации колена! Стараюсь все делать.❤

@Татиана-б1з 10 месяцев назад

Спасибо,храни Вас Бог!

@ФиданияСибагатуллина 10 месяцев назад

Добрый день. Все очень классно.все понравилось.дай бог чтобы помогло.а еще у вас ковер красивый.у нас наподобие такой с советских времен был.

@physiocanada5991 10 месяцев назад

так он из россии с нами и приехал)) это ковер из моего детства))

@honor8a99 9 месяцев назад

Надя, скажите пож-ста, можно использовать бинт эластичный аптечный или бинт резину.

@physiocanada5991 9 месяцев назад

можно попробовать, но думаю эффект будет проще намного

@ВераВадченко 9 месяцев назад

Спасибо за упражнения!

@Helena-rc4ce 10 месяцев назад

Спасибо!

@ЕленаТроостина 10 месяцев назад

Добрый день,Надежда ,а как укрепить внешнюю боковую часть колена?

@lenalenina8165 10 месяцев назад

Вторая часть ролика

@ЕленаТроостина 10 месяцев назад

Благодарю

@veronikavera356 10 месяцев назад

Спасибо, ждем эфира Надежда!

@ИринаБатищева-я2м 9 месяцев назад

Надя, скажите, пожалуйста , при контрактуре колена это упражнение нужно и можно делать? Благодарю заранее ❤

@physiocanada5991 9 месяцев назад

да, можно

@Anna-o2e6u 10 месяцев назад

Спасибо за упражнения!!! Такой вопрос: можно эластичную ленту заменить на Mini Band? Спасибо ! Анна

@physiocanada5991 10 месяцев назад

я думаю да

@ИванИванов-с6ж9ф 10 месяцев назад

Здравствуйте 10 ноября был перелом надколенника сделал рентген перелом консолидируется хорошо , 29 ноября сделал МРТ , в ходе исследования выявлено разрыв медиального мениска и частичный разрыв четырёхглавой мышцы , 15 декабря врач планирует снять ортез подскажите могу ли я первое время ходить с тростью

@physiocanada5991 10 месяцев назад

если будете стабильны, в положении стоя то наверное да

@user-wm7rt2pg8iBagia 10 месяцев назад

При артрозе можно???🎉🎉🎉

@physiocanada5991 10 месяцев назад

да, отлично укрепит вам ногу

@РозаШопинкова 10 месяцев назад

Спасибо Вам за все

@ТатьянаБелич-н8ч 10 месяцев назад

Добрый день? А когда стрим? 7.12?

@physiocanada5991 10 месяцев назад

в пятницу)

@ГуляМокшаева 3 месяца назад

Надежда, добрый Вам день! Сегодня 3 месяца травмы латерального мыщелка, локализован, ура 🥳 Вас благодарю за то, что с первого месяца мотивировали меня делать упражнения на свой страх и риск, пассивные🙏, сейчас абсолютно полная подвижность в колене, без боли ✊ Пока доктор рекомендовал трость. Надежда, в этом упражнении у меня есть опасение повредить мой перелом такой нагрузкой!🤓 опасение напрасное? Огромное Вам спасибо за просвещение🙏

@ВладимирХаджийский 9 месяцев назад

Добрый день.У Вас на канале есть ли видео,как накачать икровую мышцу ноги,у меня был перебит ахил,оперировали,прошло после операции год и семь месяцев,икра на оперированной ноге на порядок меньше,что Вы посоветуйте? Спасибо.

@physiocanada5991 9 месяцев назад

это папка голеностоп, на канале

@АллаДробница-ч1н 5 месяцев назад

Подскажите пожалуйста, а какой комплекс упражнений нужен в период 1.5-3 месяца после операции резекции мениска? Я правильно поняла, что до 6 недель после операции нужны упражнения на амплитуду сгибания и разгибания, а после 2.5-3 месяца силовые упражнения? А что между этими упражнениями не понятно. Заранее благодарна!!!

@ЕленаТроостина 9 месяцев назад

Надежда, добрый день, подскажите, пожалуйста,при гонартрозе 3 ст. коленного сустава можно использовать минивелотренажер, напольный, и сколько минут можно его крутить, за ранее благодарю.

@ОлегЧмир-ь3ъ 6 месяцев назад

Здравствуйте Милая Надежда Здаровья Вам Спасибо за упражнение Просто Супер👍.

@ОляПлатонова-к5л 5 месяцев назад

Надежда, добрый день) а если не получается поднять здоровую ногу только с небольшой опорой это упражнение можно делать

@ДавидГоцман-г4д 8 месяцев назад

Добрый день после перелома надколенника, хожу с одним костылем, когда беру палочку вообще идти не могу, боль в колене. Прихождении с костелем боли меньше

@ИринаХолодкова-б3е 4 месяца назад

Большое спасибо .это то что мне так нужно. Наконец я нашла их! Надюша вы действительно дарите людям НАДЕЖДУ! Вы реабилитолог от Бога!

@Галина-ч4ъ7э 9 месяцев назад

Надежда здравствуйте. Спасибо за ваши рекомендации. недели после экс, боли, и горячей . Что по рекомендуете.

@ЛарисаЗахарчук-и6ж 8 месяцев назад

Здравствуйте,у меня вопрос не по теме,но хочу узнать ваше мнение,удалять ли шурупы была травмирована головка бедра в2015 г.Огромное спасибо за советы, очень помогают для восстановления,у нас с этим вообще ни как.❤

@НикаСтепанова-л7ъ 8 месяцев назад

Надежда, здравствуйте. А в период боли эти упражнения из вчех 4 видео можно делать?

@ОльгаП-к4ж 9 месяцев назад

Здравствуйте Надежда! После экс прошло 4,5 мес, сохраняется скованность вокруг колена постоянно и постоянно боль при ходьбе сзади колена. Разгибание 0гр, а сгибание только 110гр. Соблюдаю все Ваши рекомендации и ровторяю все упражнения, но боль проходит только от таблеток. Что можно предпринять? Спасибо Вам, Наталья.

@natavnv8409 7 месяцев назад

У меня в детстве было 2 вывиха надколенника. 2 года назад при эндопротезировании ТБС это колено повредили. Теперь надо другой ТБС протезировать и я беспокоюсь- выдержит ли колено нагрузку, когда надо вставать не сгибаясь. Спасибо Вам. Советую подругам.

@ИгорьСидорук-Гелманн 7 месяцев назад

Здравствуйте Надежда !!! Спасибо Вам за Ваш труд и заботу ! Вы показали отличное упражнение с лентой, но не понятно мне в ленте находится оперированная нога (у меня 6 мес.назад была оперирация на перелом левого колена ) . И надо ли затем поменять ногу ,или делаем только на одной стороне ??? На правом колене у меня гоноартроз 2 ст. Буду Вам очень признательна ,если Вы ответите . Остальные упражнения я выполняю вместе с Вами ! Здоровья и Чудесного Настроения Вам !!!

@НаталиХаритонова-о5ф 9 месяцев назад

Здравствуйте, у меня со дня перелома наколенника прошло 2 месяца, гипс сняли врач сказал: "бросай костыли и иди, разминай, сгибай". Это дословно а как не уточнил, собираю информацию где только можно. У меня сильный отек ноги и больно на ногу становиться. Врач сказал делать парофиновые компрессы, мне тттеплого хуже.

@ЕленаИванова-ж1у 5 месяцев назад

Надя, у меня уже полгода болит колено с внутренней стороны. Мне 60 лет. У врачей нет единого мнения делать мне артроскопия или нет. Движения мои через боль, ограничены, спускаться по лестнице обеими ногами сразу не получается. Месяца 2 делаю ваши упражнения, правда один раз с утра, бегу на работу. Спасибо за ваш труд.

@ВераОхрименко-ъ4щ 10 месяцев назад

Спасибо большое.Буду включать в зарядку,очень нужно.Неустойчивость ощущается и боль тоже,что очень огорчает

@fggghgfggyt6788 9 месяцев назад

Занимаюсь по Вашим рекомендациям.Спасибо Правая нога больная? Я правильно поняла?

@ВераОхрименко-ъ4щ 9 месяцев назад

@@fggghgfggyt6788 да

@СветаВоронкова-д8ы 9 месяцев назад

Лайк. Аплодирую стоя!

@АсқарОспанқанов 10 месяцев назад

❤❤❤🌹🌹🌹

@БекетОразымбетов-о7ы 10 месяцев назад

Попал в аварию, сломал обе ноги голеностопы осколочный, установили элизаровы, на 5 месяц сняли с одной ноги, с другой на 7 ом месяце, левая гнётся 70 процентов, правая где то 40 процентов, врач говорит надо в наглую гнуть, но я своими методами, по тихоньку.....

@sevdaatakishiyeva8694 10 месяцев назад

Наденька, здравствуйте!!!! Спасибо за ответ. Я смотрю все Ваши выпуски. Сейчас рабоиаю уже с июля месяца. Колено немножко горячее. Когда делала упражнения Ваши - было хорошо мне, сейчас после работы прихожу, что-то сделаю по дому, в магазин пойду - и устаю быстро, спать ложусь. Мне надо восстановить все упражнения. 13 декабря будет 9 месяцев как я сделала операцию. Какие мне сейчас лучше всего делать упражнения, у нас с Вами были 15 упражнений. Спасибо большое. Всегда рада Вас видеть!!!!

@KZ_GAMER-009 8 месяцев назад

Я из Узбекистана спасибо вам большое за помощь ❤❤❤❤

@milaitalia1155 10 месяцев назад

Спасибо Надежда 🙏 Вы Профи ! Покажите пожалуйста упражнение для стабилизации т.б.с. после травмы и операции на шейке бедра. Благодарю ❤🙏🙌

@LyalaMenashes 9 месяцев назад

Здравствуйте, пожалуйста подскажите можно ли делать эти упражнения после замены коленного сустава и при артрозе 3степени (на второй ноге)?

@Anna-o2e6u 10 месяцев назад

Сделала упражнения на обе ноги…, если лента с внешней стороны, то делать сложнее, о чем это говорит? А с внутренней вообще без проблем.

@honor8a99 9 месяцев назад

Можно делать эти упражнения при артрозе 3 степени.

@ВалентинаРахманова-ы5г 6 месяцев назад

Надежда, Вы наша спасительница!

@наталиязеленская-г9ж 10 месяцев назад

Очень Вам верю. Спасибо!

@irina____6397 10 месяцев назад

Надюш здравствуйте!!! Ответьте пожалуйста на вопросы под стримом упражнения Кегеля.Спасибо большое!!!

@physiocanada5991 10 месяцев назад

сейчас посмотрю..

@АннаПетрова-х4щ 8 месяцев назад

Добрый вечер. Разъясните почему у вас эластичные ленты разного цвета. Цвет играет роль при покупке???

@physiocanada5991 8 месяцев назад

да там разное напряжение заложено я показываю с той что обычно под рукой 😅 а вы делаете со своей которая вам больше подходит

@АсқарОспанқанов 10 месяцев назад

Здраствуйте дорогая Надежда,ПО поводу ваших картин---я думаю это--контрактура--коллагенные фибрины😊

@physiocanada5991 10 месяцев назад

ой не могу... смеюсь!!!! :))) точно

@RussoTuristoofSPb 10 месяцев назад

Спасибо !

@ИванИванов-с6ж9ф 9 месяцев назад

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста требуется ли операция при частичном разрыве четырёхглавой мышцы , мне врач сказал , что достаточно мобилизации ноги

@physiocanada5991 9 месяцев назад

может быть по разному.. видимо в вашем случае разрыв не оч страшный

@crow3928 10 месяцев назад

ЗДРАВСТВУЙТЕ. УПРАЖНЕНИЕ класное ,но тяжело держать равновесие. Его надо депать на оперир. Ногу или на обе. БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ души .Вы классная. Удачи Вам

@physiocanada5991 10 месяцев назад

на оперированную но конечно ничего не мешает сделать на 2)

@Bleacher. 10 месяцев назад

Здравствуйте,после эндопротезирования колена тоже можно делать?

@physiocanada5991 10 месяцев назад

а как же) очень даже можно

@ОлегХолмс-е3ц 10 месяцев назад

А резиновый жгут не будет перетягивать сосуды особенно у кого варикоз?

@physiocanada5991 10 месяцев назад

нужно пробовать как будет лично у вас, но очень сомневаюсь что будет что-то перетягивать

@АндрейКасяк-г3ф 10 месяцев назад

Спасибо за упражнения А можно взять гантели в руку над опорной ногой для сложности?

@physiocanada5991 10 месяцев назад

думаю что да, можно

@ГалинаПт 9 месяцев назад

А после замены кол.сустава это подойдёт?

@physiocanada5991 9 месяцев назад

да, конечно

@ВалентинаБуйнистрович 10 месяцев назад

Надежда, здравствуйте.Скажите пожалуйста ,при замене тазобедренного сустава,можно делать эти упражнения.🙏

@physiocanada5991 10 месяцев назад

Да, конечно

@ВалентинаБуйнистрович 10 месяцев назад

@@physiocanada5991 Надежда,большое спасибо Вам за ответ ❤️

@ГалинаПт 9 месяцев назад

Не понятно,а где нога послеоперационная находится?Она привязана или та,что согнута и висит?

@physiocanada5991 9 месяцев назад

с лентой

@leilariemeijer9961 10 месяцев назад

Благодарю❤❤❤❤

@ТатьянаСтепанова-о9х 10 месяцев назад

❤❤❤🎉🎉🎉

@ВалентинаЛуневская-б3т 10 месяцев назад

❤❤❤

@sevdaatakishiyeva8694 10 месяцев назад

Наденька, здравствуйте. Как Ваши дела? Вы знаете, у меня было эндопротезирование колена левого - мне можно делать эти 2 упражнения? Спасибо

@physiocanada5991 10 месяцев назад

да, конечно! даже нужно))

@physiocanada5991 10 месяцев назад

ой Севда это вы! как я рада вас видеть!!

@ЗинаидаИльинична-ф2е 10 месяцев назад

Надежда Вы гений! Просто поражаете каждый раз. Сделала и приятно удивилась. То что надо. Но у меня вопрос. А можно ли делать для неоперированной. У меня на неоперированной ноге артроз 2-3 степени и она искривилась наружу наружу наружу искривилась

@physiocanada5991 10 месяцев назад

да, можно)

@ЗинаидаИльинична-ф2е 10 месяцев назад

Спасибо, дорогой Вы наш человек! Молю Бога за здоровье Вас и Ваших родных. Если б Вы знали как Вы нам облегчаете жизнь. Низкий поклон!

@ЕленаСмирнова-ь1ъ 10 месяцев назад

А здесь оперированная какая нога?

@physiocanada5991 10 месяцев назад

с лентой

@нинагорячева-я8у 9 месяцев назад

Я может что то пропустила. Резинку к какой ноге здоровой или прооперированной, не поняла.?

@physiocanada5991 9 месяцев назад

оперированная

@нинагорячева-я8у 9 месяцев назад

@@physiocanada5991 спасибо за ответ быстрый👍

@Алевтина-щ3ь 7 месяцев назад

Это упражнение нужно делать на обе ноги или только на операционную?

@physiocanada5991 7 месяцев назад

na obe

@Алевтина-щ3ь 7 месяцев назад

@@physiocanada5991 Спасибо вам.

@АсқарОспанқанов 10 месяцев назад

Рада вас видеть 🥲

@Наталья-л8й9с 10 месяцев назад

Спасибо у меня сегодня седьмой день после операции вчера была на приёме врач удивился что шестой день шов почти. зажил. Колено не болит

@ОльгаКостина-я7з 8 месяцев назад

Здравствуйте , скажите пожалуйста как сейчас дела у вас , колено гнётся , не горячее ? Не отекает ? У меня 1,5 месяца все это присутствует

@Наталья-л8й9с 8 месяцев назад

@@ОльгаКостина-я7з здравствуйте у меня тоже полтора месяца сделали 1 декабря. Нет уже не отекает не горячее но до конца не гнётся ну может 70.80 процентов не болит но скованость есть хожу по квартире без всего на улице с тростью. Хочу в спорт зал несколько упражнений делаю. Когда если долго хожу по квартире устаёт. А в зал хожу потому что плохо работает мышца бедра. Когда лежу на спине она не поднимается.