Самый обездоленный отдел позвоночника - грудной. Утром проснулись, потянулись - и собственно всё. Отсутствие движения в каком-либо месте опорно-двигательного аппарата сообщает организму, что в этом забытом месте можно убрать все мышцы, перестать "кормить" нахлебника и обездвижить его окостенением связок. Сидячий труд накладывает на грудной отдел ПОЗИЦИОННЫЙ стресс. Последняя кучка выживших мышц день за днем старается удерживать обездвиженный регион в более-менее прямом положении. У молодых появится боль между лопатками, у 40+ уже увидим изменения в суставах. Что делать? Отлично подойдут все упражнения нацеленные на мышцы грудного отдела и улучшение его подвижности. А параллельно можно и физиотерапию: ультразвуковая терапия (можно с мазью), УВТ, карбокситерапия, теплолечение. Можете и в наши клиники заглянуть - ЛФК и физио у нас замечательно дружат.
Скажите, а почему при присяде колени не должны выходить за носки? Я раньше думал, что надо за тазом следить и за коленями (что "не играли"), а тут ещё и это...😮
Ох уж Вы, МИЛЫЙ и ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК,просто ЗОЛОТО: УПРАЖНЕНИЕ НЕ ТОЛЬКО ГРУДНОЙ ,НО И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТЛЕЛ ПРОРАБАТЫВАЕТ,ЛУЧШЕ,ЧЕМ В ДРУГИХ СПЕЦУПРАЖНЕНИЯХ!!! БРАВО-БЛАГОДАРИМ,СЧАСТЬЕ ВЫ НАШЕ!!! ВСЕМ ЛЮБВИ И МОЩНОГО ЗДОРОВЬЯ, МИРА И ДОБРА!
Не нужно ноги качать, надо научиться технике приседаний просто, без веса. Ну и постепенно растянутся голеностопные суставы, которые не дают вам делать присед, по этой же причине начинать можно подложив под пятки что-то или в обуви с каблуком в 1-3см
Называется упражнение - мама возьми на ручки: 1.Приседаем делаем вот такое лицо🥺 2. Встаём, делаем вот такое 😎 когда полностью выпрямились, как будто цель достигнута🫡 😄😄😄
Добавлю: желательно в позвоночнике не скручиваться. Спина постоянно ровная. На видео видно что поясница сгибается в нижней части приседания. Так не должно быть.
тогда будут работать ноги и таз максимально. под лопатками при данном упражнении почувствовал нагрузку, но при чем здесь грудные не понял, они ни напрягаются вообще
Здравствуйте! Великолепные ощущения в спине, лучше чем от лодочки чувствую спину. Но ВОПРОС-какая оптимальная глубина приседа! Стоит ли гнаться за максимальным селом? И какую лучше выбирать ширину ног и разворот ступней? Очень надеюсь на ответ! Спасибо!
Не так давно обнаружил, что не могу присесть со штангой над головой (так называемый тяжелоатлетический присед) - не хватает выворота в плечах и вес тянет вперед. Сначала пробовал приседать с палкой, заодно нашел отличный комплекс для плечей с ней, потом с пустым грифом, сейчас без дискомфорта приседаю с 30кг, думаю больше и не стоит. Мне 48. Упражнение зашло очень легко, видимо как раз в этом направлении я уже поработал. Но в зарядку его включу.
Добрый день, Антон. Скажите, пожалуйста, когда наклоняю голову вниз, особенно по утрам, боль сзади вдоль шеи и позвоночника до грудного отдела. На что обратить внимание, и что делать.
Да. Но только приседать до уровня, пока сохраняются все прогибы в позвоночнике, иначе. Накопительная усталость и "зажим в пояснице" (без движений в поясничном отделе движения). Так же, прес нужно держать в тонусе иначе, "зажим в поснице"... И в этом упражнени есть ещё предостаточно моментов которые надо знать. Иначе...
Чел , делай лучше это упражнение , ибо я такого не делал и в свои 15 у меня искривление позвоночника и у грудной клетки одна половина немного выпетает.😢😢😢
У кого проблемы с шеей, подбородок вверх не задирайте, смотреть перед собой, у кого уплощение стопы, стопы удерживаем параллельно, можно подставить стул для начала;)
Отличное упражнение. Но если носки будут вплотную к стене, то при приседании у меня колени упираются в стену. Если приседать дальше, то я просто падаю назад) Слишком длинная голень
