УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГЪРДИ - Как развих гърдите си след ГОДИНИ в опити | Съвети за растеж в гърдите! 

Cena

А такааа ;)

Не е лоша система :)

@@AestheticStalik Благодаря

Range of motion

С калориен дефицит това означава че трябва да приемаш по-малко калории от тия които са ти необходими да поддържаш тегло. Така не само от гърдите а и от цялото тяло ще гориш мазнини и наблягай повече на Базовите движения.

Кафе и аспирин залепи си и найлон тва с калорийния дефицит не работи пълни глупости за месец ще върнеш същото идеята е да стигаш до момент ,в който организма не ползва глукозен а мазнина за гориво ..В повечето случаи изобщо организма не влиза в такъв режим защото гори предимно захар не мазнина.

Ами примерно, ако слагаш лоста на третия пин на лежанката (най-горе) тогава имаш много дълги ръце .

Ne kazvam che ne trenira!

Брат ко каза ве бахти нищо не ти се разбира

Обем на движение е правилното наименование на български език. Правилно е уточнението, че са два мускула. Това което аз не споменах, а е важно и без него няма достатъчно контекст е, че и двата пекторални мускула се активират при всички стандартни упражнения за гърди, но си взимам бележка, защото наистина не звучи добре. Сега като обърна внимание и го забелязах, преди това не бях. Във видеото говоря за ротация на скапулата около торса, не ротация на гръдния мускул

Nikola Tomov 1.Правилното наименование на български е обхват на движение, не смяташ ли? 2.В клипа говориш за ротация на скапула при флайс, ясно ми е. Обаче тогава няма ротация на скапулата, а има protraction. Ротация има при хоризонтални бутания, когато ръцете преминават над главата.

​@@sebastiyaniii Всъщност на български е правилно да се казва обем на движение, доколкото разбирам от мои приятели физио и кинезитерапевти и така се изписва в учебниците. И аз го научих наскоро и се опитвам да ползвам правилния термин на български. Казвам ротация на скапулата около торса, защото много хора се объркват от всички екстензии, протракции и ретракции и не разбират видеата. Затова казвам "това движение" вместо трансверсална флексия на раменната става. В случая това е на цената на подобни обърквания при хора, които са по-запознати като теб. Нашата основна целева група са начинаещи и затова се опитваме да говорим по-достъпно. Надявам се, че това изяснява нещата и ти дава представа, защо се изразявам по този начин!

Да

Не

Повечето жени в програмата са пълни начинаещи, а мускулната маса се гради с време :) Също така при жените огромен процент от тях не желаят да бъдат качени на сайта. Това което виждате са по-малко от 10% от жените, с които работим и сме работили :)