Никит, запиши видео про срывы если возможно. Как снизить вероятность срыва на диете, думаю для многих очень острая и полезная тема будет. Бывают ли у тебя срывы на диете ? Что ты считаешь срывом - превышение планки по калориям на 200-300 единиц или жесткий пережор на 2000-3000 ккал или может вообще день в 8000-10000 ккал. Что помогает бороться с желанием переедать и бросать диету - тут можно про перетрен и жесткие ограничения раскрыть тему. Хорошие вкусные блюда - разные белковые пудинги, низкокалорийные торты конечно замечательно, но тот кто сидит долго на дефиците знает как на 8 и далее неделе ощущается внутренний не прекращающийся голод.
Мне помогает понимание того, что срывы бывают и это нормально, не нужно делать из этого трагедию, главное, чтобы они не стали постоянными. Если сорвался - даешь себе 1 вечер расслабиться, а со следующего дня снова на диету без всякой обиды. Алкоголя это, кстати, тоже касается. Его желательно сводить к минимуму - к праздникам, например) И ещё одна важная вещь - не нужно ориентироваться на результаты Никиты) Он профи, это его работа, у него большая мышечная масса. Для неподготовленного человека нормально худеть на 2-3 кг. в месяц. У меня сейчас как раз такие цифры, и это требовало больших усилий в первые месяцы (сейчас уже вошло в привычку). Так что не унывай, что не можешь сбросить 30 кг. за 4 месяца. Попробуй лучше 20 кг. за год, но начинай, как можно раньше)
Девушка 25 лет. Рост 160 см. За 8 месяцев с марта 2023: С 69 кг уже стала 57 кг. -12 кг Цель: 49 кг. -20 кг тотал Осталось ещё -8 кг! Всем удачи 🎉🎉🎉. Никита Вам большое спасибо! Только по Вашим советам похудела на -12 кг за 8 месяцев. Так сложно, в моем окружении никто ничего в этом не понимает. Даже не могут понять как работает подсчет калорий. Так приятно видеть тут единомышленников. Ребята, всем желаю похудеть, как вы хотите! ❤❤❤🎉🎉🎉
@@ДанилаСоболев-в7ткак у Вас прлучается, я правда женщина 50 лет , вес бил 123, 5 , рост 169, но стала стараться есть правильно , как рассказует Никита, ходила к енлокринологу, ничего препятствующего сбросу веса не нашли,но за 2 месяца я стала 119, очень мало, правда я очень мало хожу , потомучто не могла ,поделаю некоторие домашние дела и лежу , ноги на щиколотках набрякают , так хотела ходить ,но немогла, а терерь даже ети 4кг скинутих чуствую, и появилось желание ходить , но вот многие говорят что скидивают много именно в первих 2 месяца , а у меня вот так, почему?
@@ДанилаСоболев-в7тЭто нормально, главное не менять питание (сохранять дефицит, но тут нужно понимать, что чем меньше вес, тем ниже планка по калориям должна быть, т.е. периодически пересчитывать свою норму калорий по мере похудения) и больше двигаться, и процесс продолжится) У меня тоже полторы недели вес стоял, а потом как рванул вниз, и за следующую неделю сразу минус 1.5 кг)
Здравствуйте!Мне 33 года,рост 190 см.1.5 месяца назад я начал смотреть ваш канал,на тот момент вес мой был 129.3 кг.Я не выглядел толстым,но живот уже начал мешать завязывать шнурки.Сейчас я уже 112.1 кг))) Не каких тренировок, только питание по вашему примеру,тяжёлый труд в сельском хозяйстве даёт о себе знать 😂Я несколько раз в неделю употребляю алкоголь,к сожалению, думаю,без него я бы добился больших результатов.Так же,сплю всего 6-7 часов , очень много стресса испытываю.Пока,к сожалению не могу избавиться от этих факторов.Спасибо огромное,ваш контент действительно мне помогает😊
Спасибо тебе за мотивацию! Долго просматривал ютуб, но остановился на твоих работах. Все почти пересмотрел по дороге на работу и с работы. Начал считать калории, отказался от всякой гадости съестной. Скинул за полтора месяца 10 кг. Пошел в зал, хотя времени из-за работы вообще нет. Считая калории, голодать не приходится, т.к. количество еды даже больше, чем раньше! Так что, при желании, все не так прям просто, но возможно. Курить, к примеру, было проще бросать, чем жрать хрень всякую. И шмотки приятнее покупать стало! Выбор больше! Еще раз спасибо!
Друг, именно ты меня замотивировал, я тоже работаю не севере (вахтовым методом). На вахте я буду находится 6 месяцев. Я решил добиться того, чего у меня никогда не было, а именно кубиков. При росте 170 мой вес был 90кг. Установил фатсикрет, считаю калории. Составил план тренировок. Есть цель, буду к ней идти. Всегда к твоим видео ставлю лайки, подписка и колокольчик само собой) Спасибо тебе за твои труды, ты вдохновляешь людей быть лучше.
Никита, ты единственный кто смативировал меня. Сколько я не старался сколько не пытался. Не frehlife 28 ни кто другой не смог меня так замативировать. За месяц - 7 кг и я буду продолжать. Спасибо тебе огромное. Давай удачи к выполнению свой цели до конца года!
Так странно что мало лайков и комментариев!Никита!Спасибо большое!!!Мне кажется вы единственный кто просто четко и ненавязчиво вещает на аудиторию в своей теме ❤Правда больше вам спасибо!Я давно хотела взяться за свой образ жизни и благодаря вам я поверила в свои силы, потому что поняла что в целом это не сложно ,в плане выполнения а сложно в плане дистанции)Мало того я чувствую как на этой дистанции у меня даже мышление меняется и это очень круто!Спасибо❤
Всем привет! Тоже скинул почти 30 кг только за 5-6 мес примерно работая на обычной работе день/ночь без зала Первое время очень стеснялся постоянно ходить с контейнерами и постоянно кушать))) Но скажу одно ни кому до вас нет дела!!! Все сидят уткнувшись в телефоны 😉а те кто хоть раз что то и говорил щас завидуют результатам спрашивая при этом как и что сделать правельно 😉😉😉 Так что не кого не чего не боимся идем к своей цели 👍
Здравствуйте!) Ваше видео о похудении меня очень сильно вдохновило и я решила сбросить эти оковы жира. За месяц на правильном питании и просто ходьбой я похудела на 7,5 кг , я очень рада. Вес у меня был 64,5 кг , а сейчас 57, но я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу все таки похудеть на столько же, т.к мой рост 156 см. Огромное вам спасибо за мотивирующие видео и за рецепты. ❤ Вы делаете этот мир лучше 😊
Здравствуйте, это замечательный результат! Подскажите вы худели по какой-то конкретной диете с различными ограничениями или же интуитивное питание? И неужели такой результат совсем без спорта , только на ходьбе, сколько же вы ходили?
Просто привыкла что похудение и спорт это единое целое. Сейчас пока учусь и работаю в зал не пойти, а смириться с прибывающим весом не могу и не хочу. Очень интересно узнать историю вашего пути
Я мама, у меня маленькая дочка, я так же работаю, веду быт, и прекрасно совмещаю все это с питанием и тренировками в зале😅 Время есть на все, если ты этого хочешь 🧡
Спасибо, Никита! Ты смотивировал меня правильно худеть без всех этих диет на гречке и кефире, чувствую себя прекрасно, уже нравится свое тело, еще немного и пойду в модели
Никиточка, спасибо тебе огромное за информацию и особенно за наглядные рецепты! Худею вместе с тобой не к Новому году, а для себя 🖤 Люблю твои закупки, рецепты вместе с женой и альтернативные продукты чтобы и вкусные было и полезно 🤗
Автор- большой молодец! Приятно наблюдать за хорошим контентом, я сам выступающий спортсмен по мма, некоторые советы по питанию взял на вооружение. Дефицит калорий и самодисциплина с 75 до 69,5 для выступающего спортсмена это достаточно много при росте 170. Спасибо за ваши труды!!!
Спасибо Ник) твой контент реально дал пинка. Сейчас минус 10 кг с 21 октября ушло. Только дефицит, без спорта. При этом нет дикого голода, срывов. Спокойно обхожу фастфуды и тандырные. Т.к. я умею хорошо готовить, сменить рацион на низкокалорийный не составило труда, при этом вкус не пострадал, моя семья теперь тоже с удовольствием ест мои ппшные блюда)) хотя им готовлю отдельно базовые позиции т.к. они в норм весе
Спасибо за информация , смативировал меня на правильное питание , раньше я занимался , но не следил за калориями , сейчас огромное изменение в теле (форма в разы лучше ) СПАСИБО тебе
Спасибо за честность, а то многие блогеры говорят-ой , у нас тоже работа типа сложная. Да конечно блогером проще блин, чем вкалывать за копейки 5 на 2 . а иногда и еще больше
Полностью поддерживаю. На первом курсе университета забил х*й на свое здоровье. Питался всем подряд, много проводил времени в сидячем образе жизни, а спорт если был, то как редкое исключение или в рамках хобби (сгонять на горнолыжку в выходные). По итогу к диплому меня разнесло так, что было противно смотреть на себя самого в зеркало и на фотографии того времени смотрю с отторжением. По состоянию сонливости и общей трудовой энергии, а так же забитости вкусовых рецепторов тоже подтверждаю. 4 месяца назад решил заняться собой. Для начала подсел на диету, стараясь исключить сахар везде, где только можно. И такая мелочь, но начала давать плоды. Потом устроился работать в геодезическую фирму. Очень много ходили по лесам и болотам тайги (8-10 км в сутки по трекеру маршрута, а там еще были кусты, кочки, и подъемы со спусками). После предложили работать маркшейдером с более высокой зарплатой. Фирма там оказалась с отвратительным материальным обеспечением и ногами вверх-вниз наматывали всредем по шахте 9000-13000 шагов в сутки. По возвращении на межвахту снова ощущал себя, как в школьные годы и даже в зеркале начал видеть красавчика. Потом что то дал слабину и месяц не занимался спортом и ел все подряд. Пока что еще не жирный урод, но уже не так себе нравлюсь, как было недавно) Вот с сегодняшнего дня снова сажусь на диету и начинаю как минимум делать домашние тренировки. В зал, к сожалению, пока что нет возможности пойти. Не знаю, зачем так разоткровенничался) Чтож, пожелайте удачи.
На самом деле Красавчик спасибо во первых ты показал мне что это не многодетная задача, во вторых ты показываешь рецепты и это просто супер. Буду благодарен за ещё рецепты
Никита, спасибо за твои видосы. Я начал считать калории и вообще следить за БЖУ, оно действительно работает) но самое удивительное, что можно вкусно питаться и худеть при этом. Я всегда считал, что диета это какая-то пытка и я буду пускать слюни при виде чего-то вкусного)) спасибо за просвещение, теперь я узнал как можно питаться вкусно и не переедать
Спасибо за контент, тёска. Худею вот уже третью неделю, благодаря твоим роликам. Сам всю жизнь был пухляшом и оправдывал это «широкой» костью и склонности к полноте :) Но вот когда вернулся из армии с весом 75 при росте 178 (когда уходил вес был ~110) понял, что дело совсем не в генетике. Спустя где-то полгода снова отъелся до привычных ста кг и потерял веру в себя, хотя старался как-то регулировать рацион. Послушав твою историю и то как ты преподносишь похудение т.е не есть травку с хлебцами, а кушать много и вкусно, но в меру я сразу понял, что пора брать ситуацию в свои руки. Спасибо, за то что делаешь!
Спасибо за твои видео! Я начала 3 недели назад. Думала будет очень сложно на дефиците, но оказалось что когда видишь первые результаты, то сразу просыпается охота заниматься спортом. За три недели сбросила 3 кг, теперь вешу 70 кг. Цель дойти до 60 кг при росте 165 см.
Благодаря вашему каналу , нашел много сладостей , белковый пудинг , мороженое 99 калорий , Спасибо вам !!!! А вот по поводу фирмы Бом бар , я мягко говоря им не доверяю , они занижают калораж !
Привет, ты вдохновил меня занятся собой. С октября скинул уже 18кг. У меня рост 180 вес был 128. Сейчас 110))) тоже планирую сктнуть вес до 100. Нужно больше видео с зала. Как правильно заниматься! Спасибо!!!
Мне 12. Весил 55 кг стал худеть. Меня подкалывали из за лишнего веса (из за жира) Мне было плоха . Похудел на 7 кг с ростом 152 см вешу 48 кг. Спасибо за праильные продукты и за мативацию (простите кто читает за ошибки)
Да про срывы гоу! Вдохновился вами смотрю ваши видосы начал со 112кг сейчас 98кг но срывы каждые выходные когда отдых и т.д позволяю переедать алкоголь иногда раскажи про срывы очень веню себя насчет этого что настроения в начале недели 1-3 дня не очень как с этим бороться или это норма! Говорил ты про это в видосах в видео но хочется более подробна вес встал на 97-98 кг и далее в них идет медленно цель 80кг подчеркну что пока что в спорт зал не хожу до этого были пробежки по 10 км 3-4 раза в неделю га свежем воздухе
Рост 170 возраст 35лет , начальный вес 106кг , спустя месяц 98 , сижу на дифиците калорий, норма в день не больше 1200калорий . Утреняя ходьба 30мин . Двигаюсь дальше, моя цель к маю месяцу достич веса 65кг .
Присоединяюсь к Вашей худеющей команде. Исходные данные: рост 190 см, вес 112 кг, 37 годиков. Большую часть своей сознательной жизни весил в районе 103-105 кг. В последние пару месяцев ощутил, что начал набирать вес. Решел окончательно начать худеть, когда не влез ни в одну рубашку на выход. Встал на весы и глаза округлились.. Цель скинуть кг до 92. Такой вес со школы не видел. Ну и соответственно сделать правильное питание нормой жизни. В путь!
Насколько заторможена речь при избытке калорий и жира! Сама за собой замечала, что после большой дозы сахара и при частом употреблении становилась будто тупее. Тяжело формулировать мысли, туман в голове. Отказалась от сахара и булок - вуаля. Браво! Прекрасный контент! Вдохновляюсь и худею)
Абсолютно с вами согласна , как то работала в гостинице , так там парни - вахтовики таскали с собой гири в командировку и занимались и питались нормально , то есть следят за собой в любых условиях.... Это все отмазы : Я не могу , у меня нет времени , у меня гормональный сбой, мне не похудеть и тд, и тп
вес уходит хорошо если вы делаете три вещи в сутки-1 никакого сладкого вообще . 2 никаких углеводов ,кроме медленных . 3 и конечно ходьба не менее 10 км в сутки. Если хотите худеть быстро -создайте дефицит калорий при этом методе .
Девушка, 40+ возраст, в августе пережила операцию на почку, больше месяца был период восстановления, за это время при росте 169 с 60 кг стала 65, хотя хлебобулочные изделия, сладости и все что содержит сахар, кроме фруктов , не ем уже более пяти лет. Пока восстанавливалась после операции, ела фрукты. Когда мне разрешили спорт, с ростом 169 и весом 65 , я пошла с спортивный клуб. Прихожу туда в 8.30, ухожу в 15.00, пять дней в неделю. Беру все возможные групповые занятия: пилатес, abs, зумба, йога, степ, и прочее, все, что проходит, на все хожу, в основном, это три групповых занятия в день. Затем я играю в рокет бол час, потом иду в бассейн, плаваю брассом, кролем на животе и на спине, ровно час, не останавливаясь не на секунду, затем сауна, джакузи и домой. Питание: с собой в зал беру протеин с двумя ложками семян конопли, дома салат из свежих овощей, мясо или рыба, орехи, фрукты. Это все, ничего больше. Итог за месяц: я стала 66,5 кг, плюс 1,5 кг. Кто молодец, я молодец 😂😂😂😂😂 В молодости я ела и пила что хотела и сколько хотела, это были сладости и прочее, спорт был только по возможности ради веселья. И я всегда была 55 кг, стройная и спортивного телосложения, с красивой фигурой, как у модели. До 35 лет я даже и не думала, что у людей существуют проблемы с весом. У меня их не было никогда. Сейчас, ни спорт, не правильное питание не помогают вообще. Вес растет. Чтобы он не рос, надо голодать, но начинаешь голодать, начинается бессонница, приливы по ночам, падает иммунитет и прочие беды.
привет Никит расскажи пожалуйста в одном каком нибудь из видео про сковородку на которой ты жаришь без масла ну название её хотя бы благодаря чему она жарит без масла и не вредное ли покрытие сковородки после жарки на нём еды
