Необычная и крутая тренировка. Но я больше почувствовала не ягодицы, а вначале бицепс бедра, а потом в большей части внутреннюю поверхность бедра. И да, со стороны вроде очень просто, но на самом деле много точек контроля и задействование практически всего тела. 🔥
Добрый день. Если упростить объяснение, Вы подкручиваете таз (лобковая кость тянется к лицу, копчик закручивается вверх) на себя и от себя, возвращаясь в исходное положение (образуя арку в области поясницы).
