ЧТО ДЕЛАТЬ НОВИЧКУ В ЗАЛЕ? 

Турник, прес качат, анжуманя, бегит.

"Всем плевать..." - великая фраза из философии.. Кто понял, тот понял

Кто скажет что вам 41 год 💪

Самая ценная мысль - это то, что окружающим на вас плевать!! Многие из-за такой ерунды проживают жизнь не так, как хотят.. Страх усмешки и порицания - самое ужасное, что может быть в людях.

В зале есть очень много качков которые думаешь злые а на самом деле очень приятные люди которые помогут и подскажут !

В зале меня часто удивляет, что присутствующие в зале тренеры не поправляют новичков, которые делают неверно, а порой и опасно.

"всем плевать". Великая фраза, которая помогает людям успокоиться, но у меня есть свой личный вариант-"мне плевать". Мне плевать на то, что обо мне там подумают другие люди, и по этому, мне еще легче

Ненене так не интересно, рассказываю как было у меня: взял с собой друга, прийдя в спортзал творили фигню, но спросить стеснялись, в итоге к нам начали подходить не только тренера, но и мужики и подсказывать, вот так просто завели себе нескольких знакомых в зале, так ещё и подняли настроение людям в зале в тот день. Кстати во второй раз было уже лучше, ошибок почти не допускали и чувствовали себя уверенее. Поэтому не бойтесь ничего, берите такого же раздолбая друга или подругу с собой и вперёд качаться!

- Что делать новичку в зале? - Качаться!

Ребята,кто не курсе.Спартаку 41 год,а скоро 42, не благодарите.

Во многих фитнес-клубах при покупке абонемента одна тренировка с тренером идёт в подарок, как раз для знакомства с тренажерами (ну и конечно реклама услуги)

Я узнал что вам 41 год 😲я думал вам 25 максимум 30 я очень удивился в таком возрасте так молода💪🏻💪🏻

В моём достаточно популярном спортивном зале, первый раз когда я пришла и просто поздоровалась (как воспитанный человек) с дежурным тренером (который сидел за своим рабочим местом у входа в зал) - на меня даже не подняли глаза....и всю мою тренировку делали вид, что меня просто не существует🤣

По поводу тренера согласен на все 100%!!! Время потраченное в пустую не вернуть.

Огромное вам спасибо спартак всегда стеснялся делать подтягивания на турнике,на улице🤩

Привет Спартак спасибо тебе огромное я не много подкачался

Вот так совпало! Я завтра решил начать ходить в зал)

Очень конкретно. Конструктивно. Очень нравится такое отношение, такое понимание, знание темы! ЧЕЛОВЕК, по имени Спартак, молодец! (Люблю хвалить, это радует, это честно).

Какой же пуся❤❤❤❤ спасибо за человечность 😌 и доброту

Этот человек самый гениальный, отвечает на все проблемные вопросы

Мне кажется, что любой опытный спортсмен с удовольствием подскажет новычку, что, как и зачем, потому что они были такие же, и потратили много времени на закреплении своих ошибок в одиночку

Пришёл я в один из самых популярных залов Питера, мне обещали вводную тренировку, но только когда может тренер не могу я, а когда могу я не может тренер. Хорошо что есть ютуб и sjbody!!

Хороший ты мужик Спартак! Удачи и оставайся таким же!

Спартак, Вас смотрит моя дочь. Ей 13. Можно попросить вашу команду сделать пару «домашних» упражнений для ее возраста. Фулбади или что-то вроде. Заранее спасибо! Приятно видеть как растёт число подписчиков)

Спасибо! Хоть кто-то, хоть что-то объяснил... Спасибо!😊

Я так несколько лет боялась, потом всё таки решилась и пошла, занимаюсь с тренером женщина уже 4месяца, классно

Спартак, добрый день. Или вечер 😁 предлагаю снять видео о подготовке к занятиям в зале. Что купить из одежды, какие бутылочки, баночки, шейкеры и т. д. пригодятся, как вести спорт дневник, за сколько времени до начала занятий сесть на диету, какой доп инвентарь брать в зал и что необходимо иметь дома. Как оценить свой уровень подготовленности перед началом занятий, чтобы быть в состоянии объяснить тренеру, на какой ступени спортивной деградации ты сейчас. Ну и отдельное видео о том, что делать, когда у тебя перерыв в тренировках, например, по болезни или на отдыхе. Я уверен, это будет интересно многим.

я думаю можно вежливо спросить кого то, кто уже на опыте. я думаю для другого даже будет приятно осознавать, что к нему обратились за помощью. Даже дать несколько советов ничего зазорного. видите какого то атлета, подойдите к нему, пока он размирается или отдыхает, спросите что да как (главное не досконально))), я думаю вам не откажут в помощи, многие через это прошли. лучше так, чем травму получить от незнания.

Сейчас, когда каждая вторая собака на улице фитнес тренер, а каждая первая фитнес блогер - узнать чё делать в зале труда не заставляет😂

То что "всем плевать" на самом деле очень ценная мысль и применима она далеко не только к походу в зал.

Ты ИДЕАЛЕН! Мечтаю о таком телосложении.

Ребят, всем НЕ всë равно и это правда. Все в зале друг на друга смотрят, знают постоянников и тд. НО должна быть одна правильная мысль-это не "наверное все смотрят, как я не правильно делаю, позор😩", а должна быть такая " наверное я неправильно делаю и такой техникой наврежу" Думайте о своем здоровье❤это важно! У меня печальный опыт с трениром, поэтому я смотрю технику на ютубе для новичков))

Спартак, какой же вы приятный человек 😊😊😊

Начал отжиматься примерно с 20 числа ноября месяца, сейчас 9 февраля, вес мой увеличился на 9 кг, но я может быть просто отожрался, потому что я и так жирный, но мои мышцы стало видно сквозь мой жир, и я стал значительно сильнее и выносливее, когда я начинал, я за подход не мог и 10 раз сделать, а сейчас 20 раз за подход, мне 15 лет исполнилось в декабре,то есть 2 месяца назад, мой вес на данный момент 70кг, где лишние кг около 15, а рост где-то 167, точно не скажу, но я впринципе доволен, мои труды дают плоды, скоро пойду в качалку, там уже посмотрю как пойдëт

Надо просто крикнуть "я люблю JoJo" тогда возле тебя появится куча качков под 2 метра и они помогут со всем разобраться

Я ожидал что именно по этому вопросу будет куча комментов... Я так же в первый раз когда пришел ничего не знал и что делать... Спрашивать как-то не ловко, в итоге всеравно спросил, меня бесплатно проконсультировали и теперь всё ясно! Не бойтесь спрашивать! Спартак красава👍🏻👍🏻👍🏻

С июля бегу первый раз в зал! С тренером!👍🏼🏋‍♀️

Спасибочки,так и есть...к вам пришла бы

По понедельникам снимают мемы из зала, залетающие в топ) Обожаю понедельник, недавно наблюдал за женщиной которая на беговой дорожке как шагающий экскаватор ходила,постраюсь описать) Угол дорожки на максимум выкручен, скорость где-то 5-6, держится за ручки перед собой, и каждый шаг дёргается так словно хочется вырвать ручки или отпрыгнуть как на скейте с дорожкой, видимо думала что руки качаются или спина) И так шагала она около 2х часов

Ты мне глаз выкалол пальцем 😆

Мне дали два дня бесплатного инструктора,что помнила делала,потом смотрела других и повторяла,сейчас делаю свои упражнения,хожу на разминку на бокс и обязательно бассейн.

Помню свой первый раз в зале, это адреналин, сердце колотитилось

Красавчик! Братан...

я посмотрел видео для начинающих и сделал для себя свой план тренировок

Отличная инфа! Я как раз новичок

Отечественный Noel Deyzel😝 Формат и музыка на фоне один в один

Спасибо за ролик

Пожалуйста, Спартак, покажите упражнения с гантелями, и как извлеч из них максимальную пользу

Спасибо большое, но я уже занимаюсь каратэ но ты класс ты всё подробно объясняешь

Спасибо что успокоили меня ☺

Я в качалку первый раз попал в универе. Специально туда пошел, потому что всегда хотел попробовать, да и другое ничего не подходило. Так что моим наставником стал преподаватель физры. Золотой человек, он мне и с техникой помог, и с мотивацией. Тогда я вышел на пик своей формы. Жаль, что физра длилась всего один курс. Как оказалось, это самый простой и полезный для жизни предмет. Не для заработка - для здоровья. Но вот чтобы зарабатывать, приходится руководствоваться тем, что востребовано, а не тем, к чему лежит душа. Конечно, всё еще может измениться

Спасибо за совет

Это правда. Я стеснялась. Но я занималась с тренером и это немного помогало

Да так и есть. Есть в зале толстые, храмые и просто с неудачной причёской, но все относятся с пониманием. Зачастую все добрые и весёлые, поддержат всегда!

ох спасибо😍

За день до моего похода в зал порекомендовалось😯

Сделай видео про пресс пж

Самый дельный совет

Спасибо Спартак вам большое помогли

В октябре собрался на 10 месяцев брать. Пока думаю с бега начать

Спасибо вам большое

Верно. Тренера брать. После каждого длительного перерыва в зале я брала тренера и всё тип топ

Супер!!😄 Правда 100%

Ходила в вордкласс (один из самых крутых когда-то спортклубов).. Ходила в бассейн, занималась с тренером.. Все тренеры там были профи, с регалиями и образованиями)))... Но у меня была полная карта-мне можно было ходить везде.. И вот я как-то зашла и в зал... Взяла тренера.. И мы пошли по тренажёрам... Он посадил меня на тренажёр, где делают жим ногами, нацепил какой-то вес, сказал поднимай и встал рядом.. Сейчас понимаю: он не объяснил ни как ноги ставить, ни как спину держать, ни про вес.. Вообще ничего... Стоял рядом, но как бы за спиной и.... Ушёл в телефон. У меня поясничная межпозвоночная грыжа.. Но благодаря бассейну, обострений не было несколько лет... И тут....... Пришёл "добрый вечер", прострелило спину так, что чуть не парализовало ноги. Тренер сказал: ну так ты поясницу не правильно держала... И быстро слился. Поэтому я тренерам не доверяю от слова "совсем". Я смотрю вот такие видео от Спартака и других онлайн-тренеров, нахожу общую истину, и практикую в зале))...

Респект за трэк из Масс Эффект👍

Спасибо Спартак я тринируюсь дома и много узнал от вас

Я когда первый раз пришёл в зал, мне дали дежурного тренера и он показал упражнения на абсолютно всех тренажерах, ну а дальше уже сам стал разбираться и учиться с гантелями, гирями и тд.

Спасибо

Не сказал бы, что всем насрать. Каждый молча про себя думает, что в зале есть какая-та туша, потнич или фрик в стремных шмотках, просто это не афишируется. Я тоже первый раз пришел сразу с тренером, ничего не умел и сил не было. Начинал с азов, подтянули технику и силовые, потом только взялись за железо, а первое время делал с собственным весом. Самый полезный совет это сразу найти тренера и заниматься только с ним несколько лет, параллельно изучая процесс и образовывая в своей голове четкое понимание происходящего в зале.

Привет из Америки❤🇺🇸

Ну и по жизни так относится и это помогает когда осознаешь что ты нужен только своим родным, это убирает боязнь что про тебя подумают типо того

Лучший!

Он каждое видео: 🤝

Пришёл в зал...и не растерялся!

На моменте когда ты сказал что всем плевать я подписался на тебя)

Спасибо поржу знатно

Блин ты классный чел.Я столькому уже научился

Качественно говорит.ему бы передачи вести.красава.видимо хороший тренер

Вот только есть настоящие тренера,а есть и те, которые ради денег тренируют, ещё и здоровье твое гробят

Отличное видео

Кто хочет, чтобы вашим тренером был Спартак, ставьте 👍

Привет , а можно эффективные упражнения для пресса ? Делаю подъем ног с перекладины и подъем корпуса , но хотелось бы и другие упражнения

Эх( пыталась записаться к тренеру на индивидуальную тренировку в зале, но она сказала, что занимается только в бассейне(хотя на сайте было написано, что и с тренажерами работает) как и весь послужной список тренеров в моем спортзале😢 придется самой думать

Такой красивый....

Я всегда спрашиваю, знакомлюсь с подобными мне и мы становимся командой)

Спартак, жил бы я в Симферополе, точно бы пришёл к тебе на занятия💪💪💪

Малышка, молодец

Все, всё им надо делать

Теперь точно пойду, рил были принципы

В точку!!!

Часто используешь 👆😁

Спартак ты крут

В моем зале 2 3 тренировки начальные бесплатные с тренером... так что всегда можно понять как и что

Самолюбоваться)

В точку!

Спартак красава, спасибо тебе за инфо, но по братски прекращай постоянно пальцем махать )

И работать нужно до долбаного отказа!!! © Игорь Войтенко

К͟р͟у͟т͟о͟!

Это по жизни так,всем на вас похеру)

Привет расскажи как научиться отжиматся пожалуйста)