Что съесть чтобы похудеть? Малозёмов проверит! 

Сергей! Мои дети (4,5года и 6лет) обожают вас смотреть!!! Постоянно просят вас включить!!! Убрали из своего рациона сладкий йогурт, стали меньше наливать на конфеты и кетчуп, не говоря о майонезе))) Вы для них пример😉. Чуть что так и говорят: "А Сергей Малозёмов сказал..." Муж сначала напрягся, мол что за Сергей... Теперь всей семьёй смотрим вас)))) А вот у меня вопрос. Мы очень любим творог, детвора готова каждый день наяривать либо творог либо сырныки- можно ли употреблять его каждый день? И весь ли он усваивается? (Нам вот ставили дифицит кальция, хотя мы постоянно едим творог.

Вот снова стыдно стало, что не могу взять себя под контроль. Даже пирожок из рук выпал

Не смотрю телевизор, но Вы Сергей, тот редкий случай, когда можно и телевизор посмотреть на youtube. Спасибо за советы, вы большой молодец!

Спасибо большое вам Сергей:)

Спасибо вам, Сергей, за вашу работу.

Вы для меня открытие! Столько всего почерпнула! Очень благодарна за ваш труд! С машиной у меня аналогично (она 2013 года пробег 11000 и это в основном поездки за город).

В первую очередь хотел поблагодарить вас за всю проделанную работу, ведь все факты об еде действительно научно проверенные и подкреплены аргументами. У меня к Вам один вопрос который не даёт мне покоя уже очень долгое время... Я очень люблю куриные яйца, и я знаю что домашние яйца намного лучше от фабричных, то есть "супермаркетных", но в чем собственно состоит разница между ними интересуют конкретные факты. Очень буду благодарен за ответ, в любом формате. И ещё раз большое вам спасибо за ваши выпуски.

Красавчег!!!! (что касается твоего"и всей команды Чудо-техники и еда жив.и мёрт." творчества,труда над программами!)!!! Продолжайте в том же духе!!! И ещё БОЛЬШЕ успехов!!!

Отличный выпуск, спасибо 😊

Огромное спосибо вам и вашим передачам. Многое взял на вооружение. Всегда жду чего-то нового.

А я перешел уже довольно давно на 5 разовый прием пищи. Кушаю раз в 3 часа - 7 утра, 10 утра, 13 и 16 дня и 19 вечера. Главное не превышать норму по каллориям в сутки! И последний вечерний прием пищи желательно без углеводов, только белки. Я кушаю или мясо с салатом или яйца или же творог. А вот углеводы нужно есть утром и до обеда ибо они несут массу энергии и это очень важно именно в начале дня. Всегда нахожусь в состоянии сытости и это очень важно, так как организм не преобразует излишки в жир ибо не чуствует в этом надобности. А вот сидеть на диетах практически бесполезно, так как ты очень быстро можешь потерять в весе в первые 1-2 недели, но потом вес гарантированно встанет ибо организм включает режим энергосбережения. Ты начинаешь тупить, хотеть постоянно спать и общее самочувствие ухудшается в следствии этого. Так что дробное питание наше все! Всегда сыт и при этом худеешь и не набираешь вес :)

Спасибо за ролик! Обязательно добавлю в рацион толокно! Может кому пригодится мой вариант завтрака)) Делаю смесь и пеку блины из Геркулес, который долго варится Семена льна Зеленая гречка Полба Соевая мука Кэроб Все прогоняю через кофемолку +яйцо, сода и гималайская соль Водой развожу до нужной консистенции. К таким блинам добавляю творог и фрукты. В итоге белок из яйца, соевой муки и творога, качественные углеводы и шоколадный вкус за счет кэроба. Хватает часов на 5 точно. В супы стараюсь добавлять красную чечевицу. Никто не замечает, а дополнительный белок есть! Десерты из хлебца dr.korner и адыгейского сыра или кусочек горького шоколада с горсткой орехов.

снимите пожалуйста видео об интервальном голодании, сейчас это очень популярно , хотелось бы узнать мнения ученых по этому вопросу

Сергей, Вы очень большая молодец) несмотря на то, что я глубоко интересуюсь вопросами научного питания - читаю исследования в оригинале итд, всё равно всегда очень интересно и приятно Вас смотреть! Я очень большая сладкоежка и у меня с детства сахарная зависимость - ни дня без сладкого, а в некоторые дни могла, пожалуй, килограмм съесть. Несколько раз бросала, и достаточно успешно. Сейчас уже 2 месяца полностью без добавленного сахара. Уже больше полугода почти отказалась от риса, макарон и картошки - вместо этого овощи как гарнир к мясу. Мясо тоже почти всегда курица или рыба. При этом не жареное, а печеное в духовке и без масла. Завтрак пожизненно традиционный - хлеб с сыром, но теперь вместо масла - обезжиренный свежий сыр, а вместо сыра низкокалорийная версия. Обед полноценный с мясом и овощным гарниром, на ужин только овощной салат. В течение дня перекусы фруктами, несладким йогуртом. Это всё для правильного питания. А для похудения взвешиваю всю еду и считаю потребление и расход калорий. Каждый день дефицит в 500 ккал это минус 1 кг за 2 недели, у меня уже минус 5 кг. На карантине спорт - занятия дома - комплекс упражнений, растяжка, пресс, итд, и вот уже 9 дней каждый день бегаю по 40-70 минут, около 5 км.

Сергей, тема блюд на ужин не раскрыта до конца 🧐

Звук поднятия батареи для костюма из Half-Life 2 в самом начале ролика))

СЕРЁЖА МОЛОДЕЦ 🤗

Обожаю смотреть ваши видео! Совмещаю приятное с полезным.))) Благодарю! ❤

Спасибо за программы. Они такие интересные и познавательные. Хотя у меня нет проблем с лишним весом, но с удовольствием смотрю программы про еду и здоровое питание

Лайк однозначно

Толокно это идея, надо попробовать

❤ спасибо большое Сергей за Ваш труд я ваша верная поклонница смотрю по телевизору передачу и теперь на ютуб ❤ поздравляю с наступающим Новым годом желаю здоровья успехов и процветания Вашему каналу ❤

Сергей, может тема не так актуальна, но было бы хорошо узнать как НАБРАТЬ вес тем у кого недобор без вредных продуктов и не переедая.

Спасибо, Сергей! Все передачи познавательны и все доступно,, но надо следить.

Повторюсь,вы гениально подаёте материал

У меня завтраки точно такие же :) Только овсянку я запариваю кипятком (2 ложки овсяных хлопьев и 2 - гречневых). Но после каши не дотягиваю до обеда. А вот яйца с беконом или творог с ягодами и орехами дают сытость до обеда.

Сергей, а как же 1.2 кг овощей и фруктов в день согласно всеми любимой средиземноморской диете?

Обожаю толокно! Можно и с какао, и на топлёном молоке сварить, и на обычном, и с творогом очень вкусно. Отличный продукт!

Спасибо, давно было интересно узнать. Честно говоря, удивили малым содержанием свежих фруктов/овощей в питании.

Очень люблю вашу передачу живая еда интересно послушать мнеия диетологов про разгрузочные дни после праздников что можно и что нельзя с уваж❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

У вас эктоморфный тип телосложения!!! При всём желании не растолстеете!!! Тем более не разжиреете!!! Завидую!!!!

Сейчас весна а потом лето сейчас и потом летом лучше всего ездить на велосипеде особенно в Москве когда открылась летняя аренда велосипедов.

Сергей, спасибо за видео! А расскажите какие витамины вы принимаете и принимаете ли?

Спасибо за интересный материал)

А какие порции? Если так питаться 3 яйца утром это примерно 210 гр - 450 кк; обед салат+второе это примерно 450 кк; ужин макароны (если порция стандарт 150 г) это 220 кк. Итого: 1120 калорий? Что-то тут не договаривается. Даже если утренний крекер посчитать, не выйдет нужное количество калорий.

Что касается сахара, не стоит от него полностью отказываться, тем более если есть проблемы с низким давлением. Проверено на своём опыте

Сергей, есть ли у вас перекусы?

Очень прошу рассказать о том, насколько вредно есть острое, если с желудком все нормально, можно ли злоупотреблять острым? Азиаты же едят все острое и живут долго

Спасибо за ваш пример. А в какое время завтрак, обед и ужин?

Я завтракаю фруктами, обед гарнир с рыбой, ужин салат и на ночь перед телевизором опять фрукты/ягоды. Прекрасно себя чувствую и выгляжу)

Благодарю!

А фрукты когда есть, или их можно в любое время и в любом количестве?

сделай пжл видео о рыбе, сколько ее можно есть, полезные свойства и наоборот

Здравствуйте , можете в следующем выпуске рассказать о гематогене? Полезен ли он?

отличные принципы почему не рассказали про орехи ? разве в вашем рационе нет орехов? на ночь есть приём пищи творог или кефир? после ваших выпусков отказался от соли от сахара отказался давно но десерт могу себе позволить, усиленный завтрак с детсва было принято за основу моего рациона... физическая нагрузка есть но много сижу на одном месте

А я люблю суп. Без зажарки, на курочке без шкуры, и салат из помидоров со сметаной.... Я не считаю что это правильно, просто это вкусно и меня устраивает))) и вашу передачу, только не машите руками)))9

Расскажите про тот как измеряют калории и стоит ли полученным данным доверять.

Сергей малоземов Я отказался от Яиц Яйца это будущее мясо состав тот же и действует как мясо 😂

Сергей, подскажите, входит ли а это количество сахара, сахар из фруктов?

Сергей, говорят, что углеводы, я имею в виду Ваши макароны, нельзя есть вечером. А лучше белок и клетчатку. Это правда?

Меньше знаешь , крепче ешь )

Здравствуйте, Сергей. Хлеб вы употребляете, е ли да то сколько? Я, вот никак не могу отказаться от хлеба, ну очень люблю хлеб. Как можно отказаться от хлеба? Спасибо)

Не представляю как есть спагетти вообще без мяса😮

Скажите пожалуйста о нетратоизмерители он точно измеряет или развод денег? все же точно только на лаборатории?

Сергей, спасибо большое Вам за видео, подскажите пожалуйста а вы соблюдаете соотношение бжу при расчёте дневного рациона?

Здравствуйте! Сергей, а как же быть беременным? Не хочется поправляться это плохо для ребенка в утробе и для меня, но вес прибавляется и есть стала больше ...??? Можете выпустить видео о беременных женщинах и польза питания во время этого чудесного периода

советовать есть лапшу на ужин это какое-то убийство:)))

Если я столько буду есть,то в двери не протезу. Ем меньше,а вес увеличивается каждый месяц.

Вы считаете каллории? Как? Это-то же длительный процесс подсчета каллорий. Мясо у Вас каждый день?

Здравствуйте спасибо а как насчёт фруктов вы их кушаете или нет

Kakoi vi priyatnii chelovek....

Сыра Нету вообще без пальмы!!!! Либо сами сыр из деревенского творога делайте . Хорошо у нас возят частники из области молоко и творог. Жаль Москву , там мало полезной еды .

Вообще-то довольно много получается.Я ем намного меньше.

Масло растительное ТОЛЬКО С МАСЛОБОЙНИ БРАТЬ, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ С МАГАЗИНА!!!!! СЛИВОЧНОЕ ОЧ АККУРАТНО ТК ПАЛЬМЫ ПОЛНО!!!!

Блин, спагетти захотелось :P

Вред виниловых обоев

Сергей, увидела в магазине сегодня шупальца кальмара. Внешне очень похоже на осьминога . Что это за чудо(вище)? Проверьте пожалуйста

Да, печально. Ем меньше, чем Малоземов, но чудовищно толстею, а он такой стройняшка.

Смотрю это видео, а сама ем картошку фри...)

Милованов тоже про свой возраст говорит, как будто это очень много 35-40 лет. Посмотрим какие вы будете в 45-47 лет, когда даже ваше правильное питание не поможет. Старение неизбежно, а вот качество жизни важнее. Некоторые "больные" фанаты всю жизнь только и делают что готовят еду, думая что это самое главное в жизни. По-моему наши предки были мудрее нас в разы, просто указав на то что заканчивать трапезу голодным и держать во всем меру. Что тут ещё спорить и дискутировать. А внешность обманчива, можно быть моложавым красавцем, а в душе злым и прогнившей гробом. Какая разница в вашей красоте, если нет чувства радости от ваших дел.

Серёжа.Если не секрет,сколько тебе,лет.

А как же мясо?

Ничего себе обжора :)

А хлеб?

я ни чего не ем, что бы похудеть . Но я не ем стол ко сто бы толстеть

ну и че, я тоже примерно так же питаюсь и много хожу, еще и упражнения периодически делаю. но я жирная

🕶❗️меню - супер, но бассейн… ненавижу пресную и не проточную воду❗️брррр, фууу😡

Ауууу!!!!🤦 Чашка кофе с молоком !!!😹😹😹 Мда.... Здоровое питание у него... Исключить молоко полностью начиная с 3 летнего возраста - КИСЛОМОЛОЧНОЕ И СКВАШИВАТЬ САМИМ!!!! КАШИ - НА ВОДЕ БЕЗ РАЗБАВЛЕНИЯ НЕДОМОЛОКОМ!!!! ПОЛОВИНА ЧТО ОН ГОВОРИТ ЭТО НЕ ПРПВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Мак проверь

Как же так за машину тебя ругает?

Повторное кипячение воды вредно, говорят из воды выделяет яд-диоксин

Малоземов ты агент ЦРУ?Пальмовое масло полезное?!ТЫ ЕЛКУ съел?!

Сергей, ты очень худой, это тоже не айс

какой ужас.. все смешано, от такого рациона хорошо себя чувствуешь только во время приёма пищи, наверняка. всё подряд и печенье ещё ахах. В бассейне с грибками плавать это фу уже без справок всех подряд пускают. нее это нездорово точно

А почему жена толстая?

вот смотрела ваши фото-вы с детства худой- а ваша жена..ну вот почему она не такая-может генетика?

ну вот мужу говорю а вот малоземов)),,, а он говрит у вас там секта что ли) а сегодня делали чери и макароны-первый раз такое ели-всем понравилось(только муж сьел +3 котлеы-он худой все равно))))