Тёмный

ШПАГАТ | ПОПЕРЕЧНЫЙ | 40 МИНУТ ТРЕНИРОВКА | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях 

22X22
Подписаться 753 тыс.
Просмотров 153 тыс.
50% 1

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
Комплект на мне от MANSEN
Скидочный код от меня - ifbb
Леггинсы Drive Neon
www.mansen-store.com/product/...
Рашгард Drive Neon
www.mansen-store.com/product/...
----------------------------------------------------------------------
В первую очередь задумываться о регулярных тренировках должны девушки, ведущие малоподвижный образ жизни!
Если ваша работа проходит в офисе, вы много времени проводите за рулем, то это негативно сказывается на здоровье!
Ухудшается кровообращение в органах малого таза, начинает болеть поясница, чувствует постоянное напряжение.
Большинство же упражнений по растяжке именно поперечного шпагата направлены на раскрытие суставов, ускорение кровообращения, а это способствует:
- борьбе с ненавистным целлюлитом, так растяжка способствует притоку крови к проблемным местам
- более быстрому наступлению беременности для тех, кто ее планирует
- улучшению самочувствия во время критических дней
- устранению и предотвращению многих проблем, связанных со здоровьем.
Поэтому, девочки, проявляйте заботу о себе и обязательно выполняйте данную тренировку!

Спорт

Опубликовано:

 

14 июн 2021

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 147   
@22X22
@22X22 3 месяца назад
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
@kitty_s0
@kitty_s0 2 года назад
занимаюсь по тренировкам с этого канала больше года! хочу написать для тех, кто ещё не решился начать, ну и конечно для авторов. я тоже раньше лежала как тюлень на диване, но потом наткнулась в рекомендациях на одно из видео, и понеслась..) до: вес:62 талия 72 бедра 86 По ощущениям думала что я вполне такой треугольник, генетика и все такое. Составила себе план тренировок с канала, без убийственных графиков в комбинации с правильным питанием удалось добиться после: вес:50 талия:58 бедра: 92 Я И ПРЕДСТАВИТЬ НЕ МОГЛА ЧТО ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ. В результат ещё входит красивое, подтянутое и рельефное тело. На канале очень качественный КОНТЕН, все понятно и видно, особенно люблю музыку 😹. по сей день занимаюсь для поддержания тонуса. p. s. таких результатов добилась за пол года, сейчас занимаюсь в удовольствие. Спасибо большое тренерам за их труд 💕
@22X22
@22X22 2 года назад
Очень рада вашему результату:) скиньте мне фотку в Инстаграм, а то заинтриговали❤️ спасибо за такой расписанный комментарий и думаю другим это важно видеть
@katyachef
@katyachef 2 года назад
Под каждым словом подписываюсь! ❤️
@romankrieg817
@romankrieg817 10 месяцев назад
@@22X22 Добрый день! Такую тренировку нужно каждый день делать?
@user-be8uj5ds9p
@user-be8uj5ds9p 2 года назад
Маша, у тебя очень приятный голос, почаще озвучивай видео)
@ler_check
@ler_check 2 года назад
Лучшая тренировка на поперечный шпагат, что я делала!!! 🥵🔥😍 Больше тренировок с озвучкой 🙏🏻
@nanamana300
@nanamana300 2 года назад
Хожу в студию растяжки- очень много упражнений из этой тренировки дают на занятиях стрейчинга. Там тренеры садятся на шпагат. Поэтому не понимаю в комментариях недовольство, мол, тренировка от человека, который не садится на шпагат😅 все в ваших руках. Упражнения хорошие и правильные.
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
Спасибо) да, я и не говорила что обладаю супер растяжкой) Моя растяжка для обычных людей, которые также как и я хотят сесть на шпагат😘❤️
@user-fu5mw9wy9v
@user-fu5mw9wy9v 2 года назад
Господи!!! Это самая жесткая и самая лучшая треня на поперечку. Сегодня,спустя 5 месяцев усиленной работы я почти села,осталось буквально см 5-7. Надавить и все. Сяду без травм,спокойно,но психологически ещё не готова.
@irinagryanik2685
@irinagryanik2685 2 года назад
Спасибо огромное за хорошую тренировочку и душевное объяснение))😍
@user-ps8dg8qz4r
@user-ps8dg8qz4r 2 года назад
Лучшая тренировка на растяжку шпагата, спасибо. У вас очень приятный голос, делайте почаще тренировки с озвучкой и еще тренировки на растяжку, спасибо большое 😊☺️ ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ 🎇 🔥👍🥵
@user-gr8mt9vc1j
@user-gr8mt9vc1j Год назад
Маша🙈Что это было😅Я думала, что более менее умею садиться на шпагат🤣После тренировки ноги трясуться.Но эффект есть сразу.Огонь, в общем как и всегда🔥🔥🔥Всё что с Машей легко не бывает😅
@user-bw5ts8wv7x
@user-bw5ts8wv7x 2 года назад
Такие тренировки ещё лучше когда с комментариями и сразу понимаешь что не так а что норма!! Спасибо Маша за Твою работу!
@oleknaolenka9224
@oleknaolenka9224 2 года назад
Великолепная тренировка! Спасибо авторам канала!
@evelina9292
@evelina9292 2 года назад
Это просто супер тренировка,каждую мышцу прочувствовала,девушка понятно и приятно объясняет❤
@user-ku6kh6kt1d
@user-ku6kh6kt1d Год назад
Я занимаюсь с Машей уже как 4 года Искала долго канал где бы меня все устраивало,подача,формат видео ну и конечно же сама девушка. Я просто кайфую от занятий ,все видео знаю наизусть,ни с кем другим не занимаюсь больше. Ну оооочень мне нравится ,а главное как меняется моя фигура🫶
@user-fl4mx1nx8c
@user-fl4mx1nx8c Год назад
С удовольствием смотрела Машенька как ты делаешь растяжку, теперь раз в неделю буду тоже делать), все отлично и озвучка, и улыбочка твоя милая❤️‍🔥👍🌹и фигура у тебя супер, и костюмчик на тебе смотрится прекрасно! Все супер 🎉🥳спасибо огромное за крутые тренировки!!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹💋👏👏👏🙏💯💯💯💯❤️‍🔥🇺🇦🎊🎉
@user-jg8xw5to7o
@user-jg8xw5to7o 2 года назад
Очень рада что нашла твой канал!!!! Буду работать над телом! Успехов!!!
@tatyana6186
@tatyana6186 Год назад
Какая Крутая тренировка. Мне очень понравилась, однозначно буду повторять . Спасибо большое 👌
@nonameandyou1
@nonameandyou1 2 года назад
Спасибо за такую тренировку, я очень хорошо растягиваю свои мыщцы, озвучка помогает делать эту зарядку. Каждый день выполняю эту тренировку и уже почти сажусь на поперечный шпагат. Другие тренировки не очень помогали.Спасибо вам за такую тренировку очень хорошо помагает😘🥵🌷
@user-gy9vy3jj1i
@user-gy9vy3jj1i 2 года назад
Тренировка отличная, особенно крайнее упражнение, которое нужно выполнить самостоятельно, теперь оно тоже у меня самое любимое! Благодарю 👍🙏
@MissMurMarishka
@MissMurMarishka 2 года назад
Супер не перестаете радовать тренями❤
@user-jt9ew5dh4x
@user-jt9ew5dh4x 2 года назад
Ох, как же хотелось растяжки именно) Спасибо!
@dianadinar1875
@dianadinar1875 2 года назад
Благодарю за вашу работу! Вдохновляете на занятия, я стала сама заниматься и результаты радуют🦾🙏 Хотела бы попросить тренировку на руки ( особенно на мышцы под мышками где переход из спины в руки) , но для дома без дополнит материалов! Буду очень благодарна!!🙌🙏
@IRISHASL
@IRISHASL 2 года назад
Шпагаты - отличная тема 💪👌 Спасибо большое 😉👍
@user-sv4fi2nh1z
@user-sv4fi2nh1z 3 месяца назад
Лучшая тринеровка только у вас😘
@mariagrin7654
@mariagrin7654 2 года назад
Супер 🙌 для растяжки формат то что нужно 👍🏼🔥🤍🤍🤍🤍🤍
@samsunga10kop26
@samsunga10kop26 Год назад
Супер тренировка,очень понравилась👍Спасибо вам большое!!!
@user-rs2cj4wk9o
@user-rs2cj4wk9o 2 года назад
Крутая тренировка, крутая девушка! спасибо!
@user-yv7gv7kf9k
@user-yv7gv7kf9k 2 года назад
Маша)огонь))))думала сегодня не смогу ходить, но бегу как лань)
@user-zj8eh1gn6e
@user-zj8eh1gn6e 2 года назад
Спасибо, спасибо, спасибо!!! Это лучшее учебное пособие по шпагату. Сделайте, пожалуйста, с такими же коментариями по продольному. Без озвучки сложно.
@oksana6987
@oksana6987 2 года назад
Спасибо за действенний комплекс 👍
@user-be1pg8ru8z
@user-be1pg8ru8z 2 года назад
Офигееееееть))) Рееееальноооооо крутая треня Я пооочтииииии сееееелааа)))) никогда так низко не садилась))))))❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@mashutka211
@mashutka211 Год назад
это лучшая тренировка на шпагат, которую я когда-либо делала ❤️
@user-lj2so2px6r
@user-lj2so2px6r 4 месяца назад
Села на шпагат меньше чем за месяц) долго избегала его и садилась только на продольный. Большое спасибо за треньку
@user-kp7nf7um5p
@user-kp7nf7um5p 2 года назад
Хорошо , что есть тренировки с музыкой и с пояснениями отдельно
@peresmeshnick_liz1219
@peresmeshnick_liz1219 Год назад
Хорошая тренировка, спасибо!
@iaracroi
@iaracroi 2 года назад
Супер,отличная тренировка!
@ecaterinasapojnic4016
@ecaterinasapojnic4016 2 года назад
Ura novaea trenirovca na shpagat😊 Mashenika vi prosto super 💝 oceni vsio krasivo obieasnili ,spasibo vam za vash bestenii trud❤💝
@fatmakhalifzade6432
@fatmakhalifzade6432 2 года назад
Вы чудо!!!! Спасибо за тренировки❤️🔥 продолжайте в таком духе🌺
@anastasiabrusova7195
@anastasiabrusova7195 2 года назад
Спасибо большое,за видео,это просто супер))
@katyachef
@katyachef 2 года назад
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Я ВАС ОБОЖАЮ! МОЁ ТЕЛО ИДЕАЛЬНОЕ ТОЛЬКО БЛАГОДАРЯ ВАМ!!!!! Большущее спасибо за Ваш труд! За каждое видео!!!♥️♥️♥️♥️♥️ Я всё делаю только с вами! Никакого зала и тд в моей жизни не было и нет. Только Ваши тренировки на ютубе и я такая красивая 🙈 Благодаря Вам!!! Каждое занятие просто говорю - СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️
@user-pi8fv1hk4j
@user-pi8fv1hk4j 6 месяцев назад
На Машу могу смотреть долго😊, ну и тренить😊
@user-do2vf3fd7b
@user-do2vf3fd7b 2 года назад
Мне понравилось. Четко, ясно. И комментарии по поводу спины, ягодиц всегда в тему- мы не задумываемся о них, а Маша так подмечает, и ты такой - оп, нога и вправду не там и выправляешь. И ещё порадовало, что не стандартные как у всех упражнения. С Машей уже больше года, нравится и темп, и подача и голос) За год скинула 7 кг. Но и вес был у меня не критичный). Спасибо большое за ваше дело!
@melissamikhaylova7419
@melissamikhaylova7419 2 года назад
Костюм огонь 🔥 тренировка пожар💣❤️‍🔥💥
@mar__goo
@mar__goo Год назад
Я от природы гибкая и продольные шпагаты мне даются очень легко. Но поперечка не поддавалась много лет. Что я только не делала, в какие залы не ходила, как и с кем только не тренировалась, но не могла осилить поперечку и все тут. А недели две назад дома решила под Машину тренировку попробовать растянуться и я села на поперечный шпагат!🎉 Я сделала это)) И ощущение от всех тренировок с Машей, что как будто ты с ней вместе тренируешься, а не дома с телефоном)) Машенька, спасибо большое за тренировки❤
@liana_barsegyan
@liana_barsegyan 2 года назад
Ой, как полезно, спасибо большое
@FormulaUspehaRu
@FormulaUspehaRu 2 года назад
Маша умничка, спасибо 🙏🏻
@Nadine1988H
@Nadine1988H 2 года назад
Вот это очень круто.
@user-pr3qt8wx5b
@user-pr3qt8wx5b 3 месяца назад
❤ Очень талантливо .Тренировка для людей у кого есть выдающиеся задатки.
@user-us7dj9lk3v
@user-us7dj9lk3v 2 года назад
Лучшее видео про шпагат что я видел
@anastasiabrusova7195
@anastasiabrusova7195 2 года назад
ООО, наконец то) крутоо
@user-db3cj2dq5s
@user-db3cj2dq5s Год назад
Клёвые тренировки❤
@BadInsomnia
@BadInsomnia 2 года назад
Хорошая тренировка)) ❤️
@z.g4475
@z.g4475 2 года назад
Как же вы нас радуете. Как раз хотела новую тренировку на шпагат. Ничего так не радует,как новое видео с вашего канала. Иногда кажется,что в Ютуб захожу только ради вашего канала. Какая же Маша красотка!!! Именно благодаря ей полюбила заниматься и многое в себе поменяла. Без преувеличения!!!
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
❤️❤️❤️
@z.g4475
@z.g4475 2 года назад
@@maryialehenkaya1171 Маша огромное тебе спасибо. Ровно месяц как начала, в неделю три раза делала твою адскую растяжку на шпагат. И сегодня впервые в жизни я даже не поняла что у меня начались месячные. Хоть и родила двоих, я постоянно испытывала боли при Пмс. А в этом месяце я настолько чувствовала себя хорошо. Никаких болей нигде. Очередной раз убедилась , что самые эффективные тренировки у вас,которые так положительно влияют на наше здоровье. Сколько пользы я от Вас получила. И физически, и психически. Я даже не могу выразить свою благодарность за ваш нелегкий труд. Просто счастлива, что нашла ваш канал. Вот честное слово💜
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
@@z.g4475 мне безумно приятно это слышать. Спасибо Вам ❤️
@user-jx3dp6ri5p
@user-jx3dp6ri5p 2 года назад
Супер!! Делаем с дочкой вместе))
@hippie_room
@hippie_room 2 года назад
Спасибо, мне понравилось, и в конце - тяжко, пока на начальном уровне
@user-gc2ln5wu1j
@user-gc2ln5wu1j Год назад
Очень рада что нашла ваш канал ,очень подходит ваша подача.Спасибо за ваш труд.Хотела узнать будет ещё марафон?
@andrianna_mishakova
@andrianna_mishakova 2 года назад
Спасибо 🤍
@user-dt3sv5wk9q
@user-dt3sv5wk9q 2 года назад
Класс 👍
@user-dr9do9si7t
@user-dr9do9si7t 2 года назад
вот она красотка со своим шпагатом👍👍
@klimyakovlev254
@klimyakovlev254 Месяц назад
Девушка, спасибо❤❤
@user-nn5jx8fs4i
@user-nn5jx8fs4i 13 дней назад
Ты меня выручила❤
@user-ye8db2fe8w
@user-ye8db2fe8w 2 года назад
Вауу!! Круто!! А можно пожалуйста показать упражнения и для продольного шпагата 🙏😇 Спасибо
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
У нас есть на канале видео на продольный шпагат)
@user-ye8db2fe8w
@user-ye8db2fe8w 2 года назад
@@maryialehenkaya1171 Спасибо, я видела. Я подумала может будут еще какие-нибудь новые упражнения ☺️
@Lesya52_sport
@Lesya52_sport 2 месяца назад
Молодчинка,супер тренування, доступно для податківців! У мене ніяк не виходить поперечний😢
@user-ko4mh9gn7v
@user-ko4mh9gn7v Год назад
Спасибо!
@liudmilabrovchenko1208
@liudmilabrovchenko1208 2 года назад
Благодарим Машенька
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
❤️
@rulletik
@rulletik 2 года назад
Спасибо вам большое, что показали как безболезненно выйти из лягушки. Почему то ни разу не видела, чтоб кто-то так выходил из нее, все время мучалась. Спасибо❤️
@naKondra
@naKondra 2 года назад
Мне нравиться🤑
@user-vt6tm7mh8k
@user-vt6tm7mh8k 2 года назад
Начало - тяжко на холодные ноги приседать. Пока шпагатом не назовёшь у меня располневшая буква А буду повторять вашу тренировку посмотрим как пойдёт. Спасибо вам.
@user-nw9gh7uk3d
@user-nw9gh7uk3d 2 года назад
Классная тренировка, Маша. Маша, скажите, пожалуйста, я делаю растяжку сразу после силовой тренировки, мышцы и суставы ведь подготовлены -это плохо? Лучше на следующий день?
@user-vg8zf8rv8b
@user-vg8zf8rv8b 2 года назад
Скажите пожалуйста, можно ли заниматься вашими силовыми тренировками подросткам?
@Ipurposelyyou
@Ipurposelyyou 8 месяцев назад
Вау ни от какой тренировки такого эффекта не было на первый шпагат я села прлностью а после стены смолга сесть с кубиков 😮 хоть от других тренировок было макчимум на шпагат и то очень болезненно ❤
@veronikalazareva1917
@veronikalazareva1917 2 года назад
Смешно и противно читать комментарии людей,которые сами,по всей видимости,не хотят поднять свою задницу с дивана и что-то сделать ,но тем не менее пишут о том,что эта тренировка не эффективная так как девушка не может сесть на шпагат полностью:(
@veronikalazareva1917
@veronikalazareva1917 2 года назад
я,как фанат всех тренировок на шпагат от этого канала,могу сказать,что занятия отличные!человек я не особо гибкий,но делая это тренировки я добилась видимого прогресса!жду ещё больше видео с растяжками .....звучит странно "с растяжками"
@user-mx2ys5zw2g
@user-mx2ys5zw2g 4 месяца назад
Згідна, тренування суперові!
@user-nx9de1lh6y
@user-nx9de1lh6y 2 месяца назад
🎉💕😑😑🎉эххххх😑​@@user-mx2ys5zw2g
@user-wc6bg5db8c
@user-wc6bg5db8c Год назад
Супер тренировка! Скажите пожалуйста, можно ли делать эту тренировку если качаешь ягодицы?
@ArtistMusician
@ArtistMusician 2 года назад
Спасибо,все хочу этот шпагат сделать,делаюрастяжку уже 2 года,и все никак не растянусь😀
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
У меня он тоже даётся с большим трудом😅
@lastochka508
@lastochka508 2 года назад
Тянуть шпагат необходимо регулярно,ежедневно.Пройти боль.
@nice14girl13
@nice14girl13 Год назад
шикарна тренировка лише почалась займатись😊 ) лише на 28 хвелині думала що помру!!!!! але є проблема в кінці незмогла сідати на шпагат тому що дуже все боліло (що це могло бути?)🤔😐
@alho_goodday810
@alho_goodday810 2 года назад
О! Неделю занималась по прошлому видео со шпагатом, как раз хотела ноу тренировку попробовать :)
@evgeniyarousberg1887
@evgeniyarousberg1887 2 года назад
🔥🔥🔥
@artplaygames6297
@artplaygames6297 2 года назад
Как вы сделали такие красивые ручки? Они у вас очень заметно уменьшились))!!
@incognito6053
@incognito6053 2 года назад
Всего 3 доступные тренировки на шпагат?! Маша, нужно больше!! Спасибо, очень понравилась эта треня
@user-fi3pn8ii7b
@user-fi3pn8ii7b 2 года назад
Маша,доброе утро! Очень классная тренировка! Скажите пожалуйста, эта тренировка имеет жиросжигательный эффект?
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
Добрый день, в процессе этой тренировки вы безусловно тратите калории, но меньше, чем на наших адских жиросжигающих тренировках конечно
@berserk78
@berserk78 2 года назад
хороша
@fatmakhalifzade6432
@fatmakhalifzade6432 2 года назад
Только 4 минуты смогла в конце выполнить задание 🔥😄
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
Это супер, для первого раза. Просто постепенно увеличивайте время(допустим по минуте каждый раз)❤️
@fatmakhalifzade6432
@fatmakhalifzade6432 2 года назад
@@maryialehenkaya1171 ой спасибо за мотивацию❤️❤️❤️❤️
@user-te1by2xo8d
@user-te1by2xo8d 2 года назад
Здравствуйте,Мария после трени очень заболели колени( что делать или что зделано не правильно
@user-ie7tq7bk6p
@user-ie7tq7bk6p 2 месяца назад
❤❤❤❤
@user-yk6me8qr5t
@user-yk6me8qr5t 2 года назад
👍💕
@user-vm6ip3yx2s
@user-vm6ip3yx2s 2 года назад
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥
@user-cm7ct5vq1u
@user-cm7ct5vq1u 2 года назад
💥💥💥👍
@t.j.7908
@t.j.7908 2 года назад
Маша, посоветуйте, что лучше выбрать, если хотелось бы сбросить вес (с большого веса, 87 кг, хотя по виду и не скажешь🤦‍♀️), но при этом и подтянутое тело: жиросжигающий марафон или прокачку?
@legenda9557
@legenda9557 2 года назад
Поставь режим питания и калории откажись от чипсов фастфуда соков печенья и прочего борохла меньше сладкого пей больше воды если сложно сбить аппетит
@user-pt6uv7wc3j
@user-pt6uv7wc3j 2 года назад
У меня очень больно сухожилия под коленом во внутренней части ноги, это норма ?
@scewly
@scewly Год назад
уточните, пожалуйста, почему стоит делать упражнения в носках?
@firuzanurlan9080
@firuzanurlan9080 4 месяца назад
❤🎉🙏🌺
@user-ic2ce1ct6w
@user-ic2ce1ct6w 2 года назад
Домашние задание можно делать максиму 5 минут. Лучше отдохнуть 3 минуты и ещё раз сделать. Могут начать неметь ноги, если делать больше 5 минут
@user-tk6ux1gb3z
@user-tk6ux1gb3z 2 года назад
Вибачте , будьласка можете сказати за скількі місяців можна сісти на шпагат поперечний ?
@user-zd5st8qf3c
@user-zd5st8qf3c 2 года назад
Зависит сколько раз в неделю будете тянуться. Если регулярно, то 3-4 месяца и мышцы растянуться до шпагата
@user-jx6mw1qi5n
@user-jx6mw1qi5n Месяц назад
Связки не надо растягивать! Они должны стабилизировать наш сустав!
@alice_wedding
@alice_wedding 2 года назад
Так люблю это. Тот, кто сам не сидит на шпагате обучает как это делать)
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
Я рада, что вам так сильно нравится)
@karolinatalkova4578
@karolinatalkova4578 2 года назад
Это сарказм?
@alice_wedding
@alice_wedding 2 года назад
Это называется сапожник без сапог)
@user-xy3ys5mb1b
@user-xy3ys5mb1b 2 года назад
Если человек не садится на шпагат - это не значит, что он не знает как его делать, правила, нюансы. Возможно есть какие либо физические причины или просто не дано
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
@@karolinatalkova4578 нет конечно
@user-mc8yr2sy2m
@user-mc8yr2sy2m Месяц назад
А если качаешь ноги? Что первое делать?
@user-yp7pz6iw5s
@user-yp7pz6iw5s Год назад
Главный вопрос, зачем это делать??? Гипермобильность суставов это скорее вредно, а с возрастом становится ужасно вредно и опасно!!!!
@user-wh2jr8jh8o
@user-wh2jr8jh8o 2 года назад
Сколько раз в неделю делать такую растяжку?
@legenda9557
@legenda9557 2 года назад
Через день но если чувствуете что подколенные мышцы все ещё сильно болят то дайте ещё денёк отдохнуть
@3aukaoff13
@3aukaoff13 Год назад
О господи, я хочу плакать Как 10 минут можно пролежать у стенки? Пришла от Котельниковой Дарьи, она вроде как мастер спорта по художественной гимнастике, она говорила, что не больше 5 минут можно так лежать:( Тренировка у вас хорошенькая, только я не привыкла так много раз садится на шпагат 😭😭😭 У меня, к сожалению, когда ноги раздвигаю в положении сидя, болит очень сзади, такое чувство, что ещё немного и сведет нафиг ноги, не знаю как это исправить даже…
@nikakort
@nikakort 7 месяцев назад
Ну не знаю может я что не так делаю, у меня болят колени на третьем упражнении..
@fatmakhalifzade6432
@fatmakhalifzade6432 2 года назад
Как можно 10-15 мин😂😂😂
@maryialehenkaya1171
@maryialehenkaya1171 2 года назад
Знаю, это сложно) по этому нужно отвлекаться) я всегда в телефоне сижу
@fatmakhalifzade6432
@fatmakhalifzade6432 2 года назад
@@maryialehenkaya1171 вам тоже удачи и мотиваций от меня😁❤️
Далее
100❤️
00:19
Просмотров 6 млн
АХМАТ - ЗЕНИТ: все голы
01:08
Просмотров 97 тыс.
Это не лечится!
1:00
Просмотров 399 тыс.
Лучшая защита Котто в боксе!
0:20