ЭКСПОЗИЦИЯ в КПТ. Посмотри в глаза своему страху 

В отличие от провального лечения фобии с ПТСР управились за 2 сеанса, но каким-то схожим с техниками НЛП методом. Экспозиция к ПТСР не подошла, мне надо было на суды/полиграфы/очные ставки ходить в присутствии человека, который избил меня и сестру, времени на экспозиционный метод не было. Иначе я на суде стою и сказать ничего не могу, только комок в горле и рыдания через пару минут. А когда мы представили агрессора как отдаленный обьект, обесценили его + придумали визуализацию границ, мои защитные реакции успокоились. Извините, что так эмоционально 🙂

Страх убивает разум. Страх - это малая смерть, несущая забвение. Я смотрю в лицо моему страху, я дам ему овладеть мною и пройти сквозь меня. И когда он пройдет сквозь меня, я обернусь и посмотрю на тропу страха. Там, где прошел страх, не останется ничего. Там, где прошел страх, останусь только я.

Практиковала ходить на свои страхи, началось окр потом 😂😂😂 .

Не хочу никого расстраивать - но я на своей жопе проходил через ПА и агорафобию, а затем ОКР. И одно и другое я как то сам победил с помощью экспозиции когда надоело с этим бороться и я плюнул на самое страшное что могло бы произойти. Но как вы заметили, сначала было одно, затем другое, а сейчас со слов врача у меня посттравматическое стессовое. Денег и лет жизни на лечение я потратил немерено, и да это круто и сдорово когда уютно сидишь на диванчике у доктора и здорово проводишь время, делишься проблемами, и тебе легчает до тех пор пока не выходишь обратно в жизнь. Но не разочаровывайтесь, могу из своего опыта поделиться что это все дерьмо отпускает лишь тогда, когда тебе становится не важно то что может плохое произойти. Самое сложно это плюнуть на это на все, но это возможно.

Роскошный, профессиональный, доступный контент. Большое спасибо

У меня страх безденежья и бедности. Мне даже визуализировать не нужно, чтобы представить ситуацию, я бывал в этом положении. Ничего хуже в жизни не испытывал.

раз уж попросили рассказать о фобиях, поделюсь своей. вдруг кому-то интересно будет почитать. довольно сложная и долгая история, поэтому с минимум подробностей и максимально обобщенно изложу. назовем это "фобия матери". изначально, отношения с матерью были очень хорошими, считала ее одним из самых близких людей, многим могла с ней поделится. однако когда мне было 15-17 лет конфликтов становилось все больше прямо по нарастающей. конечно, это можно списать на подростковый возраст и период взросления, но дело не только в этом. когда мне почти исполнилось 17, внезапно, во время очередного конфликта, пришло осознание того, что мной всю жизнь манипулируют. просто масса флэшбеков перед глазами пронеслась, как в фильмах. да и в принципе, всегда мне люди со стороны говорили об этом, а я отрицала, ибо мать была неким неприкосновенным идолом. с того момента все стало еще хуже. было такое, что живя в одной квартире, мы не разговаривали два месяца (так было несколько раз). один случай и вовсе стал решающим и наиболее травматичным. сразу скажу, она меня часто оскорбляла и давила на больные места. я в свою очередь, никогда в ее сторону ничего не говорила, только защищала свою честь, так сказать. да и даже чаще просто глотала весь негатив, вылитый на меня. в тот день, она на меня напала буквально. сначала начала снова давить морально, чего я уже терпеть не стала, нервы были на пределе. и в ответ сказала ей все, что думаю. там не было никаких оскорблений, только сухие и неприятные факты. на что она сначала молча смотрела на меня секунд тридцать, а потом резко стала отбирать телефон. опять же, я никак руку на нее не поднимала, просто двумя руками его держала и звала на помощь хоть кого-то из родственников. она в свою очередь, била меня по рукам, кусала. в итоге, старшая сестра все-таки вступилась за меня и я убежала к себе в комнату, собрала чемодан, забарикадировала дверь столом (ключ от моей двери она перед этим спрятала) и сидела в истерике пытаясь дозвониться до служб опеки. телефон она хотела забрать, чтобы разбить его и лишить меня связи с отцом и друзьями. с этой же целью забрала провод от ноутбука, но на следующий день передала через младшую сестру, сообразив, что он мне нужен для дистанционного обучения во время пандемии. в тот момент, когда я сидела в истере, вся трясясь, под столом спиной к двери, надеясь, что она не откроется, она ломилась в эту самую дверь. сначала агрессивно. потом сменила тактику и начала как-то ласково меня звать. изначально я молчала, но потом в ответ на ее "я тебе зла не желаю", я сказала "ты меня покусала!". ответ был гениален: "ну не съела же)". в итоге, еще месяц я выходила из комнаты только тогда, когда ее не было дома. т.е. пару раз в день, когда она выгуливала собаку или уходила в магазин. потом мы мирились и ссорились с периодичностью в неделю-две. планировала суицид и регулярно резалась. и наконец, ровно год назад, я смогла съехать от нее к отцу. она мне обещала, что "он тебя пиздить будет ежедневно, настолько ты несносная", а по факту, с отцом живем душа в душу, замечательный человек, во всем меня поддерживает, помогает и дает полезные советы. этой весной обратилась в пнд, теперь лечусь от своей депрессии, которая длится больше двух лет. в какой-то момент состояние было настолько запущенным, что были галлюцинации. ну аспустя пару месяцев после того, как съехала, оборвала все контакты с матерью, поскольку каждый телефонный звонок обращался в негатив с ее стороны. да и при каждом звонке, даже сейчас, когда слышу, как отец с ней разговаривает по громкой связи, меня начинает трясти. ну а слово "мама" просто вызывает тошноту и отвращение. вчера смотрела фильм "взаперти" и словила паническую атаку на моменте, где героиня заперлась в кладовке, а мать ломилась туда. в тот момент поняла, что травма не проработана, а мозг лишь очень удобно "забыл" о ней. сейчас все это написала скорее для самой себя. может, если кто-то это прочитал, подумает, что я сама во всем виновата и драматизирую, но я просто и так уже много написала для больших подробностей, а за всем этим текстом кроется еще информация раз в 10 больше

Классное видео, спасибо!!

Хех, боялся высоты прям до паники. Устроился на монтаж мобильной связи, постепенно стал подниматься на высокие точки, потом уже и в безопорном пространстве смог находиться. Это когда ты видишь на металлоконструкции и тебе нужно отпустить руки на высоте, скажем, сорок метров. Переборол себя, не сразу, но переборол. Лёгкий страх остался, что естественно, но паника ушла.

Спасибо огромное за это видео! Только просмотр и понимание, что страх можно проработать, механизмы и техники мне очень помогли! Страх темноты. я заметила, что это неприятное несуразное чувство, идущее наперекор всей моей здравой рациональности, стало ощутимо портить мне жизнь. у меня в квартире несколько комнат, есть извилистый коридор, в котором выключатель света расположен на расстоянии около метра от поворота, ну то есть на вытянутой руке, и я из за угла тянула руку, включать свет в коридоре, и только после этого туда ступала моя нога 😅 И при том, что я не использовала в полной мере технику работы со страхом, я стала чувствовать себя гораздо спокойнее!! Это работает. Потрясающе) Только после просмотра этого видео я уже стала вести себя спокойней в полумраке. у меня ещё не было опыта стоять посреди комнаты в темноте одной - я до такого ещё не доросла конечно 🤣🤣🤣 но я могу спокойно например выключить свет, и идти до кровати, вместо того, чтобы быстро закрывать за собой дверь как раньше и бежать по одеялко 🤣🤣🤣 и в коридор могу зайти в темноте, а уже после через секунду включить свет))) - а это уже изменения, я хочу отметить ))) я стала чувствовать себя спокойней только после просмотра. То есть усвоив понимание механизма - я останавливаюсь на секунду в темноте, и стараюсь выдержать напряжение. И говорю себе - ну вот, ничего со мной не происходит, вот, смотри, ничего не случилось. А если ещё как следует проработают эту историю - я уверена результат неизбежен. Панки хой)

Кирилл, ПРОФИ. Мужик дай бог здоровья

Спасибо большое за такой классный мед контент! Очень понравилось ), заканчиваю 3курс мед института

Редко где оставляю комментарии. Но это видео лучшее. И не могла пройти мимо не написав это. Правда, спасибо вам большое)

Спасибо классное видео ❤️‍🔥👍

Спасибо за ваши видео )

После нападения собаки в 13 лет, очень их боялась. Но я всегда любила собак, поэтому пару раз, уже во взрослом возрасте, сходила на крупную выставку. Проводила там целый день среди них и меня хорошо так отпустило, жить легче стало. Бывают моменты, когда инцидент какой-нибудь возвращает в состояние страха, но теперь гораздо быстрее это проходит и забывается. Но как справиться с канцерофобией не знаю. Неоднократнто, в близком и не очень окружении, люди умирали от рака, что меня и впечатлило сильно.

Спасибо большое! ❤️😍

У меня был тоже страх разговаривать по телефону, он прошёл поспле года работы в колл центре. Теперь есть страх ездить в аэропорт, но я не могу туда так часто ездить 😂

Лайкидосик первым делом 🐣

Ремешок от часов и футболка идеально сочетаются👍

Так смысл страха в том что не получается идти ему навстречу. Из разряда, чтобы побороть страх надо побороть страх. Чтобы не лежать на диване,встань с дивана и т.п. Кэп" советы конечно. Если кто-то будет стоять над душой под дулом пистолета Да. В основном ты со своими страхами наедине с собой, сам себя не сунешь в обстановку, вызывающую панику. Это сродни самоубийству. Те,кто способен это сделать добровольно, имеют проблемы по-серьезнее боязни чего-либо)) типа мазохизма

Шел на свои страхи года два примерно через давление температуру и прочие неприятные вещи в итоге организм устал от этих сильных стрессов и дал такой пизды что я слег на 3 месяца в больницу с полным нервным истощением в результате потерял работу сижу и думаю как круто было думать что это все только в моих мыслях

Непривычно видеть Вас без кепочки :)

Дякую вам за вашу роботу!

У мня страх разговоров по телефону. Это не касается друзей, родственников и экстренных служб. И у меня был отвратительный опыт, когда я, в целях преодолеть это, записалась на обучение английскому по телефону. Это просто разговоры по 5-10 минут. Каждый раз ожидание звонка было пыткой, нервозность с каждым днем усиливалась, в итоге я отменила всё, страх усилился. А сейчас мне надо совершить несколько звонков, и я тяну уже несколько недель, не могу.

Применяла эту тактику в подростковом возрасте, не зная, что она вообще существует. Пауки в банке, подъем на высоту, темноту побороть сложнее всего. По сей день триггерит никтофобия. Спасибо за видео!

Майка крутая! И контент тоже

Снимите подкасты про типы привязанности)

Спасибо за информацию

Кирилл, хорошее видео！я по максимуму проработала свои страхи, но остался один, с которым я ничего не могу сделать это никтофобия. сделай обзор на этот страх пжста🙏 спасибо

доктор, расскажи, как искренне наплевать на самый плохой исход!

Привет! Хочу сказать спасибо за книжку про депрессию. Выбралась после двух лет терапии и теперь она служит мне костыликом, чтобы не свалиться обратно) Четкие инструкции без соплей, лженауки и воды - огонь! Надеюсь когда-нибудь вообще про нее забыть, но сейчас очень пригодилась) Панки хой!

Вот именно так, не зная про такой метод ,чисто интуитивно, поборола страх темноты. В какой-то момент мне надоело бояться и я решила силой заставить себя пойти ночью на кухню и не включать свет, а просто стояла. И ничего стращного не произошло) так же поступила и с пауками. Начала убивать голыми руками.

Я боюсь учиться. Могу откладывать обязательные задачи на месяцы, при этом эмоции сильнейшие. Одна и та же задача без статуса обязательной выполняется быстрее и легче, чем если меня просят об этом или требуют. Я постоянно думаю о выполнении этих дел, но приступить не могу как бы не хотела.

Оказывается, что 1/8 Алпразолома перед походом к врачу- это было охранительное поведение. Да, применяла не раз, т. к. помогало снимать сердцебиение и внутреннюю трясучку. Упаковка закончилась года через три. Пришлось обходиться собственными силами. Теперь хожу везде без подстраховки. Привыкла. Даже не вспоминаю. Хотя, если б были, иногда бы применяла. Тяжело живется тревожным людям. Во всем виноваты родители. Это от них я набралась примеров 🤦‍♀️реагирования на всё. Как-то нет у меня благодарности родителям за воспитание. Наоборот, иногда хочется обнулить все их наставления и перевоспитаться.

Больше лайков!!!!!!

Рақмет 💜

Хотел рассказать за себя. Что при повышенной тревоги. Потеря концентрации и внимания и уход мозга в самозащиту и туман в голове. Невозможно просто функционировать и взаимодействовать с людьми. Можете рассказать подробнее о Дереализациии/Деперсонализации при тревоге и как быть с ней если когнититивные функции просто отключаются как будто

Кирилл, спасибо! Я сейчас так со страхом вождения борюсь)

было бы интересно послушать про пограничное расстройство личности

Почему-то от некоторых страхов (например, страх высоты или стеснение некоторых частей своего тела) удалось избавиться таким способом, но некоторые страхи стали еще хуже и ситуации столкновения с ними стали вызывать еще больше страха + отвращение к себе или самой ситуации. Интересно, почему не помогло))) я всю жизнь иду туда, где мне некомфортно, чтобы справиться с этим, и то, что я могла проработать, уже меня не беспокоит. Но много чего остается

Классный ремешок и футболка

Спасибо большое за видео!

Здравствуйте, снимите пожалуйста ролик на тему как родственникам, супругам жить с людьми с какими либо растройствами как себя с ними вести и т.д.🆘️🆘️🆘️

У меня был страх метро, потом присоединился страх улицы и магазинов, потом страшно стало выходить из спальни. Но на антидепрессантах и психотерапии эти страхи ушли.

Был болезненный переезд, связанный с отношениями, что закончились ещё хуже, с работой, где людей не хочется вспоминать. Приехала в этот город и спокойно прогулялась. Возможно ч приеду ещё, всё-таки есть то, что нравилось в нем всегда.

Про графичек можно поподробнее. Разные линии - это разные опыты экспозиции? И с какой частотой в течение каждой экспозиции рисовать точку? Скажем, пошёл человек в ТЦ, отметил уровень страха, выждал 5 (10, 15?) минут, отметил новый уровень...?

Итак, поделюсь своими фобиями) Меня пугает громкий, а особенно громкий и навязчивый стук в дверь, стараюсь не идти открывать по возможности. Сейчас я думаю, что это сказывается тревога из-за политической ситуации, но, возможно, это следствие одного случая, когда мы спали дома с родителями и вдруг к нам неистово начали долбиться в окно соседи, потому что начался пожар. Также побаиваюсь отстраненных, недружелюбных отцов/реже - мужей, не люблю с такими мужчинами контактировать, когда они находятся например в квартире, куда я пришла не к ним. Ещё иногда возникает страх при виде группы мальчишек или мальчиков-подростков, т.к. в детстве несколько раз нападали, бросались камнями и т.д. Вот такие вот страхи. Собак как не странно не боюсь, хотя и нападали, и кусали)

А не получится ли, что ты войдешь в еще больший невроз, встретившись со свои страхом ?

Сделайте пожалуйста подкаст с детским психиатром!!!!!

Здравствуйте какие методы с фагофобией есть у вас?

у меня фобия не написать диплом. потому что прошлый бакалаврский диплом я писала в аврале, программу для него не сделала (плюс был травматичный период, тогда много чего на меня свалилось). и тут вот 2 года по этому диплому сделала немного совсем, из всех сроков выбиваюсь. и видимо сейчас экспозицией занимаюсь. попросила у научрука регулярных встреч (видимо встретиться со своим страхом что я его разочарую))) ), чтобы меня мотивировали дедлайны, вымещала эмоции, крича в подушку, когда сажусь за диплом и мне страшно от объема работы и того что ничего не понимаю. будем пробовать 😁

В детстве боялась темноты до усрачки. Было такое, когда родители заставляли выходить в темный корридор и включать там свет. Было прям суперисытание

На тренингах часто используют такой метод, например, хождение по углям в конце дня. Люди преодолевают свой страх и испытывают бурю эмоций, что после глобального недосыпа, как мне кажется, позволяет снизить их критическое мышление. Думаю, любой метод можно использовать как во благо, так и во вред. Что думаете по поводу такого варианта использования метода? Меня, например, всегда отторгает идея "пройди через свой страх и твоя жизнь кардинально изменится".

У меня появилась новая фобия, недавно. Боюсь водить, так как на занятиях не все получается. Вчера, перед вождением думала, что если ничего не получиться, разревусь и откажусь учиться дальше. Но я перед занятием поговорила с инструктором, попросила снова все объяснить и более тщательно помогать мне. В итоге, поехали стразу в город (до этого каталась только по площадке) и все получилось. Теперь поняла, что это и была, своего рода экспозиция :Р

Как правильно строить график?

Доктор Сычев, правильно ли я понял, что экспозиция эффективна только в работе с сильными страхами, доходящими до трясучки в теле, потери сознания и умывания холодным потом? А если боишься облажаться в творчестве, учебе и прочем и поэтому прокрастинируешь, то можно экспозицию и не трогать?

13:47 сначала услышала "рисовать граффити" и на секунду мое лицо стало примерно таким о.0

Здравствуйте! У меня тахикардия, ее собственно и боюсь, физических страхов нет. Как справится с этим страхом? У меня как круговорот «высокий пульс-страх-пульс еще выше-страх еще больше»

Бывают страхи и плохо сплю 63 года пью к ночи 25 мг амитриптилин скажите чем заменить его ? Подскажите пожалуйста

Ну такое... Я боюсь высоты , прыгала с порашутом, ходила по стеклянным мостам через ущелье, лазела по горам, спускалась со здания на снеплинги. Могу всё это делать, но испытываю очень неприятные эмоции. Страх высоты проподал только один раз в длинном и страшном походе по горам, но уже на следующее утро вернулся без каких либо изменений.

Применял такую тактику. Как оно называется не знал. Додумался сам. Тогда мне было примерно 22 года, сильно боялся общаться с девушками, опыта общения по сути небыло. В конце концов решил, что надо с этим что-то делать. И начал пытаться заговорить с незнакомками в торговом центре. Не сказать, что бы прямо решило проблему но через несколько недель таких занятий я уже мог начать разговор с девушкой при необходимости. Из всех попыток раза четыре смог таки нормально пообщаться, но т.к. не знал, что делать дальше, никакого продолжения небыло. Неожиданный эффект - один раз результатом был эпичный (словесный) баттл с охраной магазина, по результатам которого я перестал бояться охрану. P.S. Сейчас мне 27, девушки у меня так и нет, но я пока поставил на паузу любые попытки познакомиться до конца пандемии.

Боюсь насекомых и некоторых других членистоногих (мокрицы, клещи, пауки...). В детстве это был просто ужас, сейчас гораздо всё лучше, к некоторым спокойно уже приближаюсь, от некоторых (осы) по крайней мере могу не убегать с криками в панике. Даже как-то для себя с некоторым удивлением обнаружила, что на даче теперь я могу спокойно собирать ягоду (на даче я не бывала с детства, а тут вдруг случилось), тогда как раньше ребёнком я дёргалась, могла убежать от чего-то жужжащего, и вообще пребывала в напряжении там постоянно. Считаю, что прогресс стал возможен багодаря неосознанному применению чего-то вроде экспозиции, потому как просто из интереса, любопытства, любви к биологии, в детстве читала про животных и в том числе насекомых, а потом, когда это стало доступно, смотрела ролики про всякие "гадости" типа как линяет мадагаскарский таракан или бой большого паука со сколопендрой :D Потом как-то даже с удивлением обнаружила, что немало знакомых даже фотки милых паучков воспринимают как «ааа, ужас, зачем вы мне это показали, фуфуфу», а я наоборот как раз среди тех, кто скорее будет эти фотки показывать :D (в смысле нет, я не пытаюсь специально кого-то напугать, просто бывают правда интересные существа и этим хочется поделиться, в принципе-то я сейчас помню, что без спроса не нужно подобным делиться, мало ли, но раньше иногда бывали случаи, что я без задней мысли кидала в какой-нибудь чат такую "красоту", чем триггерила кого-нибудь с более сильной, чем у меня арахнофобией).

У меня па от музыки. Тоже тяжело в тц и магазинах. Я боюсь самих па, ну и сойти с ума когда-то боялась. Хотя знаю что это не произойдет. И бесит само физ.недомогание.

Такой вопрос. Я хочу в отпуск на море. У меня развилась агорафобия на фоне ПА и реакций организма в виде тошноты, диареи и тд. Теперь замкнутое пространство и не возможность сбежать= паника. Но на море то хочется. Хочу лететь, но есть страх, если во время поездки принять атаракс и лететь будет ли это = экспозиции или нужно делать без медикаментов? Сейчас период очень повышенной тревожности, прям как весеннее обострение. Как говорится хочу натморе, но боюсь и тревожусь + тревожусь что не плпаду на море 😅

Мне тоже метод взять себя за шкирку и отправится в метро, например, особо не помогает. А каждый раз когда начинается ремиссия (у меня Третий заход, ремиссии сами по себе приходят) все страхи метро, тц и тд сами исчезают

А как Агарофоба можно без последствий хотя бы из четырёх стен вывести? Когда у человека от одной мысли, что нужно покинуть безопасное для него место у него начинается па. Что делать в этом случае?

Некптшники говорят что мол кпт лечит только симптомы Например: вот ваши пациенты приходят с запросом страха лифта, вы его этот страх “лечите” а в след раз он к вам приходить со страхом людных мест. Насколько это верно?

Подходит ли этот метод для подростка и работы с его страхом отвечать устно на уроке или публично перед классом? Возможно ли справиться с этим страхом самостоятельно при помощи родителей, например?

А что если эксперименты наоборот подтверждают страхи, что станет плохо? Это уже как цепочка: я точно знаю, что мне станет плохо от определённых действий и я в 100 процентов случаев испытываю то, что точно знала.

Мне нравится кукуха едет жаль что она не бывает розовой

Можно ли такой техникой вылечить страх уколов, инъекций, страх сдавать кровь?

Не могу убрать анаприлин, так как чсс 200 так себе. Как тут пройти)

Поделюсь своей фобией. У меня стеснительный мочевой пузырь, или же, по-научному, "синдром парурезиса", который проявляется в страхе мочеиспускания на людях. Банальный пример: мочеиспускание в писсуарах и страх того, что обо мне могут подумать другие. Может, среди вас есть те, кто смог с этим справиться?

Спасибо за видео! Очень много полезной информации 👍 Да, были моменты, когда приходилось оставаться в ситуации, иногда в силу обстоятельств, иногда злость на свой страх брала верх. Каждый такой раз радовалась, понимала, что могу, но всегда это заканчивалось, т.к. уже буквально на следующий день находились причины не продолжать...

Не могу встать с дивана,боюсь за сердце

Что скажете про ЭОТ?

Работает ли этот метод при страхе смерти? (боюсь черного экрана и пустоты)

Бывших наркологов не бывает!

Вопрос: что если во время проведения такого эксперимента в гипермаркете, действительно потеряешь сознание? Это же закрепится очень сильно и усложнит дальнейшую терапию.

У меня часто приходят пациенты на МРТ с клаустрофобией, и так же часто у меня есть время с ними поработать в технике экспозиции, но еще ни один не согласился после нее отлежать все исследование. Наверное я что-то делала не так. Последний раз было так:пациентка крупная, просвет в трубе оказался довольно узкий и это ее пугало, подступало удушие. Я ее завозила несколько раз для привыкания, спрашивала как ее ощущения, но она ни в какую не хотела продолжать ни наши эксперименты с экспозицией инвиво, ни само исследование. Но все же я докапаюсь до метода, который позволит снять панику с таких пациентов и провести исследование. Это чертовски интересно. Может клаустрофобию иным методом излечивают? Кстати у всех пациентов подобных спрашиваю от куда у них этоь страх, когда появился впервые и все рассказывают разные истории. Кто-то боится , что он в "гробу", кто-то вспоминает как застрял в детстве в тонеле детской горки и сверху ему прилетел следующий скатывающийся по тоннелю ребенок, а кто-то стал испытывать страх после рождения ребенка.

Блин моя фобия это боязнь конфликтов. То есть и словестных и физических.( увы все идёт как обычно из детства) и вот как с этим бороться. Ищу всячески пути решения данной проблемы, да решение возможно и заключается в экспозиции, однако создавать уличные конфликты наверно иррационально.

Я не понимаю что мне с социофобией делать. Я в каких-то обыденных ситуациях конечно тревожусь, но не очень сильно. Я можно сказать привыкла из-за смены окружения и того, что теперь вынуждена больше контактировать с социумом чем раньше, но даже просто читать презентацию для меня уже хороший такой стресс. Но вот мне чтобы прям страх хороший такой был наверное на "голос дети" и "умнее всех" пойти надо. Презентацию вообще два раза за прошлый год всего делали. Так что не очень понимаю как это мне в жизни провернуть.

Что делать если невозможно с человеком вместе пройти экспозицию и быть я ним рядом, а сам он не делает то что нужно потому что боится? И в итоге нет прогресса никакого?

А вообще у фобий и паник есть источник. Какой-то конфликт внутренний. Когда жила с парнем, с которым были плохие отношения, частые поездки в метро на работу сопровождались предобморочным состояние, и я так боялась, что упаду, что стала бояться этих вагонов. Потом я поняла в чем был конфликт. Парень раздражался, что я встаю утром не в 6.45, а в 6.00 и прерываю его сон. А если я встаю в 6.45, то не успеваю провести свои утренние ритуалы для хорошей продуктивной работы и самочувствия. На какое-то время я ему уступила и стала просыпаться в 6.45. Бегая по дому, собиралась на работу, неслась к метро, там уже толпы, меня все это бесило. Тогда и начались предобмороки. Предобмороки-это когда уже в глазах темно, уши заложило, но ты еще успеваешь выйти на Тульской и рухнуть на лавку, а не под ноги толпе. Решилось это так: мы стали спать в разных комнатах и я смогла вставать в удобное время. Обмороки ушли. С парнем расстались в итоге. И теперь даже в час пик я нормально себя чувствую. Так что причиной моей фобии было придательство себя.

Я панически боюсь пауков, после встречи с этими тварями меня мучают сильные галлюцинации по ночам, даже думать не могу ни про какое ин виво с ними🙀

Что делать если страх панической атаки вызывает у меня панические атаки😀 я понимаю, что я не умру и тд, Они были у меня миллиард раз, лечусь уже три с половиной года, помогает НИЧЕГО

Так это же цунами :) только в жизни

У меня был страх взаимодействия с людьми, 10 лет отработал в прямых продажах с "холодными" звонками. Теперь этот страх еще больше( И еще я боюсь гопникообразных людей, особенно когда их несколько. Какая тут может быть экспозиция?

Страшно от прошлого любимого человека . Это реально побороть?

Я боюсь эскалаторов, вернее высоты. В метро норм, слегка боюсь упасть. В ТЦ ни за что на эскалатор не иду, там ещё частенько и лифты прозрачные это пздц. Только с мужем или близким человеком, вцепившись и сидя у него/неё на голове. Бля, ещё тараканы.

Познавательно😊 Но сначала желательно востановить нормальную работу мозга, гомеостаз и тд... А так в целом продуктивная техника Спасибо👍

пытался так убрать страх перед пауками и общением в целом, не помогло, если вкратце

Боюсь рвоты, устала, что делать?

Тебе идет розовый эта такая редкость...

Экспозицию делают с психотерапевтом прям за руку в магазин тебя ведёт и помогает? Или ты один все делаешь, а потом приходишь к терапевту и жалуешься как тебе было плохо?

Не работает этот метод, те работает но не долго! С психотерапевтом холили в тц на этажи ,у меня страх высоты , потом чаще сам ходил на верх и вроде привык, потом страх вернулся и сопровождался паникой и катастрофизацией . С психотерапевтом опять пошли, я вцепился в поручни и отключилась голова , держался пока не отпустило, не хожу уже 2 года выше 3 этажа

11

Футболка улетная

хех)моя тревога)ребенок у окна...и я физически вижу как он летит,разбивается,как лежат конечности,куда утекают мозги...)попробовать?)))