ЭТО САМЫЕ НЕДООЦЕНЕННЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ И ВОТ ПОЧЕМУ! 

И я тоже самое заметил.

Для выполнения упражнений вообще для новичков не советуется задержка дыхания во избежания перегрузок сердца. Рекомендуется дышать равномерно и вообще не париться насчёт вдоха и выдоха. Так что, если ему прёт пусть хоть два раза выдыхает и вверхней точке и в нижней😊

Если он выдохнет на движении, то ему будет не хватать воздуха на верхней задержке груди у перекладины.

​@@user-sj8hi4dy6vхз дышу рандомно и хватает воздуха

Дыхание должно быть физиологичным! Постараюсь пояснить. Когда вы "распрямляетесь", "раскрываете" грудную клетку организм просит вдох, выдыхать в этот момент противоеественно, и для многоповторки не подойдёт. Гляньте на советы по дыханию от нашего чемпиона мира по гиревому спорту Ивана Денисова. Даже толчок гирб вверх он делает на вдохе, а выдох на сбпосе гирь вниз, когда предплечья и корпус и так сжимает грудную клетку, помогает спортсмен вызохнуть. Попробуйте сами поработать с гирей, хоть подрыв, хоть рывки, хоть забросы гирь на грудь (первая фаза точка по длинному циклу) - вы сразу поймаете ритм дыхания, движение само подскажет, и удивитесь как много рабочих движений будут получаться именно на вдохе... Лично я к гирям и отношусь с давних пор как к дыхательной гимнастике... Делаю всем здоровья!

Живу в Вологде рядом с Ярославлем тут холодно в основном 11 -15 градусов, но недавно вроде погода наладилась солнце 17 градусов

Сейчас нахожусь в Узбекистане, +30 градусов каждый день

@@DaS_10 живу в Юрге ( Кемеровская область), у нас падало максимум 13+, повышалось +18.

@@pinguindad5461 живу в Юрге ( Кемеровская область), у нас падало максимум 13+, повышалось +18.

В ростовской области нормальная погода. +20 днем и пасмурно, а ночью до+10.

И ещё собака 😂

Я их применяю только в начале тренировки (в качестве разогрева)

@@jonnymontana8620 я в конце после подтягиваний, чтобы окончательно дотренить

блин зачем? становая тяга решает

Не пойму! Надо ли держать все время шраг или нет( нужно проваливать спину в нижней фазе или нужно держать все время плечи отведенные назад )?

@@romandeveloper7720 хз, я всегда держу спину в активном положении

при прямом ,назовем его правильно верхний , синергистом спины будет брахиалис , при обратном - нижнем бицепс ( качать бицепсы таким способом не советую никому ,потому что он рвется при серьезной нагрузке ) при параллельном ,идёт серьезная нагрузка на лучевую .. для спины сильно нет разницы , локти прижимаются к корпусу почти под одним и тем же углом ...

А где сложнее будет? На кольцах не пробовал

@@Anton-kh9bj на кольцах , потому что амплитуда больше будет

Не пойму! Надо ли держать все время шраг или нет( нужно проваливать спину в нижней фазе или нужно держать все время плечи отведенные назад )?

думаю не надо проваливаться во время австралийских подтягиваниях

флаг тебе в руки супербой!

Ну так не интересно

Как растут? Как у рони колмана?

Робіть статичні вправи

Чтобы просушиться тренировки никакой роли не играют, вопрос в питании и дефицита калорий

@@Fatalyst77 Спасибо) В теории оно понятно, а на практике трудно реализовать) Но буду стараться)

@@user-dj2iy4eb8b Делай по классике 5*5 с таким весом, который можешь сделать на 6-7 повторений. И да, питание - это 70-80% успеха.

3-4 * 6-12 раз. Отдых 2-3 мин. Это классика, если нет цели развивать выносливость. Если цель сила, то 3-5 * 3-5 раз. Отдых 3-5 мин. Для новичков и слабо подготовленных начинать с развития силы, потом переходить на классику. ИМХО

Около года назад была похожая ситуация, но получалось подтягиваться только с опорой ног на стул. Только операция помогла (

К травмотологу ,рентген и прочее

Рентген если совсем не порвано, значит можно мееедлено и с уменьшеной нагрузкой бери резину, чтобы от своего веса осталось меньше половины. и вверх секунд 30, вниз 30сек. вообще исключив ударные нагрузки, и резко снизив вес. но это все, только если там совсем что то не порвал.

В первую очередь стоит проконсультироваться с врачом, сделать снимки, посмотреть что с самими связками, если они целые и нет повреждений то просто укреплять постепенно. По чуть-чуть добавляя нагрузку, сначала к примеру австралийский , потом с резиной тренировочной и главное чтобы небыло дискомфорта, то есть все по ощущениям. Если же связки как-то повреждены, то залечивать их. Если было серьёзное повреждение, то полгода это не такой большой срок, поэтому стоит и дальше по чуть-чуть укреплять, у самого было просто небольшое перенапряжение связок и беспокоили в течение полугода, а если что-то более серьёзное может и намного дольше

если связки не совсем порваны то полное промасливания сыродавленным кунжутным маслом два раз в неделю, два месяца делаем только статику( можно из йоги силовые взять, или там планка на одной двух руках с блинами на спине) н и растяжки

Напиши на почту info@calisthenics.school

Конечно.

Абсолютно нет🧵заднюю Дельту спамПит и всё

@@user-rp8bq6em9h Может вы неправильно делаете,не включаете нужные мышцы.. Помню некоторые друзья никак не могли понять и почувствовать,каким это образом может качаться широчайшая тягой штанги в наклоне.. Такое часто бывает с мышцами сзади,человек делая упр их не видит и не может их почувствовать...

Лео я не путаюсь а говорю поверхностно .Если конкретно небыло бы NautiLusa и системы Зидиярова 95' решай Вор каут те проблемы🧵

@@user-rp8bq6em9h Я не знаю эти тренажеры,потому что в залы не хожу. Всю жизнь я тренируюсь под Боевые искусства и Вольную борьбу своим весом тела и свободными весами...

Первый треж легенда Америки а вторая система-русская Без снарядов

Не пойму! Надо ли держать все время шраг или нет( нужно проваливать спину в нижней фазе или нужно держать все время плечи отведенные назад )?

@@romandeveloper7720 я спину прямо держу

@@antonloginovsky3725 я тоже) удачи, развития и роста тебе!)

@@romandeveloper7720 взаимно)

Конечно

Чувак, тебе для исправления осанки безлимитно надо отжиматься от пола широким хватом и подтягиваться опять же широким хватом. И будет тебе счастье.

если дело в сутулости ,то осанку тебе исправит , отжимание на брусьях но только плечами на прямых руках ( обратная нагрузка от прокачки верхней трапеции ) . у сутулых людей ,как правило ,постоянно напряжена верхняя трапеция и слабая нижняя и лопатки с плечами уходят вверх . Это упражнение расслабляет верхнюю трапецию и грузит нижнюю .. то же самое ,просто вися на турнике ,опускать и поднимать лопатки ..

Это и есть австралийские, но с высокой постановкой ног. Центр тяжести смещается и нагрузка больше.

Нет конечно

@@user-xv4pe1pq8f тоесть можно взять узкий хват, и тем самым качать грудь, трицепс

@@roymanson3241 конечно, ты посмотри какая постановка руки у него в ролике когда он делает австралийские с одной руки

@@user-xv4pe1pq8f да, спасибо

@@roymanson3241 да не за что, по сути ширина хвата не так важна так как такие упражнения для нашего тела являются много составными, базовыми, то есть тебя в которых включается большое количество мышц целевой и не целевой группы.

Не пойму! Надо ли держать все время шраг или нет( нужно проваливать спину в нижней фазе или нужно держать все время плечи отведенные назад )?

@@romandeveloper7720 можно и так,и так.

@@dmitriyparfenov1812 а как сильнее чувствуется спина? Как жестче будет для нее?

@@romandeveloper7720 я в последнее время не тренируюсь из-за болезни,поэтому не помню.