Як проїхати 100 кілометрів?

Подписаться 14 тыс.

Просмотров 4,5 тыс.

50% 1

Як тільки ви купили велосипед, то мабуть одразу задумувались, як їздити швидше і більше, звісно все залежить від вашої тренованості, але є і маленькі лайфхаки, якими користуються велосипедисти з досвідом. Нехтувати такими порадами не варто, вони можуть не просто вам допомогти, а і зберегти здоровʼя. А якщо ви будете їх дотримуватись і тренуватись, то ваші перші сто кілометрів на велосипеді не змусять себе довго чекати...а де сто там і двісті:)
__________________________________________________________________
⏭ 00:34 Який має бути велосипед?
⏭ 01:17 Фізична підготовка
⏭ 02:05 Харчування до і під час поїздки
⏭ 03:21 В якому темпі їхати?
⏭ 03:55 Скільки пити води?
⏭ 04:36 Що вдягти?
⏭ 06:08 Що таке каденс і яким він має бути?
__________________________________________________________________
🔹Гревели ➡️ velogo.com.ua/ua/gravel
🔹Спортивне харчування ➡️ velogo.com.ua/ua/energetiki?t...
🔹Ізотоніки ➡️ velogo.com.ua/ua/izotoniki?te...
🔹Бібси (шорти) ➡️ velogo.com.ua/ua/velotrusy-sh...
🔹Джерсі ➡️ velogo.com.ua/ua/velofutbolki
🔹Датчики швидкості та каденсу ➡️ velogo.com.ua/ua/speed-cadenc...
__________________________________________________________________
Спеціалізований веломагазин VeloGO
ᐉᐉᐉ velogo.com.ua/ua
+38 063 766 46 10
+38 068 766 46 10
+38 044 223 00 27
sales@velogo.com.ua
#marathon #feddos #VeloGO_ua

Спорт

Опубликовано:

24 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 60

@UncleBaze 12 дней назад

Корисно для новачків. Для більш змістовних порад рекомендую знайти відео Богдана Воєводіна "Як їхати сотку", там поради як їхати сотку взагалі і як сотку як гонку. Богдан, на жаль, вже фізично не з нами, але його відоси працюють.

@andriyyermoshin605 12 дней назад

Тю, ну сів та поіхав). Адекватні поради! Дякую!)

@VeloGO_UA 8 дней назад

І це дійсно найважливіше, що варто просто почати) Сісти і почати їхати

@YToooFU 6 дней назад

Щоб проїхати соточку треба вкататися бо дупа не витримає. Для новачка який купив велік вчора - головне взагалі почати їздити і починати з дистанцій 20, 30 км поступово збільшуючи до 50,80 и потім то вже брати сотку. За два місяці можна спокійно дійти до першої сотки з середньою 15 км/г.))) Ну і моя порада - їхати по цікавим місцям бо це досить нудно.

@iuriishymchenko6796 12 дней назад

Першу сотку їхав на Ардісі Тітані. Було норм, АЛЕ: 1. Вода - пийте часто! 2. Їжа - в ту першу сотку реально натупив, зʼїв злаковий батончик десь на ~70 км. Кишки відмовились цю х…ю переверювати. Ледь дотягнув до заправки де хандог і пепсюха все порівняли. Їжте в дорозі полюбе!!! 3. Бібси маст хев, як і джерсі. І сто пудов все по погоді має бути одяг. P.S. ВДЯГАЙТЕ ШОЛОМ!!! Будьте уважні і ввічливі на дорозі

@VeloGO_UA 8 дней назад

Так, шолом - це базово необхідна річ, про яку ніколи не варто забувати!

@rsm4101976 12 дней назад

Велосипед та резина підбирається згідно з дорожнім покриттям. + Більш менш відрегульована посадка, підібране сідло. Все повинно бути попередньо прикатане (випробувано) Посадка, сідло, взуття, одежа, їжа. Не бажано робити експерименти. Каденс це сугубо індивідуально бо в кожного своя фізична підготовка. Бажано не карданити та не забовтуватися. Їжа чі гелі це сугубо індивідуально. Особисто я не бачу потреби в гелях якщо це робота не на час(тренерування, змагання). Можу проїхати відносно бодро 100км поївши вдома. Кількість води в залежності від температури на вулиці. Пити по ковтку два, але відносно часто. Одягатися краще що б спочатку було трохи прохолодно, бо потім, коли крутиш, стане тепліше. І можна трохи перегрітися. Ну і бажано окуляри. Бо якщо на швидкості щось потрапить в око, наслідки можуть бути неприємними( Максимально що катав я то 1000км за 63:30 загального часу. Так шо трохи маю особистого досвіду.

@sasha.bublienko 12 дней назад

Дякую за поради, вони працюють. Коли вписувався в свою першу велосотку, то думав, «аби якось доїхать», але все пройшло значно легше ніж я думав. Контролював швидкість, щоб була 20-25 км/год, фітнес-шоколадки, ізотонік. А ще допомогло, що перед велосоткою робив вкатку по 30-40 км на день перед роботою. Так організм трохи звик.

@user-xq8ku6sx8e 12 дней назад

И якщо працюеш курьером то теж сотка не проблема) Але дякую за видос, у вас в кожному видосi знайдеться щось цiкаве 👍💪

@kinikalex7044 2 часа назад

Як як, бери і їдь)

@maksymlagutin3246 12 дней назад

Встати рано, взяти дохрена води і батончиків і проїхати.

@Roman29.01.S 12 дней назад

Вітаю , дякую за цікаве відео та поради 👍

@VeloGO_UA 8 дней назад

Дякуємо, що дивитесь!

@dwahorodky 12 дней назад

Дякую за відео) я давно вже мрію про сотку) але поки максимум вижав з себе 45... катаю на МТВ

@dmitry.gashko 12 дней назад

3:00 я щось не певен, що гель буде "діяти" довше ніж якісь солодощі - так як в цьому і їх суть - як можна швидше перетворитись в енергію. Просто енергії дають трохи більше. Ну і складаються гелі майже повністю з цукру, просто трохи іншого, щоб бути менш солодким і швидше/ефективніше засвоювалось

@vyacheslavku 7 дней назад

Перший раз проїхав на мтб на абум, поїхав в парк за місто, без запаски та нососа тупо повезло)

@vadymvv 12 дней назад

Гель це те саме варення. Потрібен лише на гонці через свою зручність. Ціна така, що краще купити в 5 разів більше варення в тюбику чи згущеного молока.

@FEDDOScycling 12 дней назад

Не пишіть такого більше ніде)

@11GDR 12 дней назад

@@FEDDOScycling чого, бреше? 🤭

@dmitry.gashko 12 дней назад

Та нє. То скоріше чистий цукор. Просто замість звичайного цукру його заміник, який не настільки приторний + електроліти і щось для смаку. А гелі - навіть для змагань можуть бути досить дорого, так як для 60-100г вуглеводів на годину їх треба дуже багато (для меншої інтенсивності треба хоча б ~30г вуглеводів на годину). Дешевший варіант - SIS GO ENERGY POWDER і мішати собі скільки треба (користуючись вагами а не їх "мірною" ложечкою) + 1-2 гелі для страховки, якщо щось не розрахував. По ціні так виходить в 2-3 рази дешевше ніж гелями (якщо дійсно проїхати заплановану дистанцію і не доведеться виливати залишок). По суті не сильно дорожче ніж батончики з АТБ. Тільки ще смак і різновид треба підібрати, щоб не був приторним навіть у досить великій концентрації. Якщо поїздка не дуже довга, то просто таких миттєвих вуглеводів і достатньо. Якщо дуже довга, то не завадить ще щось тверде. Бо без цього організм може почати відчувати голод, навіть якщо голоду насправді нема.

@Cyb11893 9 дней назад

Поставив електромотор на велосипед, сів і поїхав на 100 км)

@VeloGO_UA 8 дней назад

Гарне рішення, якщо не любите сильно крутити педалі :)

@YToooFU 6 дней назад

Страва плаче та стогне від таких рекордистів😂

@Cyb11893 6 дней назад

@@VeloGO_UA так, лінь)

@geralt_87 12 дней назад

Когда я был новичком, сел на велосипед после большого перерыва, я помню проезжал 35 км. Так что всё возможно

@11GDR 12 дней назад

А чому ви вирішили, що гревел - найуніверсальніший універсал?!? Про 28" кросові гібриди щось чули? Таке враження, що ні 😏

@symstriker6074 12 дней назад

Тю, я на другий день як купив хардтейл, поїхав в гори зі сходженням 600м, 50км в дві сторони зі своїми нетренованими 93кг. Подекуди підйоми були по 18%. Живий був. Головне гідратація і трошки їжі

@FEDDOScycling 12 дней назад

Положення рук і кількість хватів) їхати можна на чому завгодно але положення рук дуже сильно впливає на комфорт

@rsm4101976 12 дней назад

@@FEDDOScyclingдля зміни положення рук на рулі МТБ можна поставити ріжки, лежак. Як на мене баран краще тільки можливісттю нижнього хвату. Менше зусиль при їзді на великій швидкості, та проти вітру. За умови що є досвід (натренеровано) в їзді нижнім хватом.

@11GDR 12 дней назад

@@FEDDOScycling часто користуєся нижнім хватом? Думаю ні. Всі ін. хвати є й на гібридах з рогами.

@dmitry.gashko 12 дней назад

@@11GDR оце не часто - всього кожної поїздки. За кожні 5-10 хвилин на дропах руки хоч кілька разів але таки опиняються. Не знаю, що тут взагалі обговорювати - для довгих поїздок - шоссер/гревел - найкраще і з великим відривом. 100, це правда не велика дистанція. І справа тут далеко не тільки в тому, що кермо інше. p.s. ну і так то положення на дропах - то не найаеродинамічніший варіант - дропи на другому місці. А от те що рівне кермо трохи так ширше та і сам спосіб як руки тримають кермо - на аеродинаміку впливають дуже сильно.

@geralt_87 12 дней назад

Изменить каденс можно обычным велокомпьютером. Датчик на вилку а магнит на педаль. Только окружность колеса поставить 667мм. И скорость умноженная на десять и будет каденсом

@FEDDOScycling 12 дней назад

На вилку і на педаль? Ви впевнені?

@geralt_87 12 дней назад

@@FEDDOScycling Заднюю вилку. И на педаль. Количество оборотов педалей же измерять

@FEDDOScycling 12 дней назад

@@geralt_87 задня вилка це як?

@geralt_87 11 дней назад

@@FEDDOScycling Чувак ты сложный, капец 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ Задняя вилка или задний треугольник. Как этот элемент правильно называют?

@geralt_87 11 дней назад

@@FEDDOScycling Меня раздражают такие как ты. Если ты не глупый человек, то ты понял, что я имел ввиду под словосочетанием задняя вилка. А если наоборот, я в этом не виноват 😁

@user-mb2jd4uh3x 10 дней назад

Вчора проїхав 117 км. Все по суті сказано у відео, тільки для мене літр води на 100 км - це дуже мало. У мене йде десь 2-2,5 (температура була +27, сонячно)

@VeloGO_UA 8 дней назад

Вітаємо, 1 літр води - це як базовий необхідний мінімум. В таку погоду, як зараз, звісно, що потрібно значно більше.

@dmitry.gashko 12 дней назад

І знову змушуєте згадувати часи, коли життя було нормальним( Знову згадав, як на першій же покатушці (соло) проїхав одразу десь 40-45км. А першу сотку вже через тиждень (а потів приліг подивитись страву і відключився на кілька хвилин), а ще через тиждень перейшов на контакти і ще через ~місяць проїхав перший бревет на 200 (нещодавно передивлявся перші кілька місяців у страві і дивувася, що це все було у перші 2 місяця а може й швидше)

@VeloGO_UA 8 дней назад

Це може говорити тільки про те, що катання на велосипеді - це ваше, якщо ви в перші два місяць так активно їздили!