درود به شما دوستان عزیز من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید
آموزش قدم به قدم تکنیک آماده سازی غذا برای برنامه غذایی کاهش وزن یا افزایش وزن و عضله سازی
یکی از
مشکلاتی که اکثر افراد توی دوره کاهش وزن و چربی سوزی یا دوره افزایش وزن و عضله سازی یا همون دوره حجم دارن اینکه دقیقا میدونن باید چی بخورن و برنامه غذایی اصولی اما حال و حوصله درست کردن غذا و پای گاز وایستادن رو ندارند
برای همین من تو ویدئو امروز بهتون تکیک میل پرپ یا آماده سازی غذاهارو بهتون یاد میدم که شما میتونید با توجه به هر هدفی که دارید حالا میخواد لاغری و وزن کم کردن باشه یا افزایش وزن و چاق شدن استفاده کنید
این فرمول به این شکله که شما با توجه به برنامه غذایی که دارید می‌آید همه غذا ها و وعده هایی که قراره در چند روز آینده بخورید رو داخل یک وعده دریک روز درست میکنید میذارید توی یخچال و هر موقع گرسنتون شد مصرف میکنید
خوبی تکنیک آماده سازی غذا اینه که نه تنها خیلی ساده و کارآمده بلکه از لحاظ اقتصادی هم توی دوره چربی سوزی یا دوره عضله سازی خیلی بهتون کمک میکنه و به صرفه در میاد.
فرمول میل پرپ من خیلی سادست یک منبع پروتئین که من پروتئین مرغ رو انتخاب کردم یک منبع کربوهیدرات که من کالری برنج سفید رو انتخاب کردم و به عنوان فیبر و سبزیجات کنارش من قارچ رو انتخاب کردم.
همه این سه وعده رو من توی یک رو میپزم بسته بندی میکنم و میذارم داخل یخچال و هر موقع که خواستم فقط گرم میکنم و مصرف میکنم
شما با استفاده از میل پرپ خیلی راحت تر میتونید به برنامه غذایی چربی سوزی یا برنامه غذایی افزایش وزن تون برسید و واقعا شانس اینو پیدا میکنید که چربی دور شکم و پهلو تون رو آروم آروم و برنامه کمتر کنید و عضله سازی هم بکنید
دنبال کاهش وزن سریع و چربی سوزی سریع و کاهش وزن در یک هفته و دمنوش لاغری هم نباشید
15 июл 2020
