برای اینکه بتونید هم حجم هوای بیشتری رو بگیرید هم تخلیه هوای منظم و بهتری داشته باشید مجبورید که تنفس دیافراگمی یا شکمی رو یاد بگیرید.
.
.
توی این ویدیو تنفس دیافراگمی یا شکمی رو بصورت کامل بهتون آموزش دادم و هنچنین چندتا تکنینک برای افزایش نفس رو موقع شنا کردن بهتون گفتم که پیشنهاد میکنم حتما تستش کنید.
.
.
این زیر هم یه ویدیو دیگه واسه افزایش نفس موقع شنا کردن واستون گذاشتم که میتونید ازش استفاده کنید.
• آموزش شنا مبتدی - هواگ...
19 янв 2024
