انا معنديش توازن فى ركبى فى اى حركة أو مشى أو وقوف أو طلوع أو نزول سلم و دايمآ حركة رجلى تقيلة بسبب الالم فيها ، كشفت كتير معنديش خشونة ومش عارفة اوصل لأى سبب نفسى اتحرك بسهولة انا عندى ٣٣ سنة
لما اعمل التمرين الاول الميني سكوات ويكون عندي ألم ف الركبتين وف وحدة اكتر،،، ايه التفسير هل دي خشونة ولا حاجة تانية؟ وهل اذا واظبت عليهم الالم بيخف؟ ممكن تجاوبوني معلش لاني بجد متألمة
شكرا على النصائح انا فأول الشهر كان وزني 71كيلو اول شيء بطلت التشيبس و و الليمونادا و اي حاجة فيها شكلاطة و ايضا بطلت الحليب الكامل الدسم مرة مرة باخد زبادي بدون سكر ايضا بطلت اكل اي حاجة فيها سكر او دهنيات الى يوم واحد في الأسبوع و ليس دائما و بقيت اعمل رياضة المشي طول شهر شتنبر و فأواخر شتنبر دخلت gym عارف الآن وزني وصل ل 66كيلوغرام و 200غرام نقصت قرابة 5كيلو في شهر واحد انا نفسي ممصدقش للإشارة انا من المغرب الفطور واحد توست مع جبن ريكوتا و كأس شاي الغداء هناك تنويع لكن لازم خضار و فواكه و لحم دجاج في الساعة الرابعة و النصف اخد حبة موز صغيرة و في الساعة الثامنة و النصف اتعشى شربة خضار ده ريجيمي اليوم و الله العظيم انا مكنتش متوقع النتائج شكرا على نصائحك
شكرا يا دمتور استأذن حضرتك عندي قطع في الرباط الصليبي الأمامي بالركبة اليمين والدكتور اختاري العلاج الطبيعي بدل العملية علشان سني ٤٩ وربك منزل فهل فيه تمارين إضافية تدعمني وشكراجدا جدا لحضرتك
شكراً لجهودك وعندي استفسار من جنابك الكريم : عندما اقوم بعمل تمرين تقوية السمانة يدخل كعب القدم الى الداخل لا ارادياً فما هو التمرين الذي يمنع هذه الحالة 🌹
طيب بعد اذنك يا دكتور لو فى قطع فى الغضروف الخارجى من الدرجه الثالثه وبالنسبه للوجع عادى بعرف اجرى عليها والعب عليها واشتغل عادى كويس التمارين دى هتبقى كويسه
جزاك الله كل خير...ارجوك يادكتور عايزة اعرف اذا كان في علاج طبيعي للمعدة..صار لي سنين وانا بعاني من غثيان مستمر معايا طول الوقت...هل في تمارين لعضلات المعدة او اي شئ ينفع في الحالة دي..ارجو ان ترد وجعل الله كل مجهودك في ميزان حسناتك .
والله يا دكتور ياريت ترد، انا اي pressing movement للرجلين الركبه عندي بتصير توجعني ما بقدر اسوي اي press movement ولكن بقدر اعمل تمرين ال leg extension بكل سهولة بدون اي وجع مهما كان الوزن شو السبب ؟؟؟ يا ريت تفيديني شو نوع المشكلة الي عندي برغم من انو ما عمرو صار معي اي نوع من الاصابات في الركبه
