ازاي تكبر عضلات الصدر💪🔥 

صلى الله عليه وسلم

مصطفي محمود

لا إله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم ❤

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين♥️

هذا الفديو عشان مشاهدات

كل الي فاضي زيه بقي يهبد فالرياضة وكلها بقيت كباتن

قرفتونا

قرفتونا

اه والله ​@@idk-es2od

تدرب بنش بريس و انكلاين بنش و تمرينين فتح ( دمبل فلايس ، بول اوفر ، غطس متوازي) ملاحظة: لا تسوي بنش للصدر السفلي لانك ما رح تستفيد سواءً كنت مبتدئ او لاعب بالمستوى المتوسط . تمرين البنش بريس الافضل انك تسويه بالسميث عشان لا تضييع كل طاقتك لمحاولة تثبيت البار الحر او الدمبل . لا تنشف او لا تنحف الا بعد سنة او سنتين من التدريب ( هذا رأيي الشخصي) .وبس

ايوه

لا مو لازم

صحيح كلامك، أنا عندي القوة العضلية افضل، لكن حتى الضخامة تزيد قوة كبيرة، لكن ليست بقدر القوة العضلية.

جينات تلعب دور كبير في تكوين وحجم العضلات

لانه بيلعب غلط 😂😂😂😂. ياخي كلها جينات متوارثة

لو عايز تضخم اوزان كبيره

ما تفرق بس تزود وزن يختصر لك وقت

بس ي عبيط ي هبل

اذا عندك تثدي لا تلعب صدر علوي ابدا .. العب مستوي أول شي بعدها العب سفلي ولا تلعب تفتيح أبداً يعني خلي تمارينك كلها ضاعطة لا تلعب تمارين ساحبة

لا مو ساعتين تلعب ٦ تمارين صدر ، واذا تبغى تضيف معها تراي كويس بكون وبالكثير تاخذ منك ساعه

الفيديوهات دي من أجل المشاهدات

هههههههههههه هذوله يكذبون على الناس السذج يخلوهم يتمرنون بهاي الطريقة وهذوك خطيه مصدكين انو صدرهم راح يكبر 😂😂

معلش بس انت حافظ مش فاهم هو لعب نفس التكنيك بالكابل و الفراشه مش لازم تكون بالدمبل بالعكس الكابل احسن بكتير

@@dawood0200 صديقي كل تمارينه ضاغطه لازم بالتمرين لاي عضله يكون تمرين ضاغط وتمرين ساحب لفتح العضله هوه لعب فقط تفتيح أسفل بالكيبل

حب هذا الفديو عشان مجاهدات

تمرين صدر مستوي سويه اكثر

ايه العب صدر علوي بالبدمبل افضل لك يعطي مدى حركي كامل اذا لعبت بالدمبلز مو لازم ترجع تتمرن مره ثانيه بالبار

أكيد. واحسن شي انك تشيل اثقال في مرحلة خسارة الدهون.

اكيد تقدر

لو قال حاجة غلط صحح له في الكومنت

@@mohammedalqarni8313 نصحح لو وهو صدرو منفوخ و بيدي للناس تمارين غلط يعني هو بغش المتابعين . الفيديو دا فيه كمية اختلاف كبيرة عشان تشوف حاجة جديدة مشفتهاش في فيديوهات اخرى افهم يصطا لو عايز تفهم

وانت ايه اللي مضايقك مش عايز تسمعه متسمعوش

@@ahmednafea9563 انا بعرف منيح بهيك لعبة ومدايقني كلو صاير فهمان والشباب ياحرام بس انت ليش دايقك تعليقي

​@@nomirbanon4000محدش مهتم برأيك فهمان لنفسك إحنا بنحبه وهنسمعه

الفاشل بس ما يقدر للرياضه 😂

٦ تمارين تكفي

٣-٤ تمارين تكفيك

@@almogdad3265مين قال ان ٦ تمارين تكفي؟ يا حبيبي الست تمارين دول كثار على عضلة الصدر ، لو كنت لاعب متقدم او محترف ايوا مافي مشكلة ٦ بس كمبتدئ فهذا مبالغ بيه

@@Abo5sis يا حبيبي خلي الفلسفه وروح اسال مدربين النادي وشف ايش بقولون لك

@@almogdad3265 يا حبيبي انا الي قلته ماله دخل بالفلسفة الخ… انما هو حقيقة

انا بلعب 3منهم2ضاغطه وواحد استرتش تفتيح تصدق اني حصلت تطور احسن من ما كنت العب5

@@user-tb4ns1uq7t ماشاء الله انا اعتقدت انو كلهن لازم

@@user-tb4ns1uq7t انا العب ٦

​@@user-tb4ns1uq7t اى تمارين التفتيح إلى يتلعبها؟ الفراشة كويس؟

كل واحد يختار الشي الي يناسبه وكثيير يقولون الدمبل افضل لانو يعطي مدى حركي كامل

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!

ايع

نعم

كيف خمسين تمرين بيوم؟؟ ترا تلعب تمارين الصدر في اليوم ٦ تمارين شي طبيعي

وانت مالك يالا

@@HunterM_89 عشان الفيديو ظهرلي و التعليقات مفتوحه ، انت بقي اللي مالك داخل ترد عليا ليه

@@user-pr7fi7ge8v بارك الله فيك

وإنت مالك يهبل؟

@@Yasha-uh9vj عشان انا بنصحه يا صاحبي

لا لا

وين الغلط في تمرينه؟

اسمه شيست اصلا ده انت اللي فلاح

@@a7medhelal324 اسمه بز يا فلاح