No video :(

الدليل الشامل والمفصل لحساب سعراتك الحرارية

Подписаться 128 тыс.

Просмотров 30 тыс.

50% 1

سواء بدك تنشف أو تنحف أو تضخم، لازم تعرف بالأول كيف تحسب سعراتك الحرارية بشكل مفصل ودقيق
. . .
Facebook: / waaelkarout
Instagram: / waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2023
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط ٢٠٢٣

Опубликовано:

26 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 89

@imane4401 День назад

فيديو ممتاز ❤❤❤

@ahmadali-jj6kq Год назад

افخمم مقطع بتاريخ كمال الاجسام والرياضيين ❤️🔥🔥 دخيل ربك احلا مدرب ❤️

@mhammadahmad9675 8 месяцев назад

كلام علمي ودقيق ومحدا من رياضيين كمال الاجسام بيعطي هيك معلومات قيمة ..

@kabesabdelkader4527 15 часов назад

الانسان الغير الرياضي تكفيه وجبتين فقط الغذاء و العشاء بعد المغرب مباشرة

@user-up9lh9fq6s Год назад

كوتش انا متابعك عل فيس هلق اشتركت مع عل يوتيوب "كل الاحترام" وبتابع من سنة 2021

@ramidayler2086 4 месяца назад

الله يعطيك العافيه صح كان الشرح صعب شوي بس بعد اعاده مرتين تلاته وصلت للناتج الصح مشكور كابتن عالجهد الحلو يلي قدمتو ❤

@user-wo8wh6br9v 9 месяцев назад

اجمل وافضل شرح. وافضل كبتن ملم ومتحدث عن خبره. مرجعي دايما. هذي. القناة لكل ما اواجه مشكله

@salammasalamaa9941 4 месяца назад

بارك الله فيكم وجزاكم كل خير رواد في في المضمار سدد الله خطاكم

@enote6212 3 месяца назад

شكرا اخي الحبيب على دقة التفاصيل في الشرح

@mohammadissa8948 2 месяца назад

مشكور جدا اخي الكريم بارك الله فيك يا بطل

@abdlhamidkichk3041 3 месяца назад

نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع

@fattalbirotaboali5142 Год назад

فعلا فيديو يستحق المشاهدة كوتش 💪

@rana_nader Год назад

الله يبارك بجهودك شكراً عالفيديو كتير مهم وكتير مرتب والمونتاج رااائع

@nedjwaguerd8872 11 месяцев назад

شرح ممتاز من فضلك عندي سؤال هل عندما العب كارديو للبطن أكل قبل وبعد التمرين ولا لا وشكرا جزاك الله خيرا مزيد من للنجاح أن شاء الله طل

@fortnaetof3959 2 месяца назад

حسنت

@Luffy-qy7vw 3 месяца назад

Perfect 👌

@hameedaltaee9396 9 месяцев назад

بتوفيق اول كابتن يذكر القيمه الغذائيه واختلاف السعرات بين كل صنف غذائي

@user-pd6xx7cr4i 4 месяца назад

جميل جداً تسلم طريقه سهله و واضحه جداً

@mustafaabass8436 Месяц назад

احسنت كابتن❤

@eyadhilali 8 месяцев назад

يعطيك العافية كوتش بس حسب معلوماتي لحساب البروتين لازم نضربها بالكتلة العضلية فقط و ليس بوزن الجسم

@Xx2200xX 9 месяцев назад

يعطيك العافيه ، شرح دقيق وسهل و واضح

@mirabarkho3558 8 месяцев назад

Wow i just saw this and saved it. Very very interesting. Thank u coch🙏🙏💪💪

@ramashka14 4 месяца назад

نسبة البروتين لوزن الجسم الكلي 1-2 غم لكل باوند عالية جدآ وخالية من الصحة كابتن . لو واحد وزنه 90 كيلو بدك تحسب كم lean body mass ( وزن الجسم من غير الدهون ) وبعدين تعطيه من 1.6-2.2غم/كغم يعني اقل بكثير من النسبة اللي حضرتك حسبتها

@user-bx8zk1qw5r 4 месяца назад

شلون اعرف نسبه دهوني

@ramashka14 4 месяца назад

@@user-bx8zk1qw5r في جهاز اسمه inbody يقيس نسبة الدهون تقريبيآ وايضا في طريقة تعتمد على الصور وبتختار صورة الجسم الاقرب لك وتكون مكتوب على الصورة نسبة الدهون التقريبية وفي ايضا معادلات تحسب فيها نسبة دهونك

@xd3s970 Месяц назад

@@user-bx8zk1qw5rدكتور نيوتشرن او اي جهاز inbody مجاني بيكون الفحص

@aminbezian6812 21 день назад

نسبة الذهون بشكل عام عند الأشخاص العاديين لا يعانون من السمنة او الهزال فالنسبة تقريبا 20%@@user-bx8zk1qw5r

@mohammedkh6463 3 месяца назад

شرح روعة

@khalidmuradapps4018 3 месяца назад

حساب الماكروز بيكون على كتلة الجسم غير الدهنيه وليس على وزن الجسم الاجمالي والا بيكون نسبة البروتين عاليه وتتسبب في مشاكل صحيه مثل النقرس المستمر مدى العمر كتلك الحسن غير الدهنيه = وزن الجسم - نسبة الدهون

@turki9781 Год назад

انا دب وزني 114 وطولي 176 وتوي حصلت قناتك واشتركت بحاول امشي على نصايحك

@tntabod6336 Год назад

انا وزني كان 120 وطولي 189 خلال 3 اشهر وصلت 90 بس مجرد قطعت خبز واكلات شي طبيعي لكن السر بالكارديو كل يوم كنت احرق 800سعره حرارية بالركض والبايسكل تحرقها ب ساعة ونص

@LionWQ Год назад

هالفيديو دهب يا ملك 🌷🌷

@BlackLionDZ Год назад

والله شرحت ووفيت كوتش

@Muhammad-mb9om 3 месяца назад

❤❤رائع شكرا

@ahmedradwan8893 11 месяцев назад

الله يعطيك العافيه

@raghidsh6107 Год назад

يعطيك العافية كوتش

@obadacake4318 10 месяцев назад

يعطيك العافية مافي داعي احسب، حسبت عني لان هاد وزني😂

@NOUR9027 Год назад

رائع يا كوتش

@AboSoomAlmamo Год назад

يعطيكي الف عافية كوتش ❤

@ahmadallbne1125 6 месяцев назад

يعطيك العافية كوتش وائل شكراً كثير الله يجعله في ميزان حسناتك يارب لكن بدي اسالك كوتش انا لو بدي اضخم ال500 سعره الي هزيدها على حاجتي اليومية هتكون عبارة عن كارب ولا بروتين

@user-qr2gn7fg2v Год назад

اليوم الذي يكون فيه الكارب عالي هل من الممكن ان تكون فيه السعرات الحرارية زيادة عن احتياج الجسم و لا ضروري تكون اقل

@imadotv8115 3 месяца назад

النسبة بالرطل تطلع عالية اعتقد الحساب على الكيلوغرام يكون جيد

@7alabifitness599 Год назад

بطل ❤

@kr_do1861 2 месяца назад

الله يعطيك العافيه لكن إذا زودك ٥٠٠ كيف راح تكون الحسبه

@M.Aldosari 5 месяцев назад

كبتن ما تكلمت عن الباوند لتنشيف مع الارقام

@user-ce2si3dq1x 9 месяцев назад

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن في حالة الرغبه في تنقيص الوزن هل نرفع البروتين وننقص من الكارب ام العمل يكون علي نفس المعادله اللي ذكرتها ارجوا الرد

@brahimchemlal3393 Год назад

2g of protine for every 1 pound or for every 1 kg. Because 2g of every 1 pound gives us 440g of protine for a person who weighs 100 kgs. It's to much ^^ I am waiting for an answer please ^^

@user-on8gx7xp6e Год назад

الله يسعدك ياكبتن أنا مأعرف وزني وماعندي حق الوزن كيف اعرف وزني بدون اله

@ashrafalbadani9574 Год назад

سلام عليكم يعطيك العافيه ياكوتش على الشروحات الرائعه لكن عندي استفسار بسيط وارجو الرد عليه.. حساب البروتين والكارب والدهون كان على اجمالي الوزن الكلي بالباوند يدون ما تحذف نسبة الدهون. هل في طريقه لحساب السعرات والاحتياج اليومي من الدهون والبروتين والكارب بدون نسبة الدهون؟

@NOUR9027 Год назад

بس عندي سؤال للتنشيف شو المطلوب بالنسبة للبروتين والنشويات والدهون

@abo_jaber8 Год назад

الارقام جدا مرتفعه البروتين والكارب والفات انا وزني ٩٠ وسعراتي ٢٤٥٠ ولنزول الوزن اخذ ١٩٠٠ سعره حراريه

@smashtrash6312 7 дней назад

كيف حسبتها لو سمحت؟

@user-dino94 Год назад

كابتن بخصوص ال ١٠٠ غرام صدر فيها ٢٥ غرام بروتين.. وفيها كمان دهون صحية.. هن كيف بدنا نحسب الدهون والبروتين

@user-rq9tf3dw6p 4 месяца назад

بداية انت سألت الكابتن وانا لا يحق لي الاجابة ، لكن سأجيب حسب متابعتي المكثفة للانظمة الغذائية لفائدتك اخي الكريم : في هذه الحالة يتم خصم هذه الدهون من حصتك اليومية من الدهون ، كذلك في صدر الدجاج يوجد كاربوهدرات ايضا يتم خصمها من حصتك اليومية من الكارب و هذا ينطبق على جميع الاطعمة

@user-dino94 4 месяца назад

@@user-rq9tf3dw6p اخي الكريم راجع معلوماتك صدر الدجاج لايوجد فيها كاربوهيدرات.. فقط بروتين ودهون صحية

@mustafazit 3 месяца назад

كيف اقيس على غرام معرف بالباوند ممم

@Khalel977 3 месяца назад

كباتن النمر انا وزني 100 كيلو طلع معي للثبات 3300 نقصت 500 ضلو 2800 هاد رقم كبير انا عم اكل تقريب باليوم 2000 او 2200 وبزور عم انزل واحيان ما عم انزل

@night1375 2 месяца назад

تختلف الحسبة اذا كنت تمارس رياضه او لا اذا كنت داخل جيم تمارين كارديو مشدده و قليل من المقاومة خليك ع سعراتك هذي او نقص منها بدل ال500 نقص 700 وخذلك من اسبوع الى 10 ايام و اوزن اذا حصلت وزنك نزل خليك ع النظام هذا واذا مانزلت او في نزول خفيف جداً نقص السعرات شويه مو كثير لاكن ضروري تقسم وجباتك وتخليها صحيه تقسمها على حسب سعراتك ولا مافي فايده من الشغل كله

@orwaalloush3179 Год назад

يعطيك العافية كوتش وائل بس لوسمحت توضيح بعض النقاط عندما تكلمت عن وزن الرز 100غرام تحتوي 30غرام كربوهيدرات المقصود هنا وزن الرز بعد الطبخ صحيح؟ وبالنسبة ل100غرام صدردجاج هلق المقصود هنا ال100غرام قبل او بعد الطبخ؟ لأن 1000غرام صدر دجاج قبل الطبخ تصبح600غرام تقريبا بعد الطبخ(السلق) وبالنسبة لكمية البروتين لكل باوند أليست كمية مرتفعة جدا مثلا 300غرام بروتين لشخص طبيعي(لايتعاطى ستيروئيدات) وزنه90كيلو يرجى توضيح هذه النقاط وشكرا للمجهود الكبير🌹🌹🌹

@GhenamOmar 2 месяца назад

اعطينا عملية للتنشيف كوتش

@Smmt_3 13 дней назад

متى انقص او ازيد 500 سعره من السعرات في بداية الحساب او بالنتيجه النهائيه ؟

@WaelKarout 12 дней назад

نفس الشي ولكن يفضل في البداية

@nassimtamaguelt5534 Год назад

انا عندي 2.7, M في الطول و عمري 18 ans في عمري و نحيف اعطيني نصيحة cotch stp

@user-pd4co7cy8m Месяц назад

ليش ضربنا العديد 15 بالضبط

@user-se1eg8nj2r 3 месяца назад

كيف اذيد ال 500 علي الارقام النهائيه

@karamkhzam5271 Год назад

في نقطة ما حكى عنها الكابتن . انه لازم تعرف نسبة دهون جسمك . يعني شخص وزنه 90 كغ . ونسبة دهون في جسمه مثلا 30% . فلازم ينقص نسبة دهونه من الوزن الكلي . وبعدها يطبق الكلام يلي حكى عنه الكابتن .. يعني شخص وزنه 90كغ . نسبة دهونه 30% : 90-30%= 63 60 كغ هو الوزن يلي لازم يتطبق عليه كل هالحكي . ياريت تعطيني إجابة كوتش اذا هالكلام صح او لأ .

@modarkanaan3987 Год назад

هلق كوتش في طريقة لحساب السعرات بتعتمد على كتلة الجسم الادهنية.. الطريقة هي مو اكثر دقة من حساب السعرات على كتلة الجسم الكلية؟

@WaelKarout Год назад

السعرات تحسب على حسب الرغبة لصعود أو نزول الوزن

@6down384 Год назад

طيب للتضخيم مو لازم اكل اكتر من احتياجي ؟

@mhmadyunes424 5 дней назад

اي ووقت التنشيف تقل وتخلي البروتين متل ما هو

@zakariatoto7036 7 месяцев назад

15 شو تعني

@mofq0l0 Год назад

صعبة الطريقة جدا الدهون والكارب موجودة في اللحم والخبز يعني الوضع مخلوط

@haeawad6386 Год назад

طيب انا باكل كلشي كلشي طبخ مطاعم كلشي وجديد دخلت اتمرن بالجيم

@bashar._._ Год назад

طعميك الغالي

@basharalsayed1089 Год назад

ياغالي بدي اتواصل معك عالواتس ماعندي مواقع تواصل غيرو حاليا .. انا مقيم ب ألمانيا و بحاجة لخبرتك و اذا بتتكرم عليي بشرفني اشترك عندك .. و مشكور عالرد سلفا ❤

@TarikAli-iq8jq Год назад

طيب كابتن انت ماحكيت عن النشاط اليوم الي بقوم فيه الشخص وبيحرق فيه سعرات حراريه مثلا لو شخص بيشتغل ١٠ساعات في اليوم وشخص ما عندو اي نشاط يومي فا حيكون حرق السعرات مختلف عند الشخصين فيا ياريت تحكي عن هل الموضوع بشكل اوضح ومدروس اكتر

@alimohamed-nq5jn Год назад

كيف بدي احسب وزن الطعام بدون ميزان 🤔

@anas493 Год назад

بتشتري ميزان

@user-kc6rl5gq1j Год назад

حلو بس كتير ناقص

@JustWunboxing Год назад

طيب اذا وزن الشخص 120 كيلو بيطلع رقم كبير وش الحل

@ehdaaalharbi9485 Год назад

طبيعي كل واحد حسب جسمه

@user-xr5pq3eh9w Год назад

2640

@omarbirds4925 3 месяца назад

وزني 74 حسبتها بحسبتك احتاج 652 جرام بروتين قسمتها على 6وجبات بكل وجبه احتاج 109 جرام بروتين انت ملخبط ياحبيبنا مستحيل تاكل 652 جرام بروتين باليوم ووزني 75 راجع معلوماتك