No video :(

افضل ١٠ تمارين لشد البطن و نحت الخصر بحركات سهله |تحدي البطن المسطحه في ٣٠ يوم |flat tummy challenge

Подписаться 446 тыс.

Просмотров 2,1 млн

50% 1

💪دقايق لشد البطن و نحت الخصر بحركات سهله
البطن من الدهون العنيده اللى بيكون من الصعب اننا ننزلها بسهوله
😉علشان كدا انا هساعدك بتمارين بسيطه و فى 10 دقايق بس
يلا يا بنات اللي تخلص تكتب تم ✅ DONE علشان نشجع بعض
لو عجبكم الفيديو اعملوا لايك ومتنسوش تشتركوا فى القناه وتفعلوا رز الجرس
.
Instagram: / doha.dergham
.
#ضحى_درغام, #Doha_dergham, #نحت_الجسم#حرق_الدهون
#تحدي_البطن_المسطحه

Опубликовано:

23 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 2,4 тыс.

@Jkxwaii7 Год назад

سويتها مع تمارين ثانيه وحرفيا في فرقق بأول اسبوع وكم يومم ولسا مستمره حتى اكمل ٣٠ يوم واشوف النتيجه النهائيه لكن كبدايه حرفيا كان فرقق مره حلووو وطبعا اسويهم مع تمارين ثانيه✨✨

@dohadergham Год назад

حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 مبسوطه بيكي اوووي كملي🦾🦾🦾🦾

@user-fd1qg1jm8w Год назад

وش التمرين الثاني

@user-fd1qg1jm8w Год назад

افيدوني تكفون تعبت من تنمر الناس

@user-yx7ym1ro4j Год назад

@@user-fd1qg1jm8w ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-t5AhMGu09eA.html

@user-zc9hi5ej5t Год назад

اتخلص من البطن السفليه

@RemasAli-ri7np 5 месяцев назад

اي بنت يارب بخاطرها تضعف بانها تضعف يارب قولو امين يابنات ♥️😭

@Turkish-mf2ou 4 месяца назад

قولي تخس مش تضعف انتي خليتي الدعاه كاننا بندعي علي نفسنا 😂

@Salmaaymann 4 месяца назад

@@Turkish-mf2ouتضعف يعني تخس بس فرق لهجات 😂

@RemasAli-ri7np 4 месяца назад

ايوه بس فرق الهجات حنا نقول تضعفي يعني تخسي على قولتهم ☺️👍@@Salmaaymann

@bfhfyvdg 3 месяца назад

امين

@user-zt2wd9cv6h 3 месяца назад

امين يارب

@Miss.Ghfran Год назад

اتحدى نفسي استمر على التمرين لمدة ١٥ يوم رجاءً الي يشوف تعليقي يشجعني 🥺 ٢٧"٢"٢٠٢٣

@user-qc2cq3ou1o 6 месяцев назад

طمني وش صار معك😂

@HbLn-ox3rq 6 месяцев назад

استمري حبيبتي ❤

@Mila_fy15 5 месяцев назад

كيب قوينق🦾🦾

@RemmReem_ 5 месяцев назад

شنو صار؟

@NahedNahed-kh1no 5 месяцев назад

استمري وإن شاء الله ربي بيفرحك ب النتيجه الي يتمناها قلبك❤.

@rfeef1541 Год назад

من لا يشكر الناس لا يشكر الله وانا تغيرت بسببك بعد الله وباقي ماني مصدقه اني تغيرت شكرااااااا 😭💖

@user-qv7dh6jz1r Год назад

ايش كانت مشكلتك وبعدها ايش صار بالله خبريني ودي اسويه بس خايفه💔😭

@rfeef1541 Год назад

@@user-qv7dh6jz1r بالبدايه ما كان فيه نتيجه وقلت بوقف بعدين قلت لا اذا استسلمت ماراح احقق حلمي وكملت بس الصراحه قعدت فتره طويله لين صرت مثلها 6 شهور تقريباً شدعوه لا تخافين والله سهل بس لازم يكون عندك عزيمه

@34mmjj98 Год назад

@@rfeef1541 يومياً كنتي تسوينها ؟

@rfeef1541 Год назад

@@34mmjj98يوم ايه ويوم لا

@user-ps6kh5or2y Месяц назад

الدايت شو كنتي تعملي

@user-po2mz1hg9t 4 месяца назад

بدات اتمرن انهارده😍 وخطوه كان نفسي اخدها من زمان شجعوني عشان استمر👏😂

@kinana-rp5px 4 месяца назад

استمريييييييي

@ironma5501 4 месяца назад

استمري حبيبتي ان شاءلله بعد شهر توصلين للنتيجه الي ترديها

@milissa2003 3 месяца назад

استمري انتي قوية وقدها ❤

@gala-tc2rf 2 месяца назад

قولي لنا النتيجه

@Allll666 2 месяца назад

نبغا النتيجه؟

@batoulessa Месяц назад

ببدأ اليوم وكل اسبوع بقول النتيجة✨ Day 1✅ Day 2✅ Day 3✅ Day 4✅

@user-kz4zi1ms4o 27 дней назад

ها شصار

@batoulessa 26 дней назад

@@user-kz4zi1ms4o النتيجة بتبان معك من اول يومين التمارين ممتازة

@Ryan_3133 26 дней назад

كم كيلو نقصتي الحد الان ؟؟

@batoulessa 26 дней назад

@@Ryan_3133 مابعرف انا مش عالوزن عم بشتغل عالشكل

@user-kz4zi1ms4o 24 дня назад

@@batoulessa ما شاء الله يعني اعتمد التمارين؟

@sondos3037 Год назад

ماشاء الله عليك، مدربة متمكنة ومحترمة، وحتى اذا لاحظتو وهي بتتدرب بتعدل التيشرت على جسمهم من الحشمة، وليس مثل معظم المدربات يتدربن من غير ملابس، تحية لك ولاحترامك لنفسك وللاخرين

@Hanoush500 6 месяцев назад

لاحظت هاي البنت ماتلبس مثلهم واترتحت يزينههه ياريت تستمر ماشاءالله 🥹💗

@rolaahmad7901 5 месяцев назад

اليوم الاول: صايمه ف داحس بدوخة + الم قليييل بالبطن وخصوصا الخصر اليوم الثاني: دااحس بألم برقبتي واحس جسمي ثقيل +رجفه قوية من يصير ثقل على ايدي بس مرح استسلم ✊🏻 كملت التمارين شهر وجسمي كلشششش عاجبني واحلى من قبل، شكرا لكل اللي شجعوني 💗 . وانتو اللي دتتمرنون استمروا ترى ماكو شي مستحيل على الانسان ✋🏻🩶

@20r02 5 месяцев назад

هذا يعني ان الدهون قاعد تحترق وخصرك ينشد وجسمك يشنج يمكن لان ما متعوده على التمرينات بس اذا تعودتي عليها مراح يصيرلك تشنجات 🌷🫧💗. استمري انتي قويه وتكدرين تسوين جسمج حلو مثلج وجسمك يصير الكل يتمناااه اذا استمريتي 🌟🎀. استمري🤏🏻💓✨.

@hffgggg3276 5 месяцев назад

يله كملي اني هم وياج 😂😂

@hadjer._.2 5 месяцев назад

لازم اول شيء تعملي تمارين التحمية ضرورية

@user-hs3dq9nu3e 4 месяца назад

وانا بعد💗

@user-gn5my4rv5c 4 месяца назад

واذا ما سويتها وش يصير ؟@@hadjer._.2

@user-or5el6tx5p Месяц назад

انا حلمي يكون عندي بطن مشدود ادعولي يتحقق حلمي ورح ابدء اسوي الين 30 يوم ورح اشرف نتيجه 😢

@zjzn6754 17 дней назад

شو صار معك؟😂

@user-fr3xy4wg8c 11 месяцев назад

حرفيا يجنن وربي أول مرة تعبت وحسيت مقدرش اكمل بس هسه اتعودت عليه وحسيت بطني ختفت وخصر يجنن

@user-qq5zn1en7k 7 месяцев назад

تسوينه مع دايت

@NahedNahed-kh1no 5 месяцев назад

انا الي اشتيه واتمنيه اني كرشي يختفي وينحت خصري بس🥺❤️.

@_SRTe. 4 месяца назад

انا صح طفله وعمري13بس انا من 10احب الرياضه واسويها يوميه واعرف كل انواع الرياضه والحمد الله نا اواحه امراض ولا الام البطن او اي مكان وانصحكم بهاذا الرياضه تجنن وتعطي عضله فوق وسط المعدة وتجنن💖

@NoorAlhuda350 12 дней назад

اليوم الاول : جسمي صار يرجف وصلت لدقيقه12 وبعد مگدرت اكمل اول مره بحياتي اللعب رياضه شي طبيعي واكيد راح استمر لحد ما اتعود اليوم الثاني:

@JkbtsRa 9 дней назад

هاا

@baal1468 6 дней назад

ماهوه اليوم الثاني🤡

@NoorAlhuda350 6 дней назад

@@baal1468 عفته🦦🌚

@mohsn7137 11 месяцев назад

بنات سويت ذني التمارين 20 يوم والنتيجه خياليههه انصحكم تسوهه

@user-ez5li7ty6z 11 месяцев назад

بطنك نحفت اتمنى ترديي لان توي اسوي تمارين؟

@Allzx70 8 месяцев назад

كم نزلتي؟

@user-er6ve4rg4n 4 месяца назад

رديييي بليز❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤كم نحفتي احكي التفاصيل لانه مررره اتعرظ للتنمر وابغا اواعي العيد تيجي علي😢😢❤

@AliAlsde-ic1ot 3 месяца назад

اكولج وية نضام صحي لو بس تمارين ؟ وشنو النضام السويتي

@user-fp1be7zv8k 2 месяца назад

@@user-er6ve4rg4n حبيبتي الجسم يختلف من شخص لأخر ف لازم تتمرني ع اكتر من تمرين لو كنتي جديده ع الرياضه سوي كل يوم لمدة نص ساعة مشي بدون رياضه بعد اسبوع حاولي تسوين تمارين بسيطه وطبعا سوي دايت وبعد اسبوعين سوي تمارين صعبه يمكن توصلي للنتيجه يلي تبيها في اسبوعين أو اقل لاتستسلمي انتي قدها واقدود احبكك💅🏻

@user-gg6in8xp6f Месяц назад

اليوم الاول✅ احس بالم مو طبيعي و مو قادرة اتحركككك بس والله ابي اكمل الشهر هذا على خير لان دايم اسحب ادعولي اقدر اكمل

@seréyo-r1j 28 дней назад

شو صار معك؟

@dohadergham 24 дня назад

الالم طبيعي حبيبتي لان العضلات اشتغلت اعملي احماء قبل التمرين واسترتشات بعد التمرين هيقلل الالم جدا

@xwifo9 Год назад

بنات انصحكم بهذا التمرين يجنن انا بديت اشوف نتايج من اول اسبوعين ولسع مكملة شكرا ضحى 🤍🤍

@asmaaoutagnite7648 Год назад

في تمرين ايكو vacuum حتا هو حلو جربيه يعتمد على تنفس الأكسجين

@user-lt3ii3ii9m Год назад

طيب التمرين هذا ينحف لان مابي تنحيف بس ابي بمنطقة البطن

@xwifo9 Год назад

@@user-lt3ii3ii9m لا حبيبتي هذا التمرين يستهدف البطن يعني بطنك بس الي ينحف و ينشد وبس

@user-yv9oc3st5x Год назад

@@xwifo9 كيف.لعبتي.كل.يوم ولا كيف

@L-pz2vk Год назад

طيب هل بطنك تصير تعورك بعد التمرين او تحسين بالم خفيف؟؟

@user-vq1kv1pq7q 4 месяца назад

5✅ اللهم اني اسألك باني اشهد انك انت الله لا إلاه الا انت الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ان تجيب دعائي يا الله وان انحف أنا وكل من يدعو ان ينحف

@user-kr1zn3yg8y 2 месяца назад

حاطه رقيه وتدرب بعده شفت تعليقك ❤

@HalaAlhalludi Месяц назад

لم يلد ولم يولد *

@user-vq1kv1pq7q Месяц назад

@@HalaAlhalludi اي الكيبورد يغير ❤️

@HalaAlhalludi Месяц назад

@@user-vq1kv1pq7q يا ريت بعد إذنك تعدليها وشكراً ليك

@user-vq1kv1pq7q Месяц назад

@@HalaAlhalludi عدلتها 🤍

@user-yd6lj6hv5h 11 месяцев назад

التمارين هذي جدا ممتازه خصوصاً للمشغولين وبيغون تمارين سريعة 👍🏼

@HzretSalem Месяц назад

اني هاي يومين اسوي رجيم و رياضة ادعولي أنحف اني مو كلش سمينه 😭

@WggsgGgsgg Месяц назад

لكيتي نتيجه

@Lee.1431 5 месяцев назад

افضل شي ان الي يقولون النتيجه 🩷🩷

@SARAHABAZID Месяц назад

بشري صار في فرق؟

@Lee.1431 Месяц назад

@@SARAHABAZIDاي تبان انتي سويها شهر ويمكن بسبوعين او شي تشوفين النتيجه بدت تظهر

@SARAHABAZID Месяц назад

@@Lee.1431 تمام شكرا 💗

@Xluv23 Месяц назад

جربتي؟ وصدق تغير شي ولا انا عندي بطن سفلي وشوي بارز مب مرههه مكرشه بي في شوي دهون يمدي تروح فاسبوع؟

@SARAHABAZID Месяц назад

@@Xluv23 نصيحه جربيها وادعيلي بس التزمي فيها كل يوم أو يومين ويوم لا مع التزام بالأكل او ساوي صيام متقطع وصدقيني النتيجه تبان بأول شهر

@user-qp2sj4kv7i 23 дня назад

اول يوم:ما تغير شي 😅 ثاني يوم :مافيه صعوبه مره😊 ثالث يوم:فيه تحسن شوييييييييييي😂 رابع يوم:بديت احس با عضلات بطني😮 بس اسوي رياضه وامشي بدون دايت ومستمره ان شا الله لمدة شهر وبرجع اقولكم ❤

@Noranksa83saudi 18 дней назад

ياحلوك استمري لا تحسبين الوقت انا ليا سنة اتمرن وللحين ما حققت هدفي

@user-tt3qj3ht1l 15 дней назад

لازم نظام غذائي صحي علشان الفرق يبان اسرع و احلى

@user-tl1ee2uu6v 14 дней назад

صدك؟@@Noranksa83saudi

@user-tl1ee2uu6v 14 дней назад

@usمممن اعرف نضامجer-tt3qj3ht1l

@user-id7ez3fz1e 13 дней назад

سؤال اني عندي كرش شوي صغير اسفل البطن وماعندي خصر هذني التمارين مفيده الي وراح احس بتغيير لو احول ع غير رياضه؟؟

@hayoon7643 Год назад

رح اعمل التمارين لمدة شهر و شاركم النتيجة 💗 اليوم 1 ✅ احس بالم بخصري اليوم 2 ✅ زاد الالم 💀 اليوم 3 ✅ خف الالم شوي اليوم 4 ✅ صرت اعمل التمارين بسهولة للاسف رح اسحب على التمارين لانو عندي اختبارات بس رح كمل بالدايت 😭 بس بخلص ارجع اعملهم

@girl7539 Год назад

ها شصارر

@glycerins Год назад

كملي

@hayoon7643 Год назад

@@glycerins اسفة بس مرضت مرض ما يخليني اعمل رياضة او اي جهد سو سحبت

@MeMe-kk3ts Год назад

@@3ricxllيمكن البنت صدق فيها شي؟؟ بدل ما تقولين كذا ادعيلها

@user-vn3qc5sy4s 10 месяцев назад

@@hayoon7643اسأل ان يشفيك ويعافيك يارب ويقومك بالسلامة طمنيني انا اول مرا ادخل ابحث عن تمارين بالبيت وشفت تعليقك وحبيت اطمئن عليك يارب تكوني بخير

@xi_212 2 года назад

ححرفيييا مرا شكرا ياضحى انتي احلى مدربه لاحظت فرق عظييم بجسمي كان وزني 64 والحين60.5 والحلم 49 ومستمره معاك❤️‍🔥

@dohadergham 2 года назад

حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@_Hajaar 2 года назад

لو سمحتي كم يوم اخدت معكي تمارين حتى صرتي تلاحظي النتيجة وكم اخد معكي من يوم للتمارين حتى وصلتي لوزنك هاذي لوسمحتي

@JJ-yn9nr 2 года назад

@@dohadergham لو سمحتي ذحين لو شديت بطني وتركته فتره طويله يرجع مترهل او زي قبل؟

@rachidaracha3107 2 года назад

@@dohaderghamاننزع

@xi_212 2 года назад

@@_Hajaar شهر وشفت الفرق مرا حلو❤️❤️

@user-ye2nb7cz5s 2 года назад

رايقه تعمل التمرين بهدوء تعطيه وقته☀️🌱

@lailasiad Год назад

مرههه شكرا يضحى وبدون كذب أنا قبل كان مقاس خصري ٦٦ الحين صار ٦٠ بس في اسبوعين متخيلينننننن مرههه شكرا

@ghadi7315 Год назад

ايش نظامك بالضبط عشان نقصني خلال اسبوعين ؟

@NahedNahed-kh1no 5 месяцев назад

ما شاء الله تبارك الله هذا الي اتمنيه أنه ينحت خصري ويختفي كرشي🥺🥺❤️.

@ABEER_sh90 2 года назад

انا صار لي سنه معاكي ياضحى وبدعي لك كتيررر ومبسوووطه بالنتايج الحمدالله شكككرا الك ياجمل كوتش

@dohadergham 2 года назад

يا حببتي مبسوطه جدا بيكي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@user-nq7oy7mc8s 2 года назад

بسألش هاذا الفيد اسويه لمدة ٣٠ يوم صح ؟

@ABEER_sh90 2 года назад

@@user-nq7oy7mc8s لا غلط لازم تمشي على جدول ضحى هيه مسويه فديوهات وكاتبه اليوم الاول واليوم التاني وهكذا انتي كل يوم العبي فديو وكرري معها وحطي مؤقت تبعك افضل عشان تاخذي راحتك ووقتك بالتمرين

@user-nq7oy7mc8s 2 года назад

@@ABEER_sh90 شفتي فيد ذا ف تحته واحد بكره اسويه صح بعدين الي تحت اطاله بعدين الي تحته وكذا كليوم فيد صح بس ترتيب صح

@user-nq7oy7mc8s 2 года назад

@@ABEER_sh90 اي عرفت مكتوب اول يوم ثاني وكذا يعني كليوم فيد مع احماء واطاله كم مره طيب اعيد التحدي شهر صح؟

@shrog2517 2 года назад

اليوم انا بديت هاذي التمارين راح استمر عليها بإذن الله واقول لكم النتيجة 💕 مره شكرا ضحى ربي يسعدك❤️❤️

@user-wl1eg2wc2u 2 года назад

لازم احرق الدهون قبل التمارين؟

@shrog2517 2 года назад

@@user-wl1eg2wc2u من الأفضل تسوي احماء قبل التمرين تلاقيه موجود بحسابها للمبتدئين

@user-wl1eg2wc2u 2 года назад

@@shrog2517 اي انا اسوي بس يقولون لازم نسوي تمارين لحرق الدهون؟

@user-pg3jj3dy1v 2 года назад

بشري في فرق وش صار لك

@shrog2517 2 года назад

@@user-wl1eg2wc2u يروحي والله معرف كثير بالتمارين بس حاولي تتابعي المختصين بالرياضة او انتي سوي لك جدول مثلا الأحد كارديو اثنين راحه الثلاثاء ارجل وكذا

@uhbvgk_k-v8r 11 дней назад

راح استمر عليها مع تمارين ثانيه و بشاركم النتيجه يوم ورا يوم❤ اول يوم

@Gghaz 2 года назад

- سُبحان الله ‏- الحمد لله ‏- لا إله إلا الله ‏- اللهُ أكبر ‏- سُبحان الله و بحمدهِ ‏- سُبحان الله العظيم ‏- استغفر الله و أتوبُ إليهِ ‏- لا حول و لا قوة إلا بالله ‏- اللهُم صل على نبينا محمد ‏- لا اله الا انتَ سبحانك ‏اني كنت من الظالمينَ ‏- اللهم إنك عفو تحب ‏العفو فاعف عنا - سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته ‏- استغفر الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون استغفر الله عدد ماذكره الذاكرون وعدد ماغفل عنه الغافلون

@huda_thamer22 2 года назад

الله احلى من ينزل تحدي بليز لا تقطعي بعد عشان تمارينك حلوة وانتي تعملي واهس للتمارين 😍😍😍😍❤️

@dohadergham 2 года назад

ياحببتي ان شاء الله مش هقطع تاني ابدا مكملين مع بعض 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@haneenalsham5936 2 года назад

@@dohadergham كوتش ممكن تردي انابعمل تمارين مقاومه وبعدين ببلش بهدول عادي ولا لازم اعمل احماء قبلهم؟

@Russl.. Год назад

يعني هذا الفيديو بس للخصر والبطن؟

@user-ps9bu2or4o 9 месяцев назад

@@dohaderghamأنا عندي بطن علوية هي التمارين بتفيد ولا لا ؟؟

@TopTop-kh7hv 2 года назад

اخييرااا يضحئ 🥺👏🏻تسلم ايدك كملي تمارين وخصوصا تمارين للارجل جداا محتاجيها 😔♥️

@dohadergham 2 года назад

حببتي ان شاء الله مكملين دايما مع بعض 🔥♥️♥️♥️😍

@user-gu9cj9cd8s Год назад

@@dohadergham نبغي تمارين ظهر وصدر وموخرة

@user-gu9cj9cd8s Год назад

@@dohadergham ذحين اختار تمارين واحد فقط ؟

@rahaftv2291 5 месяцев назад

استمريت عليها لأقل من أسبوعين وشفت نتيجة تجنن بطني انشدت وخصري اتنحت مرة رهيبة شكراً لك❤️‍🔥❤️‍🔥

@Zh_gh. 5 месяцев назад

سويتي نظام غذائي. و شكم باليوم تسوين التمارين

@Vaiole6 5 месяцев назад

@@Zh_gh.اكيد لازم نظام غذائي عزيزتي وكمان لازم تحذري انك تسويها يوميا لو سويتي تمارين بطن يوميا بطنك حتكبر اكثر من انها تصغر من مجرب👍🏻 وبرضو اكلك لازم تقلليه وتمشين ١٠ الاف خطوه يوميا لانه افضل من التمارين للبطن بشكل يومي ويمديك تسوين Cardio لمدة اسبوع اول ماتصحين او بكيفك ونظمي اكلك وقللي سكريات ونشويات لو تقدري اقطعيها واشربي مويا كثير ❤

@xaczrx 5 месяцев назад

صدك؟ يعني هسه إذا استمر عليها الى العيد خصري يصير ممتاز؟

@Vaiole6 5 месяцев назад

@@xaczrx على حسب اذا كانت بطنك كبيره شوي يمديك

@dloo999 5 месяцев назад

@@Vaiole6هي تنحف كل الجسم ولا بس البطن؟

@HYk-z1m 21 день назад

شعجتوني على هالتمارين اتمنى اشوف فرق لان صارلي اسبوع مشايفه فرق بغير تمارين اليوم بديت بـ هذا التمارين واتمنى اشوف فرق مع الصيام المتقطع ادعولي ❤😊

@hala6981 10 месяцев назад

يابنات انصحكمم تستمرون عليه وربي شفت نتيجه من اول اسبوع + عسولاتي لازم يكون لكم نظام غذائي انا كنت اخفف بالاكل يعني افطر شي خفيف واتغدى من غداء اهلي احط لي بصحن كم لقمه م اكثر واتعشى شي خفيف💕💕💕

@Iiiina762 2 месяца назад

طيب متى اسوي التمارين الصباح ولا متى؟

@hala6981 2 месяца назад

@@Iiiina762 م في وقت معين ياقلبي الي تبينه عادي انا كنت اسويها بفتره الظهر او العصر واحيان اليل عادي يعني كلي وبعد ساعه من الاكل سويها او الوقت الي تبينه

@user-kh5tj5bz6e Месяц назад

بديت اول يوم مع هالتمرين وكل يوم برجع اعدل عشان اشوف انجازي اليوم الاول : اليوم بديت مع دايت وهالتمرين كان صعب شوي التمرين لأنه اول مرة اسويه بس استانست اني قدرت اليوم الثاني : الصراحه كان اصعب وكمان انا زدت تمارين ارداف وزدت الموضوع صعوبه لكن عزيمتي كانت قويه وكمان احسني اكلت زياده على الغداء🥲 عشان كذا زدت تمارين

@tlk7l Месяц назад

وهسه شصار يختچ؟؟

@girl_youtube13 Месяц назад

صار 10 ايام شكلها سحبت على التمارين 😭

@tlk7l Месяц назад

@@girl_youtube13 اعتقد😭😭🔪

@Z_iil 4 месяца назад

رجعوني بعد 10 ايام😓👍🏻.

@user-vq1kv1pq7q 4 месяца назад

ها

@Z_iil 4 месяца назад

@@user-vq1kv1pq7q 🎀👍🏻

@h_u_d_aalabade 4 месяца назад

صارلج ٩ ايام يلا تعالي

@Z_iil 4 месяца назад

@@h_u_d_aalabade 😭😭😭👍🏻

@Moka_980 4 месяца назад

صارلك 9 ايام كيف صرتي؟

@LALISA-nx3po 8 месяцев назад

الله يسعدك يارب مثل ما اسعدتيني على التمارين وخليتني احب الرياضة وجد والله اني حصلت على نتيجة روعه الله يسعدك وبيض الله وجهك يا قلبي 🤍☹️

@heyamdakheil6997 2 года назад

ضحى انتي افضل مدربة و كنت معاك بكل التحديات و شفت نتيجه جميله جدًا شكرًا لك🤍🤍🤍🤍

@dohadergham 2 года назад

يا حببتي شكرا ربنا يخليكي 😍♥️♥️ برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@user-sr9tz4iy7l 2 года назад

@@dohadergham بتجنن ❤️❤️

@wohemedahmed28 2 года назад

👍👍

@nehalgabra3078 2 года назад

شكرا بجد انك بتحمسيني ❤️ هنكمل التحدى مع بعض ان شاء الله وهقولك على النتيجة لما يخلص 💪❤️❤️

@MariMarghanmi_ 2 года назад

بشريني

@bisamtv9151 2 года назад

ونتيجة اختااه 👀؟!

@nehalgabra3078 2 года назад

@@bisamtv9151 لا النتيجة حلوة جدا يعني فعلا بيفرق في بطنك ووسطك وبتحسي انها مشدودة كدة، والصراحة برضو انا منتظمتش اوي يعني فوت ايام وكدة 🤣🙈 بس لا جربيه وعادي برضو حتى لو منتظمتيش هتحسي برضو بفرق كبير بس اهم حاجة متوقفيش خالص ممكن تبعدي المسافات مثلا لكن متوقفيش التمارين فترة كبيرة بس وربنا معاكي 💪❤️❤️

@nehalgabra3078 2 года назад

@@MariMarghanmi_ معلش عشان الرد متأخر النتيجة حلوة جدا يعني فعلا بيفرق في بطنك ووسطك وبتحسي انها مشدودة كدة، والصراحة برضو انا منتظمتش اوي يعني فوت ايام وكدة 🤣🙈 بس لا جربيه وعادي برضو حتى لو منتظمتيش هتحسي برضو بفرق كبير بس اهم حاجة متوقفيش خالص ممكن تبعدي المسافات مثلا لكن متوقفيش التمارين فترة كبيرة بس وربنا معاكي 💪❤️❤️

@user-nq7oy7mc8s 2 года назад

بسألش هاذا الفيد اسويه لمدة ٣٠ يوم صح ولا؟

@8h._ts Месяц назад

رجعوني بعد 10 ايام ابغى انحف قبل العرس وراح افيدكم ان شاء الله ❤

@tlk7l Месяц назад

صدك عرسچ؟؟

@8h._ts Месяц назад

@@tlk7l لا وين انا صغيره كيف اتزوج

@tlk7l Месяц назад

@@8h._ts اخترعت يمه 😭😭

@tlk7l Месяц назад

@@8h._ts كم كيلو نزلتي؟؟

@seréyo-r1j 28 дней назад

@2il.2il7مرو 7 ايام في فرق ولا لا؟

@user-bu8gq7tv3x 3 месяца назад

سلام حبيبتي ضحى راح أبدأ التمرين غدا في الصباح شكر جزيلا 💖 جزائرية مقيمة في قطر بلييييز دعواتكم لشعب الفلسطيني 🇵🇸🇩🇿🇶🇦✌️🏋️🏋️🏋️⏳⏳

@rachocha 10 дней назад

رح خبركم بالتقدم❤ انا قررت اني أستمر لشهر😊 اليوم الأول تم✅ حاسة بأنه كتير متعب ومرهق وصعب اعتاد عليه اليوم الثاني تم✅ عم حاول اي انقص بالأكل اللي فيه دهون وسكريات وابتعد عن المشروبات الغازية حتى أحصل نتيجة افضل اليوم الثالث✅ صرت اقدر ساوي التمارين عادي بدون ما اخد راحة من عندي او وقف الشاشة اليوم الرابع✅ أخ جسمي كأنه متمزق حسيت بألم مش طبيعي خصوصا ببطني لدرجة أني كنت بدي أبكي ووقف تمرين وروح أكل برغر واريح نفسي😂😢كمان مافي تغير بجسمي وبطني لسا فيها طبقات 😢 اليوم الخامس✅ جتني الدورة 😢 لكن على عكس ما توقعت قدرت ساوي التمارين بسهولة و راحة وطاقةافضل من اليوم اللي قبله❤️❤️ اليوم السادس تم✅

@Lalalaaoola 2 дня назад

واو اكثر وحدة ملتزمة بالتعليقات😂❤

@i7iwp 2 года назад

هذا ثاني يوم لي مع التمارين هذي رجعوني بعد شهر اقولكم النتيجه🔥

@marwakhayyat9277 2 года назад

النتيجة ؟

@user-gp5kh9ug2y 2 года назад

النتيجة ننتظر

@emanalrime3997 2 года назад

ننظر النتيجه

@lalala622 2 года назад

ننتظر

@i7iwp 2 года назад

@@marwakhayyat9277 حسيت بتغير مره خفيف وسويتها لمده اسبوع كامل وماحصلت نتيجه حلوه ولانزل وزني

@zezoozezoo5096 Год назад

صارلي ثمان ايام اسوي التمرين مع كارديو النتيجه ملحوظه بششششكل استمرو استمرو 🤍🤍🤸🏻‍♀️🤼‍♀️

@dejavusii Год назад

والحين كيف؟ الكارديو وش تسوين بالضبط

@zezoozezoo5096 Год назад

@@dejavusii سعيده بجسمي مررره خلصت شهر وخسرت 3كيلو😭😭😭 بعمل كاريو ل ساره بوفيت شوفي قناتها تجنن كثير وراح استمر معها شي حلو كثيرررر🤍🤍

@dejavusii Год назад

@@zezoozezoo5096خسرتي الوزن بمنطقة البطن؟انا الكرش عندي باين عشان كذا

@zezoozezoo5096 Год назад

@@dejavusii استمرررررري وركزي ع منطقه الخصر في قناه ساره بوفيت فيه مقاطع للتخلص من الكرش

@ahmadalousi7235 Год назад

@@zezoozezoo5096 كم مره بالاسبوع؟

@alwtenWw-yy7uk 5 месяцев назад

والله يابنات ان النتيجه خرافيه لي شهر. ومره فرققق + ماكنت اسوي معه دايت كنت اكل الي ابيه واسوي رياضه كنت اسوي رياضه ٢ بس وخياللل والان مع رمضان سويت لي جدول ....طبعا اكلي الي تبين بس خففي مقليات ومعجنات بس + الرياضه اول يوم ( حرق الدهون هييت + الجزء العلوي والجزء السفلي+ نحت الضهر) ثاني يوم ( كامل الجسم + نحت الخصر والبطن+ بطن منحوت+ نحت الضهر ) ثالث يوم ( كارديو) بس وكذا عيدي لين العيد وانا بديت ٤ رمضان ب استمر لين ٢٧ واقولكم 💓 وادعولي ☺️

@ghvvvbb-kr7ue 5 месяцев назад

اني وياكي اليوم رح ابدأ وبالعيد نرجع أن شاء الله ننحف يا رب

@alwtenWw-yy7uk 5 месяцев назад

تم انا بديت من ٤ رمضان 👍🏻@@ghvvvbb-kr7ue

@alwtenWw-yy7uk 5 месяцев назад

تممم انا بديت من ٤ رمضان@@ghvvvbb-kr7ue

@user-xe5yx5xv2i 5 месяцев назад

ياعسل ايش الدايت الي تمشين عليه 🎀؟

@user-rf3eu8sk9u 5 месяцев назад

وانا كمان بديت برمضان

@qa3633 Год назад

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.

@osamamontex1678 Месяц назад

انا حلمي يكون عندي بطن مشدود ادعولي يتحقق حلمي وراح ابدء اسوي هل تمارين الين 30 يوم و اشوف نتيجه 😢👍🏻

@Jnoo505 29 дней назад

شفتي نتيجه الحين ؟ سبع ايام

@user-fadokte..2010 28 дней назад

اليوم أبدي وإن شاء الله أكو نتائج🥹🩷🩷.

@dohadergham 24 дня назад

ان شاء الله حبيبتي

@Nore-h9h 28 дней назад

رجعوني بعد عشر ايام وصارلي ثلاث ايام اتدرب بعدلي سبع ايام تقريبا اسبوع 😊😮

@dohadergham 24 дня назад

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@Nore-h9h 24 дня назад

@@dohadergham حفزوني شكرا 🫂😚

@H-AlQahtani5 Месяц назад

عمري 12و وزني 53,3 و الصراحه ابي تشجيع اول يوم صراحه تعبة لانها اول مره و صايمه و فطوري بيكون تمر و شوفان و حليب بدون اضافات اليوم الثاني : خلوني اكون معكم صريحه في اليوم الثاني خربت الروتين اكلت برقر لحم و بطاطس قبل لا يأذن الفجر بساعات ما بطول صليت الفجر و سويت تحميه قبل التمارين و بعد التحميه بديت الصراحه حسيت شد قوي عند جهة البطن اليوم الثالث: رجعوني🙏🏻

@user-rh7yg4zm6f Месяц назад

لااا غلط كذا اتبعي نظام صحي متوازن وابعدي عند التمر لانه سكريات

@user-rh7yg4zm6f Месяц назад

شوفي انا بدات بنظام غذائي

@user-rh7yg4zm6f Месяц назад

وما تمرنت بس ببدا اتمرن ان شاء الله بس حابه انصحش

@user-rh7yg4zm6f Месяц назад

القوانين 😎 1/خبز ممنوع 2/سكر ممنوع 3/حلويات ممنوع التعليمات 1/رياضه 2/مشي اقل شي نص ساعه تشتري حبوب الشياء وخل تفاح عضوي ❤️ الروتين اليومين الصباح قلص ورق غار او قلص عسل وماء دافي او قلص قرفه مطحونه او قلص كمون او قلص ماء دافي ونص ليمونه وملعقه صغير خل اختياري بس قالو يفقش المعده صيام ١٢ ساعه او ١٦ ساعه اول وجبه ٢بيض وخيار او نص وطماطه معا نص ليمونه ان وجد وملعقه حبوب الشياء الغداء اي شي من الموجود وسلطه بدون خبز المسموح سمك🐟🐑🐓سمك ولحم ودجاج صدر الدجاجه قليل قليل سع كف يدك 😁السناك ٢ من اي فاكهه او حبه يعني تفاحين موزتين اي شي بس نوع واحد مش تفاح وموزه لا وتمر وقهوه مر العشاء 1/زبادي وفاكهة ونص ليمونه 2/ زبادي وخياره ونص ليمونه 3/ زبادي وسلطه اي واحد من ما ذكر 😌المشروبات الساخه 1/ورق غار معا قرفه 2/زنجبيل وقرفه 3/بقدونس وكمون 4/زنجبيل وبن المشروبات البارده 1/المشروب الاخضر _خس جرجير بقدونس كبزره نعنعه خياره ليمونه تفاحه 2/ بنجر معصور 3/ماء وخل وزنجبيل اخضر 💜1/البذور بذور الشياء 2/بذور الكتان 3/ كمون 🥹وبس الله يوفقنا

@user-rh7yg4zm6f Месяц назад

جربي تسوي كذا

@amiratahlil6849 2 года назад

كلها ١٥دقيقه بس كفيله انا تطحن بطني 🤣🤟🏻 ♥️♥️

@Sadeen_nuna Месяц назад

انا صرلي عشر ايام مع الغذاء الصحي والأكل الصحي صراحه في فرق جميل استمرو ❤

@user-nt2sb9rx3u 17 дней назад

حبلش من باجر وان شالله اضعف ياربي حكتبلكم النتيجة يومية كب ما احد يشوف تعليق يخلي لايك يذكرني احكيلكم نتيجة

@user-qh2tw4nt9h Месяц назад

راح ابدي من اليوم واشوف ✨✨

@seréyo-r1j 28 дней назад

في نتيجة؟

@user-qh2tw4nt9h 28 дней назад

@@seréyo-r1j الصراحه اتعب و تركتهاا ابدي بتمارين ثانيه

@seréyo-r1j 28 дней назад

@@user-qh2tw4nt9h انا اسوي رياضة من شهر و شوي في نتيجة فا هاي ما تعبتني كثير. بس رح اخذ بنصيحتك و اجرب ثانية

@user-qh2tw4nt9h 28 дней назад

@@seréyo-r1j اه تمام تمارين للبطن المسطحه و اليوم راح ابدي اسويهاا و تمارين للذراع

@user-nt2sb9rx3u 16 дней назад

اول يوم ✅ ثاني يوم ✅ ثالث يوم✅ رابع يوم ✅ خامس يوم ✅

@rachocha 8 дней назад

في فرق؟

@dont-besad-justsmile8783 12 дней назад

💮ملاحضات بخصوص التمارين💮 0:33، 1:45، 5:00 بهذه التمارين لا تريحوا راسكم على الأرض بس يقترب من الأرض ارفعوه 2:40 حافظوا على الزاوية بين الفخذ و الساق و لا تمددوا رجلكم 3:07 اليدان مستقيمتان و الكف يكون تحت الكتف 4:30 الجلوس بشكل منحني على نهاية العمود الفقري (بين عضلة المؤخرة و الظهر) و حافظوا على تنفسكم بطيء

@rachocha 8 дней назад

يعمري شكرا❤ كمان حسيت نفسي ينقطع وأنا عم اعملهم ممكن حل😢؟

@Nico_robin657 Год назад

ببدأ اليوم الشهر 5 اليوم 4 بشوف نتيجة شهر 6 اليوم 4 واقولكم اذا في فرق فا وزني 53 انا ضعيفه بس عندي بطن ابغى أنحفها وهدفي مو الوزن هذفي ماتبقى عندي بطن اتمنى اصل لي 50 كيلو + عمري 14 وبسوي هذا تمرين مره واحد وكل صباح إن شاء الله اوعدكم اني اقول نتيجه

@user-vb1xi5sp2o Год назад

ها كيف

@xittrewwe Год назад

شصار

@oxr65 Год назад

ها؟

@user-di6ws3iw1s Год назад

وشو صار معك في فرق انا عمري14وزني44بس ابغى بطني بيها عضلات

@jung_heekpop1364 2 месяца назад

اليوم الخامس واحس الم اسفل الضهر وسويت تخطي لبعض التمرينات الي شوي صعبة علية مستمريييين ✨️

@ayaalamine-yn6dw 14 дней назад

يا جماعه مش كذب عملتا اول يوم بس تاني يوم ما عملت للبعدو عملت ومن تاني يوم اقسم بالله في فرق انا كتير حاسه بفرق بب اكيد رح داوم علي 30 يوم زكروني بعظ يومين قلكن اذا كمان في فرق❤❤❤

@Zaniab._2010- Месяц назад

انا بديت اليوم وان شاء الله بستمر ولعبوها مع تمارين ثانيةً انا كل يوم اتمارن ساعه وان شاء الله تطلع نتيجه حلوه كثير

@Itsfaya 2 года назад

وزني كان ١٠٤ استمريت شهرين على تمارين كوتش ضحى والحين صرت ٩٦ ومره مبسوووطه اني نزلتها 🤍

@Svxg4 2 года назад

اي تمارين من عندها اتبعتي ؟

@Itsfaya 2 года назад

@@Svxg4 انا مقسمه تماريني على الاسبوع مثلا اول يوم اركز على البطن اليوم الثاني اركز على الافخاذ واللي بعده اكتاف ومرات اسوي تمارين Full body خصصي لك جدول وكل ما تحتاجي تمرين ادخلي على قناتها وتلاقين كل شي بالاضافة الى المشي انا يوميا امشي لو خمس دقايق عادي برضو هالشي ساعدني اكسر حاجز الميه

@linatube-8401 2 года назад

مستمره؟؟للحين و نحفيتي؟

@Itsfaya 2 года назад

@@linatube-8401 ايوا انا صارلي ترا سنتين من ايام الحجر المنزلي وانا كنت اسوي رياضه ولا كان ينزل شي الين ما صرت اسوي تمارينها و لاحظت انه فرق معي كثيير وللان ترا اسوي التمارين بالبيت مع كارديو سواء مشي ولا دراجه او نط حبل

@linatube-8401 2 года назад

@@Itsfaya انا دخلت لجيم شهر و اسوي تمارين زي ذي تقريبا ما تغير شي الحين صرت اتمرن بالبيت ذا الفيديوا و فيديوهات ساره بوب فيت

@gannamohsen2836 2 года назад

اول مرة اعمل تمارين ف متعبه جدا بس استمتعت اوي اوي بجد وتحديت نفسي ف حاجات كتير مكنتش قادرة أكملها وقررت اتحدي الشهر دا واحس بالشعور بتاع الرضا ع نفسي وجسمي وابقي قد التحدي متحمسه اوي اشوفني بعد الشهر شكرا حقيقي ليكي اوي بجد 🫂🫂🫂🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

@nuof9889 2 года назад

شفتي نتيجة يا روحي؟ مشان اعرف اكمل ولا لا🥺

@gannamohsen2836 2 года назад

@@nuof9889 اعتذر جدا مشوفتش الكومنت غير دلوقتي للأسف تعبت بعدها مكملتش ومضايقة اوي ومحتاجه تشجيع قد الدنيا لو حابه نبدأ مع بعض ونتابع بعض هكون ممتنه جدا قوليلي واقولك يوزر الانستجرام بتاعي نتكلم هناك 🤍

@user-wz6ei1hb1x 2 года назад

شفتي نتيجة ولا ؟

@aseelcc_ll6409 8 месяцев назад

ايش صار معاكي ؟

@user-fadokte..2010 28 дней назад

بنات أول يوم رجعوني انطيكم نتائج🥹🩷🩷🩷. اليوم الأول: ألم 🥹❤️‍🔥 اليوم الثاني: ألم قوي بمنطقة الخصر. اليوم الثالث: صرت امارس الرياضه بنشاط بدون ألم. اليوم الثالث: يوم جميل وبلا ألم وأن اشاء الله مستمره🫶🏽♥♥.

@dohadergham 24 дня назад

برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@user-fadokte..2010 23 дня назад

@@dohadergham يحياتي إنتِ.

@user-wg2nv5xe8c Год назад

بنات صارلي سبوع من بدأت وعد راح اسوي شهرين بعد شهر رجعوني احكيلكم النتيجه بنوتاتتيي 🤍🤍🫂💞💞

@asel1468 Год назад

شفتي نتيجة الحين؟

@bts7661 Год назад

؟ وش صار 🌸

@Rahaf-almalki Месяц назад

مره مره التمارين تجننن تخيلوا اسوي تمارين بطن 90 مره وبعدين تمارين الفخذ الداخلي 90 وتمارين تنحيف السيقان كل ساق 90 والساق الثاني 90 يعني 30 مره وارتاح دقيقه و30 مره وارتاح دقيقه و30 لين ماتصير 90 مره وبعدين لما اخلص افتح ذا المقطع واسوي كمان وطبعا انا لي 3 شهور مستمره على الرياضه امشي على السير الكهربائي بلبيت 45 د وبعدها اسوي التمارين حقتي وبعدين ذي طبعا مع اكل دايت ❤❤❤❤

@tlk7l Месяц назад

شلون يعني 90 مره يعني الفيد تعيدينه 3 مرات لو شنو؟؟؟

@Rahaf-almalki Месяц назад

@@tlk7l لا الي اعيدها تسعين مره تمارين غير الي ب الفيديو يعني تمارين مسويتها لمناطق معينه 🫠

@tlk7l Месяц назад

@@Rahaf-almalki اها

@user-bs9mv5sq1w 24 дня назад

يمه مرا كثير لا تضغطي على نفسك وكمان الوقت طويل كيف تلحقي مشاءالله

@lalisafofo6065 2 года назад

ولله من صوره العرض لخصرك وجسمك دخلت الفيديو 😩💗جسمك حلم كل بنت ، انا رح اعمل هالتمارين لمده اسبوعين يوم ورا يوم وبقلكم النتيجه ✨💚

@user-yc9ne4eg2f 2 года назад

عليج الله حجي الصدك يعني ڜكم مرا سويتي هاذ تمرين و وجاب نتيجه لو لا

@jmjk9068 2 года назад

كم مرة صرتي مسوية التمرين

@lalisafofo6065 2 года назад

سلام عليكم يجماعه النتيجه تجنن صارلي تسع ايام والبطن شبه اختفت وفي عظلات بالبطن😍بس للامانه مو بس هاي التمارين بعمل بعمل زياده بس النتيجه واو بنصحكم وبشده واذا بدكم النتيجه اسرع اعملوها مرتين باليوم وخاصاً قبل النوم ❤️‍🩹

@loren_lolo5697 2 года назад

@@lalisafofo6065 برافووو حبي استمري عن نفسي مو مبتدئه احب الرياضه واحب انوع ب الرياضه ل شد عند عده مدربين بس عندي استفسار عن رياضتي يومين بس ب اليوم نصف ساعه واحيان ساعه كامله اذا الحركات كثيره وتكون صباحا ع معده فارغه يكفي كدا ؟؟؟ او ضروري ب اليوم مرتين وهل دي تفي ب الغرض او اكرررها مرتين بنفس الوقت ممكن تفهميني وعفوا ع الإطالة 🤭🌝♥️♥️♥️♥️

@lalisafofo6065 2 года назад

@@loren_lolo5697 هلا❤️ اهم شي تكون المعده فارغه ، واذا بدك نتائج اسرع اعملي مرتين بليوم . بس للصراحه وقفت عن التمارين هاي يعني عن هاد الفيديو ورحت لقناه اجنبيه تمارينها واو والنتائج تجنننن

@user-wq9po4cw4w 13 дней назад

رجعوني بعد اسبوع بلييز 😭

@user-je5yq7jy7k 7 дней назад

بشري ؟

@user-cf1_7 5 дней назад

هاا

@noura9988 4 дня назад

ارجعي😂😂😂😂

@asilasoula7343 4 дня назад

اسكو تمارين نديروها 30يوم ورا بعض هك

@user-mk4rf1dk1h Месяц назад

ادعولي انحف لأن تعبت دعوه أربعين شخص مستجابه 🙏🏻🤲🏻✨

@Bashaier-l2g 26 дней назад

ابغى خصري ينحف😢 بسويه من اليوم إن شاء الله ارياضه

@dohadergham 24 дня назад

برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 استمري

@Bashaier-l2g 24 дня назад

@@dohadergham ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@masaalk9879 3 дня назад

في نتيجة ؟

@user-xe6xz5je6v 2 года назад

اني اليوم بديت بتمارين وراح استمر بيه بأذن الله واشوف النتيجه واقولكم رجعوني بعد شهر 🌺 بنات بس سوال اي وقت زين للتمارين ❤️

@farahhasan3777 Год назад

مافي وقت معين..بتقدري تتمرني وقت ما بدك💕

@roqiaalsaedy3198 2 года назад

ضحى بدنا تحدي تمارين لدهون الظهر 🥰

@olasafar1621 11 дней назад

من اول يوم في نتيجه حقيقي ❤

@yuiackerman3237 6 месяцев назад

بسويها وبقول الفرق بعد 30 يوم اذا ربي كتب لي عمر ان شاء الله

@DAR_DRA 5 месяцев назад

كيف

@-Laila_123 Год назад

اول يوم لي بالتمارين معها ارجعو لي بعد شهر بشوف الفرق🫡 انا ابي شد بطني

@leena687 Год назад

ارجعي 😊

@lameess624 Год назад

النتيجة ؟؟؟؟؟

@l5ivun_ Год назад

النتيييجه ؟؟؟؟

@user-lc8uz8km2l Год назад

النتيجة

@user-xm9wm6ys2w Год назад

النتيجه؟؟

@JgghHgkk 10 месяцев назад

أول يوم حسيت بألم كلش هوايه بعدني ماشايفه شي ان شا لله استمر ❤

@lawyerru4669 Месяц назад

شو اكو فرق ؟

@fatema417 Месяц назад

اول مره. بحياتي اسوي تمارين لحد 10دقايق وقفت تعبت كلشش راح استمر اليوم كل فراق اسوي والهدف تختفي البطن 💪💪

@user-mv7tr7fl3r Год назад

شكرا الك مراا انتي احسن مدربه شفتها بحياتي وحابه اتشكر مجهودك معنا وانا احبك مرااا لانك بتفيدين كتيرر بنات وانا انحفت بسبسك Loveeee 🥺😩💗💗

@_oxpy368 2 месяца назад

رح اسوي التمارين واقول الكم الجواب: اليوم الأول:ماكو فرق❤ ملاحظة اني ما اقدر كل يوم اعدل على التعليق ف رح اعطيكم النتايج بالردود.

@_oxpy368 2 месяца назад

اليوم الثاني:ألم خفيف❤ اليوم الثالث:ألم بالرقبة والساق بس رغم ذا كملت❤ اليوم الرابع:مافي شي بس اختلاف ضعييف😂 اليوم الخامس:تعبب بس كملت😅 اليوم السادس:عادي❤ 📌ملاحظة:بديت يوم الاثنين واليوم جمعة.

@_oxpy368 2 месяца назад

اليوم السابع :مافي شي ولا اي اختلافف

@user-sk6nn2os2l 2 года назад

التمارين صعبه لي لانه اول يوم انشالله بكمل معاكي و اوصل للي انا احلم فيه 💗

@user-wj2hb4th3o 2 года назад

ايش صار معاكي

@user-sk6nn2os2l 2 года назад

@@user-wj2hb4th3o وقفت 🫠

@user-nq7oy7mc8s 2 года назад

بسألش يعني ذا فيد استمر عليه ٣٠ يوم صح ولا ؟

@user-sk6nn2os2l 2 года назад

@@user-nq7oy7mc8s على حسب انتي وصلتي للجسم الي تبغينه او لا

@user-nq7oy7mc8s 2 года назад

@@user-sk6nn2os2l طيب تتمرنين بس ذا الفيد ولا تحدي كامل؟

@ramsblink5951 2 года назад

لا يجوز نشر ، موسیقی ، نساء ، صور عرض حرام أو أي شيء يفتن .قال تعالى ( إن الذين يحبون أن تشيع الفاحشة في الذین آمنوا لهم عذاب اليم في الدنيا والآخرة ) وقال النبي صلى الله عليه وسلم " كل أمتي معافى إلا المجاهرين " وراح تحمل ذنوبك وذنوب كل الي من سمعه وشافه ونشره لقولة تعالى ( ليحملو اوزارهم كاملة يوم القيامة ومن اوزار الذين يضلونهم بغير علم إلا شاء مايزرون ) " من ترك شي اتقاء الله عوضه الله خيرا منه " ولعل الله يحبكم ف أراد تنبيهك

@shafaqalmageb Год назад

بديت لي يومين بس صعبه شويه و ناويه اكمل للآخر بإذن الله دعواتكم يا شباب

@z.-zs8ii Год назад

صار شهر يحلوه شصار

@rkdjnwlfkcnrowlor 10 месяцев назад

العمر 16 .الوزن67 الهدف 50 ادعولي اوصل لهدفي لان تعبت من لتنمر 🥹💔 2023/10/27

@𝑺𝒂𝒍𝒆𝒍_7 9 месяцев назад

انتي بكدي ، ها خيه بشري ضعفتي

@Zuhoor17 2 года назад

اليوم اول يوم اتمرن فيه معاكي ، صح نص التمارين ماقدرت اسويها صح بس ان شاءالله مع الايام القادمه اقدر يارب

@lamar7507 2 года назад

شفت التعليقات وتحمست انو استمر معك اول يوم لي برجع لكم بعد شهر : وزني 68.8 الحلم 45🔥🔥دعواتكم انحففففف

@xr.xx502 2 года назад

كيف مع اول اسبوع حلوه ولا لسى

@user-nq7oy7mc8s 2 года назад

بسألش الفيد ذا استمر عليها ٣٠ يوم بس هو؟

@nanolawyer5722 2 года назад

@@user-nq7oy7mc8s لا حبي ميصير سوي بين يوم ويوم او كل يومين ميصير كل يوم لان لازم ترتاح العضله

@user-nq7oy7mc8s 2 года назад

@@nanolawyer5722 طيب هو بس ذا الفيد او تحدي كامل؟

@lamar7507 2 года назад

@@xr.xx502 للحين م شفت وزني ب الميزان بعد 29 يوم بطلع و بشوف بس انصح احس تغير جسمي دهون م اكل بس تمر مويه وا اتحرك كثير بس في فرق بين جسمي قبل و الحين و اتابع اكثر من فديو عشان يساعدني ب تنحيف اكثر

@WisamAlzbar 15 дней назад

انا الحين شفته مره سهل رح اجرب واردلك النتيجه

@user-xp9wz3kj9l 2 года назад

فعلا يابنات التمارين ممتازه عن تجربه انا جربتها خفت بطني السفليه بس في البدايه اترك يوم وترك لانها مؤلمه للمبتدئين وراح اكمل لين تروح ابدعتي حبيبتي 💖 استمري

@dohadergham 2 года назад

حببتي ربنا يخليكي استمري برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@wejdanghazwani2644 2 года назад

بشري شصار عليك فادتك

@lailaa.s219 2 года назад

اعملها متى اكون شبعانه او على الريق لو سمحتي ممكن تفيديني🤍

@joannetonja9792 2 года назад

@@dohadergham ممكن اتردي على الريق لو انا شبعانه

@mahjoubminyar6442 2 года назад

@@joannetonja9792 اكيد على الريق لانه لو عملتيها شبعانة رح تحرقي الي اكلتيه مش الدهون المخزنة

@yoasefmohamed2804 2 года назад

بسم الله على بركه الله نبدأ .. راح استمر بإذن الله لمده اسبوعين وراح احدث كل يوم 🤍 اول يوم :✅🎈 تم والحمد لله ما حسيت بتعب شديد يمكن عشاني عملت تمارين كذا قبل شهر 💕 ثاني يوم :✅🎈 ثالث يوم : اخذت اجازه ⬇️ رابع يوم : ✅🎈 خامس يوم :جاتني الدودو فاا راح أوقف ذي التمارين وراح ابدا بتمارين خفيفه عشان تخفف الم الدوره وراح ارجع ان شاء الله اول ما تخلص 🥲💞 سادس يوم : سابع يوم : ونقول بسم الله ونبدأ مره ثانيه اخيرا جاني الحماس بعد رجعت الكرشه✨ اول يوم : تم

@Badrih3390 2 года назад

كفوو عليك انا بديت فيها امس واليوم كمان حسيت عضلات بطني توجعني ومتعبه بس راح اكمل 🙋🏼‍♀️ 🤍🤍.

@yoasefmohamed2804 2 года назад

@@Badrih3390 كفوك الطيب 🤍+ اي مررره التمارين ذي مفيده ونتيجتها تظهر بسرعه مع انها سهله ومو شديده الصعوبه ماشاء الله يلا خلينا نستمر عليها واخر الفتره نشوف مين حصلت نتايج أقوى مننا واستمرت عليه تمام؟🌚💞💞💞

@Badrih3390 2 года назад

@@yoasefmohamed2804 تمم ♥️♥️

@silencean5913 2 года назад

@@Badrih3390 بشرو وش صار معكم

@linatube-8401 2 года назад

شصار ؟؟

@84lll. 12 дней назад

حاليا توي ماكله ولازم انتضر ساعتين عشان اتمرن بقول لكم نصايح بنوتات جد مهمه للدايت اول نصحيه اكلي بروتين كثير البروتين يفرق جدا بالدايت الدايت مو بس اكل قليل لو اكلتي قليل ممكن تموتين انا كنت اكل قليل واحس بكسل ودوخه مب طبيعي وكل اكلي نشويات مافي مصدر بروتين كثير ونحف كل شي الا كرشي كبيره وكني حامل حرفيا وقررت ابدا نضام صحي واكل اكثر ومع مصدر بروتين كثير لاحضت فرق بالكرش من اكل البروتين الكثير عشان كذا يبنات لازم الدايت حقكم يكون فوق ال 1200 سعره لاتنقصيننن لازم تحتاجين اكل كثير وبروتينات عشان جسمك ينشط وتحرك وينمو ترا الاكل القليل والحرمان تمدير للنفس ويسبب توقف نمو وفقر دم ونقص فيتامين اكلو فوق ال 1200 سعره ومع تمارين واصلا يعتبر سعرات قليل حاولو 1400 و 1500

@rosesblanches4119 Месяц назад

التمارين جدا سريعة يعني بس اريد اخذ وضعية التمرين الصحيحة، يكون وقت التمرين واصل للنص ويروح عليه

@SamarThani-mk9nz Год назад

اول يوم لي رجعوني بالعيد وبعطيكم النتيجه وبقولكم الفوائد الي استفدتها 🫡🤍

@akrman55.26 Год назад

حتى انا ان شاء الله نستمر لين يجي العيد🥲

@SamarThani-mk9nz Год назад

@@akrman55.26 اسهل طريقه انك تستمري في شرب الماء بعد اليوم شربت ml 2000 😄😄

@laura.3.7 Год назад

@@akrman55.26 الله يوفقكم

@user-mo9eg4pp5p Год назад

انشالله حته اني

@user-hq8up1xr4d Год назад

وش صار لك

@nouralyneboudefa8148 2 года назад

المهم كلكم حطو في بالكم ان الدهون لا تسقط بالرياضة فقط اهم شيء هو النظام الغذائي يعني لازم تاكلو صح لو انتم في مرحلة تنشيف او تضخيم الاكل الصح

@user-iv2iz3ph9c 3 месяца назад

يا بنات ريد احد يشجعني يا ضحى بدي تشجيع منك احبك من العراق🇮🇶😔💞✨

@user-iv2iz3ph9c 3 месяца назад

ريد روح كرشي 😞👍💔💔

@terra.ibrahim5268 4 месяца назад

انا من فتره كنت اتمرن وقطعت واليوم توني ابدى مرا فيه تعب ودوخه لاني سويتها وانا حاليا صايمه بس يعتبر اني تمرنت كويس سويت معاها تمارين ثانيه وان شاءالله هالاسبوعين يكون فيه فرق ابي اشد واحرق وان شاء الله اني قدها ❤

@Koky18 Год назад

رح اجرب لمدة ٣٠ يوم واحكيلكم النتيجة ❤ 1/الم شديد فى خصري 👍 2/نفس امبارح

@xeuiif Год назад

والحين

@Task12365 Год назад

طيب لاتسحبي علينا متل التانيين

@fatewas 11 месяцев назад

شو صار معك خبرينا بالنتيجة

@user-dq2ls6hi7v 2 года назад

اول يوم من اول سنه يلا بنات بداية جديده 😍😍

@dohadergham 2 года назад

يلا بينا 🤝🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@user-ki3br3vp3h 12 дней назад

‏تمارين اكثر من الروعه

@leycfil Месяц назад

رح ابدأ هالتمارين ( لمدة اسبوع مع دايت ) وزني 65 ومع كل يوم رح اكتب تجربتي واذا نقصت ولا لا ❤ اليوم الاول • ( الثلاثاء ) التمارين كانت صعبة بالنسبة لي اليوم الثاني • ( الاربعاء ) الثالث • ( الخميس ) الرابع ( الجمعة ) الخامس ( السبت ) السادس ( الاحد ) السابع اخر يوم ( الاثنين )