انا مش عارفة اشكرك ازاي يا كوتش ، بس بجد انت اكتر حد فاهم شفته ، عملت دايت تخسيس البطن في 15 يوم وخسرت 7 كيلو والشكل حقيقي فرق بصورة ممتازة شكرا لك يا كوتش
كابتن بليزززز اعمل فيديوهات كتيييرر انا بتفرج عليك مش بمل حتي لو حلقه بجد طويله بجد ماشاءالله عليك الله اكبر بجد مش بثق في حد من علي يوتيوب معظمهم بيفتو اصلا لكن حضرتك ماشاءالله بثق في الكلام اللي بتقوله جدااا لاني خسيت من تعليمات حضرتك
بديت بالرجيم هذا امس ووزني 80kg وبس بكمله بقولكم شكد خسرت Day 1 : 80.3 kg Day 2 : 80 kg Day 3 : 79 kg Day 4 : 77.9 kg Day 5 : 77.5 kg (خبصت بهذا اليوم) Day 6 : 77 kg Day 7 : ما قست Day 8 : 78 kg 😢 Day 9 : 77.5 kg Day 10 : 76.8 kg
@@n.oo_8 النظام مشروح بالفيديو اكل وجبة وحدة باليوم ساعة 2pm يوميًا وتتكون من 4 او 3 بيضات + صدر دجاج بقلاية هوائية او لحم مشوي + سلطة + خضار وما امارس رياضة حاليًا بس بالاسبوع الثاني راح ابدأ رياضة خفيفة انام ٨ - ٩ ساعات و اشرب لترين ونص ماء
السنه اللي فاتت عملت دايت وخسيت جدا وبشكل حلو والله انا بشكرك من قلبي لا تعبت ولا شعري وقع ولا حسيت بان وشي مشحوب ولا اي شيء وكمان من غير فيتامينات او اي حاجه بس عسل النحل زيت زيتون اكل طبيعي صحي وكمان سني صغير انا عندي 18 سنه بس والله فعلا شكرا ❤❤❤❤❤
شكراا على معلووماتك القيمة 🌹ياكوتش لكن حبيت اعرف لو اشرب كوب من الشاي او القوة بالبن في اليومين الرجيم الصحي بعد ال5ايام وحليهم بسكر استفيا وسؤال ثاني لو يكون نوع الفاكهة تمر هل هذا مسموح او لا ... ارجو الاجابة
ان شاءالله راح اسوي هسه لان عدنه مناسبه بعد 25 يوم وحابه اخسر وزن بس كابتن عندما نأكل وجبه وحده بليوم هل لازم مثلا بوقت الصبح او الضهر اشرب سوائل مثل قهوه ساده او مشروب عشبي؟؟ وبعدها اكل الوجبه؟ يعني عادل ادخل مشروبات؟
كيفك ياكوتش .....يا سلام من بعد زمان ماقدرت كون معك وشوف الفيديوهات.....انت ياكوتش هرمون سعاده وفيتامين نشاط لحياتنا.....وبرافو ياكوتش نتيجه باينه وحلوه اوي على جسمك 💪💪💪
حابي اشكرك كثير حضرتك ساعدتنا بقصة التنحيف لان احيان مابكون عنا صبر انا كنت خايفي اعمل نظام يقلل معدل الحرق عندي لان وزني قريب من المثالي وبنفس الوقت صبري قليل بهل قصص لان ماني بحاجة اكثر من ٥ كيلو انحف شكراً عنجد الك وبالتوفيق انشالله❤ سؤال لو سمحت . الرياضة ضرورية بهل وقت ؟
كابتن من فضلك رد علي انا للمرة الثالثة او الرابعة التزم اقطع النشويات والسكريات وفجأة اجد نفسي ارجع لها رغم محاولاتي الالتزام ولكن لا اقدر هي ايه مشكلتي والى متى اتحمل هذا الوزن الزائد من فضلك اريد حل ماهي مشكلة جسمي
الله يفتحها عليك انا من ليبيا درت دايت ولاحظت اني منخسش فعرفت ان جسمي خايف انه يدخل مجاعه فيحتفظ بي دهون طبعا انا اكتشفت شي هذا لوحدي لكن كل منقول شي هذا للناس الي حوليا يتم الاستهزاء علي والان بعد مشاهدت فيديو تاكدت ان الي توصلتله صحيح شكرا بجد ربي يجعله بميزان حسناتك
طيب ياكابتن لو كملنا الكورس ايه نظام التدريب مثلا فى الجيم او فى البيت هنقدر نكمل عليه ولا نوقف تدريبات انا بداءه من شهر وحسيت ٤ كيلو مع نفسى كدا بدون دكتور بس، حبه ابداء الجدول ده هل هيناسبنى ❤️
